ناريل جو عالمي ڏينهن 2020: ڇا ناريل جو پاڻي پيئڻ ذیابيطس جي مريضن لاءِ محفوظ آهي؟

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

هر سال 2 سيپٽمبر تي ناريل جو عالمي ڏينهن ٺهيل آهي جنهن ۾ ناريل جي فائدن ۽ ان سان لاڳاپيل شين جهڙوڪ ناريل جو پاڻي ، ناريل جو تيل ، ناريل جو کير ۽ ٻين ڪيترين ئي فائدن بابت آگاهي پيدا ڪرڻ آهي.

انهي ۾ ڪو شڪ ناهي ته ناريل جو پاڻي سڀني کي ساڙڻ وارو پيالو سمجهيو ويندو آهي. اهو تازو ، مزيدار ، غذائي مواد جو پورو ۽ قدرتي طور تي مٺو آهي. ناريل جي پاڻي جي باري ۾ سڀ کان بهترين ڳالهه اها آهي ته اهو جسم ۾ موجود اليڪٽرڪ کي توازن ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪو ورزش يا ٻئي جسماني سرگرمي دوران وڃائجي ويندو آهي.

ناريل جو پاڻي صحت بخش ماڻهن ۾ هڪ مشهور مشروب آهي. اهو ڪيترن ئي ضروري غذائي مواد سان ڀريل آهي ، جهڙوڪ ويٽامين سي ، وٽيامين بي 1 ، پوٽوشيم ، سوڊيم ، مسو ، مينگنيز ، سليينيم ، فاسفورس ، ۽ لوهه. [1]

ناريل جو پاڻي بيشمار صحت جا فائدا آهن. ان جي باوجود ، توهان کي خبر آهي ته اها ذيابيطس جي محفوظ ترين مشروبات جي وچ ۾ ڇو سمجهي ويندي آهي. اچو ته ڳولا ڪريون.

ڇا ناريل جو پاڻي ذیابيطس لاءِ محفوظ آهي؟

فيبروري 2015 ۾ جرنل آف دوائنل فوڊ جي جرنل ۾ شايع ٿيل تحقيق موجب [ٻه] ناريل جو پاڻي ذيابيطس جي سنڀال ۾ تمام گهڻو مددگار آهي. هن تحقيق ۾ ذيابيطس وارن متاثر وارن چوٽين تي هڪ ٽيسٽ ڪئي وئي ته جيئن ڪوڪن پاڻي تي رت جي کوٽ جو اثر معلوم ٿئي.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته ناريل جو پاڻي ايل ارجنائن سان گڏ (هڪ امينو ايسڊ جيڪو رت جي ڪلٽ جو علاج ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو) چوٽن ۾ گلوڪوز جي تسلسل کي گهٽايو ۽ انٽيٿروبڪ سرگرمي ظاهر ڪئي.

بهرحال ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 250 ملي گرام کان وڌيڪ ناريل جو پاڻي نه پيئجي (8 آونس) ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ گلوڪوز جي سطح کي وڌائيندو ۽ منفي اثرات مرتب ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هر ڏينهن ناريل جو پاڻي وٺي رهيا آهيو ، ياد رکو ته پاڻي لاءِ نرم سائي ناريل کي چونڊيندا ۽ سفيد گودا کائڻ کان پاسو ڪندا ڇاڪاڻ ته هن ۾ وڌيڪ چربي ۽ شوگر هوندي آهي.

ناريل جو پاڻي ذيابيطس جي لاءِ ڇو مناسب آهي؟

ناريل جو پاڻي ileڪيل ۽ قدرتي مٺو آهي. ان ۾ ٻه اهم نمڪ شامل آهن: پوٽاشيم ۽ سوڊيم جيڪي اسان جي جسم کي بلڊ پريشر کي چڪاس ۾ رکڻ لاءِ گهربل آهن. تنهن هوندي ، ٻيون ڪيتريون ئي فائدا آهن جيڪي انهي کي ذیابيطس جي فرد لاءِ بهتر بڻائي ڇڏين ٿيون. اهي هن ريت آهن.

1. وڌيڪ فائبر: 100 گرام ناريل پاڻي ۾ 1.1 گرام غذائي فائبر شامل آهن. فائبر اسان جي جسم ۾ گلوڪوز جي سطح کي ٽريڪ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهڙيءَ طرح ، ناريل جي پاڻيءَ ۾ وڌيڪ فائبر ۽ گهٽ ڪاربس جي مواد جي ڪري ، اها ذيابيطس جي مريضن جي لاءِ بهترين تجويز ڪيل آهي. [3]

2. لازمي غذائيت: ناريل جو پاڻي 24 مگري ڪلشيم ، 25 ايم ڪيو ميگنيشيم ، 0.29 ملي گرام لوهه ، 2.4 ملي گرام ويتامين سي ، ۽ 3 ملي گرام فوليٽ سان گڏ 250 ملي گرام پوٽوشم ۽ 105 ملي گرام سوڊيم سان ڀريل آهي ، اسان جي جسم کي گهربل ٻه اهم نمڪيات. اهي اهم غذائي شيون اسان جي جسم ۾ رت جي گلوڪوز جي وهڪري کي روڪينديون آهن ۽ اهڙي طرح ذيابيطس کي چڪاس ۾ رکنديون آهن. [4]

3. وزن جي انتظام ۾ مدد ڪندو آهي: ماڻهن ۾ ذيابيطس سان وزن گهڻو اهميت رکي ٿو. ناريل جو پاڻي ھن ۾ موجود فائبرن جي ڪري ضروري غذائي جزن تي سمجھوت ڪرڻ کان سواءِ بھوڪ کي روڪڻ جو بهترين رجحان آھي. انهي جراثيم ڪشميري پاڻيءَ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن سان جسم ۾ گلوڪوز جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ اضافي جسم جو وزن حاصل ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ملندي آهي. [5]

4. گھٽ گوليميمي انڊيڪس: ناريل جي پاڻيءَ ۾ گهٽ گلائيميڪس انڊيڪس آهي جيڪو جسم ۾ رت جي گلوڪوز جي اوچتو اچ وڃ کي روڪي ٿو. اهو پڻ ، انسولين جي مزاحمت ۽ 2 ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. [6]

5. رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو: ناريل جو پاڻي پنهنجن علامتن کي گهٽائڻ سان ذيابيطس جي مريضن کي وڏي راحت فراهم ڪري ٿو. اهو رت جي رستن کي وائکو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ذیابيطس جي بنيادي علامتن کي علاج ڪري ٿو جهڙوڪ بيهوت ، تڪليف ، ۽ visionميل نظر خاص طور تي خراب رت گردش جي ڪري. [7].

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو