گھڻا ماڻھو يوناني دہی کي پيار ڪندا آھن ان جي وات کي ڇڪڻ واري ٽارٽينس لاءِ. پر گهڻو ڪجهه (شايد توهان؟) ان کان پاسو ڪريو انهي ساڳئي سبب لاءِ. جيتوڻيڪ ٿوري مٺي شيءِ سان تنگي کي توازن ڪرڻ آسان آهي. ڪوشش ڪريو انھن پنجن خيالن مان ھن پروٽين سان ڀريل ۽ ڪيلشيم سان ڀريل ناشتي جي ناشتي جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ- ۽ اصل ۾ ان عمل ۾ مزو وٺو.
1. ميپل سيرپ + گرانولا
هن قدرتي مٺي کي تازو ئي سڏيو ويو هو سپر کاڌو . سائنسدانن جو چوڻ آهي ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت سان گڏ فائديمند مرڪب شامل آهن (۽ ٽائپ 2 ذیابيطس کي سنڀالڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا). دلدار ناشتي لاءِ دہی تي ٿورڙو ٻوڙي ۽ مٿان نٽ يا گرانولا سان گڏ.
2. ناريل جا ڦڙا + ميوا
تازو ڪٽيل انناس يا انناس کي پنهنجي دہی ۾ شامل ڪريو ۽ پوءِ ٿڌڙي ناريل جي ٿلهي سان ٿڌڙي دوپڙيءَ جي علاج لاءِ اُڇلايو. اهو پڪ سان چاڪليٽ-چپ ڪوڪيز کي مات ڏئي ٿو جنهن تائين توهان پهچڻ وارا هئا.
3. انار
انار جا ٻج صرف قدرتي مٺي جي صحيح مقدار ۾ شامل ڪن ٿا ۽ يوناني دہی جي تانگ لاء مڪمل مڪمل آهن. ان سان گڏ، اسان کي پيار آهي ته اهي توهان جي وات ۾ ڪيئن ڦٽي ويندا آهن جڏهن توهان انهن تي ڪاوڙجي ويندا آهيو.
4. Peanut Butter + Honey
مٺي-نمڪي ناشتي جي ڪمبو لاءِ پنهنجي دہی ۾ 1 چمچو مونگ پھلي جو مکڻ ۽ 1 چمچو ماکي ملايو.
5. Blackstrap Molasses
عام طور تي پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي، blackstrap molasses لوھ، ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم ۾ مالا مال آھي ۽ ھڪڙو اعتدال پسند گليسيمڪ انڊيڪس آھي (مطلب ته توھان وڌيڪ سڌريل شگر سان گڏ بلڊ شوگر جي اسپائڪس جو تجربو نه ڪندا). اهو هڪ مضبوط ذائقو آهي، جيتوڻيڪ، تنهنڪري ٿورڙي بوند هڪ ڊگهو رستو آهي.
