پنهنجن عام واقعن کي تيز ڪرڻ لاءِ 13 عام غذا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 3 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ چيتي چند ۽ جلال جهانتي 2021: تاريخ ، تٿي ، محورات ، رسمون ۽ اهميت
• 13 ڪلاڪ اڳ رنگالي بهو 2021: اقتباس ، خواهشون ۽ پيغامات جيڪي توهان پنهنجي محبوبن سان شيئر ڪري سگهن ٿا
• 13 ڪلاڪ اڳ پير صليب! هما قريشي اسان کي هڪ نارنجي لباس پائڻ کان پري ڪرڻ چاهي ٿي

وڃايو نه ٿيو

• فلمون گدي پدوا 2021 خاص! امرتا خانويلڪر پنڊمي جي وچ ۾ مراٺي نئين سال لاءِ پنهنجا منصوبا پڌرا ڪري ڇڏيا
• ماليات سون جي قيمتن ۾ اضافو ٿيو آمريڪي خزاني جي پيداوار وڌندي رهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• ٽيڪنالاجي وجئي وڪرو يوگادي ۽ گودي پدوا وڪرو: ليپ ٽاپ تي ڊسڪاٽ آڇ
• راندين آئي پي ايل 2021 ، آر آر بمقابلي پي بي ايس ايس: ڪي ايل راهل جو چوڻ آهي ته سيٽرن کي ڇڏڻ گندي راند ڪئي ، پر هو يقين نه ڪرڻ ڇڏي ڏنو
• خبرون نائب صدر وينڪيا نائيدو سماج ۾ صنفي تبعيض جي خاتمي تي زور ڀريو آهي
• گاڏيون اڳيون جنرل اسڪواڊا اوڪيوويا ڪيمو فليج کان بغير اسپيٽنگ ٽيسٽ: جلد هندستان ۾ لانچ ڪيو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

عورتن جو هڪ عام صحت مسئلو آهي جنهن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو يا ته گهٽين واري دورن يا دورن جي غير موجودگي آهي. اهو خيال آهي ته طرز زندگي جي تبديلي ، دٻاءُ ، ۽ غلط غذا واري نموني جي ڪري ، عورتون مردن جي مسئلن جو شڪار ٿي وڃن ٿيون. انهي آرٽيڪل ۾ ، اسان طعامن بابت لکي رهيا آهيون ته توهان جي دورن کي وڌيڪ وزنائتو بڻائي سگهجي.

توهان جي دور جي وهڪري کي عام ڪرڻ لاءِ ، توهان کي سمورا کاڌا کائڻ گهرجن ، مثال طور ، توهان جي روزاني غذا ۾ لوڻ سان ڀريل جزن شامل ڪرڻ. ٻئي طرف ، توهان کي جسماني طور تي به ٺيڪ رهڻ جي ضرورت آهي ، جيئن تندرست ۽ متحرڪ هئڻ پڻ س theي جسم ۾ رت جي گردش کي صحيح طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندا.

سو عورتون ، پنھنجن دورن کي منظم ڪريو ۽ صحيح خوراڪ سان گڏ انھن غذاين کي شامل ڪري جيڪي توھان کي توھان جي مدي جي تاريخ کان گھٽ ۾ گھٽ ھفتو اڳ استعمال ڪرڻيون پيون.

ماهر اهو به ٻڌائي ٿو ته جيڪڏهن توهان صحتمند مدت گذارڻ چاهيو ٿا ته توهان هر روز انهن خوراڪ کي استعمال ڪيو. تنهن ڪري ، انهن 13 کاڌن تي هڪ نظر رکون جيڪي توهان جي مدي کي وڌيڪ وزنائتو بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿينديون.

1. چقم

2. پالڪ جو رس

3. چاکليٽ

4. جهڳڙو

5. خشڪ ڪوهيلو

6. سيسم جو ٻج

7. الو ويرا جوس

8. اڻripاڻ پاپيا

9. فينوگين جي ٻج

10. انناس

11. ڏوهه

12. Turmeric

13. سونف جا ٻج

1. چقم

اها سبزي لوهه ۽ ٻين غذائي شين جهڙوڪ ڪلسيئم ، وٽامن اي ، وٽامن سي ، پوٽاشيم ، مينگنيز ، فولڪ ايسڊ ۽ فائبر سان ڀريل آهي. پيئڻ چقندر جو رس هر ڏينهن مدت جي دوران رت جي گردش ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي سگهي ٿو ^[1] . اهو ڏٺو وڃي ٿو ته چقندر جو جوس هر روز جيڪڏهن هتان پيئندو هيموگلوبن جي سطح گهڻو ڪري وڌائيندو آهي ، جيڪو بالآخر توهان جي دورن کي وڌيڪ سخت ڪري سگهي ٿو.

2. پالڪ جو رس

پالک جو جوس پڻ صحتمند هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هن سائي vegetableرندڙ سبزي ۾ وٽامن K. پڻ هوندي آهي جيڪڏهن توهان ڪنهن کي گهٽين ۾ برداشت ڪرڻ وارا آهيو ، پالڪ کائڻ سان توهان جي رت جي وهڪري کي باقاعده ٿيندو. پالک ويتامين اي ، فوليٽ ، ميگنيشيم ، آئرن ، تانبا ، ويٽامين اي ، ويٽامين سي ، ڪئلشيم ، پوٽاشيم ، فاسفورس وغيره جو هڪ بهترين ذريعو پڻ آهي.

3. چاکليٽ

چاڪليٽ ڪيترن ئي طريقن سان عورتن کي مدد ڏيندو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ عورت آهيو جنهن وٽ دير وارو دور هجي ، توهان جي مدي کي ڀٽائڻ لاءِ چاڪليٽ کٽي سگهجي ٿي. اهو ان ڪري آهي ته ان ۾ وٽامن ۽ معدنيات آهن جهڙوڪ لوهه ، مسو ، پروٽين ، وٽامن اي ، ڪئلشيم ، ۽ ٻيون غذائيتون جيڪي وقت جي دوران رت جي وهڪري کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڳاڙهو چاکليٽ خاص طور تي حيوانين درد کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو.

4. جهڳڙو

ڪيترن ئي پراڻي ماڻهن جاڳر جي صلاح ڏين ها ، ڇاڪاڻ ته اها گرميءَ کي وڌائڻ واري خوراڪ آهي. جڏهن توهان جگر کي ستائيندا آهيو ، اهو به پڪ ڪري وٺو ته توهان به ناريل جو پاڻي پيئو ٿا ، ڇو ته گهڻو ڪري هي کاڌ خوراڪ جي استعمال سان گڏ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. جگري جو هجڻ سان دورن دوران رت جي وهڪري ۾ اضافو ٿيندو ڇاڪاڻ ته ان ۾ 100 ايم گرام لوهه في 100 گرام آهي جيڪو 61 سيڪڙو آر ڊي آئي جو آهي.

5. ناريل

سستي دور جي وهڪري کي بهتر بنائڻ لاءِ تيز ترين ۽ محفوظ ترين طريقو ڇڪڻ واري ڪڻڪ کي جياري سان کائي رهيو آهي. 100 گرام ڪوڪين ۾ 2.4 ملي گرام لوڻ آهي. ٻنهي طاقتن وارا کاڌا ملائي هڪ گولين ٺاهڻ لاءِ. هر ڏينهن کائڻ سان پيالي جي ذريعي کائڻ دوران مدد ملي ٿو.

6. سيسم جو ٻج

ترن جي ٻج ۾ لوهه ، فاسفورس ، ميگنيشيم ، مسو ، ۽ مينگنيئز ڪافي مقدار ۾ موجود آهن. ٿانو seedsر ۽ جاڳر کي هڪ نن bowlڙي پيالي ۾ ملايو اهو پيارو علاج توهان جي مدي واري تاريخ کان پهريان کائي سگهجي ٿو. جيئن ته ٻئي گرمي کي وڌائڻ وارا کاڌا آهن ، اهي رت جي وهڪري کي باضابطه ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڏيندا. توهان ٻج کي پاڻي سان گڏ ڳچي ۽ ان سان گڏ جاچي جي نن pieceڙي ٽڪ تي به چيئو.

7. الو ويرا جوس

اليلو ويرا جوس کي محفوظ ترين ۽ اثرائتي مشروبات سمجهيو وڃي ٿو جيڪو توهان گهٽين دور کي منظم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو هارمونون کي منظم ڪرڻ جي انتظام ڪري ٿو جيڪو حيض جو سبب بڻجي ٿو ، ٻئي اميرنيا ۽ ڊائيمينوريا جي صورت ۾. اليو ويرا جوس طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس مهيا ڪندو آهي ، ۽ ان ۾ لوهه ، مسو ، زنڪ ، مينگنيئز وغيره شامل هوندا آهن ، جڏهن ته جوس تيار ڪندي ، هڪ چمچ ماکي کي شامل ڪريو ان جو ذائقو وڌائڻ لاءِ.

8. اڻripاڻ پاپيا

اڻripاڻ پاپيا هڪ ٻيو کاڌو آهي جيڪو اڻ periodsاتل عرصي سان نمڻ ۾ مدد ڪندو. اهو uterus ۾ عضلات فائبر کي ٺيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي حيا جي وهڪري کي منظم ڪري ٿو. پپيتا کي ڏينهن ۾ ٻه دفعا کائڻ گهرجي ، ۽ انهي سان گڏ کائڻ واري گرمي سان گڏ ، توهان کي پڻ گھرجي ته ڪڪڙ جو پاڻي تمام گهڻو بچايو وڃي ته جسم کي گهڻو گرم ٿيڻ کان بچائي. پپيتا ۾ ضروري معدنيات شامل آهن جئين تانبا ، زنڪ ، مينگنيز وغيره.

9. فينوگين جي ٻج

جيڪڏهن توهان حيض سان لاڳاپيل مسئلا ۽ حيض جي درد سان منهن ڏيڻ جا مسئلا محسوس ڪري رهيا آهيو ، ٻجور جي ٻج استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

پاڻي جو هڪ پيالو ابليو ۽ منجهن هڪ چمچ مٺاڻ وجهي ڇڏيو. پنهنجي دوري دوران اهو پاڻي پيئو. اهو صحتمند مشروب غيرقانوني دور کي علاج ڪرڻ کان علاوه ٻين ڪيترن ئي مسئلن کي به آرام ۾ رکندو.

10. انناس

انناس ويتامين سي ۽ مينگنيز ۾ مالدار هوندو آهي. اهو پڻ تانبا ، وٽامن بي 1 ، فوليٽ ، ويٽامين بي 6 ۽ پينٿوتينڪ ايسڊ جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهي غذائي شيون uterus کي معاهدي ۾ مدد ڏين ٿيون ، اهڙي طرح توهان جي دور کي واپس پنهنجي عام حالت تي آڻڻ ۾ مدد ملندي ۽ انهي سان گڏ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي سگهندي.

11. ڏوهه

ڏوهن جو استعمال غيرقانوني دور ۽ علاج بابت نتيجا استعمال ڪرڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي ^[ٻه] اهو معلوم ٿيو ته اهو حيض وارن چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ۽ اهو عورتن لاءِ PCOS جي اثرائتي علاج طور ڪم ڪيو. ڏوهن وارو گرم مصالحو آهي ۽ ان جي جسم تي گرمائش جي اثر جي ڪري ، اهو حيض جي دور کي منظم ڪرڻ ۽ هارمونز کي متوازن رکڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي.

12. Turmeric

Turmeric دورن دوران رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ هڪ ٻيو گهرو علاج آهي. مسالا جسم تي گرمائش جي اثر جي ڪري حيض جي ضابطي ۽ هارمونز کي توازن ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي. ان ۾ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون ۽ اينٽيسپاسماڊڪ خاصيتون آهن جيڪي حيض وارن درد کي گهٽائڻ ۾ به مدد ڏين ٿيون.

13. سونف جا ٻج

سونف جا ٻج حيض جي سائي کي وڌائڻ ۾ اثرائتو آهن ۽ ايمانداري هولي جي درجي سان واسطو رکن ٿا جيڪي حيض جي وهڪري کي متحرڪ ۽ عام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان علاوه ، اهي پنهنجي antispasmodic خاصيتن جي ڪري دردناڪ حديث جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. سونف جي ٻج جو ٻن چمچ پاڻي مان هڪ گلاس ۾ شامل ڪريو ۽ رات جو رکڻ ڏيو. ايندڙ صبح ، ان کي ٽوڙيو ۽ پيئندو.

20 گهرن ۾ قدرتي طريقي سان غيرقانوني دورن کي دور ڪرڻ جي طريقيڪار

1. [1]ايروفود ، اي. (2001). حيض جي چڪر دوران نائٽريٽ جو پلازما وارو مرڪب ، اوڻاين جي ڀاڻ ۽ ڀاڻ کي ختم ڪرڻ. انساني توليد ، 16 (7) ، 1334–1339.
2. [ٻه]ڪور ، ڊي ، ۽ لوبو ، آر. (2014). شروعاتي شواهدو آهي ته دارچيني عورتن ۾ پوليوٽيسٽڪ اووري سنڊروم سان حيض جي چڪر کي بهتر بڻائي ٿو: بي ترتيب واري ڪنٽرول جو آزمائش. آمريڪي جرنل آف آبسٽسٽ اينڊ گائناکولوجي ، 211 (5) ، 487.e1–487.e6.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو