هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
عام ترسيل لاءِ مشق جو هڪ سيٽ ڪرڻ تمام ضروري آهي جيڪي محنت کي آسان ڪن ۽ عمل کي تيز ڪن. حقيقت جي طور تي ، مزدور ڏينهن هر حاملہ عورت جي طرفان سڀ کان وڌيڪ انتظار ۽ خوفناڪ ڏينهن آهي.
بهترين يوگا پوسٽر ٻئين ٽرمٽر لاءِ: حمل جي طريقه ڪار
پر ، صورت ۾ جيڪڏهن عورت knowsاڻي ٿي ته عام پيدائش کان اڳ واري طبيعت جو صحيح طريقو جنم ڏيڻ جو عمل شايد ايڏو دردناڪ نه هجي جيترو ڪيترن ئي پاران بيان ڪيو ويو آهي. عام ترسيل لاءِ چ excو عذر pelvic bone کي وڌائي مدد ڪندو آهي جيڪو ترسيل ۾ مدد ڏيندو آهي.
توهان جي پهچائڻ کانپوءِ پيٽ جي درد ڇو ٿي مليو؟
هر عورت لاءِ اهو toاڻڻ ۽ سمجهڻ تمام ضروري آهي ته ڪو به توهان جي مزدور جي درد يا درد جي دوري جي اڳڪٿي نه ڪري سگهي. پر ، اهو اڪثر ڪري صحيح طريقي سان کڻڻ کي آسان ڪري سگهجي ٿو. حالانڪه ، هتي ڪيترائي طبقا آهن جن ۾ توهان شامل ٿي سگهو ٿا پر عام پهچائڻ لاءِ ڪجھ بهترين مشقون گهر ۾ ٿي سگهن ٿيون.
ڪجھ مشق جيڪي توهان کي عام پهچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون….
گھمڻ ۽ ڳالهائڻ
حمل جي س termي عرصي دوران گھمڻ laborرڻ انتهائي ضروري آهي ـ مزدوري جي دوران مدد ڪرڻ ۽ عام ساهه کڻڻ. عام ترسيل جي مشق گھمڻ کانسواءِ نامڪمل آهي. ان جي باوجود ، جيڪڏهن توهان ڏکيائي ڏٺي ته پنهنجي ساٿي توهان سان گڏ وڃڻ گهرجي ۽ مزو جو ڪو مقابلو ناهي ته توهان جڏهن توهان هلائي ۽ ڳالهائي سگهو ته توهان کي ٻه ٿي سگهي.
ٻرندڙ انڊين انداز
فرش جي پوزيشن جو موڙڻ وارو pelvic هڏن کي وڌيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪوشش ۽ موپنگ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو محفوظ ناهي پر توهان هميشه توهان جي مدد ڪرڻ جي پوزيشن ۾ ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
رولنگ پن سان چپٽائيٽس ٺاهڻ
گذريل ڪجهه مهينن دوران ممڪن طور تي جيت ۽ چانپٽي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري پيٽ جي ايراضي تي ضروري دٻاءُ وڌو وڃي. هي عام ترسيل دوران زور ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
يوگا جا انداز بيٽنگ
يوگا شامل ڪريو ورزش جي فهرست ۾ عام پهچائڻ لاءِ جئين نه رڳو توهان جي دماغ کي پر توهان جو ذهن پڻ آرام ڏيندو. جيڪڏهن توهان يوگا ۾ نه آهيو ، پوزيشن ۾ ويٺل پيرن سان ويهڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ترسيل کي آسان ڪرڻ لاء pelvic بون کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٿورڙو موڙيو
ٽيبل يا بينچز تي اڳتي وڌڻ ٻار جي معمولي ترسيل ۾ پاڻ کي shiftيرائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ٿورڙو زور سان
مسلسل مشق جسم ۾ رت جي گردش کي وڌائڻ سان گڏ ناپسنديده ۽ ناجائز دردن کي به ختم ڪري ٿي. اهو ٻار کي ترسيل جي پوزيشن ۾ پاڻ کي ريپوز ڪرڻ ۽ پيلوڪ هڏن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
تیتلي واري ٽنگ
آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي پير کي پيرن ۾ رکڻ واري آرام لاءِ پنهنجي پٺي تي ويٺو. پير هڪ تتلي جي شڪل وٺندا آهن. اهو پهريون ڀيرو شايد مشڪل ٿي سگھي ٿو ، پنهنجي ڀائيوارن کان پڇيو ته توهان جي ساٿي پنهنجي پوزيشن حاصل ڪرڻ لاءِ مدد ڪريو. اهو توهان جي پيلوڪ هڏن سان گڏ گهربل ڪم ڪرڻ سان گڏ توهان جي پوئتي ۽ هپس کي chesهلائي ٿو.
پاڻي جو ٻار
ترڻ نئين مووما جي لاءِ بهترين مشق آهي. اهو جسم کي ختم ڪرڻ کان سواء بغير گهربل ، موڙ ۽ ورزش ڏي ٿو. تنهن هوندي ، پنهنجو پاڻ تي زور نه ڏيو ۽ عضلات جي خرابي کان بچڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيئندا. اهو پڻ ، هميشه سوئمنگ پارٽنر سان وڃو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ دوران توهان جي عضلات جي خرابي جي صورت ۾.
هيٺيون موڙ
پنهنجي پيرن کي ڇڪڻ ۽ سامهون ڏسڻ لاءِ سامهون ۽ پاسن ڏانهن جھڪيو ۽ جادو ٿي رهيو آهي. اهو توهان جي جسم کي غير ضروري دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ pelvic بون کي وسيع ڪرڻ ۽ توهان کي لچڪدار بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو.
