9 صحت مند وارن لاءِ بهترين کاڌو (۽ 3 کان بچڻ لاءِ)

ٻارن لاء بهترين نالا

اسان جي خواهشن جي فهرست جي چوٽيءَ تي چمڪدار، اُڇلندڙ ٽريسس تمام گهڻو هوندو آهي. ۽ جڏهن ته اسان مختلف خوبصورتي پراڊڪٽس جي ڪوشش ڪرڻ ۾ اجنبي نه آهيون ته جيئن اسان کي بليڪ لائيلي-ايسڪ لاڪز جي هڪ انچ ويجھو حاصل ڪري سگهون، اسان ڪڏهن به اهو نه سوچيو آهي ته اسان جي باورچی خانه ۾ موجود شين کي استعمال ڪرڻ لاءِ اسان جي وارن جي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي. پر مطابق غذائيت پسند فريدا هارجو-ويسٽمين ، جيڪو توهان کائو ٿا اهو توهان جي ميني تي اهم اثر ڪري سگهي ٿو. هتي، نو کاڌو شامل ڪرڻ لاء توهان جي غذا ۾ خوبصورت وارن لاء ۽ ٽي کان بچڻ لاء.

لاڳاپيل: توهان جي رقم جي نشاني لاءِ بهترين وار اسٽائل



ڪڪڙ جو پس منظر کاڌي جون نشانيون 13 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: گوشت ۽ مرغي

جيئن ته وارن جا حصا پروٽين فائبر مان ٺهيل آهن، اهو صرف اهو سمجهندو آهي ته صحتمند وارن لاء، پروٽين کي توهان جي غذا جو حصو هجڻ گهرجي، هارجو-ويسٽمن اسان کي ٻڌائي ٿو. توهان جي غذا ۾ هن غذائيت جي ڪافي نه حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان جو جسم بال follicles لاء موجود مقدار کي محدود ڪري ڇڏيندو. ترجمو؟ سڪل وار جيڪي ڀڃڻ جو وڌيڪ امڪان آهن. جانورن جي شين جهڙوڪ گوشت، مرغي ۽ مڇيءَ (يا سبزي وارن لاءِ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون) پنهنجي پروٽين کي ٺيڪ ڪريو.



Oysters BackgroundFoodIcons 01 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: اوستر

يقينا، توهان انهن کي ڄاڻو ٿا انهن جي aphrodisiac خاصيتن لاء، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته oysters پڻ زنڪ جو هڪ وڏو ذريعو آهن؟ هارجو ويسٽمين جو چوڻ آهي ته اويسٽرز ۾ موجود زنڪ وارن جي غدود کي برقرار رکي ٿو جيڪي سيبم پيدا ڪن ٿيون، جيڪي وار کي سڪل ۽ سڪل ٿيڻ کان روڪين ٿيون. اضافي بونس؟ Oysts ۾ پروٽين پڻ شامل آهي، جيڪو توهان کي هاڻي ڄاڻو ٿا، وارن جي صحت کي وڌائي ٿو.

بادام پس منظر فوڊ آئڪن 02 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: بادام

ڪڏهن تعجب ڪيو آهي ته ڪيترا ئي فينسي شيمپو ۽ ڪنڊيشنر انهن جي اجزاء ۾ بادام جي تيل جي فهرست ڪن ٿا؟ اسان جو پسنديده ناشتو ويتامين ۽ غذائي اجزاء جو هڪ وڏو ذريعو آهي - صرف ان کان وڌيڪ نه وڃو ڇو ته اهي پڻ چربی ۾ وڌيڪ آهن (سوچيو: هڪ ننڍڙو هٿ ۽ سڄو ٿلهو نه). بادام جو چوٿون ڪپ توهان کي ويتامين اي ۽ مينگنيز جي توهان جي تجويز ڪيل مقدار جو لڳ ڀڳ اڌ ڏيندو، اهي ٻئي بال جي واڌ کي وڌائي سگهن ٿا، هارجو-ويسٽمين وضاحت ڪري ٿو.

ٽينگرائنس پس منظر فوڊ آئڪن 03 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: تانگرين

هي رسيلا ميوو نه رڳو توهان جي مدافعتي نظام لاءِ سٺو آهي- اهو توهان جي وارن ۽ چمڙي کي پڻ وڌائيندو آهي. وٽامن سي جسم کي وڌيڪ ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته وٽامن اي سيبم جي پيداوار کي وڌائي ڪري بالن کي پاڻياٺ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هارجو-ويسٽمين اسان کي ٻڌائي ٿو.



پالڪ پس منظر فوڊ آئڪنز 04 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: پالڪ

هتي ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي- هن ٻوٽي واري سائي ۾ لوهه (وارن جي مضبوطيءَ لاءِ وڏو) ۽ زنڪ (جيڪو وارن جي ڦڪن کي مضبوط رکي ٿو). اهو پڻ پوٽاشيم ۽ ڪلسيم جو هڪ سٺو ذريعو آهي، ٻه وڌيڪ غذائيت جيڪي توهان جي وارن کي صحتمند رکڻ لاء ڪم ڪن ٿا.

يوناني يوگرٽ پس منظر فوڊ آئڪن 05 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: يوناني يوگرٽ

نه رڳو هي ڪريمي کاڌو پروٽين سان مالا مال آهي، پر ان ۾ وٽامن بي 5 (اڪا پينٽوٿينڪ ايسڊ) پڻ هوندو آهي، جيڪو توهان جي اسڪالپ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائيندو آهي، جنهن سان بالن جي وڌڻ ۾ مدد ملندي آهي. تمام سٺو، صحيح؟

لاڳاپيل: يوناني يوگرٽ سان پچائڻ جا عجيب طريقا

سالمن پس منظر فوڊ آئڪن 06 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: سامون

اسان جا جسم ڏاڍا حيرت انگيز آهن، پر انهن شين مان هڪ آهي جيڪو اهي نٿا ڪري سگهن اوميگا 3 فيٽي ايسڊز پيدا ڪن ٿا، جن جي سوزش واري خاصيت بال کي گرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سالمن هڪ خاص طور تي سٺو ذريعو آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ فني مطالعي جي مطابق شايع ٿيل آهي جي جرنل آف دل جي خطري جو هارجو-ويسٽمين جو چوڻ آهي ته، وارن جي خرابي کي انسولين جي مزاحمت سان ڳنڍيو ويو آهي ۽ هي لذيذ مڇي هڪ اهڙي خوراڪ آهي جيڪا جسم جي انسولين کي تيزيءَ سان پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. (سبزي؟ Avocados، ڪدو جا ٻج ۽ اخروٽ سٺا اوميگا 3 امير متبادل آهن.)



انڊن جو پس منظر فوڊ آئڪن 07 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: انڊا

ڏينهن جي شروعات ڪرڻ جو اسان جو پسنديده طريقو بايوٽين سان ڀريل چاڪ آهي، جيڪو نه رڳو وارن کي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر ناخن کي ٽٽڻ کان به بچائي ٿو. اھو آھي جيڪو اسان کي ٻٽي فتح سڏين ٿا.

مٺي پوٽيٽو پس منظر فوڊ آئڪنز 08 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

کائو: مٺو آلو

هڪ مشهور سپر فوڊ، مٺو آلو توهان جي وارن کي صحتمند رکڻ لاءِ بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بيٽا ڪيروٽين سان مالا مال آهي، هارجو-ويسٽمين وضاحت ڪري ٿو. بيٽا ڪيروٽين بالن جي واڌ کي وڌائيندو آهي کوپڙي جي سيبم جي پيداوار کي وڌائيندي. ( پي ايس ٽي… ٻيا نارنگي ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ گاجر ۽ ڪدو ساڳيا وار صحت کي وڌائڻ وارا خاصيتون آهن.)

ميڪريل پس منظر فوڊ آئڪنز 11 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

بچاء: ميڪريل

ميڪريل ننڍن حصن ۾ وڏو آهي، تنهن هوندي به، ان کي وڌيڪ کائڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان بال جي نقصان بابت پريشان آهيو، هارجو ويسٽمن کي خبردار ڪيو. ان جو سبب اهو آهي ته هن تيل واري مڇيءَ ۾ پارو هوندو آهي، جنهن جي ڪري وار سُري سگهن ٿا. عام طور تي، قاعدو اهو آهي ته مڇي جيتري وڏي، ان ۾ وڌيڪ پارا شامل آهي؛ پر ھن قاعدي ۾ استثنا آھن، تنھنڪري خريد ڪرڻ کان پھريائين کاڌي جا ليبل ضرور پڙھو، ھو صلاح ڏيندي آھي.

شوگر پس منظر کاڌي جون نشانيون 12 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

بچاء: کنڊ

معاف ڪجو، مٺي شيون نه رڳو توهان جي ڏند کي نقصان پهچائيندو، پر اهو پڻ توهان جي وارن تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو. ائين ڪيئن؟ شوگر توهان جي جسم جي پروٽين جي جذب کي سست ڪري ٿي، جنهن جو توهان اندازو لڳايو آهي - صحت مند بال لاء ضروري آهي. (پر توهان هن کي اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا، صحيح؟)

شراب جو پس منظر فوڊ آئڪن 10 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

پرهيز: شراب

خير، هتي هڪ ٻيو بدمعاش آهي - شراب توهان جي جسم ۾ زنڪ جي سطح کي گھٽائي ٿو. اضافي طور تي، توهان جي جسم کي dehydrating ڪرڻ دوران، اهو پڻ آهي ته الڪوحل وارن کي ڊيهائيڊريٽ ڪري ٿو، ان کي ٽوڙڻ جو وڌيڪ خطرو بڻائي ٿو، هارجو-ويسٽمن چوي ٿو. توهان لاءِ خوشيءَ جو وقت ناهي.

Diet BackgroundFoodIcons 09 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

بچاء: سخت غذا

هارجو-ويسٽمين اسان کي ٻڌائي ٿو ته جڏهن به جسم مسلسل ڪيلوري جي گهٽتائي سان ڪم ڪري رهيو آهي ۽ ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي کوٽ آهي، اهو واقعي بال جي مجموعي صحت کي نقصان پهچائيندو آهي، اهو غذا ختم ٿيڻ کان پوء مهينن تائين نقصان پهچائيندو آهي. تنهن ڪري پاگل غذا جي فڪر کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران پنهنجي پليٽ کي صحتمند، غذائيت سان ڀريل خوراڪ سان لوڊ ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. هتي ڪجهه خيال آهن توهان کي شروع ڪرڻ لاء.

صحتمند وار 03 PampereDpeopleny لاءِ ڪيسي ڊيواني

لاڳاپيل: 4 شيون توهان جا وار توهان کي توهان جي صحت بابت ٻڌائي سگهن ٿا

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون