ھاڻي توھان يقين ڪري سگھو ٿا ته صحتمند وار ھڪڙو پراڊڪٽ آھن شيمپو جو توھان استعمال ڪندا آھيو، وارن جي اسپاس جو تعداد توھان ۾ شامل آھي، ۽ ٻيون شيون جيڪي توھان لاڳو ڪندا آھيو بنيادي طور تي. جڏهن ته اهي مدد ڪندا آهن، حقيقت ۾، صحتمند وار توهان جي طرز زندگي ۽ عام صحت جي پيداوار آهي، غذائيت سان گڏ هڪ اهم ڪردار ادا ڪندڙ عنصر آهي! ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته جينياتيات توهان جي وارن جي صحت ۽ بناوت ۾ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا، جيئن دٻاءُ. تنهن هوندي، صحيح غذا سان، توهان انهن گهٽتائي کي منهن ڏئي سگهو ٿا، ۽ توهان جا وار چمڪندڙ، ٿلها ۽ قدرتي طور تي چمڪندڙ نظر اچن ٿا. ائين ڪرڻ لاءِ، اچو ته پهريان سمجھون سائنس جي پويان وارن جي غذا.
هڪ. صحت مند وارن لاءِ کائڻ لاءِ کاڌو
ٻه. صحت مند بال لاء ضروري غذائيت
3. صحت مند بال لاء غذا کان بچڻ لاء
چار. کاڌو topically لاڳو ڪرڻ لاء
5. صحتمند وار لاء ترڪيبون
6. FAQs صحتمند وار تي
7. ڪهڙو پروٽين صحتمند وار ۽ ٿلهي لاء سٺو آهي؟
8. هڪ ڪيئن چيڪ ڪري ٿو ته وارن کي پروٽين جي ضرورت آهي؟
9. ڇا بادام کائڻ سان وار گھڻا ٿي سگهن ٿا؟
10. ڇا اوور دي ڪائونٽر سپليمينٽس فائديمند آهن؟
يارنهن. ڪهڙن ايورويڊڪ کاڌو يا جڙي ٻوٽين وارن لاءِ سٺو آهن؟
صحت مند وارن لاءِ کائڻ لاءِ کاڌو
وارن جي صحت کي ڳچيء جي هيٺان ڇا ڪرڻ سان وڌيڪ ڪرڻو آهي، جيتوڻيڪ اهو آخرڪار ظاهر ٿئي ٿو جيڪو مٿي آهي! وارن جو ’زنده‘ حصو follicle ۾ رکيل آهي، ۽ ٻين عضون وانگر، غذا ۽ رت جي وهڪري مان غذائيت حاصل ڪري ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي غذائيت جي کوٽ محسوس ڪندا، توهان کي فوري طور تي پنهنجا وار بيڪار، سڪل ۽ پتلي نظر ايندا. تعجب جي ڳالهه ناهي ته، حامله عورتون، پي سي او ايس وارا ماڻهو، نيون مائرون، جن کي ٿائرائيڊ ۽ هارمونل عدم توازن آهي، اهي سڀئي وار جي نقصان ۽ وارن جي بناوت ۾ خرابي جو شڪار ٿين ٿا. ڪرش ڊيٽ ۽ انورڪسيا پڻ ان جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري توهان کي ڇا کائڻ جي ضرورت آهي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو جسم بال جي صحت لاءِ تمام ضروري غذائيت حاصل ڪري؟
صحت مند بال لاء ضروري غذائيت
1) پروٽين
پروٽين هڪ صحت مند بال جي عمارت بلاڪ آهي. وار پاڻ کي ڪيريٽين نالي هڪ پروٽين مان ٺهيل آهن، ۽ توهان جي روزمره جي اسٽائل، آلودگي ۽ دٻاء سان ان کي ختم ڪيو وڃي ٿو. ان بابت ٻه طريقا نه آهن، توهان کي پنهنجي غذا ۾ پروٽين جي سطح کي وڌائڻو پوندو، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جا وار TLC جو حصو حاصل ڪري رهيا آهن. پروٽين ايترو اهم ڇو آهي؟ ڇاڪاڻ ته اهو لفظي طور تي ضروري آهي ته بال جي هر اسٽينڊ کي گڏ رکڻ لاءِ! تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ان جي غير مناسب مقدار حاصل ڪري رهيا آهيو، امڪان اهو آهي ته توهان ڪمزور، ڀنگ ۽ لڱ وارن وارن ۾ مبتلا ٿي ويندا. اهي آخرڪار بال جي رنگ جي نقصان ۽ وقت کان اڳ ڳاڙهو پڻ ٿي سگهن ٿا. ڊئري سان مالا مال کائڻ - کاٽيج پنير، ٻيون غير پروسيس ٿيل پنير، گھي، دہی - گڏو گڏ انڊا، مرغي، ڀاڄيون، دال، سائي ڀاڄيون ۽ سويا جي محدود مقدار، يقيني بڻائيندو ته توهان کي پروٽين جي مناسب دوز ملي ٿي توهان جي ڪيريٽن کي برقرار رکڻ لاءِ. سطح برقرار ۽ توهان جا وار ٻيڙيءَ جي شڪل ۾.
2) اوميگا 3 فائيٽي اسيد
اوميگا 3 فائيٽي اسيد ضروري آهي ته توهان جي اسڪالپ ۽ وارن جي ڦڦڙن کي سڪي وڃڻ کان بچائي، سوزش کي گهٽائڻ (جيڪو بال ڇڻڻ جو هڪ وڏو سبب آهي) ۽ وارن جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ. عورتن ۾ مردن جي گجگوڙ ۽ وارن جا وار گهڻو ڪري انسولين جي مزاحمت سان جڙيل هوندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ اوميگا 3 جي گھٽتائي جي پيداوار آهي. تنهن ڪري توهان کي ڪهڙو کاڌو کائڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو نه ٿئي؟ ڪوشش ڪريو سامون - اھو ھڪڙو بھترين ذريعن مان آھي. ٻيون مڇيون جهڙوڪ ميڪريل ۽ سارڊين پڻ هڪ بهترين وڃڻ جا اختيار آهن. وارن جي صحت کان علاوه، اوميگا 3 فائيٽي اسيد پڻ توهان جي جوڑوں، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي چمڙي کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڀاڄيون، توهان اوميگا 3 جي روزاني دوز حاصل ڪري سگهو ٿا avocados، flaxseeds، زيتون جو تيل ۽ اخروٽ، جيڪي هن غذائيت جا ڪجهه طاقتور ذريعا آهن.
3) وٽامن
ويتامين توهان جي جسم جي غذائيت جي زندگي آهي، ۽ توهان جي وارن جي پڻ. ويتامين سي کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي فري ريڊيڪلز کي گهٽائڻ ۽ وارن جي ڦڦڙن ۾ ڪوليجن جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته بال ٽٽڻ کان پاڪ رهي. اهو پڻ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ۽ چمڙي ۾ موجود سيلن جي حفاظت ڪري ٿو. ميون جي مدد سان کائو جيئن امرود، اسٽرابيري، ڪيوي ۽ نارنگي.وٽامن اي، جيڪو بيٽا ڪيروٽين مان حاصل ٿئي ٿو، بال جي ڦڦڙن جي چوڌاري حفاظتي ميان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ سيبم پڻ پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان جي چمڙي کي سڪي وڃڻ کان بچائيندو آهي. مٺو آلو، گاجر، اسڪواش ۽ پتي وارا ساگ ويتامين اي سان مالا مال کاڌو آهن. جانورن جي جگر هن ضروري غذائيت جو هڪ ٻيو وڏو ذريعو آهي.
جڏهن ته اسان ان تي آهيون، اسان بي وٽامنز کي وساري نٿا سگهون - شايد بال ۽ چمڙي جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي! وٽامن B1 (thiamin)، B2 (riboflavin) ۽ B5 (pantothenic acid) بال جي لچڪ، طاقت ۽ مجموعي صحت لاءِ سٺو آهن. بايوٽين يا وٽامن B7 خاص طور تي بالن جي واڌ لاءِ ضروري آهي، جڏهن ته فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي وقت کان اڳ رنگين ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جڏهن ته بال جي شين جون ڪيتريون ئي شيون جهڙوڪ شيمپو ۽ ڪنڊيشنر دعويٰ ڪن ٿا ته بايوٽين هجڻ جي، اتي ڪو به حتمي ثبوت نه آهي ته اهي بال ذريعي جذب ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري توهان کي ان کي کائڻ جي ضرورت آهي. بي وٽامنز جي توهان جي دوز لاءِ، انڊا کائو (جتي نه ٻرندڙ ٻوٽا نه ڇڏجو- اهو ئي آهي جتان اڪثر غذائيت اچي ٿي)، ڀاڄيون، مختلف تازيون مڇيون، دليا، يوگرٽ ۽ فري رينج ڪڪڙ ۽ ترڪي.
آخر ۾، وٽامن اي کي نه ڇڏيو، جيڪو سيل جھلي کي برقرار رکي ٿو ۽ عمر جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. بادام ۽ زيتون جو تيل انهن کاڌي مان آهن جيڪي توهان کي پنهنجي وٽامن اي جي سطح برقرار رکڻ لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجن. جيڪڏھن توھان پنھنجي روزاني وٽامن جي ضرورت پوري ڪرڻ کان قاصر آھيو، اھو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته توھان پنھنجي ٽريچولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ کان پوءِ پاڻ کي ڪجھ وٽامن سپليمنٽ حاصل ڪريو.
4) زنڪ ۽ سلينيم
زنڪ ۽ سلينيم ٻه نظر انداز ڪيا ويا آهن، پر بال جي صحت لاء انتهائي ضروري غذائيت. اهي معدنيات بال جي واڌ کي تيز ڪن ٿا، ۽ اهو پڻ يقيني بڻائي ٿو ته اسڪيل جي صحت برقرار رکي ٿي. زنڪ توهان جي هارمونز جي توازن لاءِ ضروري آهي، ۽ آر اين اي ۽ ڊي اين اي جي پيداوار لاءِ، جنهن جي نتيجي ۾ بالن جي بناوت ۽ ٿلهي تي اثر پوي ٿو. سلينيم هڪ ٽريس عنصر آهي جيڪو آڪسائيڊشن کان اسڪالپ جي بافتن کي بچائيندو آهي. ڪافي نه هجڻ برابر وار جي واڌ نه هجڻ جي برابر آهي! Oysters زنڪ جو هڪ شاندار ذريعو آهن، جيئن جھينگا، مرغ، گوشت، قلعي وارا اناج جهڙوڪ دليا، لوبيا ۽ اناج. سلينيم مشروم، سورج مکي جي ٻج، برازيل نٽ، برائون چانور، سڄو اناج رائي ۽ ڪيڪري ۾ ملي ٿو.
5) لوهه ۽ سليڪا
آئرن ۽ سليڪا بال، ناخن ۽ چمڙي جي صحت لاء اهم آهن. جسم کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 18 ملي گرام لوهه جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن صحت مند وارن جي واڌ ويجهه ۽ طاقت کي يقيني بڻائي سگهجي. ٻئي طرف سليڪا، ويتامين جي جذب لاء اهم آهي جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو. تنهن ڪري جيتوڻيڪ توهان تمام گهڻو صحتمند کاڌو کائي رهيا آهيو، پر سليڪا جي توهان جي روزاني گهرج حاصل نه ڪئي، اهو ٿورو گهٽ اثرائتو آهي. سليڪا سان مالا مال کاڌن ۾ شامل آهن لوبيا، ڪڪڙين ۽ ڳاڙهي مرچ. ٻئي طرف لوهه، کاڌن ۾ ملي سگهي ٿو جهڙوڪ ٽوفو، سائي (ها، اهي واقعي بال لاءِ اهم آهن!) ۽ فلڪس سيڊ.
6) قدرتي سيال ۽ رس
جڏهن توهان ان تي آهيو، پنهنجي غذا ۾ سيال شامل ڪرڻ نه وساريو. اهو جسم کي هائيڊريٽ رکي ٿو. ناريل جو پاڻي اليڪٽرولائٽس تي مشتمل هوندو آهي، جيڪو غذائي مواد کي اسان جي سڀني سيلن ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، بشمول وار follicle سيلز. روزانو هڪ چانهه جو چمچو ٿڌو دٻجي ناريل جو تيل پيئڻ سان به وٽامن اي ۽ ڪي اسڪيل جي صحت لاءِ فائدا آهن. تازو نچوڙي ڪڪڙ جو رس فلوانوائيڊس، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ بيٽا ڪيروٽين سان ڀرپور هوندو آهي، جيڪو وارن جي ڦڦڙن جي حفاظت ڪندو آهي. هڪ ڪيوي اسموڊي بال جي مدافعت کي وڌائڻ ۽ وار گرڻ کي گهٽائڻ لاءِ مثالي آهي. تازو پيالو ٿيل دھنيا يا چانهه / انفيوژن پيئڻ سان لوھ جي گھٽتائي کي روڪيو وڃي ٿو، رت جي وهڪري مان زهر کي ختم ڪري ٿو، دٻاء کي گھٽائي ٿو ۽ ٽامي سان مالا مال آھي. دارچيني چانهه يا دارچيني تازو پاڻي ۾ پيئجي ته ان سان گڏ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ فائدا آهن. يقينا، توهان ڪنهن به ميوو يا خام ڀاڄي جو رس پڻ ڪري سگهو ٿا جيڪو وارن لاء سٺو آهي - مثال طور اسٽرابيري يا گاجر - ۽ ان کي پيئي.صحت مند بال لاء غذا کان بچڻ لاء
جيتوڻيڪ ڪي خاص غذائي ۽ غذائي شيون آهن، جن کي اسين سفارش ڪريون ٿا ته هر ڪنهن کي وارن جي صحت لاءِ واپرائڻ گهرجي، پر ڪجهه اهڙا به آهن، جيڪي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿيون. شوگر ۽ مصنوعي مٺايون (حيران، تعجب!) فهرست ۾ سڀ کان مٿانهون آهن، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهي پروٽين جي جذب کي روڪيندا آهن، جيڪو بال جي صحت لاء هڪ انتهائي اهم جزو آهي. ان جي بدران کنڊ جا قدرتي ذريعا اختيار ڪريو - ميوو يا کنڊ جو هڪ گلاس به. جڏهن ته اسان موضوع تي آهيون، سفيد نشاستي کاڌي جا تمام گهڻو ساڳيا ضمني اثرات آهن. سو اڇي بريڊ ۽ پاستا به دريءَ کان ٻاهر آهن. شراب جي فهرست تي ايندڙ آهي. اهو توهان جي جسم، چمڙي ۽ وارن کي ڊيهائيڊريٽ ڪري ٿو، توهان جي تالن کي سڪل ۽ ڀريل بڻائي ٿو. انهي سان گڏ، اهو توهان جي جسم ۾ زن جي سطح کي ختم ڪري ٿو، تنهنڪري توهان ان کي صاف ڪرڻ چاهيندا. لوڻ کي پڻ اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي اهو احساس ناهي ته اسان وٽ ڪيترو آهي - پر گهڻو ڪري سوڊيم بال جي نقصان سان ڳنڍيل آهي. ڀاڄيون، پڪوڙا ۽ پاپ ڪارن خاص طور تي ان جو ڏوهي کاڌو آهي (انهن جي ڪيلورين جو ذڪر نه ڪرڻ جو انهن سان گڏ!)، تنهنڪري توهان انهن کي نه کائڻ کان بهتر آهيو. سگريٽ نوشي کي ختم ڪريو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ خوبصورت ننڊ حاصل ڪريو.
کاڌو topically لاڳو ڪرڻ لاء
جڏهن ته اهي سڀئي غذائي قدم انهي ڳالهه کي يقيني بڻائين ٿا ته توهان جا وار جڙ کان پرورش ٿيل آهن، توهان جي منڊي کي حالت ۾ رکڻ لاءِ ڪجهه کاڌ خوراڪ شامل ڪرڻ ۾ ڪو به نقصان ناهي. ميئونيز شايد توهان جي کمر جي لڪير لاءِ سٺو نه هجي، پر جڏهن وارن تي لاڳو ڪيو وڃي ته اهو ٻرندڙ ۽ خشڪي کي دور رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ائين ئي ماکي. جڏهن به ممڪن هجي گرم زيتون يا ناريل جو تيل وارن کي چونڊيو ۽ چمڙي جي مالش ڪريو، سر جي سڪل پن کي ختم ڪرڻ لاءِ. چمڪندڙ ٽريسس لاء، ايپل سائڊر سرن کي آخري ڌوء لاء مثالي آهي. شيمپو ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجي وارن کي پاڻيءَ سان ڌوئي، حالت ڪريو ۽ ڌوئو، هڪ آخري ڌوئو هن جادوئي جزو سان هڪ خوبصورت چمڪ لاءِ. جيڪڏهن توهان جا وار تمام گهڻو تيل يا چکن وارا آهن، توهان جي پاڙن ۾ مکڻ جي اسٽار کي رگڻ هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. آنڊا، پروٽين ۽ بايوٽين ۾ مالا مال، مدد ڪن ٿا جڏهن بال ماسڪ جي طور تي لاڳو ڪيو وڃي ۽ 15-20 منٽن لاء ڇڏي وڃي. دہی ۽ مکڻ ٻئي بهترين آپشن آهن بال کي حالت ۾ رکڻ لاءِ، ٽٽڻ کي روڪڻ ۽ وارن جي نقصان کي روڪڻ لاءِ.
صحتمند وار لاء ترڪيبون
ڪوشش ڪريو ھي سادو ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني جي ترڪيبون گھٽ ۾ گھٽ ھفتي ۾ ھڪ ڀيرو صحتمند لاڪ لاءِ.
ٽوسٽ تي Hummus ۽ پڪل انڊا
اجزاء: گھڻن اناج ماني جا 4 ننڍا يا 2 وڏا سلائسس؛ ½ پيالو hummus؛ 4 آنا
طريقو:
1) ماني کي ٽوسٽ ڪريو ۽ پوءِ هر هڪ سلائس تي زيتون جي تيل سان ڀريل تازو هومس پکڙيو.
2) انڊن کي پڪو ڪريو، ۽ فوري طور تي ۽ آسانيء سان ترتيب ڏيو ماني جي هر سلائس جي مٿان (جيڪڏهن توهان وڏي سلائس استعمال ڪري رهيا آهيو ته توهان ٻه في سلائس استعمال ڪري سگهو ٿا).
3) ٿلهي ڪٽيل جڙي ٻوٽين جهڙوڪ پودنا ۽ روزميري، جنهن ۾ پڻ غذائي مواد موجود آهن جيڪي وارن جي صحت لاءِ فائديمند آهن. جيڪڏهن پڪل ٿيل انڊا ٺاهڻ مشڪل آهن، ته توهان انڊس کي اُبالي ۽ چڱيءَ طرح ڪٽي سگهو ٿا ۽ مٿي تي رکي سگهو ٿا.
گاجر ۽ لال دال سوپ
اجزاء: 2 چمچا جيرا؛ 2 چمچا زيتون جو تيل يا گيهه؛ 600 گرام ڀريل گاجر؛ 150 گرام لال دال؛ 1 l سبزي اسٽاڪ؛ 120 مليل کير
طريقو:
1) هڪ وڏي ٿلهي ۾، هڪ منٽ لاءِ جيرن کي گرم ڪريو، پوءِ اڌ داڻا ڪڍي ڇڏيو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.
2) ان کان پوءِ ٿانءَ ۾ تيل، پسيل گاجر، ڳاڙهي دال، اسٽاڪ ۽ کير شامل ڪريو ۽ اُباليو. ھن کي گھٽ گرميءَ تي 20 منٽن لاءِ يا جيستائين دال پوريءَ طرح سڪي وڃي.
3) هن مرکب کي فوڊ پروسيسنگ جار ۾ وجھو ۽ ان کي ھلڻ ڏيو جيستائين ان کي سوپ جھڙو مستقل مزاجي ملي وڃي.
4) دہی جي هڪ گولي سان گارنش. صحتمند کاڌي لاءِ، هي هندستاني سوپ به سٺو ٿيندو آهي جڏهن چانورن سان ملايو ويندو آهي.
سلمون سلاد
اجزاء: ½ فليٽ سامون؛ ¼ پيالو ڪٽيل چيري ٽماٽر؛ 2 ڪٽيل لال پياز؛ ½ توهان جي پسند جي ڪنهن به سبزي جو پيالو (پالڪ يا ڪيلي)، 1 چمچ تازو ڪٽيل ڊيل؛ 1 چمچ balsamic سرڪي؛ 1 چمچ زيتون جو تيل؛ مرچ جو هڪ چمچو؛ لوڻ جو هڪ چمچو
طريقو:
1) گريل ۽ پوءِ سامن کي ٿڌي، پوءِ چمڙي ۽ هڏا هٽايو.
2) ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ پوء ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو. ان ۾ شامل ڪريو ٽماٽا، پالڪ/ڪالي، پياز ۽ ٽاس.
3) ڊيل، سرڪي، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ ملايو ۽ ٻيهر ٽاس ڪريو.
4) هڪ ڪلاڪ لاء ريفريجريٽ ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
FAQs صحتمند وار تي
ق
ڪهڙو پروٽين صحتمند وار ۽ ٿلهي لاء سٺو آهي؟
جي طرف صحت مند وارن ۽ ٿلهي لاءِ ساختي يا فائبرس پروٽين جي ضرورت آهي. اهي امينو اسيد جي ذريعي مضبوط ٿين ٿا، جيڪي ٻوٽن جي پروٽين ۽ ٿلهي گوشت ۾ مليا آهن.
هڪ ڪيئن چيڪ ڪري ٿو ته وارن کي پروٽين جي ضرورت آهي؟
جي طرف جيڪڏهن توهان جا وار ڀور آهن جيڪي آساني سان ٽٽندا آهن، اهو هڪ واضح نشاني آهي ته توهان جي وارن کي پروٽين جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾ هن سادي ٽپ جي ڪوشش ڪريو. وار جو هڪ ٽڪرو وٺو، ان کي ڳاڙھو ۽ پوء ان کي وڌايو. جيڪڏهن بال واپس اچي ٿو، توهان ٺيڪ آهيو. جيڪڏھن توھان جا وار تمام گھڻو ڊگھا آھن ۽ پوءِ ڀڃندا آھن، ان کي پروٽين جي ضرورت آھي.
ڇا بادام کائڻ سان وار گھڻا ٿي سگهن ٿا؟
جي طرف ڀاڄي بادام کائڻ، ڪچا نه، وارن لاءِ سٺو آهي، ڇو ته انهن ۾ لڳ ڀڳ سڀئي غذائي جز موجود آهن جيڪي توهان جي وارن کي گهربل آهن - فائبر، پروٽين، اوميگا 3 فيٽي ايسڊس، وٽامن اي، زنڪ ۽ ڪيلشيم. بادام کي رات جو ڀاڪر ۾ وجهڻ سان ڪوٽنگ ۾ موجود زهر کي نٽ کان ڌار ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ بادام ۾ گلوٽين جي مقدار کي به گھٽائي ٿو.
ڇا اوور دي ڪائونٽر سپليمينٽس فائديمند آهن؟
جي طرف اوور دي ڪائونٽر سپليمنٽس شايد توهان جي خوبصورت وارن جي ڳولا ۾ توهان جي مدد ڪن، پر اهي هڪ صحتمند غذا جو متبادل نه آهن. تنهن ڪري فرض نه ڪريو ته توهان غذائيت کي ڇڏي ڏيو ۽ صرف هڪ گولي پاپ ڪريو. بلڪه، ٻنهي کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. سپليمنٽس جهڙوڪ بايوٽين، وٽامن ڊي ۽ اي عام آهن، ان سان گڏ اوميگا 3 سپليمنٽس به ٻڌڻ جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون، پر صرف FDA پاران منظور ٿيل دوائون وٺو، ۽ اهو پڻ، صرف نسخي جي تحت.
ڪهڙن ايورويڊڪ کاڌو يا جڙي ٻوٽين وارن لاءِ سٺو آهن؟
جي طرف ايوورڊا ميٿي ۽ ميٿي جي ٻج جي استعمال جي سفارش ڪري ٿو، ڊنڊرف ۽ وارن جي زوال جي علاج لاء. آملا هڪ ٻيو ويتامين سي سان مالا مال ميوو آهي، جيڪو ٻين ليمن جي ميون جي ڀيٽ ۾ گهٽ مهانگو ۽ آسانيءَ سان پهچندڙ ميوو آهي، جنهن کي ايوورڊڪ نسخن جي مطابق وارن جي صحت کي وڌائڻ لاءِ چيو ويندو آهي. مقامي ۽ موسمي لوڻ کير جي تياري ۾ جيترو ٿي سگهي کائڻ گهرجي. براهمي ۽ تريفالا انفيوژن، مورنگا جي پنن ۽ پنن جو پائوڊر، ڪيري پنن کي توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء ٻيون کاڌو آهن.
فوٽو: Shutterstock
