ڪيسٽرڊ ايپل جا 12 غذائي صحت جا فائدا ۽ ڪئين استعمال ڪجي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڪيچرڊ ايپل هندستان ۾ عام طور تي ساٿالل طور سڃاتو وڃي ٿو. انهن کي پڻ Chermoyas طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ ايشيا ، ويسٽ انڊيز ۽ ڏکڻ آمريڪا جي ڪجهه حصن سان واسطو رکن ٿا. ڪنڊٽرڊ ايپل جي صحت جا فائدا بيشمار آهن ۽ انهن کي هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.

ڪريڊٽ ايپل هڪ ٻاهرئين ٻاهران سخت نرم ۽ چيڀاٽي گهرو آهي. ميوي جي اندرين گوشت اڇي رنگ ۾ blackميل آهي ، اڇي چمڪدار ٻج سان گڏ ڪريم جي بناوت آهي ميوو مختلف شڪلن ۾ اچي ٿو جهڙوڪ گولن ، دل جي شڪل يا گول.

کارسٽل ايپل جو غذائي قدر

100 گرام ڪسٽرڊ ايپل ۾ 94 ڪئلينڊر ۽ 71.50 گرام پاڻي آهي. انهن ۾ پڻ شامل آهي

• 1،70 گرام پروٽين
• 0.60 g ڪل لپيد (فيٽ)
• 25،20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
• 2.4 g مجموعي غذائي فائبر
• 0.231 g مجموعي سڌريل ڀاaturيون
• 30 مگسي ڪلسيم
• 0.71 مگ ​​لوھ
• 18 ملي گرام ميگنيشيم
• 21 ايم جي فاسفورس
• 382 ملي گرام پوٽوشيم
• 4 ملي گرام سوڊيم
• 19.2 ايم پي وٽيامين سي
• 0،080 ايم ايم ٿامائن
• 0.100 ايم پي ربوفلاوين
• 0،500 ميگا نيڪين
• 0.221 ملي گرام وٽيامين بي 6
• 2 μg ويتامين اي

ڪيچرڊ ايپل جا صحت جا فائدا

1. وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي

جيئن کنڊ جي مٺي مٺي ۽ مٺڙي آهي ، اهو انهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي وزن وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ڪيليئر ڪيل داڻو ميوو هجڻ جي ڪري ڪيليوز گهڻو ڪري کنڊ مان ايندو آهي. سو ، جيڪڏهن توهان رٿابندي ڪئي پئي صحتمند انداز ۾ وزن وڌايو وزن وجهڻ لاءِ ڪاري ماکي کي ماکي جي دڙي سان ڀيٽيو ^[1] .

2. دمہ کي روڪي ٿو

ڪيچرڊ ايپل وٽامن بي 6 ۾ مالا مال آهي جيڪو برونچل سوزش گهٽائڻ ۾ موثر آهي. ويٽامين B6 کي ڏٺو ويو آهي ته دمما جي حملن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائي ، هڪ مطالعي موجب ^[ٻه] . هڪ ٻيو مطالعو پڻ دمہ جي علاج ۾ وٽامن بي 6 جي طاقتور قابليت ڏيکاري ٿو ^[3] .

3. دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

ڪريڊٽ ايپل جا ڪيترائي فائدا انهي کي بهتر ڪرڻ آهي دل جي صحت . اهي ميوا پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، جيڪي دل جي بيمارين کي روڪيندا آهن ، بلڊ پريشر تي ضابطو رکن ٿا ۽ دل جي عضون کي آرام ڏين ٿا. ^[4] . ان کان علاوه ، چرٻيءَ جي inلين ۾ غذائي فائبر ۽ وٽامن بي 6 جي موجودگي کي ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۽ هوموڪسيسٽائن جي افزائش کي روڪڻ جي صلاحيت هوندي آهي جيڪا دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي. ^[5] .

4. ذیابيطس جو خطرو گهٽائيندو آهي

ڪيترائي شوگر جا مريض دستي جي بيماري کائڻ کان پاسو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته رت ۾ شگر جي سطح بلند ٿيڻ جي خوف سبب. جيتوڻيڪ ميوي ۾ شگر جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي ، ڪريسٽرڊ ايپل جا گليڪيمڪ انڊيڪس گهٽ هوندا آهن جيڪي هضم ٿي ويندا آهن ، رت جي وهڪري ۾ دير سان جذب ۽ ميهابال ٿي ويندا آهن. ان جو نتيجو رت جي گلوڪوز جي سطح ۾ آهستي وڌي وڃڻ جي ڪري آهي ^[6] . جڏهن ته ، وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي.

5. هضم کي فروغ ڏئي ٿي

ڪيچرڊ ايپل غذائي فائبر سان ڀريل آهن جيڪي آنڊن جي حرڪت کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، انهي سان گڏ تڪليف دور ٿئي ٿي ^[7]. . غذائي فائبر پڻ هاضمي جي خراب زهرن سان گڏ هضم سان گڏ بيٺل آهي ۽ انهن کي جسم کان ٻاهر خارج ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ آنڊن جي بهتر حرڪت ، هضم ۽ آنڊن جي صحيح ڪم آهي. وڌيڪ ، معدي جي السر ، گيسٽرائٽس ۽ دل جي ڌڙڪن کي پڻ گهٽايو ويندو آهي جيڪڏهن توهان وٽ روزانو قائداعظم ايپل آهي.

6. ڪينسر کان بچائي ٿو

ڪريسٽرڊ ايپل جو هڪ ٻيو وڏو صحت جو فائدو آهي اهو سرطان جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو. ميوو ٻوٽن جي ڪيميائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي جيڪي فري ريڊيڪلس خلاف وڙهندا آهن ۽ سيلز کي وڌيڪ نقصان کان بچائي سگهندا آهن. ٻوٽي جي جزن ۾ فائدي وارا مرکبات شامل هوندا آهن جيڪي خاص طور تي ڪينسر جي خلين خلاف موثر آهن سيني جو ڪينسر ، پروسٽٽ سرطان ، جگر جو ڪينسر ، وغيره. ^[8]

7. انيميا جو علاج ڪري ٿو

ڪارسٽر سيب آئرن ۾ مالدار آهن جيڪي انيميا جي علاج ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ، هڪ صحت واري حالت جنهن ۾ توهان جو جسم گهٽ لوهه جي سطح جو شڪار هوندو آهي. آئرن هيموگلوبن جو هڪ جزو آهي جيڪو رت جي ڳاڙهي خلين ۾ مليو آهي جيڪو توهان جي ungsungsڙن کان آڪسيجن کڻي ٿو ۽ توهان کي س bodyي جسم تي منتقل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ آئرن جيترو مقدار نه آهي ، اهو آڪسيجن کڻڻ وارا ڳاڙهي رت جا خانا نه ٺاهي سگهندو.

8. ارٿريس جو خطرو گهٽائي ٿو

ڪيسٽرڊ ايپل ۾ مگنيشيم جو مقدار موجود هوندو آهي جيڪو جسم ۾ پاڻي جي ورڇ کي متوازن رکڻ جي طاقتور صلاحيت رکي ٿو. هي جسم جي هر گڏيل جڙي مان تيزابن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ جوڑوں جو درد جوڑوں جي درد سان لاڳاپيل آهي ^[9] . رمچرڊ گائيڊ جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ ڪريسٽرڊ ايپل پڻ سڃاتو وڃي ٿو ۽ اهو ئي سبب آهي ته گهڻا ڊاڪٽر هن ميوي جي سفارش ڪندا آهن.

