آچر تي ڇا ڪجي؟ 35 آسان شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي ھفتي کي شروع ڪرڻ لاءِ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

هفتي جي آخر ۾ اچو، هڪ آرام سان وقف کان پوء تازو محسوس ڪرڻ جي بدران، مڪمل اسان مان 76 سيڪڙو آچر جي خوف ۽ پريشاني سان ڀريل آهن. خير، جيڪڏهن اسان ان کي آسان نه ٿا وٺي سگهون، ڇو نه ڪنٽرول وٺو؟ هتي، 35 طريقن جون شيون آچر تي ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪاميابي لاءِ سيٽ ڪرڻ لاءِ.

لاڳاپيل: 7 شيون صبح جو ڪرڻ کان روڪيو

1. جيترو دير سان سمهڻ چاهيو.

2. پنھنجي ڪم جي فهرست کي ترجيح ڏيو.

وڏن، مشڪل، تڪڙي، پيچيده مقصدن کي مٿي تي رکو ۽ گھٽ ترجيحي ڪمن کي ھيٺئين پاسي رکو. ڇو؟ جڏهن ته اهو توهان جي ڏينهن ۾ آسانيءَ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو، توهان ڀلي ڪري رهيا آهيو پهريان کان سخت ترين ڪم مڪمل ڪرڻ، لکي ٿو ڪيريئر ڪنٽيسا جي هيلري هافور . پنهنجي ڏينهن جي ٽن اهم ترين ڪمن کي اوليت ڏيو - ڇا اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ASAP ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ ڪم جيڪو توهان خوفزده آهيو يا هڪ وقت ساز منصوبو- ۽ انهن کي رستي کان ٻاهر ڪڍو. هڪ دفعو توهان انهن کي چيڪ ڪريو، توهان جو ڏينهن تمام آسان ٿي ويندو.

3. ھڪڙو وڏو مقصد ٺاھيو (ٻار جي قدمن ۾).

ان کي سڏيو ويندو آهي مائڪرو ترقي - وڌيڪ مشڪل ڪمن کي ننڍڙن ڪمن جي گروپ ۾ ورهائڻ سان، توهان جا مقصد تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن، پروڊڪٽ ويز ٽم هيريرا چوي ٿو.

4. توهان جي ڪئلينڊر کي بيلنس ڪريو.

توهان چيڪ ڪري رهيا آهيو توهان جي ايندڙ هفتي لاءِ شيڊول ۽ ، اوه شوٽ ، توهان خميس تي لڳاتار پنج گڏجاڻيون بک ڪيون. ۽ توهان ڪزن ڪيرول جو واعدو ڪيو ته ڪهڙي ڏينهن توهان هن سان لنچ لاءِ ملندؤ؟ شيون هاڻي ترتيب ۾ حاصل ڪريو (بشمول انهن ٻن خميس جي گڏجاڻين کي ٻيهر شيڊول ڪرڻ) تنهنڪري توهان هفتي جي وچ ۾ پريشان نه آهيو.

5. پنھنجي شيڊول تي ورزش رکو.

Pilates سان ساڳيو علاج ڪريو جيئن توهان ڏندن جي ڊاڪٽر جي ملاقات ڪندا. (جيئن ته، اختياري نه.)

6. ماني تيار ڪريو - ڪو به کاڌو.

7. برفاني ڪافي جو هڪ بيچ ٺاهيو

(يا اڃا بهتر، ٿڌو شراب) ۽ توهان جي فرج ۾ هڪ گھڙو ڍڪيو. اسٽاربڪس تي روڪڻ جو وقت ناهي؟ ڪو مسئلو ناهي.

8. ڪيترن ئي ڪپڙن جو منصوبو.

جيڪڏهن ڪو ماڻهو ايندڙ صبح کي لالچ ڏيڻ ۾ ناڪام ٿيو، توهان وٽ بيڪ اپ آهي. (۽ جيڪڏھن اھي سڀ ڪم ختم ڪري ڇڏيندا، توھان کي ھڪڙو نئون ڪم يونيفارم ملي ويو آھي. Win-win.)

9. چيڪ ڪريو هفتي جي اڳڪٿي.

توهان کي خبر آهي ته اهي سڀئي نظر اچن ٿا جيڪي توهان صرف رٿابندي ڪئي؟ ڪوٽ، بوٽ ۽ لوازمات مطابق مطابق.

10. هڪ مزاحيه ڪتاب پڙهو.

11. پوڊ ڪاسٽ صاف.

اسان کي ٻڌو: ڇا توھان ٻڌي رھيا آھيو سھڻو آواز ٽري گراس يا ريز ويدرسپون جي پيدا ڪيل متاثر ڪندڙ قربت اهو ڪيئن آهي ، توهان جي باورچی خانه جي پس منظر مان ٽماٽو ساس کي ڇڪڻ ڪڏهن به ايترو روشن خيال محسوس نه ڪندو.

12. اڳي ئي پنهنجي ڪار مان اهو گندو هٽايو.

اسان هن کي پڙهيو سوالن جو سلسلو بينجمن هارڊي کان، ليکڪ قوت ارادي ڪم نه ڪندي آهي ، ۽ عملي طور تي اينٽي بيڪٽيريل وائپس سان گيراج ڏانهن وڌيو ويو: ڇا توهان جي رهائش واري جاءِ بي ترتيب ۽ گندا يا سادي ۽ صاف آهي؟ ڇا توهان شيون رکو ٿا (جهڙوڪ ڪپڙا) توهان هاڻي استعمال نٿا ڪريو؟ جيڪڏهن توهان وٽ ڪار آهي، ڇا اهو صاف آهي يا توهان جي ڪلٽر ۽ گندگي کي رکڻ لاء صرف ٻي جاء آهي؟ ڇا توهان جو ماحول انهن جذبات کي آسان بڻائي ٿو جيڪو توهان مسلسل تجربو ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توهان جو ماحول خراب ٿئي ٿو يا توهان جي توانائي کي بهتر بڻائي ٿو؟ (اسان انهي لسٽ ۾ شامل ڪنداسين: ڇا توهان جي AC وينٽ ۾ Cheerios مٽي آهي؟ ۽ اهو آڙ ڪيترو پراڻو آهي؟)

13. شاور وٺو، ھڪڙو مسئلو حل ڪريو.

اهو ظاهر ٿئي ٿو، اسان اصل ۾ ڪرڻ شاور ۾ اسان جا بهترين خيال حاصل ڪريو، في محقق. جي مطابق علمي سائنسدان سکاٽ بيري ڪافمن ، آرامده، اڪيلائي ۽ غير فيصلي واري شاور وارو ماحول تخليقي سوچ کي برداشت ڪري سگھي ٿو ذهن کي آزاديءَ سان گهمڻ جي اجازت ڏئي، ۽ ماڻهن کي شعور جي اندروني وهڪري ۽ ڏينهن جي خوابن ڏانهن وڌيڪ کليل بڻائي سگهي ٿو. حقيقت ۾، اڪثر ماڻهن ٻڌايو ته شاور ۾ وڌيڪ تخليقي خيالن جي ڀيٽ ۾ انهن ڪم تي ڪيو. ايتري قدر جو 4 p.m. دماغي اجلاس.

14. اندران ڏس.

هن لاء ڪو به صحيح يا غلط ناهي. ڇا اهو هڪ روحاني مشق آهي يا SoulCycle، هڪ مرڪزي آچر سومر لاءِ ڪڪاس ٺاهي ٿو. اتي ھڪڙو سبب آھي ذھنيت وڏي آھي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته عارضي طور تي بيمار مريض جيڪي روحاني عملن ۽ سوچن ۾ مشغول هئا انهن جي بقا جي شرح انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هئي جيڪي نه هئا - حقيقت ۾ ٻه کان چار ڀيرا وڌيڪ، رپورٽون. ائٽلانٽڪ .

15. ڪجهه دليريءَ سان ڪريو.

16. غور ڪريو #SoberSundays.

بيڊ کان اڳ برنچ ۽ مالبيڪ تي ميموسس شايد توهان جي عام آچر وانگر آواز هجي. پر هينگ اوور خدشات کي خراب ڪري ٿو سومر جي صبح جو. ۽ اوگ، هن خوفناڪ رجحان لاء پڻ هڪ نالو آهي: پريشاني .

17. ڪجهه صاف ڪريو.

توهان جو فرج، توهان جو پرس، توهان جو انباڪس، توهان جو ڊيسڪ ٽاپ، توهان جا رابطا (الوداع، زهر دوست)، توهان جو Instagram. ايترو تازو. ايترو صاف.

18. وڏا ڌوٻي ڪر.

ڪپڙا، چادرون، غسل جا ٽوال، تنهنجو تمام وڏو ٻوٽو. جڏهن توهان پاڻ کي سومر جي رات انهن مان ڪنهن ۾ لپيندا آهيو، توهان کي ڏاڍي خوشي ٿيندي جيڪا توهان ڪيو.

19. پنھنجي والدين کي سڏي.

پاران هڪ مطالعو اسٽينفورڊ اسڪول آف ميڊيسن اهو معلوم ٿيو ته توهان جي ماءُ جو آواز ٻڌڻ سان سيڪنڊن اندر آڪسيٽوسين (اڪا محسوس ڪرڻ وارا دماغي ڪيميائي مادا) خارج ٿي ويندا آهن.

20. غسل وٺو.

ڇا ڪجي اوپرا، وائيلا ڊيوس ۽ گوينٿ پالٽرو امپائرز، آسڪرز ۽ بي عيب پيچيدگين کان علاوه، عام ۾ آهن؟ اهي غسل جي وقت وانگر علاج ڪن ٿاتمام گھڻو مزوسنجيده ڪاروبار.

21. ڪتي جي پارڪ ڏانھن پنھنجي ٻلي کي وٺي.

22. هڪ ارادو مقرر ڪريو.

ٿي سگهي ٿو توهان هن هفتي بهادر ٿيڻ چاهيو ٿا. يا وڌيڪ پرسڪون. يا مهربان. پوسٽ-ايٽ نوٽ تي ھڪڙو لفظ لکو ۽ ان کي پنھنجي فرج يا آئيني تي لٺ ڪريو. اهو ڏک نه ٿو ڪري سگهي. (جيستائين توهان جو مڙس سومر جي رات ڪم کان دير سان گهر نه اچي، فرج تي هڪ پوسٽ-ايٽ تي بهادر ڏسندو آهي ۽ فيصلو ڪري ٿو ته بچيل برسٽ کي جالپينو اچار سان گارنش ڪري. ان صورت ۾، اهو. ڪري سگھي ٿو ڏک. هرڪو.)

23. ٻيلو غسل .

گھٽ دٻاءُ، اعلي قوت مدافعت، وڌيڪ آهه ، گهٽ آڪ! آچر شنرين-يوڪو لاءِ آهن.

24. …پوءِ مادر فطرت کي ان لاءِ ڪجهه سٺو ڪري موٽايو.

وڃو پلگنگ. ڪچري واري بيگ سان ساحل کي مارو ۽ ڪچرو کڻڻ. آخرڪار پنهنجي کاڌي جي فضول کي گڏ ڪرڻ شروع ڪريو ( توهان اهو ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان شهر ۾ رهندا آهيو). محسوس ٿئي ٿو تنهن ڪري توهان کي ضرورت نه آهي سامان لاءِ آن لائن شاپنگ کان گهڻو بهتر.

25. اڳتي ڏسو پنھنجي ٻارن جي ھفتي تي.

آچر جي رات تي لاکروس بيگ کي پيڪ ڪرڻ جيتوڻيڪ مشق خميس تائين نه آهي؟ راند بدلائڻ.

26. ايندڙ هفتي کي ڏسو سان توهان جا ٻار.

27. پنهنجي ٻار جي شيڊول مان ڪجهه وٺو.

ٻيو جوهر، ڪلين جي مهرباني : ٻارن کي هڪ مددگار ماحول جي ضرورت آهي جتي اهي راند ڪري سگهن، تفريح ڪري سگهن ۽ مسئلن جي حل ذريعي پنهنجي باري ۾ سکن. انهن کي ٻٽي ٻولي ڪلاس جي ضرورت ناهي. اهي خوش ٿيندا صرف توهان سان گڏ فرش تي Legos ٺاهي.

28. آچر جي خانداني رات جي ماني کي ترجيح ڏيو.

ڪولمبيا يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مطابق، ٻار جيڪي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج فيملي ڊنر سان گڏ گهر ۾ رهندا هئا انهن جي والدين سان بهتر لاڳاپا هئا. (پر جيڪڏھن توھان ان کي جھلي نٿا سگھو، پريشان نه ڪريو - ناشتو شمار، پڻ.)

29. جنسي ڪر.

فائدن ۾ هڪ مضبوط مدافعتي نظام، دائمي درد ۾ گهٽتائي، ۽ اهو شامل آهي سرڪاري طور تي شمار ڪري ٿو مشق جي طور تي. اسان کي وڌيڪ چوڻ جي ضرورت آهي؟

30. پنھنجي ٽيڪن کي ڊاک ڪريو ۽ خانداني راند جي رات آھي.

سٺي راندين، سماجي-جذباتي ترقي، بهتر شيئرنگ ۽ ڳالهين جي صلاحيتن - ڪير ڄاڻي ٿو Candyland ايترو صحتمند ٿي سگهي ٿو؟

31. آچر جي رات کي ڇنڇر جي رات وانگر علاج ڪريو.

32. ملاقاتون ڪر... پاڻ سان.

لورا وانڊرڪام جي ڪتاب مان هڪ ٽپ، سڀ کان وڌيڪ ڪامياب ماڻهو هفتي جي آخر ۾ ڇا ڪندا آهن : توهان کي گرڊ مان وڃڻ لاءِ ملاقات جو وقت مقرر ڪرڻو پوندو، يقيناً جيئن ان تي وڃڻو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڪتاب پڙهڻ چاهيو ٿا، ميوزڪ ٻڌو يا پنهنجي الماري کي صاف ڪريو، توهان جي آچر جي ڪئلينڊر تي هڪ وقت مقرر ڪريو صرف اهو ڪرڻ لاء- جيتوڻيڪ توهان لفظي طور تي ان ڏينهن کان سواء ٻيو ڪجهه به نه ڪيو آهي. پوء ان کي لٺ. ٻي صورت ۾، سوشل ميڊيا wormhole انتظار ڪري رهيا آهن. توهان کي خبردار ڪيو ويو آهي.

33. پنهنجن ٻارن کي ڀاڪر پاتو.

اسان وٽ 1,000 کان گهٽ آچر آهن اسان جي سنڀال ۾ هر ٻار سان، نوٽس ونڊرڪام. سو ساڪر کي ڇڏي ڏيو ۽ آئس ڪريم وٺو، ڊمٽ. (اسين روئي نه رهيا آهيون، توهان روئي رهيا آهيو.)

34. جلدي وڃڻ.

آچر جي رات هڪ بهترين وقت آهي ننڊ جو عڪس، پنھنجي REM وڌائڻ واري ھاؤس پلانٽ کي پيار سان ڏسو يا ھڪڙو نئون ٽيسٽ ڪريو بي خوابي جو علاج .

35. هڪ بورنگ ڪتاب پڙهو.

ننڊ نٿي اچي؟ آرامده، خاموش جاءِ تي ليٽڻ وقت ڪجھه گھٽ پڙهڻ جو ميلاپ بي خوابي لاءِ آفاقي علاج آهي جيترو اسان کي ڳولڻ جو امڪان آهي. خشڪ متن سان گڏ رکڻ لاءِ ڪوشش جي ضرورت آهي (تنهنڪري…* جمائي *…ٿڪندڙ) ۽ شايد ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اهي ٻئي اسان کي ننڊ جي ويجهو آڻين ٿا، نفسيات ڊاڪٽر ڪرسچن جريٽ بي بي سي کي ٻڌائي ٿو . 15 صفحن ۾، توهان ٻاهر نڪرندا. ضمانت.

لاڳاپيل: 25 مڪمل طور تي مفت طريقا پاڻ جي سنڀال جي مشق ڪرڻ لاءِ

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو