ڇا توهان هڪ موسمي ويگن آهيو يا صرف طرز زندگي کي آسان بڻائي رهيا آهيو، توهان صرف پنهنجي ٻارن لاءِ الڳ رات جي ماني ٺاهڻ وارا نه آهيو ڇو ته توهان کي خبر آهي ته اهي سبزي جي ڍير تي ٺٺوليون ڪندا. پر اندازو لڳايو ڇا؟ ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو صرف بالغن لاءِ ناهي. ڪيتريون ئي ترڪيبون 100 سيڪڙو ويگن آهن (اهو گوشت-، ڊيري- ۽ انڊا کان سواءِ) ۽ سڀني عمرن ۽ سطحن کي چنبڙي کائڻ وارن لاءِ اپيل آهي. هتي آهن 31 ويگن ترڪيبون ٻارن لاءِ توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ.
لاڳاپيل: 30 آسان ويگن ڊنر جيڪي توهان 30 منٽن ۾ ڪري سگهو ٿا
چيلو ذائقو1. ويگن بٽرنٽ ميڪ ۽ 'پنير' سان Smoky Shiitake 'Bacon'
جيڪڏهن اسان ايماندار آهيون، جيتوڻيڪ اسان محسوس نه ٿيو ته هن ڪريمي، گوئي ميڪ ۽ پنير ۾ ڪو به حقيقي پنير ناهي. ٻار ڪو به عقلمند نه هوندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول2. تربوز پوک باولز
انهن جي پسنديده اونهاري جي ميوي لاء خام مڇي تبديل ڪريو، ۽ توهان ٻوٽي تي ٻڌل رات جي ماني ڪاروبار ۾ آهيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
متاثر ٿيل تفريح / گهريلو جيڪ جو کاڌو آسان ڪيو3. ھڪڙو برتن ٽماٽو باسل پاستا
ڇا ٺاهڻ ۾ 20 منٽ لڳن ٿا، هڪ ڊش ۽ صفر گوشت جي ضرورت آهي؟ هي ماڻهو. (صرف Parmesan پنير کي ڇڏي ڏيو جڏهن توهان ان کي مڪمل طور تي ويگن ٺاهڻ جي خدمت ڪريو.)
ترڪيب حاصل ڪريو
چيلو ذائقو4. ويگن فيسٽا ٽڪو باؤل
انهن لوڊ ٿيل پيالن سان ٽڪو رات کي اپڊيٽ ڪريو، جيڪي شروع کان ختم ٿيڻ تائين 30 منٽ وٺن ٿا. ڇا توھان انھن کي وڌيڪ پرڪشش بڻائڻ چاھيو ٿا؟ انهن ٻارن لاءِ پاسي تي ٽارٽيلا پيش ڪريو جيڪي پنهنجن هٿن سان کائڻ پسند ڪن ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
سائمن سمٿ / ويگن 1005. ويگن ڪينٽڪي فرائيڊ ڪڪڙ
هي ڪڪڙ هڪ راز آهي: اهو سيٽن مان ٺاهيو ويو آهي، هڪ ڪڻڪ جي بنياد تي گوشت جو متبادل جيڪو خواب وانگر خراب ٿي ويندو آهي. نيگٽس کي خبر ناهي ته انهن لاءِ ڇا اچي رهيو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
نيشا وورا6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
ڪير ٿي سگهي ٿو ريسوٽو جي ڪريمي لذيذ جي مزاحمت؟ توهان جي ٻارن کي ٽوپنگ چونڊڻ ڏيو ۽ اهي توهان کي هميشه لاء پيار ڪندا. (Psst: اها ڪريميت هڪ اڇي بين جي خالص مان ايندي آهي، BTW.)
ترڪيب حاصل ڪريو
نسيما روٿڪر / خوش کاڌو7. آسان ويگن Pesto-Parmesan Spaghetti Zucchini سان
نوڊلز؟ چيڪ. گارليڪي پيسٽو؟ ٻيڻي چڪاس. Cheesy faux-Parmesan؟ توهان ڏسو ته اسان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيون ...
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: ڪرسٽين هان / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول8. ٽوسٽ تي ٽماٽو ۽ اڇو لوبيا اسٽيو
هي هڪ ويگن ٺاهڻ آسان آهي: زيتون جي تيل لاءِ مکڻ جو چمچو واپار ڪريو ۽ توهان مفت گهر آهيو. رات جي ماني لاء ٽوسٽ کائڻ لاء هڪ عذر؟ جينيئس.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول9. مشروم مارنارا ساس سان ويگن اسپگيٽي اسڪواش
جيڪڏهن توهان هڪ چنبڙي کائيندڙ (يا مشروم هٽر) سان معاملو ڪري رهيا آهيو، توهان ڇڏي سگهو ٿا 'شوروم' ٻاهر يا انهن جي پاسي تي خدمت ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
مٺي سادي ويگن 10. ٻارن لاءِ دوست ويگن ڪڪڙ نگٽس
اهي ذائقو اصل شيء وانگر آهن ۽، سڀ کان اهم، ڪيچپ سان گڏ گڏوگڏ.
لذيذ لذيذ 11. ميونٽ ساس سان سبزي وارو اسپرنگ رول
توهان وٽ اسيمبلي جا اختيار آهن. توھان ھن کي استعمال ڪري سگھوٿا فرج جي صفائي جي موقعي جي طور تي، يا پنھنجي ٻارن کي چونڊڻ ۽ ڀرڻ جي اجازت ڏيو. ڪنهن به صورت ۾، اهو مونگ جو ساس هڪ هٽ ٿيڻ وارو آهي.
مولي ڪربس / وڌيڪ ٻوٽا کائو12. اگر پائو ڪوئلو
ٿورڙو مصالحو ۽ ٿورڙو مٺو، بس انهن جي پسنديده ٽيڪ آئوٽ علاج وانگر.
ترڪيب حاصل ڪريو
نيشا وورا / ايوري13. Instant Pot Vegetable Lasagna with Vegan Basil Ricotta
پنھنجي اندروني نونا کي چينل ڪريو ۽ سڀني جي پاستا جي خواهش کي پورو ڪريو، سڀ 55 منٽن ۾. (اهو lasagna لاء هڪ حقيقي ڪارڪردگي آهي.)
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪانٽو ۽ ڀاڄيون 14. ٽڪو ڀريل مٺو آلو
tortillas جي خلاف ڪجھ به نه، پر مٺي آلو ٻنهي ذائقي ۾ واڌارو پيش ڪن ٿا ۽ غذائيت جا شعبا، جيڪو حقيقت ۾ اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو اسان ماني ۾ طلب ڪري سگهون ٿا. (Psst: ان کي ٺاهڻ ۾ صرف 30 منٽ لڳن ٿا.)
مان هڪ فوڊ بلاگ آهيان 15. آسان صحت مند نارنجي گوبي
نه ڊيپ فرائنگ، نه پاگل ڊگھي اجزاء جي فهرست ۽ ميز تي هرڪو ان کي گوب ڪندو؟ اسان ڄاڻون ٿا ته اسان اڄ رات ڇا ڪري رهيا آهيون.
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر 16. ويگن سلوپي جوس
اهي بلڪل ائين آهن جيئن توهان جي ماءُ ٺاهيو جڏهن توهان هڪ ٻار آهيو… پر تمام گهڻو بهتر. توھان وٽ شايد اڳ ۾ ئي توھان جي پينٽري ۾ اجزاء آھن.
امڪاني باورچی خانه 17. ويگن مٺي آلو برگر
پر جيڪڏهن توهان جا ٻار وڌيڪ آهن برگر ماڻهو , اهي سادي patties حق سندن گلي مٿي ٿيندو. سفيد ڀاڄين جو ڳجھو اضافو ڪريميت ۽ پروٽين ۽ فائبر جو واڌارو ڪري ٿو.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول18. ڪرسپي ٽوفو بائٽس
ڪڏهن ڪڏهن صرف ننڍڙو، ڪڪڙ ۽ نوگٽ جهڙو ڪافي هوندو. اهو آهي جتي اهي ٻار هٿ ۾ اچن ٿا. انهن جي اپيل واري بناوت جي چال توهان جي ٽوفو کي بيڪنگ ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح صاف ڪرڻ ۾ آهي (۽ ها، توهان ميپل جي شربت لاء ماکي تبديل ڪري سگهو ٿا يا مڪمل طور تي ختم ڪري سگهو ٿا).
ترڪيب حاصل ڪريو
گوبي19. Crispy Baked Cauliflower Wings
جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان جي ٻارن لاءِ گرم ساس تمام گهڻو مساليدار هوندو، ان جي بدران مٺي چلي ساس جي ڪوشش ڪريو، اوز ٽيلم جي سفارش ڪري ٿو، هن ڊش جي پويان شيف.
ترڪيب حاصل ڪريو
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر 20. ويگن پيزا
پيزا رات هڪ شيء آهي cherished، ٻوٽي جي بنياد تي يا نه. گراسري اسٽور تي اٽي جو هڪ بال وٺو ۽ سڀني کي ٽوپين سان جهنگلي وڃڻ ڏيو.
مڪمل مدد ڪندڙ 21. ڪدوءَ جو ٻج ڇٽيل ٽوفو آڱريون
Dinosaur nuggets سندن ميچ مليا آهن. هي 21 هين صديءَ لاءِ ٽي وي ڊنر (يا ماني جي تياري لنچ) وانگر آهي.
امڪاني باورچی خانه 22. وڏي پيماني تي فلفي ويگن پينڪڪس
برنر ٽرين تي نه ويا آهيو؟ هاڻي توهان جو موقعو آهي. (احم، اهو ناشتو آهي رات جي ماني لاءِ اڻ ڄاتل ماڻهن لاءِ.)
متاثر ٿيل 23. آسان فلافل بالز
انهن ماڻهن وٽ مثالي تناسب آهي ڪڪڙ-ٻاهري-اندر-اندر جي بناوت جي وچ ۾. اهو انهن کي ننڍڙن آڱرين لاءِ هومس ۾ ڊپ ڪرڻ لاءِ بهترين بڻائي ٿو.
مڪمل مدد ڪندڙ 24. آسان ويگن سساج مشروم مارينارا پاستا
توهان کي هميشه سائيڪل کي ٻيهر ٺاهڻ جي ضرورت ناهي. اسٽور مان خريد ڪيل، ٻوٽن تي ٻڌل سساج کي ٿورن ڀاڄين کان وڌيڪ ضرورت آهي، جڙيل مارنارا ۽ توهان جي پسنديده پاستا جي شڪل کي ڊنر ٺاهڻ لاءِ.
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر 25. سادي ويگن ميٽ بالز
اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته توهان جو ٻار اسپگيٽي ۽ گوشت بال پسند ڪندو آهي، هڪ ويگن ورزن ڏانهن منتقلي بيحد ٿي ويندي.
ڪانٽو ۽ ڀاڄيون 26. باربيڪيو ٿلهو جوڙو
اهي شايد نه چاهيندا کائڻ گارنش - ام، هاء، زيتون ۽ اچار - پر اهو هڪ مسڪراهٽ ڪڍڻ جي ضمانت آهي. (ساڳيو سينڊوچز لاءِ.)
جديد مناسب 27. توفو اسٽير-فرائي سان گڏ مونگ پھلي جي ساس
هڪ ڀيرو ٻيهر، مونگ جو ساس رات جي ماني وقت بچائيندو آهي. اهو مٺو، لوڻ ۽ هر عمر لاء ناقابل برداشت آهي.
سادي Veganista 28. Easy Five-Ingredient Vegan Waffles
اهي صرف توهان جي هفتيوار ناشتي جي پکيڙ کان وڌيڪ مستحق آهن. ڪجھ سوادج ٽوپنگ مقرر ڪريو ۽ وافل بار ڊنر کي ھڪڙي شيء ٺاھيو.
ڪوڪي ۽ ڪيٽ 29. ڏهه منٽ Quesadillas
انهن کي ويگن ٺاهڻ لاء، پنير کي برابر ڪريمي hummus لاء تبديل ڪريو. ڪٽي، خدمت ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو.
نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: هيٿ گولڊمن30. روسٽ ٿيل تندوري گوبي پيالو
پنهنجي قابل اعتماد شيٽ پين کي پڪڙيو ۽ روسٽنگ حاصل ڪريو. هي نرم مصالحا دار فلورٽس تمام گهڻي نفيس کائڻ وارن تي به فتح حاصل ڪندا، تاهني بوند ۽ ايواڪاڊو گارنش جي مهرباني.
ترڪيب حاصل ڪريو
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر 31. مٽر پيسٽو پاستا سج سان خشڪ ٽماڪن ۽ ارگولا سان
توھان اڳ ۾ ئي منجمد مٽر کي ھڪڙي پاسي واري ڊش طور پيش ڪندا آھيو. انھن کي پنھنجي پيسٽو ۾ شامل ڪريو ۽ اوھ ۽ آھ لاء تيار ڪريو.
لاڳاپيل: 15 اسڪول کان پوءِ ناشتي جون ترڪيبون جيڪي توهان جا ٻار پسند ڪندا
