بغير چمڙي جي ڪڻڪ جي ٽوڙي مان 10 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

4 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
5 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
7 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
10 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري

صحت

تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 25 جنوري 2018 تي

ڪڪڙ تمام گهڻو مشهور گوشت آهي جيڪو پوري دنيا ۾ کائي ويندو آهي. اصل ۾ ، گهڻا ماڻهو مرغي کي مرغي کائڻ پسند ڪندا آهن ۽ اهو ئي سبب آهي ته هي سڀني هندستاني کاڌي ۾ پنهنجي جاءِ ٺاهي چڪو آهي.

ڪکن جو هڪ حصو جيڪو ڪڪڙ جو سينو آهي اهو پڻ ڪيترن کي مزو اچي ٿو. ڪڪڙ جو گوشت جلد ۽ بي هڻڻ وارو آهي ، جيڪو پروٽين ۾ وڌيڪ آهي ، انهي کي وزن جي سار سنڀال لاءِ صحيح بنايو وڃي ٿو.

اڌ ڪڪڙ جو سينو 142 کیلوري ۽ 3 گرام چانهه سان گڏ اچي ٿو. اضافي طور تي ، توهان لازمي ويتامين جي وافر مقدار حاصل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ويٽامين اي ، ويٽامين B6 ۽ ويٽامين B12. معدنيات ٿوري مقدار ۾ لوهه ، کیلشيم ، زنڪ ۽ پوٽاشيم مليا آهن ، جيڪي پڻ مرغن جي ڇاتي ۾ موجود آهن.

ڪڪڙ جي ڇانو کائيندي يا منجهيل هئڻ سان گڏ ان کي پوکي ۽ کائي سگهجي ٿو. هاڻي ، اچو ته جلد کان بي عيب چکن سينه جي صحت جي فائدن تي هڪ نظر.

1. پروٽين ۾ اعلي

ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ پروٽين وڌيڪ هوندي آهي ۽ چکن جي سيني جي 100 گرام ۾ مليل پروٽين جو مقدار 18 گرام جي برابر هوندو آهي. مضبوط عضلات جي تعمير لاءِ ۽ عضلات جي نقصان کي روڪڻ ۾ پڻ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي. پروٽين جو روزانو سفارش ڪيل 1 گرام گرام آهي ، تنهن ڪري مرغي جي ڇات اها ضرورت پوري ڪري ويندي.

2. معدنيات ۽ وٽامن

ڪڪڙ جو سينو معدنيات ۽ وٽامن سان ڀريل آهي. ھن ۾ وٽامن بي شامل آھي ، جيڪو موتياڻين ۽ چمڙي جي مختلف خرابين کي روڪڻ ۾ مفيد آھي ، اھو ڪمزوري کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، قوت مدافعت وڌائي ٿو ، ھاضمي کي قابو ڪري ٿو ، دل جي خرابي کان بچائي ٿو ، ۽ ٻين کي ھايل ڪوليسٽرول.

3. وزن گهٽائڻ

ڪڪڙ جو سينو وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين آهي ، اهو ئي سبب آهي ته اهو اڪثر ڪري وزن گهٽائڻ جي مقصدن لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي. هڪ وزن گھٽائڻ واري غذا جي منصوب تي ، پروٽين سان واسطو رکندڙ خوراڪ جي اعليٰ سطح تي مشتمل هوندي آهي جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ اثرائتا آهن. جئين مرغي جي سينه پروٽين ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، تنهن ڪري توهان جي چٿر کي پوري ريت برقرار رکي ٿي.

4. بلڊ پريشر

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته چورن جو سينو بلڊ پريشر کي قابو ڪري سگھي ٿو؟ ها اهو سچ آهي! ڪڪڙ جي ڇاتي جو استعمال بلڊ پريشر کي قابو ڪرڻ ۾ ڪارآمد ثابت ٿيو آهي. ماڻهو هائپر ٽائونشن ۾ مبتلا ماڻهو مرغن جي ڇاڻ جو شڪار ڪري سگهن ٿا.

5. ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته مرغي جو ڇاتي کائڻ سان ڪينسر جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ، خاص طور تي ڪولن جي ڪينسر. ڪڪڙ جو گوشت گهڻو ڪري ڳاڙهي گوشت جي مقابلي ۾ وڌيڪ ڪينسر جي خطري کي ڪنهن خاص سطح تائين گهٽائي سگهي ٿو.

6. وڏي کوليسٽرول

ڪڪڙ جي ڇانو جي نسبت ، سرخ گوشت ۾ کوليسٽرول ۽ ترشيل چربي جي مقدار نسبتاً وڌيڪ هوندي آهي. چکن جو سينو کائڻ سان ڪوليسٽرول جي وڌيڪ گهٽتائي ۽ مختلف قسم جي دل جي بيمارين جا امڪان گهٽ ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، توهان جي breastمڻ واري breastمڻ مان لطف اندوز ڪيو مرغي جي ڇات سميت فالج جا امڪان گهٽ ڪريو.

7. قدرتي Anti-Depressant

ڪڪڙ جو سينو امينو ايسڊ ۾ ٽائپوٽافن طور سڃاتو ويندو آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي فوري طور آرام ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ڊپريشن ، اداس يا پريشاني ۽ دٻاءُ سان محسوس ڪري رهيا آهيو ، مرغي جو ڇانو کائڻ توهان جي دماغ جي سروٽونين جي سطح کي وڌائيندو ، ۽ انهي سان توهان جو مزاج بهتر ۽ دٻاءُ کي ختم ڪري ٿو.

8. تحول وڌائڻ

ڪڪڙ جي سينو وٽامن بي 6 تي مشتمل هوندي آهي جيڪو ميٽابولڪ سيليولر رد عمل ۽ اينزيمز کي وڌائيندو آهي ، ان جو مطلب آهي ته چکن جو سينسر توهان جي رت جي نالين جي صحت کي برقرار رکندو. اهو پڻ توهان جي توانائي جي سطح بلند رکندو ۽ ميٽابولزم کي وڌائيندو ، انهي ڪري ته توهان جو جسم وڌيڪ کیلوري جلائي سگهي ٿو.

9. مضبوط هڏن لاءِ

ڪڪڙ جي ڇانو ۾ وڌيڪ پروٽين جو مواد هڏن جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪڪڙ جي سيني جي 100 گرام کائڻ توهان جي روزاني پروٽين جي روزاني جو اڌ حصو پورو ڪرڻ ۾ ڪافي ٿيندو. ڪڪڙ جي سيني ۾ موجود فاسفورس توهان جي هڏن ، ڏندن ۽ مرڪزي اعصابي نظام کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڏيندو.

10. ھڪ Tميل شڪل

جيڪڏهن توهان وڏي وزن وارا آهيو ۽ توهان کي عضلات ۽ مضبوط جسم حاصل ڪرڻ جي خواهش ڪئي ، ته پوءِ مرغي جي ڇانو کي استعمال ڪريو. ڪڪڙ جو سينو پروٽين ۾ وڌيڪ آهي جيڪو توهان جي جسم جي عضون کي ڳرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي گهربل شڪل ڏيندو. تنهن هوندي ، انهي کي متوازن ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ سان ڪافي غذا سان توهان جي غذا ۾ مائڪروترينڪ ۽ غذائيت وارا.