هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
روٽي يا چپاتی ڀارتي ماني آهي جيڪا لڳ ڀڳ بنيادن تي سڀني هندستاني گهرن ۾ تيار ڪئي ويندي آهي. س grainي اناج سان خاص طور تي ٺاهيل ڪڻڪ ، روٽي هڪ صحتمند ۽ خوشحال هندستاني غذا آهي. ڪيترائي طريقا آهن جن ۾ هڪ چپاتي تيار ڪئي ويندي آهي. باجرا کان مڪي تائين مڪي تائين ، ڪيترن ئي قسمن جي روٽيون آهن جيڪي ڪيتريون هندستاني رياستن ۾ تيار ڪيون ويون آهن. پر ، اهڙا ڪيترائي غذا ڏيندڙ آهن جيڪي سوچن ٿا ته روزو يا چپاتي جسم لاءِ صحتمند نه هوندو آهي. تنهن ڪري ، هتي ڪجهه سبب آهن توهان جي غذا ۾ روٽي شامل ڪرڻ. هنن کي ڪنهن نتيجي تي پهچڻ کان اڳ پڙهي وٺو.
توهان جي غذا ۾ روٽي شامل ڪرڻ جا 8 سٺا سبب:
س grو اناج سان ٺاهيل: جيڪڏهن توهان ڪڻڪ جي اٽي سان گڏ ماني يا چپپي ٺاهيندا ته اهو واقعي جسم لاءِ صحتمند ٿي سگهي ٿو. س grو اناج فائبر سان ڀريل هوندا آهن ۽ نشاستي وارا پڻ آهن. اهي ڪاربس ، حل ٿيندڙ فائبر ۽ پروٽين ۾ مالدار آهن. هي توهان جي جسم جي توانائي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو ، رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ توهان کي مڪمل رکي ٿو.
هضم ڪرڻ آسان: جيئن روٽي س wholeو اناج سان ٺهيل آهن ، هندستاني ماني کي هضم ڪرڻ بلڪل آسان آهي. اهي آساني سان dissهلجن ٿا ۽ آنڊن ۾ ٻاهر نڪري وڃن ٿا.
قبض کي روڪي ٿو: حل ٿيندڙ فائبر روٽ کي ھڪ صحتمند انڊين ڊش ٺاھي ٿو جيڪو قبض کان بچائي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪڻڪ استعمال ڪندي ماني ٺاهي رهيا آهيو ، اهو تمام صحتمند هوندو. تنهن هوندي ، باجرا rotis توهان کي اجايو ٺاهيو آهي ته باجرا rotis کي باقاعده بنياد تي رهڻ کان پاسو ڪريو.
تازو: جئين روزو رکڻ کان ڪجھ منٽ اڳ روٽي کاڌا گوندايا ويندا آهن ، اهو جسم لاءِ تمام تازو ۽ صحتمند هوندو آهي. ٻيون ماني ferيرائي ويندي آهي ۽ اهي ماليا ۽ کیلوريءَ سان ڀريل هوندا آهن. ان کان سواء ، اٽو ڪيميائي سان بلیچ نه ٿيڻ تائين ڊگهو آهي. تنهن ڪري ، اهو توهان جي جسم ، دل جي بيمارين ۽ موهپا کان بچائي ٿو.
گھٽ کیلوري جو کاڌو: جيڪڏھن توھان روٽين کي ڳچي سان پيس نه ڪريو (صاف ڪيل مکھن) ، اھي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ واقعي اثرائتو ٿي سگھن ٿا. اهي ڀريل نه هوندا آهن ، پر ڀريل آهن ، تنهنڪري اهي کیلوري ۽ چربی ۾ گهٽ آهن. بغير چانهه جي سٿري روٽي جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ واري غذا تي آهيو.
ويٽا ۽ پيٽا دوشا کي متاثر ڪري ٿو. ايوورڊا ماهرن جي مطابق ، روٽي ويٽ کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي (دماغ ۾ س movementي حرڪت کي ڪنٽرول ڪندو آهي ، بشمول سانس ، هاضمي ، ۽ دماغ مان اعصاب جي تسلسل) ۽ پيٽا (هاضمي ، جسم جي ميٽابولزم ۽ توانائي جي پيداوار کي ڪنٽرول ڪري ٿو) دوسا
ڪڻڪ غذائيت سان ڀرپور آهي: هي س grainو اناج ويتامين جو وڏو ذريعو آهي (بي 1 ، بي 2 ، بي 3 ، بي 6 ، بي 9) ، لوهه ، ڪلسيم ، فاسفورس ، مئگنيشيم ، پوٽاشيم وغيره تنهن ڪري توهان کي پنهنجي غذا ۾ رٻڙ کان پاسو نه ڪرڻ گهرجي.
ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو. ويتامين اي ، گھلي ۾ ملندڙ فائبر ۽ سلينيم جسم ۾ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي ٿو. تنهن ڪري ، اهو بهترين سببن مان هڪ آهي پنهنجي غذا ۾ روزو شامل ڪرڻ.
اهي ڪجهه صحتمند سبب آهن جيڪي توهان جي غذا جي مينيو ۾ ماني شامل ڪندا. ڪڻڪ جي ماني ڪڻڪ ، دال يا سبزي سان گڏ ۽ ان کي هولي يا سلاد سان ٽيم ڏيو.
