7 سببن کي توهان باجرا کائڻ کپي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي ايشا پاران غذائيت آشا داس | شايع ٿيل: خميس ، 7 مئي 2015 ، 5:29 [آئي ايس ٽي]

بجرا ، ٻي صورت ۾ جوهر طور سڃاتو وڃي ٿو ، باجرا خاندان سان تعلق رکي ٿو ۽ گهڻو ڪري ڳوٺاڻن هندستان ۾ ماڻهن جي کاڌي طور سمجهيو ويندو آهي.

آهستي ۽ مستحڪم ، هي گلوٽين کان آزاد جوار گهڻو مقبول ٿي رهيو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ غذائي فائدي رکي ٿو. توهان جي روزاني غذا ۾ باجرا شامل ڪرڻ توهان جي اچارن کي صحتمند ۽ مزيدار بڻائي ڇڏيندو.

روٽي کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا 8 سبب

باجرا کي موتي جوار جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، نه ته اهو موتي وانگر نظر اچي ٿو پر ان جا موتي جھڙا معيار وانگر. پراڻي ڏينهن ۾ ، باجرا صرف جانورن جي خوراڪ تائين محدود هئي. پر ، تيزي سان هن س wholeي اناج کي اهميت حاصل ٿي جئين ماڻهو هاڻ باجرا کائڻ جي بيشمار صحت جي فائدن بابت وڌيڪ باشعور ٿي رهيا آهن.

باجرا جي وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان صرف چانورن وانگر کائڻ ۽ پچائي سگهو ٿا. توهان گرائونڊ فلور استعمال ڪري سگهو ٿا روسٽس ٺاهڻ لاءِ ، ته داڻي طور يا مالٽ پيئندڙن جي تياري ۾.

هڪ صحتمند غذا لاءِ 8 هندستاني مڪمل اناج

جيتوڻيڪ باجرا کائڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن پر رومي ۽ گردي جي بيماري ۾ مبتلا ماڻهو پاڻ کي هن داڻي جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪن. اهو ڇو ته باجرا جو وڌيڪ استعمال توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

اچو ته باجرا جي مختلف صحت جي فائدن کي ڏسو.

بجرا جا ٻيا صحت فائدا آھن ته اھو ھڏن جي نشونما کي بھتر بنائي ٿو ، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پيٽ جي السر جو علاج ڪرڻ ۾ فائديمند آھي ، ٻارن ۾ دمہ کي پيدا ڪرڻ کي گھٽائي ٿو ۽ توانائي جو ھڪ سٺو ذريعو طور ڪم ڪري ٿو. هاڻ ، جئين توهان باجرا جا فائدا ،اڻو ٿا ، اهو اناج پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو ۽ صحتمند رهو.

کوليسٽر کي گھٽائي ٿو

بجرا ۾ فائيٽيڪ ايسڊ ۽ نائسن شامل آهن ، جيڪي ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. chemicalوٽو ڪيميائي سڏجي ٿو فيوٽيڪ ايسڊ کوليسٽرول ميٽابولزم کي وڌائين ٿا ، ڪي ڪوليسٽرول ليول کي مستحڪم ڪن ٿا.

دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

باجرا ۾ موجود ميگنيشيم جو وڌيڪ مواد بلڊ پريشر کي سنڀاليندو آهي ، جڏهن ته نييڪين بلڊ کوليسٽر ليول گهٽ ڪندو آهي. انهي سان دل جي بيمارين جا موقعا گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. انهي کان علاوه باجرا ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس دل جي بيمارين کان بچائيندا آهن.

ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو

ٻين سڀني جوار وانگر ، ڀجرا پڻ هڪ سٺي غذا سمجھيو وڃي ٿو جيڪو ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي ٿو. انهي جي ڪري هي مگنيشيم ۽ فائٽيٽ جي وڏي مقدار ۾ موجود غذائيت وارا اناج موجود آهن.

شوگر جي مرض لاءِ فائديمند آهي

ٻين خوراڪ جي ڀيٽ ۾ ، باجرا ۾ وڌيڪ فائبر وارو مواد کاڌي کي سست هضم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ اهڙي طرح گلوڪوز جي ريليز جي شرح کي رت جي وهڪري ۾ گهٽائيندو آهي. ذیابيطس جي مريضن ۾ ، اهو گلوڪوز جي سطح کي مزي سان رکڻ ڪندو آهي.

ڪئلشم جي مرض لاءِ فائديمند آهي

ڪليلي بيماري هڪ شرط آهي جنهن ۾ هڪ فرد پنهنجي غذا ۾ گلوٽين جي گهٽ مقدار تائين بي پرواهه ٿي ويندو آهي. چانورن ۽ ڪڻڪ جي برعڪس ، باجرا انجيل جا واحد قسم آهن جيڪي گلوٽين کان پاڪ آهن. انهيء ڪري ، اهو باجرا کائڻ جو هڪ وڏو صحت واري فائدي آهي.

گلي پٿر کي روڪيندو آهي

باجرا ۾ موجود ناقابل حل فائبر مواد اسان جي جسم ۾ هولي جي وڏي مقدار جي رطوبت کي گهٽائي ٿو. اسان جي هضم جي سلسلي ۾ بائل جو وڌيڪ اخراج پٿر جي بناوٽ جو خطرو وڌائي ٿو. موتي جيار ۾ اعليٰ فائبر وارو مواد گلي جي پٿر جو خطرو گهٽائي ٿو.

اينٽي الرجڪ

هن اناج کي هضم نه ڪرڻ واري صلاحيت جي ڪري سبب گهٽ وڌندڙ موقعو آهي. جيئن ته اهو ھيوٽو الرجڪ ، ننdڙو ٻار ، دودھ پياريندڙ ماءَ ۽ معدي ماڻهون پڻ ان کي پنھنجي روزمره غذا ۾ شامل ڪري سگھن ٿا.