انهن جي اعلي فائبر، پروٽين ۽ صحتمند چربی جي مواد جي ڪري، نٽ وڏن ناشتو ٺاهيندا آهن - ماڻهن لاء! ٻي طرف، ڪتن کي، انهن جي نٽ جي ذخيري کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ ڪتا ڪتا کائي سگھن ٿا، جيتوڻيڪ توھان کي صرف خاص موقعن تي پنھنجي ٻلي جو علاج ڪرڻ گھرجي. تمام گھڻا ميون (۽ تمام گھڻو مونگ پھلي جو مکڻ، جيڪو ڪتن لاء ٽريننگ ۽ راند جي وقت ۾ ھڪڙو عام علاج آھي) موٽائتي ۽ پاڻي جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
ڇا ڪتا ميون کائي سگهن ٿا؟
ڪتن جي کائڻ لاءِ سڀ گريٽ خطرناڪ آهن. اهو انهن جي مٿي بيان ڪيل ٿلهي مواد جي ڪري آهي ۽ ڇاڪاڻ ته اهي ڪتن لاءِ چيڀاٽڻ لاءِ تمام آسان آهن. اتي ڪجھ قسم جا ميوا آھن جيڪي صرف ڪينن لاء ھڪڙو ننڍڙو خطرو پيش ڪن ٿا ۽ انتھائي کائي سگھجن ٿا. ڪجھ گريٽ ڪتن لاءِ تمام زهريلا هوندا آهن ۽ جيڪڏهن هو انهن کي کائي ته توهان جي ڪتي جي اندرين لاءِ دائمي مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا.
غلط قسم جي نٽ کائڻ سان ڪتن ۾ پينڪريٽائٽس ٿي سگھي ٿي. حقيقت ۾، هڪ ٿلهي غذا عام طور تي پينڪريٽائٽس سان ڳنڍيل آهي - ڪتن ۾ پينڪريريا جي سوزش. پينڪريٽائٽس جي نشانين ۾ زهر جون ڪيتريون ئي نشانيون شامل آهن: الٽي، دستن، سستي، بک جي گھٽتائي. توهان جي ڪتي کي شايد هڪ ڀريل پيٽ هجي يا هن جي پٺي کي ڇڪي سگھي ٿو جيئن هو هلندو آهي.
توهان جي ڪتي کي ڏنل ڪنهن به نٽ غير موسمي ۽ لوڻ مفت هجڻ گهرجي!
ڪتا ڪھڙا ڪڪڙ کائي سگھن ٿا؟
1. ڪاجو
ڪتي کاڌي جي برانڊ جي مطابق اولي , cashews ٺيڪ آهن ڪتن لاء ننڍي مقدار ۾ کائڻ لاء. رڳو اڻ لوڻ ۽ غير موسمي کاجو!
2. شاسترون
جي ASPCA چوي ٿو چيسٽ نٽ ڪتن لاءِ محفوظ آهن پر شايد انهن ڪتن لاءِ بهترين ناشتو نه هجي جيڪي تمام جلدي کائيندا آهن يا کاڌ خوراڪ کي پورو نگلڻ چاهيندا آهن. ڪتي جي ڳچيءَ ۾ سيني جا ڳوڙها اچي سگهن ٿا.
3. مونگ پھلي
سادا مونگ پھلي محفوظ آھن ڪتن لاءِ کائڻ لاءِ. دراصل، مونگ پھلي آھن مٽر ۽ دال وانگر. پڪ ڪريو ته مونگون شيل ٿيل آهن جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻلي ڏانهن ڪجهه ٽاس ڪرڻ وارا آهيو. ۽ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ڪتي کي جيڪو به مونگ جو مکڻ ڏيو ٿا ان ۾ xylitol شامل نه آهي، هڪ مصنوعي مٺو جيڪو ڪتن لاء انتهائي زهر آهي ۽ ممڪن طور تي موتمار آهي.
4. پيڪن
ڪتا هڪ ڀيرو نيري چنڊ ۾ پکن کائي سگهن ٿا. اهي گريٽ زهر نه آهن، ۽ توهان جو ڪتو ٺيڪ ٿي ويندو. پر انهن وٽ تمام گهڻي ٿلهي مواد آهي، تنهنڪري آسان ٿي وڃو.
5. پستا
پستا ننڍي مقدار ۾ ڪتن کي ڏئي سگهجي ٿو. توهان جي ڪتي کي شيل کائڻ نه ڏيو، جيتوڻيڪ. پستا جي گولن ۾ اضافي ڇڪڻ جو خطرو موجود آهي ۽ توهان جي ڪتي جي وات يا ڳلي کي ڪٽي سگهي ٿو.
ڪتا ڪتا نه کائي سگهندا آهن
1. بادام
جيوري بادام تي نڪرڻ لڳي. PetMD چوي ٿو اهي آهن ٽيڪنالاجي طور تي زهر نه آهي ، تنهنڪري اهو صحيح آهي ته هڪ ڀيرو کائڻ لاءِ. پر، آمريڪي ڪينل ڪلب جو چوڻ آهي ته بادام گهرجي ڪتي جو علاج ڪڏهن به نه ٿيو . اسان سمجهون ٿا ته انهن کان بچڻ بهتر آهي. جيڪڏھن توھان جو ڪتو بادام کي فرش تان کڄي ٿو، اھو دنيا جو خاتمو نه آھي، پر ھن کي احتياط سان ڏسو ته پڪ ڪريو ته ھو ٿڪجي نه وڃي.
2. برازيل نٽ
انهن جي تمام گهڻي ٿلهي مواد جي ڪري، اهو ڪتن کي برازيل نٽ کارائڻ جي صلاح نه ڏني وئي آهي. برازيل نٽ پڻ ننڍڙن نسلن لاءِ وڏو خطرو بڻيل آهن ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي هاضمي سسٽم ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.
3. هيزل نٽ
بادام وانگر، هيزل نٽ به اهڙي شڪل ۾ ٺاهيا ويندا آهن جيڪي انهن کي دٻائڻ جو وڏو خطرو بڻائيندا آهن. جڏهن توهان کي پنهنجي ويٽ کي ايمرجنسي ڪال ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان جو ڪتو هڪ هيزلنٽ سوائپ ڪري ٿو، توهان کي بلڪل هن کي کارائڻ جي عادت نه رکڻ گهرجي.
4. ميڪاداميا نٽ
هتي هڪ نٽ آهي جيڪو ڪتن لاءِ واقعي زهر آهي. اهي ٿڌ، ڪمزوري، فالج ۽ گڏيل سوزش جي ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جو ڪتو نگلندو آهي يا ميڪاداميا گريبان کي ڇڪيندو آهي، پنهنجي ويٽ کي فون ڪرڻ لاء پڇو ته عمل جو بهترين طريقو ڇا آهي.
5. اخروٽ
اخروٽ جي وڏي ۽ غير منظم شڪل ڪتن لاء خطرناڪ آهي. اهي ڳاڙهيون وڏيون choking hazards ۽ هضمي بلاڪ آهن.
هيٺيون لڪير
وساري ڇڏيو نرالو! اتي ڪيترائي صحت مند طريقا آھن جيڪي توھان پنھنجي ڪتي کي پروٽين، فائبر ۽ صحتمند چربی پهچائي سگھو ٿا. ڪيترائي ڪتا فوڊ برانڊز پنهنجون ترڪيبون ٺاهيندا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي ڪتي کي سٺي گول غذا ملي ٿي. جيڪا به شيءِ توهان جي ويٽ چوي ٿي توهان جي ڪتي جي کوٽ آهي ان کي سپليمنٽس، ميوو ۽ ڀاڄيون .
لاڳاپيل: ڪيئن ٻڌايان ته توهان جي ڪتي کي ٿڌو آهي، ڇو ته اهو هميشه واضح ناهي
