تلپيا مڇي جي 10 صحت جا فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• ٽيڪنالاجي بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
• راندين IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• خبرون منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ٽيليپيا مڇي تازي پاڻي جي مڇي آهي جيڪا گرم گرمي پدهن تي pondن ،ن ، نديءَ ، lن andن ۽ ٻرندڙ ندين ۾ رهي ٿي. هيءَ مڇي سوادج ، سستو ۽ نرم مزاج وارو مڇي آهي. هندستان ۾ ، ٽيلپيا ماڇي تمام مشهور آهي ۽ گهڻا ماڻهو انهي کي پسند ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو نسبتا سستو آهي.

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته چين پري تائين دنيا جي تلوپيا مڇين جو وڏو پيدا ڪندڙ آهي؟ ٽيلاپيا مڇي 135 کان مٿي ملڪن ۾ فارم ڪئي وئي آهي. ٽيليپيا ماڇي پڻ ڪاڇي لاءِ هڪ مثالي مڇي آهي.

تلپيا مڇي جا چار قسم آهن ، يعني موزمبيق ٽيلپيا ، نيري ٽيلپيا ، ڳاڙهي ٽيلپيا ۽ نيل ٽيلپيا. ٽيلاپيا مڇي پروٽين سان ڀريل آهي ، ڪيلوريز ۾ گهٽ آهي ۽ وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

تليا جي مڇي ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊس ، اوميگا 6 ٿري ايڪڊز ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪئلشيم ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، سيلينيم ، ويٽامين اي ، نييڪين ، فوليٽ ، ويٽامين بي 12 ، ۽ پنٿوتنڪ ايسڊ موجود آهن.

هاڻي ، اچو ته ٽيليا مڇي جي صحت جي فائدن تي ڪجهه نظر وجهون.

1. ھڏن لاءِ سٺو

ٽيليپيا مڇي معدنيات جهڙوڪ ڪليسيم ۽ فاسفورس تي مشتمل آهي جيڪي هڏن جي واڌاري ۽ سنڀال لاءِ گهربل آهن. انهي سان گڏ ، مڇي هڏن جي سيل جي بحالي ۾ مدد ڏيندڙ نتيجا ڏيکاري ٿي ، انهي کي ٺاهيندي ، اهو توهان جي هڏن لاءِ ڏا goodو سٺو آهي.

2. ڪينسر کان بچائي ٿو

ٽيليپيا مڇي ۾ سيلينيم ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي ڪينسر سان وڙهندا آهن ۽ دل سان لاڳاپيل بيمارين جو علاج ڪندا آهن. سيلينيم جسم جي اندر آزاد ريڊيڪل سرگرمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ صحت مند سيلز جي ميوٽيسرس کي ڪينسر جي مرض ۾ تبديل ڪري ٿو.

3. دماغ لاءِ سٺو

تلپيا مڇين کي استعمال ڪرڻ سان دماغ جي فنڪشن ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته انهي ۾ گهڻو ڪري اوميگا 3 ڀاڙا هوندا آهن جيڪي نيورولوجيجي ڪم کي وڌائي ڇڏيندا آهن. ان سان گڏ اها مڇي سيلينيم سان پڻ ڀريل آهي جيڪا دماغ کي الزائمر ، پارڪسنسن ۽ مرلي جي مختلف بيمارين کان بچائڻ لاءِ ثابت ٿي آهي.

4. دل کي بچائيندو آهي

تلبيا مڇي توهان جي دل کي مختلف بيمارين کان بچائي ٿي. جهنگلي تليا ۾ مڇين وٽ وڌيڪ اوميگا 3 ٿولهه آهن ، جيڪي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ۽ دل جي حملي ، اسٽروڪ ۽ ايٿروسکلروسس کي روڪائين ٿا.

5. ماڻهو جي عمر سان وڙهندا

ٽيليپيا مڇي ۾ وٽامن سي ۽ اي سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي توهان جي چمڙي لاءِ سٺو آهن. هي توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي چمڙي کي روشن بڻائي ٿو ۽ چمڙي کي ٻين چمڙي سان لاڳاپيل بيمارين کان به بچائي ٿو. اهو توهان جي چمڙي جي سيلز کي سرگرم ۽ جوان رکندو.

6. ايڊز وزن گھٽائڻ

ٽيلاپيا مڇي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مڇي پروٽين ۾ وڏي ۽ چرٻي ۾ تمام گهٽ آهي ۽ بهترين طريقي سان توهان جي کیلوريز کي گهٽائي ٿي ۽ توهان جي جسم کي غذائي شيون پڻ فراهم ڪري ٿي. ٽيليپيا ماڇي پڻ انهن لاءِ غذا آهي ، جيڪي پنهنجي شڪل ۾ واپس آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

7. ٿائرائيڊ مريضن لاءِ

ٽيليپيا مڇي سيلينيم تي مشتمل آهي جيڪو ٿائيڊرو غدود جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ هارمونل افعال کي به بهتر بڻائي ٿو. تايرايئر گينڊن جي صحيح ڪارڪردگي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندو ۽ وزن وڌائڻ يا وزن جي گھٽتائي کي روڪيندو.

8. ترقي ۽ ترقي

ٽيليپيا مڇي پروٽين سان ڀريل آهي ، جيڪا توهان جي روزاني سفارش ٿيل 15 سيڪڙو کان وڌيڪ هوندي آهي. اعضاء ، جھلي ، سيل ۽ عضون جي صحيح واڌ ۽ واڌ لاءِ پروٽين جي ضرورت آهي. عضلات جي مرمت ۽ مناسب ميٽابولڪ سرگرمي جي لاءِ پروٽين پڻ گهربل هوندي آهي.

9. جسم ٺاهيندڙن لاءِ سٺو

ٽيلاپيا مڇي پروٽين ۽ ٻين معدنيات ۽ وٽامن سان ڀريل آهي ، جيڪا جسم کي ٺاهيندڙن لاءِ بهترين کاڌو بنائي ٿي. جسم ٺاهيندڙن کي پنهنجي عضون ٺاهڻ لاءِ پروٽين جي ڪافي مقدار جي ضرورت هوندي آهي ۽ ٽيليپيا مڇي کائڻ سان انهي مقصد تائين پهچڻ ۾ مدد ملندي.

10. سنجڪندڙ فنڪشن لاءِ

تلسيپيا جي مڇي ۾ وٽامن بي 12 شامل آهي ، جيڪو هڪ اهم ويتامين آهي جيڪو صحيح سنجاتي ڪم ڪرڻ جي لاءِ گهربل آهي ۽ اهو رت جي رت جي خلين کي صحيح طريقي سان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان ۾ وٽامن بي 12 جو 2.4 گرام آھي ۽ توھان جي جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ صحيح رقم گھربل آھي.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو