هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڪيريٽنڪوائٽ هڪ اييديململ خيل آهي جيڪو ڪيراٽين پيدا ڪندو آهي. اهو بال ، چمڙي ، ناخن ۽ دانت ايناميل کي لچڪدار طاقت فراهم ڪري ٿو. هن آرٽيڪل ۾ ، اسان بالن بابت بهترين ڪيراٽين جي خوراڪ بابت لکڻ وارا آهيون.
keratinocytes طاقت ڪيئن ڏيو؟ اهي هڪ سخت ، ٽيلينڪس هيل ڪڻڪ جي پروٽين جنهن کي کير ۾ پيدا ڪن ٿا ، جنهن کي بال ، چمڙي ، ناخن ۽ ڏند ايناميل جو بنيادي جزو بڻايو ويندو آهي.
هر ڪو ، مرد ۽ عورت چاهي ٿو ته انهن جا وار چمڪدار ۽ مضبوط ٿين. پر ، گهڻو آلودگي ۽ گندگي سان ، توهان جي بالن کي سنڀالڻ ناممڪن ٿي وڃي ٿو ، اهو آخرڪار توهان کي خشڪ ، ڀريل ۽ خشڪ نظر اچي ٿو.
تنهن ڪري ، توهان جي وارن کي مضبوط بڻائڻ لاءِ جيريٽين کي مسلسل ويتامين ۽ معدنيات سان ڀرپور رهڻ جي ضرورت آهي.
هتي صحتمند وار لاءِ هندستاني خوراڪ جي هڪ فهرست آهي.
1. پروٽين سان ڀريل غذا
2. سلفر وارا ٻوٽا کاڌا
3. ويتامين اي ۾ مالدار غذا
4. بايوٽين مان ڀرپور خوراڪ
5. آئرن سان ڀريل کاڌا
6. بي وٽامن
7. وٽامن سي
8. وٽامن اي
9. اوميگا 3 فیٽي ايسڊ
10. زنجير وارا کاڌا
1. پروٽين سان ڀريل غذا
پروٽين ۾ ڀرپور غذا کي کائڻ سان جسم کي امينو ايسڊ فراهم ٿين ٿا جيڪي ڪيريٽين ٺاهڻ لاءِ گهربل آهن. مڇي ، ڪڪڙ ، ڳاڙهي گوشت ، هگاس ، سور جو گوشت ، دہي ۽ کير سڀ پروٽين ۾ مالدار آهن. پروٽين جي ٻوٽي جي بنياد جا وسيلا ميون ، ڪوينووا ، نٽر بٽر ، نٽ ، وغيره.
پروٽين سان ڀرپور غذا برقرار رکون ڇو ته اهو نه رڳو توهان جي وارن کي مضبوط بڻائيندو پر انهي سان توهان جي دل جي صحت بهتر ٿيندي. ڇا اهي پروٽين واري خوراڪ ضروري جسم سان گڏ توهان جي جسم کي infهلائڻ وارا هوندا جيڪي keratin جي پيداوار کي وڌائيندا آهن.
2. سلفر وارا ٻوٽا کاڌا
امينو ايسڊون پروٽين جا بلڊنگ بلاڪ آهن ۽ صرف ڪيريٽيان وانگر ، اهي سلفر وارا امينو ايسڊ مان ٺهندا آهن جيڪي مضبوط چرن ٺاهڻ لاءِ هڪ ٻئي جي ويجهو اچن ٿا. خوراڪ جيڪي غذائي سلفر جا سٺا ذريعا آھن گوشت ، ھڏيون ، ھنديون ، پياز ، کيل ، برسلز سپراٽ ۽ اسپرگس آھن.
3. ويتامين اي ۾ مالدار غذا
ڪيٽائن جي سنٿرن جي لاء ويتامين اي گهربل آهي ۽ اهي کاڌا جيڪي وٽيامين اي ۾ مالدار آهن ميون آلو ، ڪدو ، خام گاجر ، بٽروتڪ اسڪوائش ، ڪيلپلپي ۽ نارنجي ميوا وانگر ڀا vegetablesيون آهن ان کان علاوه ، پالک ، ڪيلي ۽ ڪليرز ويتامين اي سان ڀريل هوندا آهن. جيڪڏهن توهان کي بال جي خراب ٿيڻ جا مسئلا آهن ، هر ڏينهن گاجر جوس پيئو ، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي بالن کي تيز وڌڻ ۾ مدد ڏيندو. هر سيل جي واڌ لاءِ ويتامين اي پڻ گهربل هوندو آهي ۽ سر جي قدرتي نطري وارو تيل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪي بالن جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ ٻوٽن کي صحتمند رکي ٿو.
4. بايوٽين مان ڀرپور خوراڪ
بايوٽين امينو ايسڊ کي ميٽابولزم ڏيڻ لاءِ ضروري آهي جيڪي ڪيريٽن ٺاهي ڇڏيندا آهن. بايوٽين جو بهترين ماخذ ميون ، nutsڪيل ، گوبه ، س grو اناج ، مشروم ، پکا هردي جون ٻج شامل آهن. بايوٽين پاڻيءَ ۾ گھلنشيل آهي جيڪا وکي پائڻ دوران ضايع ٿي وڃي ٿي جيڪڏهن پاڻي سان سڌو رابطو ۾ وجهي ، خاص طور تي ابلڻ دوران. بايوٽين سيل جي افزائش لاءِ گهربل آهي ۽ امينو ايسڊ پيدا ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪي بالن جي واڌ ويجهه لاءِ گهربل آهن.
5. آئرن سان ڀريل کاڌا
لوڻ ڳاڙها رت جي خلين کي توهان جي وارن جا ڳل ۽ ٻين ڳڙن تائين پهچائي ٿو. جانورن جي پروٽين جهڙوڪ ڪڪڙ ، جهڙيون ، سور جو گوشت ، بتھ ، ترڪي ، اناج جو گوشت ، انگور ۽ هڏيون اهڙو لوهه فراهم ڪن ٿيون ، جيڪو آسانيءَ سان جسم کان جذب ٿي وڃي ٿو. ٻوٽي وارا کاڌا پڻ لوهه جا چ sourcesا ذريعا آهن جهڙوڪ بيهن ، سويابين ، ٽوفو ، دال ، پالڪ ۽ ٻيا گہرے سبز پتي وارا ڀا vegetablesا. جڏهن توهان جي جسم ۾ لوهه گهٽ آهي ، نشاستي ۽ آڪسيجن وارن وارين ۽ جڙن کي منتقل نه ٿا ڪن جيڪي بال جي واڌ کي روڪي سگهن ٿا ۽ توهان جي جاين کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا.
6. بي وٽامن
بي وٽامن ڳاڙهي رت جي خلين جي پيداوار کي وڌائيندو آھي ، جنھن جي نتيجي ۾ آڪسيجن ۽ غذائي شيون توهان جي ڳجھي ۽ ڳھج تائين پهچائينديون آھن ۽ وار وڌائڻ ۾ مددگار ھجن ٿيون وٽامن بي 6 ۽ وٽامن بي 12 وٽ کاڌا جهنگلي سامون ، شيلفش ، ٽراؤٽ ، اڇو آلو ، دال ، ڪوئن ، سڻڀ وارو گوشت ، سمورو اناج ، بروڪولي ، ليڊي آ fingerر ، مرغي جي ڇاڻ ، پالڪ.
7. وٽامن سي
وٽامن پيدا ڪرڻ لاءِ جسم کان وٽامن سي گھربل آھي ، مدافعتي نظام کي مضبوط ۽ لوڻ کي بھتر جذب ڪرڻ لاءِ. وٽامن سي ڪوليجن پيدا ڪندو آھي جيڪي قوي کي پنھنجن وارن جي شافٽ سان ڳن connectي ٿي ، اھڙي طرح غذائيت جي فراهمي کي يقيني بنائين ٿا ۽ جلدي وارن جي نشونما کي وڌائي ٿو. توھان يا ته ميون ميون وارا ميوا ٺاھي يا پنھنجو پاڻ کي ليمن جو رس جو گلاس يا نمبو پائي ڪري سگھن ٿا.
8. وٽامن اي
ويتامين اي رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو جو وارن جي خشڪي کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اھڙي طرح وار جي واڌ کي وڌائي ٿو وٽامن اي پي ايڇ ليول جي توازن برقرار رکي ٿي جيڪا گھڻي هوندي ته وارن جي چرٻي کي دٻائي سگهجي ٿو. ويٽامين اي جي بهترين ذريعن مان هڪ آهي بادام ۽ بادام جو تيل پوءِ اييوکوڊس ايندا آهن جيڪي دل جي صحت مند مونو سٽينٽڊ فيٽس سان مالا مال آهن.
9. اوميگا 3 فیٽي ايسڊ
اوميگا 3 فيٽي ايسڊ توهان جي وارن جي پرورش ڪن ٿا ۽ ان کي گهڻائي رکن ٿا. اوميگا 3 فٽي ايسڊ ۾ بادام ، اخروٽ ، ۽ مڇي واقعي وڏي هوندي آهي. جيتوڻيڪ فليڪسائيڊ اوميگا 3 ٿري ايز جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪي بالن لاءِ صحتمند ضروري چرٻي فراهم ڪن ٿا.
10. زنجير وارا کاڌا
زنڪ هڪ ٻيو معدني آهي جيڪو بال ۽ ٽشو جي واڌ ۽ مرمت کي آسان بڻائي ٿو. اهو تيل جي غدود کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي وارن جي خشڪن کي ڀريندا آهن. کاڌ خوراڪ جيڪي زنڪ سان ڀريل آهن انهن ۾ سيپسٽر ، ڪڻڪ ، ترڪي ، ٻرندڙ ٽینڈرلوئن ، مونگ جو مکڻ ، ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ جو جراثيم موجود آهن.
توقع نه ڪريو ته اهي ڪيراٽين کاڌي کائڻ سان توهان جو فوري نتيجو نڪرندو. جيڪو توهان کاڌو کائيندو آهي اهو هاڻي نئين ڪيراٽين جي واڌ تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ توهان جي وارن کي نتيجا ڏيکارڻ ۾ 6 کان 12 مهينا لڳن ٿا.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.
صحت مند رهڻ لاءِ مونجهارو دوران 6 خوراڪ توهان جي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ
