هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڪيترائي دفعا آھن جڏھن اسان مان ڪيترائي ناشتي تي ناشتي کائڻ تي غور ڪندا آھن. اهو سستو ، سادو ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي ۽ توهان انهي کي ڪجهه منٽن ۾ تيار ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڪم تي وڃڻ لاءِ جلدي ۾ آهيو.
هڏن وارا توهان جي پروٽين جي مقدار وڌائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ ورڇائيندڙ طريقو آهن. اسان مان ڪيترائي ٻج کائڻ کان لطف اندوز ٿين ٿا ، هڪ خدشو آهي ته جيڪڏهن اهو گهڻو وقت کپي ته اهو دل کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. پر ياد رکو ته توهان کي انهي بابت تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه آهي. جيستائين توهان صحتمند آهيو ، توهان بي ڏوهي هجڻ باوجود ايگ کائڻ ۾ آزاد آهيو.
اينڊز کي پيش ڪرڻ لاء ڪيترائي غذائي فائدا آهن. هڪ وڏي ۾ وڏي ۾ وڏي مقدار ۾ 70 ڪيليئرز هونديون آهن ۽ اهو پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ ۽ جسم کي ساخت فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هڏيون تمام ضروري امينو ايسڊ فراهم ڪن ٿيون ۽ لوهه ۾ مالدار آهن.
اسان جو جسم تقريباً 11 ضروري ٿلهو تيزابون پيدا ڪري ٿو جيڪي جسم جي صحيح ڪم جي لاءِ گهربل آهن ۽ هڏين ۾ 9 وڌيڪ ٿلهو تيزابيون آهن جيڪي پڻ گهربل آهن. انهيء ڪري ، اهو اڪثر ڪري ڪيترن ئي ماڻهن کي ناقابل يقين ، کائڻ وارو ٻج قرار ڏنو ويندو آهي!
هڏن جي صحت جي فائدن جي بحث ڪرڻ بعد ، هتي هن آرٽيڪل ۾ اسان بحث ڪرڻ چاهيون ٿا ته جڏهن توهان ناشتي جي لاءِ ناشتي جو ساڌو کائيندا آهيو.
گهڻي وقت تائين توهان کي مڪمل رکي ٿو.
جڏهن توهان صبح جو ناشتي لاءِ بيهندا هجو توهان جي باقاعدي ٽوسٽ يا اناج جي بدران ، هڏين ۾ شامل پروٽين ۽ چرٻي توهان جي توانائي جي سطح بلند رکڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي وڌيڪ وقت تائين مڪمل به رکڻ ۾ مدد ڪندي. هن طريقي سان ، توهان وچين صبح جو ناشتو ڪرڻ کان بچي سگهو ٿا ۽ آخرڪار گهٽ کائو.
پروٽين جو ذريعو
پوري هڏن کي پروٽينن جو سڀ کان مڪمل ذريعو سمجهيو ويندو آهي. ان ۾ پڻ ، آ ،ريون سڀني ضروري امينو ايسڊس تي مشتمل آهن جيڪي اسان کي پنهنجي روزاني غذا مان حاصل ڪرڻ گهرجي ها.
وزن گھٽائڻ:
هڏن کي ساهيت جو احساس مهيا ڪندو آهي ، تنهن ڪري اهي توهان جي ناشتي جو بهترين حل آهن. توهان جي خوراڪ جي شوق کان بچي سگهجي ٿو ، توهان جي اشتياق باقاعده آهي ۽ گهڻو کائڻ جو خدشو به گهٽيو وڃي ٿو. مطالعي ثابت ڪيو آهي ته جيڪي ماڻهو ناشتي لاءِ هڻندا آهن سي ڏينهن جي باقي ڏينهن ۾ گهٽ کیلوري استعمال ڪندا آهن ، انهي ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
قوت مدافعت وارو نظام وڌائيندو آهي:
سيلينيم هڪ غذائيت آهي جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي مدد ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تائيڊرو هورمونز کي منظم ڪري ٿو. ا sel سيلينيم ۾ مالدار آهن ۽ ناشتي ۾ هڪ يا ٻه eggsڻا کائڻ سان توهان انفيڪشن سان وڙهڻ ۽ مضبوط ۽ صحتمند مدافعتي نظام جي تعمير ۾ مدد ڪري سگهندا.
توهان جي دماغ کي بچائيندو:
هڏن ۾ هڪ ضروري غذائي مواد موجود آهي جنهن کي چولين چيو ويندو آهي ، جيڪو دماغ جي ترقي ۾ مدد ڏيندو آهي. انهي ڪري هڏيون دماغ کي کاڌو به قرار ڏين ٿيون. مطالعي ثابت ڪيو آهي ته چولي جي گھٽتائي سبب نيورولوجي خرابيون ۽ سنجڪرت واري ڪم کي گهٽائي سگهن ٿيون. چولين جي گھٽتائي ديمينيا ۽ الزائمر جي بيماري جو خطرو پڻ وڌائي سگهي ٿي. هڏين کي باقاعدي طور تي استعمال ڪرڻ توهان کي ڪولين جي سطح معمول تي رکڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي دماغ کي بچائيندو.
دٻاءُ ۽ پريشاني کان هٽائي ٿو:
هتي 9 مختلف امينو ايسڊس آهن جيڪي هڏين ۾ موجود آهن جيڪي دماغي صحت کي تقويت ڏين ٿا ۽ سيروٽونين جي خارج ٿيڻ کي به منظم ڪري ٿو ، جيڪو نيروٽانسسمٽر آهي جيڪو آرام ، سڪون ۽ سٺو موڊ جو ذميوار آهي. هنن امينو ايسڊ جي گهٽتائي توهان جي دماغي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ناشتي لاءِ اگوڙا کائيندا آهيو ، توهان پنهنجو ڏينهن پرسڪون ۽ آرام سان شروع ڪري سگهو ٿا ۽ پريشاني ۽ پريشاني کان پري رهڻ چاهيو ٿا.
کوليسٽر جي سطح کي منظم ڪري ٿو.
هڪ ٻج ۾ ڪيتري مقدار ۾ 200 ملي گرام کوليسٽرول هوندا آهن ۽ اهو جسم لاءِ گهربل رقم هوندي آهي. هڏن ۾ موجود ڪوليسٽرول کي سٺو کوليسٽرول سمجهيو ويندو آهي اهو جسم ۾ خراب کوليسٽر کي گهٽائڻ ۽ سٺي کوليسٽرال جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. ناشتي لاءِ اٻريل کائڻ توهان کي پنهنجو ڪنٽرول ٿيل ڪوليسٽرول ليول سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
توهان جي اکين جي حفاظت بچائي ٿو:
هڏن ۾ ٻه اينٽي آڪسيڊنٽس ، ليٽين ۽ زيڪاٿين شامل هوندا آهن جيڪي توهان جي اکين کي يوٻو جي نمائش سان لاڳاپيل نقصان کان بچائي سگهندا آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس توهان جي ريٽینا کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، انهي ڪري پراڻي عمر ۾ موتيا پيدا ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو.
توهان جي چمڙي ۽ وارن کي بهتر بڻائي ٿو.
بي پيچيده وٽامن صحت بخش چمڙي ، وارن ، اکين ۽ جگر لاءِ ضروري آهن. هڏن ۾ بي پيچين وٽامن بي جا هوندا آهن. هي ويتامين توهان جي جسم کي توانائي لاءِ ڀاڙي ۽ ڪاربو ڏيکاري ٿو. اضافي طور تي ، بايوٽين توهان جي وار ، ناخن ۽ چمڙي کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪري ٿو.
ڀنڀي سورج جي شعاعن کان علاوه وٽامن ڊي جي چند قدرتي ذريعن مان آهن ، جيڪي هڏن ۽ دانت جي صحت ۽ طاقت لاءِ اهم آهن. وٽامن ڊي ڪئلشيم جي جذب کي به متحرڪ ڪري ٿي ، جيڪا ميٽابولزم ، هضم ۽ دل جي صحت لاءِ ضروري آهي.
ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو.
Choline ، ساڳي ئي ميڪرنٽريٽري جيڪا توهان جي جگر جي فنڪشن کي مدد ڪري ٿي عورتن ۾ سينه جي سرطان جو خطرو پڻ گهٽائي سگھي ٿي. ياد رهي ته ڪولن انڊين زردي ۾ مليا آهن ۽ نه انڊين جي اڇي ، تنهن ڪري ايندڙ وقت انڊين يليز کي ڏوهه کان پاڪ کڻو!
