ٻارن لاءِ سياري جي کاڌ خوراڪ: کاڌي جا توهان کي لازمي طور تي شامل ڪرڻ ۽ سردي جي دوران ٻارن کي ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• ٽيڪنالاجي بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
• خبرون ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
• راندين IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

کاڌ خوراڪ جي استعمال هر موسم جي دوران تبديل ٿيندي آهي. سياري ۾ ، روزانه توانائي جو دارومدار مڙني مردن ، عورتن ۽ ٻارن لاءِ سردي کي منهن ڏيڻ ۽ سردي ۽ فلو خلاف مدافعت وڌائيندو آهي ، جيڪي وقت تي حاوي آهن. [1]

ماهرن تجويز ڪيو ته شايد سياري جي دوران غذائي عادات تبديل ٿين ٿيون جيئن جسم کي وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت هوندي آهي جيڪي کين وڌيڪ گرم رکي سگهن ٿا ، انفيڪشن سان وڙهندا آهن ، وزن وڌائڻ کي روڪڻ لاءِ ڪيلوريز گهٽ هوندا آهن ۽ نشاستي جي واڌ ۽ افزائش ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن.

ان کان علاوه ، ڪجهه خاص غذا آهن جيڪي سياري جي غذا مان خارج ڪيا ويا آهن. ٻارن لاءِ سياري جي غذا ۾ شامل ٿيڻ ۽ بچاءُ لاءِ خوراڪ تي نظر وجهو.

1. نٽ

نٽ ڪيترائي غذائي مرڪب سان غذائي لحاظ کان ڀرپور غذا آهن. ان ۾ فينوڪوليڊ مرڪب ، اعليٰ قسم جا پروٽين ، فائيوٽسٽرول ۽ فائبر شامل آهن جيڪي سوزش ، هاءِ کوليسٽرول ، سرطان ۽ ٻين ڪيترن ئي بيمارين جي واقعن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا. جيئن ته سياري ۾ بک جا پن وڌيڪ هوندا آهن ، ننڊون وزن وڌائڻ کان بچڻ لاءِ انهن کي گهڻي عرصي تائين رکڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ۽ جسم کي گرمائش پڻ فراهم ڪنديون آهن. [1] ڪجهه ٻارن ۾ نٽ الرجي کان محتاط رهو. ننڊ جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• برازيل نٽ
• پيکنز
• هٿيارن جا
• اخروٽ
• پستا
• ڪجو
• باداميون

2. وٽامن سي

هڪ ريسرچ جي مطابق سياري جي ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ وٽامن سي خاص طور تي وڏي آهي. ھي ضروري ويتامين جو ٻارن ۾ سانس جي بيماري ۽ اسپائي وانگر سانس جي بيماري کي روڪڻ ۾ بھترين ڪردار آھي ، جيڪي سياري دوران وڌيڪ پکڙجي وڃن ٿا. [ٻه] ويتامين سي ميون ۽ ڀا veين جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• نارنگيون
• پالنا
• پوٽيشم
• انگور بابت
• بروڪلولي
• ڪوي
• ٻير

3. سبزي وارو پروٽين

پروٽين سان مالا مال سياري جي مند ۾ سياري دوران قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال آهن ۽ ضد سوزائٽي ملڪيت آهن جيڪي اسان کي ٿڌي ۽ فلو کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، اسان کي هڪ ئي وقت گرمائش فراهم ڪري ٿي. سبزي جي پروٽين جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• چقندر
• ساوا مٽر
• رليش
• گاجر
• پالنا
• بيڪن
• دال (واري جوش)

4. اوميگا- 3 فائيٽي ايسڊ

سياري جي دوران ، چمڙي جلد خشڪ ٿي وڃي ٿي ۽ توهان ٻارن ۾ ڪنهن حد تائين بال جي نقصان جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اوميگا -3 فائيٽي ايڊس چمڙي جي هائيڊريشن کي بهتر بنائي ٿو ۽ ٽوٿيون کي گهٽائي ٿو ، چمڙي کي نرم ڪرڻ ۽ خارش کي گهٽائڻ سان گڏ. اهو پنهنجي ضد سوزائتي خاصيتن جي ڪري بال جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيترائي مطالعا سياري جي دوران ٿڌي ، کٽاڻ ۽ دمما جهڙن واقعن کي روڪڻ ۾ اوميگا 3 ٿري ايز جي فائدن جي نشاندهي پڻ ڪن ٿا اوميگا 3 ۾ مالدار کاڌي جا مثال شامل آهن:

• ٿڌي پاڻي جون مڇيون ، جهڙوڪ ماکي ، سالمن ٽونا.
• ٻوٽن جا تيل جهڙوڪ ڪينولا جو تيل.
• اخروٽ
• ٻج جهڙوڪ چيا جو ٻج ۽ سڪلرا.
• برسلز سپاٽ

5. غذائي فائبر

سياري جي دوران فائبر ڪڻڪ جي اضافي کي وڌيڪ توازن ۽ ذائقي سان سمجهه کانسواءِ مدد ڪري ٿو انهن کي پنهنجي سياري واري غذا ۾ شامل ڪرڻ مدافعتي کي بهتر بنائڻ ، سردي ۽ فلو کي روڪڻ ، چمڙي جي هائيڊريشن کي فروغ ڏيڻ ۽ هضم جي مسئلن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. غذائي فائبر وارا خوراڪ جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• انار
• ڪلي
• روٽ ڀا vegetablesيون ، کٻڙ ۽ مٺي آلو وانگر
• پئرس
• سياري جي اسڪواش
• بصر
• بجرا

کاڌو توهان کان پاسو ڪرڻ گهرجي

اتي ڪجهه کاڌا موجود آهن جيڪي والدين کي لازمي طور تي پنهنجن ٻارن کي ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجن ڇاڪاڻ ته اهي شايد ٿڌو يا فلو جي علامات کي تيز ڪري سگھن يا ڳرين کي تيز ڪن ۽ حالت کي خراب ڪن. اهڙي کاڌا شامل آهن:

1. شوگر جي علاج

شگر سان ڀريل خوراڪ ٻارن لاءِ آزمائشي ٿي سگهن ٿيون پر اهي قوت مدافعت گهٽ حد تائين گهٽائي ڇڏينديون آهن ۽ ڪجهه بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس ، موهپا ۽ هاءِ ڪوليسٽرول جي خطرن کي وڌائي ڇڏينديون آهن. شگر کاڌي جي اهڙين مثالن ۾ شامل آهن:

• برف جا ڪشمي
• ٿڌا شربت
• چاڪليٽ جو کير
• مٺيون

2. کير جون شيون

کير جون شيون معلوم ڪن ٿيون سياري دوران بلغم جي رطوبت کي ٽوڙڻ يا ٻلهڻ کي ڳرڻ سبب ، جيڪڏهن پهريان ئي موجود هجي. اهي عنصر توهان جي ٻار جي ڳلي کي خارش ڪري سگهن ٿا ۽ انهن کي بيچيني بڻائي سگهن ٿا. کير جي شين جا ڪجھ مثال شامل آهن:

• کير
• ڌونڌ
• وکر
• مکڻ

3. هسٽامين کاڌي

هسٽامامين جسم جي ڪيميائي سوزش ۽ الرجڪي رد عملن سان لاڳاپيل آهن. اهي قدرتي طور تي خاص خوراڪ ۾ مليا آهن ۽ ان جو گهڻو استعمال سوزش جي رد عمل کي منهن ڏيڻ ۽ علامتن کي ڇڪڻ ، خارش ۽ خارش ڪري سگهي ٿو. هسٽامائن کاڌي جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• تماڪ وارا گوشت
• شيل فش
• خمير ڪيل کير جون شيون
• اڻ

4. ڀريل کاڌا

ڀريل خوراڪ ۾ چرٻي ، ڪوليسٽرول ۽ ڪيلوريز وڌيڪ هوندا آهن جيڪي جسم جي قوت مدافعت کي گهٽ ڪرڻ لاءِ areاڻايا ويندا آهن. تريل کاڌا کائڻ سان سوزش پڻ وڌي سگھي ٿي جيڪا اڳتي هلي ٻارن ۾ وڌندڙ ڪوليسٽرول ۽ موهپا جهڙن بيمارين جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. تريل کاڌا جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• فرنچ فرائيز
• ڪڪڙ جا چرپر
• ڪنهن به قسم جو ڀاڻ
• مڇي جا مڇي
• تريل ٻٽالون

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو