هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
حامله عورتون آئرن جي گھٽتائي جو وڌيڪ محتاج هونديون آهن جيئن انهن کي وڌندڙ جنون جي وڌيڪ ضرورت هوندي وڌيڪ افزوده جنن کي فراهم ڪرڻ ۽ انهن سان گڏ ، رت جي ڳاڙهي خلين کي ڳڻپ ڪرڻ جسم جي لوهه جي تقريبن ٻه ٽين حصي زچگي جي ضرورت آهي جڏهن ته هڪ ٽيون حصو جنين جي ضرورتن لاءِ آهي [1] حمل دوران جسم ۾ آئرن جي گهٽتائي ننantsڙن ۽ ٻارن ۾ انيميا جو بنيادي سبب آهي.
آئرن آڪسجن جي چرٻي ۾ آڪسيجن جي منتقلي ، ٻار جي نشونما ۽ نشونما ۽ سرخ رت جي خلين جي تعمير ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. لوه جو مطالبو ، البته ، پهرين ٽرمسٽر ۾ 0.8 مگرا / ڏينهن سان بدين دوران تبديلي 3-7.5 مگ / ڏينهن کي ٽئين ٽرمسٽر ۾. [ٻه]
حمل جي دوران مائرن جو غذائي جزن جهڙوڪ لوهه تمام ضروري آهي. آئرن جي اضافي ذريعن جي نسبت آئرن جي غذائي ذريعن ، ماهرن طرفان سفارش ڪئي وڃي ٿي ته بعد ۾ خوراڪ جي ذريعن مان نان هيم آئرن جي جذب کي گهٽائي سگهندي ۽ جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز کي وڌائي سگھي ٿي ، جيڪي حمل جي وڌيڪ پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. [3]
انهي آرٽيڪل ۾ ، اسان لوهه جي بهترين خوراڪ جي ذريعن کي درج ڪيو آهي جيڪي حامله عورتون پنهنجي روزاني آئرن جون گهرجون پوريون ڪرڻ لاءِ ڀاڙي سگهن ٿيون. نظر وجهو.
1. آرگن جو گوشت
جگر ، گردن ۽ دل جي عضون جهڙوڪ لوڻ ۽ هيئم آئرن ۾ تمام گهڻو وڌي وڃي ٿو. اهي عضون وارا گوشت زنڪ ، پروٽين ۽ وٽامن بي 12 ۾ پڻ هوندا آهن جيڪي جنين جي نشونما ۽ سرخ رت جي خلين جي ٺهڻ ۾ مدد ڪندا آهن. [4]
2. نارنگي
جيتوڻيڪ نارنگي وٽيامين سي ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، انهن ۾ ٻيا ضروري غذائي اجزا به شامل آهن جهڙوڪ لوهه ، وٽامن اي ، فائبر ۽ پروٽين. شايد ويتامين سي جي ڀيٽ ۾ لوهه جو مواد هن ميوي ۾ گهٽ هوندو پر اهو ، ٻين غذائي ذريعن جي ذريعي لوڻ کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گهڻو مشهور آهي. [5]
3. بادام
اهو لوهه سان ڀريل خشڪ ميوو ٻين غذائيت جو هڪ اهم ذريعو پڻ هوندو آهي ، جهڙوڪ پروٽين ، وٽامن اي ۽ اڻ ئيڻيل ڀاڙي. بادام جي مدد سان لپيد وارو پروفائيل بهتر ٿيندو آهي ، جنهن ۾ حمل دوران وزن وڌڻ کي روڪيو وڃي ٿو. [6]
4. ڪدو جا ٻج
ڪدو جا ٻج لوڻ سان ڀريل هوندا آهن ۽ بيٽا ڪيروٽين ، فٽي ايسڊس ، وٽامن اي ۽ امينو ايسڊ ۾ به وڌيڪ هوندا آهن. اهي حمل دوران ۽ ترسڻ کانپوءِ ايڊما ۽ ٻين سوزش کي ختم ڪرڻ لاءِ گهڻو مشهور آهن. [7].
5. ڪڪڙ
هن آئرن سان ڀريل ڇولين کي حمل جي دوران ان جي سفارش ڪئي ويندي آهي جيستائين اهي سٺو پکايا ويندا. ڪڪڙ پڻ پتلي پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪا ڀين جي صحتمند نشونما ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي.
6. سيب
سيب ۾ لوڻ ۽ ويتامين وڌندڙ ٻار ۽ ماءُ جيئڙن لاءِ مددگار آھن. حمل دوران دوران سبز سيب پسند ڪندا آهن. سيب حمل جي پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي جيئن ته وقت کان اڳ پيدا ٿيڻ ، حمل جي ذيابيطس ۽ ڏندن ۾ بيڪيٽيريل انفيڪشن. [8]
7. بيڪرو
چقندر ۾ بايوڪيڪل مرڪب شامل آهن لوهه ، زنڪ ، مسو تان ، پوٽوشيم ۽ ٻيا ضروري فائلاونائڊس ۽ پالفينول. چقندر بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، حمل دوران دوران دل جي صحت ۽ دل جي افعال کي بهتر بڻائي ٿو. [9]
8. سالمن
سامونڊي غذا وانگر ڪڻڪ آئرن ، پروٽين ۽ اوميگا 3 ٿولهه وارين شين سان مالا مال آهي. اهي ضروري غذائي جنين جي دماغ ۽ اوسر جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿا. هر هفتي سامن جا ٻه حصا حمل جي وقت ماهرن طرفان تجويز ڪيا ويندا آهن. [10]
9. پالک
پالڪ آئرن ، فوليٽ ، آئيڊين ۽ ڪيلشيم مان ڀرپور آهي. اهو حمل ۽ دودھ دوران هڪ بهترين سبزي وارو غذا سمجهيو ويندو آهي. پالنا وڌندڙ ٻار جي اسپائن ۽ دماغ سان لاڳاپيل پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
10. ڪڪڙ
ڪڻڪ آئرن ، فوليٽ ، ويٽامين اي ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهي غذائيت نن newbornڙن ٻارن ۾ birthميل نقص کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، حمل جي ذيابيطس جو علاج ڪن ٿا ، حمل جي قبضي جو علاج ڪن ٿا ۽ ٻار جي عضون ۽ ٽشوز جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿا
11. ناريل جو کير
ناريل جي کير ۾ لوڻ جي ڪافي مقدار شامل هوندي آهي. اهو پوٽوشيم ، شوگر ، صحتمند چڪنن ۽ پروٽين ۾ به مالدار آهي. ناريل جو کير ٻار جي واڌ ۽ واڌ کي وڌائيندو آهي ۽ ماءُ کي اهم غذائيت فراهم ڪندو آهي.
