6 طريقن سان صرف 2 هفتن ۾ وڏن بيسيس اڏڻ جا طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ابڙو پاران ابڙو | شايع ٿيل: اربع 16 جولاءِ 2014 ، 7:01 [IST]

ڪنهن به ماڻهو لاءِ ، پنهنجو باڪس جڏهن پمپ ڪيو وڃي ته هو فٽنيس ليول جي وڏي حد تائين ڳالهائي ٿو. ڪاوڙيل هٿيار هڪ خاص بند آهن ، هر ماڻهو ، گهٽ ۾ گهٽ عورتون ، ان تي راضي ٿي وينديون. ڪير به نه چاهيندو ، تعمير ٿيل ڀ ripي وهندڙ ۽ پمپون بيپس لڳائي؟ آواز ، ڏا interestingو دلچسپ مستقبل وانگر آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن ويجهو عورتن کي ان جي پيرن کي و shouldي ڇڏڻ گهرجي. اهو آرٽيڪل سڀني کان وڌيڪ بنيادي سوالن جا جواب ڏيندو آهي ـــ '' ڪارپس بيپس ڪيئن ٺاهجي '،' پمپس بيپسس ڪئين حاصل ڪيا وڃن '۽' ڪئين رڙيون ڪاربس ڪيئن حاصل ڪجي '.

انسان کي بوبز وڃائڻ جا طريقا

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته اهو ممڪن آهي فقط ٻن هفتن ۾ وڏي بيسپس تعمير ڪري سگهجي؟ آواز لڳي ٿو ، نه؟ چ thenو ، هاڻي پڙهو هاڻي اهو ٿي سگهي ٿو ..

مٿئين جسم لاءِ سرڪٽ جي تربيت

هن هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڏينهن اهو ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وڏيون بائپس ٺاهڻ چاهيندا آهيو. سرڪٽ جي تربيت بنيادي طور تي سينه ، پوئتي ۽ ڪلهي تي ڪم ڪرڻ شامل آهي. مٿين سڀني حصن جي مٿين ٽن حصن ۾ شامل ڪيل سڀني مشق لاء ، توهان جو هٿ راند ۾ اچن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪاميٽي پڻ وڃائڻ چاهيو ٿا ، سرڪٽ ٽريننگ جي پٺيان ڪارڊ جو ڪجهه حصو پنهنجن هٿن کي پمپ ڪرڻ کان علاوه ٻين علائقن ۾ عضلتون وڌائڻ ۾ مدد ڪندو.

هڪ ڏينهن خاص طور تي هٿيارن لاءِ

هفتي ۾ هڪ ڏينهن رڳو پنهنجن هٿن لاءِ محفوظ ڪيو. اهو ضروري آهي ته اهو ڏينهن سرٽيفڪيٽ ٽريننگ کان اڳ يا ڪامياب نه ٿيو. جيڪڏهن توهان جي هٿن واري ورزش فوري طور تي آهي يا سرڪٽ جي تربيت کان اڳ آهي ، ٿڪيل جلن سان گڏ عضلات جي جلن جا امڪان آهن. تنهن ڪري ، پمپ ٿيل سائيڪلون حاصل ڪرڻ جي خواهش ، هي اهم نڪتو ياد ڪيو.

پنهنجي لاءِ بهترين مشقون ڳوليو

هر شخص جو جسم مختلف انداز ۾ جواب ڏئي ٿو ، هر فرد جي عضون ۾ مختلف فائبر جون ساخت ۽ مختلف عضون جي ڊيگهه آهي. اهي مشق چونڊيو جيڪي توهان جي لاءِ بهتر نموني هجن. وڌيڪ orderاڻڻ لاءِ ٽرينر سان صلاح ڪريو. هن غلط فهمي ۾ نه پئو ته صرف بازو ڪم ڪار ۾ مدد ڪري ٿي نن biggerي بائپس ۾.

تربيتي طور تي ٻانهن ٻيلي ورزش سان گڏ ڪم ڪرڻ

توهان جي هٿن جي پيرن کي هر ٽئين ڏينهن تي غور ڪيو وڃي. توهان فارمرز مشق پڻ ڪري سگهو ٿا ٻئي مشق سان گڏ. ان کان علاوه ، ٻين مشقن کي جاري رکو جيڪي توهان جي سينه ، پير ، پوئتي ۽ ڪلهي تي ڪم ڪن ٿا ، انهن ڏينهن تي توهان سرڪٽ ٽريننگ ۽ هٿيار ورزش نه ڪندا آهيو.

انهن غير ضروري ڪئلينڊر کي گهٽائڻ لاءِ ڪاريو

اتي هڪ ضروري شيء آهي توهان کي نوٽ ڪرڻ گهرجي ته توهان پمپس بائيپس کي چاهيندا هجو - گهٽ ڇڪڻ تي ڌيان ڏيڻ جيڪڏهن توهان پهريان ئي نه آهيو. ڪاريو هڪ وڏي پئماني تي لڳندڙ ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو آهي توهان جي بائپس کي خودڪار طريقي سان پمپ ۽ وڏو بڻائي سگهندو آهي. انهن ڏينهن تي توهان سرڪٽ ٽريننگ لاءِ وقف ڪريو ٿا ، ڪاريو تي پڻ توجه ڏيو. abs سان گڏ هفتي ۾ 3 ڏينهن ڪارڊ ڏيڻ مثبت نتيجا بهتر ڪري سگهن ٿا.