هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
گرمي جي موسم ۾ گرمي سان اسان جي جسم کي خارج ڪندي ، ضروري آهي ته خوراڪ جي وڏي مقدار سان ٻرندڙ غذائي شيون ميڪريون ۽ ميون سان گڏ هجن.
گرمين ۾ ، اسان کي گهمڻ لڳندي آهي اسان کي مايوس محسوس ڪندي اسان کي گهٽ توانائي جي سطح جو تجربو آهي جيڪي اسان کي سست محسوس ڪن ٿا. انهي ڪري ، اهو ضروري آهي ته اسان صحيح قسم جي کاڌ خوراڪ کائڻ سان اسان جي جسمن جو خيال رکون.
هتي ، اسان اونهاري ۾ کائڻ لاءِ کاڌا درج ڪيا آهن.
2. سنڀالڻ
گرميون آم جي بغير کان وڌيڪ ناهن هونديون ۽ ڇو نه هونديون ، اهي تمام تازا ۽ صحت بخش ميوا آهن جيڪي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن کي منهن ڏئي سگھن ٿا. آم ۾ ڪيتري مقدار ۾ غذائي جزا هوندا آهن جهڙوڪ ويتامين سي ، وٽامن اي ، آئرن ، ڪلسيم ، وٽامن بي 6 ۽ ميگنيشيم [ٻه] .
ھدايت : توهان مياڻي پنهنجي پاڻ مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا ، ميوي جي سلاد وانگر يا جوس جي طور تي.
3. ٽماٽا
جڏهن ته ٽماٽا اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي مواد سان ڀريل هوندا آهن ، انهن ۾ لائڪوپين نالي هڪ فائدي مند فائٽوڪيميڪل هوندو آهي جيڪو چمڙي کي سج جي الٽراوائلٽ شعاعن جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان بچائيندو آهي. [3] .
ھدايت : پنهنجي سلاد ۾ ٽماٽو سلائيز شامل ڪريو يا سینڈوچ ۾ شامل ڪريو.
4. ڪڪڙ
ڪڪڙ اھم غذائي اجزاء ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ آھي ۽ سٺو پاڻي ۽ گھلنشيل فائبر تي مشتمل آھي. ڪڻڪ ۾ گهڻو پاڻي وارو مواد سخت گرمي جي مهينن ۾ کائڻ لاءِ هڪ مثالي کاڌو ٺاهيندو آهي [4] .
ھدايت ڪڪڙ جو سلاد ، سالسا يا ان جوڙي وانگر ٺاهيو.
5. وکر
کنڊ ڪڻڪ واري هضم کي وڌائيندي آهي ، قوت مدافعت کي بهتر بنائي ٿي ۽ هڪ صحت مند ۽ چمڪندڙ چمڙي فراهم ڪري ٿي. لوڻ ، جڏهن ک consumي وڃي ، جسم تي ٿڌي اثر پيدا ٿئي ٿي ، اهو ئي سبب آهي جو گرميءَ ۾ تمام گهڻو کائيندو آهي.
ھدايت : سمڊو ۾ شامل ڪريو يا ان کي مٺاڻ وانگر ٺاهيو.
6. سائو پني واريون ڀا vegetablesيون
سبز yلندڙ ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ پالڪ ، کلي ۽ ٻير ، غذائي مواد جو وڌيڪ طاقت وارا هوندا آهن ۽ پاڻي جي مقدار ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ استعمال ڪرڻ سان توهان جي جسم کي گرم ۽ تيز هڻيل رهندو آهي.
ھدايت : پنهنجي سلاد ۾ سائي پنن واريون ڀاggيون شامل ڪريو. هنن ڀا vegetablesين کي وڌيڪ کائڻ کان پاسو ڪريو جيئن پاڻيءَ جو مواد ضايع ٿي سگهي.
7. اجوائن
اجوائن ۾ پاڻي جو وڌيڪ مقدار موجود هوندو آهي ۽ ان ۾ وڏي مقدار ۾ غذائي شيون موجود هونديون آهن ، جيئن ويٽامين اي ، ويٽامين ڪي ۽ فوليٽ جيڪي توهان کي گرمين جي مهينن ۾ هلائيندا رهن ٿا.
ھدايت : ڪجهه اجوائن چٽيو ۽ پنهنجي سلاد ۾ ان کي شامل ڪيو.
8. مشڪ ميلون
گرمڪمل کي توهان جي غذا جو حصو هئڻ گهرجي گرمي پد ۾ ڇو ته اهو پاڻي جي مقدار ۾ وڌيڪ آهي ۽ ضروري ويتامين ۽ معدنيات رکي ٿو. مزمل ميوزيم جو استعمال توهان کي گرمين ۾ صحت بخش ۽ هائڊريٽ ڪندو رهندو.
ھدايت : توهان مزي جو مزو وٺي پنهنجي ميوزيم ذريعي يا کڻي سگهو ٿا ميوو سلاد وانگر.
9. ٻير
ٻيرين جهڙوڪ راسبي ، اسٽرابيري ، بليڪ بيري ۽ بليو بيري بيماري سان وڙهندڙ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ گرمين جي دوران توهان کي صحتمند رکنديون.
ھدايت : پنهنجي پاڻ تي ٻير جو مزو وٺو يا توهان بيري سمائي سگهو ٿا.
10. ھٽا ميوا
لٽا ميوا جهڙوڪ ليمن ، ليمن ، نارنگي ، انگور ۽ ڀنگي جهڙا ويتامين سي ۽ ٻيون ضروري غذائون آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائينديون ۽ هڪ ئي وقت توهان جي جسم کي هائڊريٽ رکنديون. [5] .
ھدايت : توهان پنهنجي طور تي نارنگي ، انگور ۽ ڀاڙين جو مزو وٺي سگهو ٿا. توهان ماني جي پنن جي ڊش سان ليمن يا ليمن جو رس ٺاهي سگهو ٿا.
عام سوالن جا
1. توهان کي گرم موسم ۾ ڇا نه کائڻ گهرجي؟
تريل کاڌا ، ڪافي ، چانهه ، ڪڪڙ ۽ گرم ڪتن کي کائڻ کان پاسو ڪريو جيئن اهي جسم ۾ گرمي کي وڌائين ، جنهن سبب توهان جي معدي ۾ خرابي پيدا ٿئي.
2. سخت گرمي ۾ ڪم ڪندي ڇا کائڻ گهرجي؟
ڪيٽا لپ ، تربوز ، ٻير ، ٽماٽا ۽ سائي سان vegetablesي ڀا Haveيون آهن جئين اهي غذائي طاقت وارا پاور هائوس آهن ۽ توهان جي جسم کي هائڊريٽ به ڪندا.
3. ڇا موسم گرما ۾ ڪيانا سٺو هوندو آهي؟
گرمين ۾ ڪيلا کائڻ تي غور ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو تيزابيت کان بچائي ٿو ۽ جسم کي هائڊريٽ ڪري ٿو.
4. سخت گرمي ۾ ڇا پيئندا آهيو؟
بهترين گرم مشروبات سخت گرمي ۾ پاڻي ، قدرتي ميوو جوس ، ناريل جو پاڻي ۽ سبزي جي smoothies آهن.