9. حمل لاءِ سٺا

ڪيچرڊ ايپل حمل وارين عورتن لاءِ فائديمند ثابت ٿيو آهي جيئن اهي حمل جي علامتن کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين. ironاٽي فولاد ۾ مالدار آهي ، هڪ ضروري معدني حمل جي دوران گهربل هوندي آهي بايوميڊيڪل اينڊ دواسازي جي سائنس جي يورپي جرنل موجب ، ٻارڙي جي جسم جي مناسب نشوونما ۽ رحم ۾ ڀاڙين جي نشوونما جي لاءِ امڪاني ڪاڻين کي روزانو کنڊ ايپل استعمال ڪرڻ گهرجن.

10. مدافعتي نظام کي وڌائيندو آهي

ڪيچرڊڊ سيب اينٽي آڪسائيڊٽ ويٽامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو پنهنجي سوزش ۽ مدافعتي قوت کي وڌائيندي آهي. هي ميوو هر روز کائڻ سان توهان انفيڪشن ۽ ٻين نقصانڪار آزاد ريڊيڪل کان بچي سگهندا. وٽامن سي جسم ۾ فري ريڊيڪلس کي گڏ ڪري ڪم ڪري ٿو ، انهي سان بيماريون روڪڻ ^[10] .

11. دماغ جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

ڪريڊٽ ايپل ۾ موجود وٽامن بي 6 دماغ جي صحيح ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. هي ويتامين دماغ ۾ گابا نيورون کيمياڻي ليول تي ڪنٽرول ڪندو آهي جيڪو دٻاء ، دٻاءُ ، ڊپريشن ۽ جلن کي گهٽائيندو آهي ۽ پارڪسنسن جي بيماري پيدا ڪرڻ جي خطري کي به گهٽائيندو آهي ، يورپي جرنل آف بائيو ميڊيڪل ۽ فارماسيوٽيڪل سائنسز

12. چمڙي ۽ وارن کي صحتمند رکي ٿو

ويٽامين سي جي وچ ۾ وٽامن سي ڪوليجن جي واڌ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي ، اهو هڪ پروٽين جنهن جي مٿي تي چمڙي ۽ وارن جو وڏو حصو هوندو آهي. اهو توهان جي وارن کي چمڪدار رکي ٿو ۽ سهي لکين ۽ ٻلين کي گهٽائي ٿو ، تنهن ڪري چمڙي جي لچڪ وڌندي ^{[يارنهن]} . هر روز ڪسٽمر ايپل کائڻ چمڙي جي خلين جي بحالي ۾ مدد ڪندو جيڪو چمڙي کي جوان بڻائيندو آهي.

کسسٽڊ ايپل کي ڪئين استعمال ڪيو

• پڪي ڪاسڊريل ايپل چونڊيو جيئن اهي کائڻ ۾ آسان هجن ۽ وڌيڪ وارن وارن کان پاسو ڪن.

• توهان ان کي مزيدار بڻائڻ لاءِ saltلڻ واري پٿر جي لوڻ جي گل کي theڪڻ سان snackڻ ناشتا جي طور تي کائي سگهو ٿا.

• توهان يا ته ڪسٽمر ايپل smoothie يا هڪ شربت ٺاهي سگهو ٿا.

• ميوي جي گوشت کي مفين ۽ ڪيڪ شامل ڪرڻ سان اهو صحتمند ٿي ويندو.

• توهان انهي ميون مان آئس ڪريم blٽي ڪري ان کي ملائي ، نٽ شامل ڪري ۽ منجمد ڪري سگهو ٿا.

نوٽ: جئين ميوو فطرت ۾ تمام گهڻو ٿڌو آهي ، اضافي مقدار ۾ کائڻ کان پاسو ڪريو ۽ جڏهن توهان بيمار هئو ته ان کي نه کائڻو. سنڀاليندڙ ايپل جا ٻج زهريلا آهن ، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان ان کي نگليو نه ٿا.

1. [1]جامخندي ، پي. جي. ، ۽ وٽيمور ، اي. (2015). انونا ريٽيڪولاتا لن. (بولي جي دل): ٻوٽي جو پروفائيل ، فائٽوڪيمسٽري ۽ فارماسولوجيڪل ملڪيت. روايتي ۽ تکاوري دوا جو جرنل ، 5 (3) ، 144-52.
2. [ٻه]سور ، ايس ، ڪيمارا ، ايم ، بوچيئر ، اي ، مورگن ، ايس. ، ۽ نيلسن ، ايڇ. (1993). اسٽيرائيڊ-انحصار ڪيل اسٿما جي علاج ۾ پيريڊوڪسين (وٽيامين بي 6) جو ٻلو اندو آزمائشي. الرجي جا مرض ، 70 (2) ، 147-152.
3. [3]والٽرس ، ايل. (1988). ويتامين بي ، اسٿما ۾ غذائيت واري ڪيفيت: پلازما پيريڊوڪسڪسل -5'-فاسفٽ ۽ پيريڊروڪيڪل ليول تي ٿيلوئن لائن تھراپي جو اثر.
4. [4]روزسي-ايسٽيبن ، اين. ، گوسچ فريئر ، ايم ، هرننڊز-الونسو ، پي. ، ۽ سالس-سلواڊو ، جي. (2018). غذائي ميگنيشيم ۽ ڪاريوواسڪولر بيماريون: ايپيڊميولوجيڪل اسٽڊيز ۾ زور سان جائزو. غذائيت ، 10 (2) ، 168.
5. [5]مارڪسس ، جي. ، سرناڪ ، ايم ج. ، ۽ مينن ، وي. (2007). هوميوسيسٽين جي گهٽتائي ۽ دل جي بيماري جو خطرو: ترجمي ۾ گم ٿي ويو.ڪينيالاجي جرنل آف ڪارڊيالوجي ، 23 (9) ، 707-10.
6. [6]شيرويڪر ، اي ، راجندرن ، K. ، دنيش ڪمار ، سي ، ۽ بوڊلا ، آر. (2004). اسٽريپيپوٽوٽوڪين-نيڪونينامائڊ قسم 2 ذیابيطس چوٽن ۾ آبي اناما اسڪائيموسا جي پاڻي جي پتي جو ڪشمي جي ضد جي سرگرمي. ايٿو فرميڪولوجي جرنل ، 91 (1) ، 171–175.
7. [7].يانگ ، جي. ، وانگ ، ايڇ ، ژو ، ايل. ، ۽ زو ، سي ايف (2012). غذائي فائبر جو اثر قبضن تي: هڪ ميٽا تجزيو. گيسٽروٽرينولوجيلوجي جي عالمي جرنل ، 18 (48) ، 7378-83.
8. [8]سريش ، ايڇ ، شيوڪمار ، بي. ، همالاته ، ڪي ، هورور ، ايس ، هاگر ، ڊي ايس ، ۽ رائو ، K. آر (2011). انساني ڪينسر سيل لائنن تي انونا ريٽيڪولاتا جي جزن جي ويٽرو ويڪرپراپيٽيفيڪٽيشن. فارماڪوگنيسي ريسرچ ، 3 (1) ، 9-12.
9. [9]زينگ ، سي ، لي ، ايڇ ، وي ، جي. ، يانگ ، ٽي ، ڊينگ ، زي ، يانگ ، ي ، جانگ ، يو. ، يانگ ، ٽي. ،… لئي ، جي. ايڇ (2015). غذا جي مگنيشيم انٽيڪ ۽ ريڊيوگرافڪ گھلي اوستيوآرتھرائٽس جي وچ ۾ ايسوسيئيشن پلس هڪ ، 10 (5) ، e0127666.
10. [10]ڪارر ، اي ، ۽ ميگيني ، ايس (2017). وٽامن سي ۽ مدافعتي فنڪشن. غذائيتون ، 9 (11) ، 1211.
11. [يارنهن]پولر ، جي ايم ، ڪارر ، اي سي ، ۽ ويسير ، ايم (2017). چمڙي جي صحت ۾ ويتامين سي جو ڪردار غذائيت ، 9 (8) ، 866.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو