اونهاري ۾ ڊيٽ کائڻ سان ڪھڙا فائدا آھن؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 10 مئي 2018 تي

کير سان گڏ تاريخون ، تاريخ جي کير. صحت جا فائدا | کير ۽ تاريخ کي کير ۾ ملايو ۽ کائو ، سٺو فائدو حاصل ڪريو بولڊسڪي

گرميون اڳ ۾ ئي ٺهي ويون آهن ۽ درجه حرارت وڌي رهيو آهي. اھو وقت آھي جڏھن توھان کي کاڌ خوراڪ تي لوڊ ڪرڻ گھرجي جيڪي ٿڌي ۽ ھائڊريٽ ڪرڻ وارا آھن. داڻا جسم ۾ گرمي پيدا ڪرڻ جي areاڻ رکيا آهن ان ڪري اهو مشهور آهي ته سرديءَ دوران سڀني کان بهترين استعمال ڪيو وڃي ٿو. تنهن ڪري ، توهان اونهاري جي وقت ۾ تاريخون کائيندا آهيو؟

داڻن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ ڏندن کي مفيد سمجهيو ويندو آهي. جيڪي ماڻهو اسلام جا پيروڪار آهن ۽ روزو رکڻ کپي انهن سان گڏ پاڻيءَ سان گڏ کائڻ سان روزہ گهٽندا آهن.

ڊريٽ ھڪڙي مٺي ۽ ڪڻڪ واري کاڌي آھي ، جيڪا ھاضمي جي عمل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. انهي سان گڏ ، اهي توهان جي توانائي جي سطح وڌائي سگهي ٿو اڌ ڪلاڪ اندر کائڻ جو. هر ڏينهن 20-35 گرام غذائي فائبر جو استعمال آمريڪي ڪينسر سوسائٽي طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته هڪ ڏينهن جي هڪ ڏينهن جو وقت وٺڻ توهان کي اکين جي صحيح صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو؟ ها ، اهو صحيح آهي ته تاريخون رات جي انڌيري واري مسئلي کان بچاءُ ۾ ڪافي اثرائتو آهن.

کائڻ واري تاريخ جا صحت جا فائدا

1. ھڏن کي مضبوط ڪري ٿو

تاريخن ۾ موجود معدنيات جي اھم مقدار ھڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ چ osteو آھي ۽ اوستيوپورسس وانگر ڏکوئيندڙ ۽ ڏکوئيندڙ بيمارين کان وڙھي رھيا آھن. تاريخن ۾ سيلينيم ، مينگنيز ، ميگنيشيم ۽ مسو شامل آهن ، اهو سڀ صحتمند هڏن جي نشونما ۽ مضبوطي لاءِ ضروري آهي. توهان جي هڏن کي واڌارو ڏيڻ لاءِ ڏيهه کائڻ شروع ڪريو!

2. آنڊن جي خرابين جو علاج ڪريو

تاريخن ۾ نيڪونين جي موجودگي انتھائي خرابين جي ڪيترن ئي قسمن کي علاج ڪرائڻ لاءِ فائديمند آھي. روزانو تاريخون هجڻ واريون تنظيمي تنظيمن جي واڌ کي روڪي ڇڏينديون آهن. هي آنڊن ۾ دوستي بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو. ڊيٽس ۾ حل ٿيندڙ ۽ غير حل پذير فائبر ۽ امينو ايسڊ شامل هوندا آهن ، جيڪي هضم ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

3. رڪاوٽ کان نجات ڏي ٿي

ڇا توهان youاڻيو ٿا ته تاريخون ڇانيل رکڻ واري غذا کي ڇو سمجهيو ويندو آهي؟ ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گھلنشيل فائبر جا گهاٽ هوندا آهن ، جيڪو صحتمند آنت جي حرڪت ۾ ضروري هوندو آهي ۽ اهڙي طرح ، کان قبض کي روڪي ٿو. رات جو پاڻي ۾ رڌل رکو ۽ صبح جو انهن کي بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ٻوڙيو.

4. انيميا جو علاج ڪري ٿو

تاريخن ۾ لوڻ جو گھڻو مقدار آھي ، جيڪي انھن کي انيميا جي شڪار ماڻهن لاءِ ھڪ بهترين غذا مھيا ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان جاڳيا آهيو ، تاريخن ۾ لوهه جي وڌيڪ مقدار توهان جي لوهه جي گهٽتائي کي دور ڪري سگهندي. اهو انيميا جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو جيئن ته ٿڪ ۽ سستي جي جذبات جڏهن ته توانائي ۽ طاقت کي وڌائڻ سان.

5. وزن وڌائڻ ۾ واڌارو ڪري ٿو

ڊيٽس وٽ پروٽين ، شگر ۽ ڪيترائي ضروري وٽامن ۽ معدنيات آھن. 1 ڪلو گرام جون تاريخون 3000 کیلوريز هونديون آهن ۽ انهن ۾ موجود ڪيلوريز ماڻهن کي مدد ڏين ٿيون جيڪي وزن وڌائڻ چاهين ٿيون. جيڪڏهن اهو ڪڻڪ جي پيٽ سان ڀريو وڃي ، اهو توهان کي صحتمند جسم جو وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.

6. توهان جي توانائي وڌائي ٿي

سست يا سست ڪم محسوس ڪرڻ؟ داڻا قدرتي شگرن ۾ مالدار هوندا آهن جهڙوڪ فرائيڪوز ، گلوڪوز ۽ سيرروز جيڪي توهان جي توانائي فوري طور تي وڌائيندا جيڪڏهن توهان سست محسوس ڪيو ، تاريخ کي هڪ دوپڙي جي سنوار وانگر کائيندا. گڏوگڏ ، جم ۾ هڪ ورزش کان پوء ، توهان بيزار ٿي ويا آهيو ، اهڙي صورت ۾ ڪجهه تاريخن کي چبائڻ توهان کي فوري طور تي پنهنجي توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

7. دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

ميون دل خوش ڪندڙ خشڪ ميوا آهن. پوٽاشيم جو هڪ بهترين ذريعو هجڻ جي ڪري اهو فالج ۽ دل سان لاڳاپيل بيمارين جو خطرو گهٽائي ڇڏيندو. ان کان علاوه ، کائڻ واريون تاريخون جسم ۾ آيل ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽائينديون ، جيڪو وزن وڌائڻ ۽ دل جي بيماري جو سبب بڻجندو آهي. پنهنجي دل کي صحتمند رکڻ لاءِ هفتي ۾ ٻه دفعا ملاقات ڪئي.

8. صحيح اعصاب سسٽم کي برقرار رکڻ

تاريخن ۾ وٽامن جي موجودگي مناسب اعصابي نظام کي برقرار رکڻ لاءِ سٺو آهي. پوٽاشيم هڪ بنيادي جزو هجڻ مان هڪ صحتمند ۽ جوابي اعصاب سسٽم کي فروغ ڏئي ٿو. اهو پڻ توهان جي دماغ کي الرٽ ڪري ٿو ، انهي ڪري اهو ماڻهن لاءِ شاندار آهي جيڪي پنهنجي ذهن کي تيز رکڻ چاهيندا آهن.

9. اسهال کي علاج ڪندو آهي

پڪل تاريخن ۾ پوٽاشيم موجود هوندو آهي ، جيڪو انهال کي بهتر طور تي قابو ڪري سگهي ٿو. اهي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ دائمي اسهال کي به روڪي سگهن ٿا. اھو انھن ۾ حل ٿيڻ واري فائبر جي ڪري آھي جيڪا توھان کي اسهال کان شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

في ڏينهن کائڻ لاءِ ڪيتري تاريخ هوندي؟

تاريخن کان وٺي توهان جو وزن وڌائي سگھي ٿو ، جيڪي ماڻهو وزن وڃائڻ واري غذا تي آهن انهن کي وچولي مقدار ۾ هئڻ گهرجي. توهان هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا 3-4 تاريخون ڪري سگهو ٿا.

ڇا توهان سمر ۾ ڊيٽ کائي سگهو ٿا؟

انهي حقيقت کي غور ڪندي ته تاريخون جسم ۾ تمام گهڻي گرمي پيدا ڪنديون آهن. اهو عام طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻه کان ٽي ٽڪرا نه هجن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو لوهي جي گهٽتائي جو شڪار آهي ، ته هو هڪ ڏينهن ۾ انهي جا ٻه کان وڌيڪ ٽڪڙا کائي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ، تاريخ گرميون لاءِ صحيح کاڌو ٿي سگهن ٿيون ، پر ان کي اعتدال پسند مقدار ۾ هئڻ ئي اهم آهي. جڏهن اونهاري ۾ تاريخون کائڻ سان گڏ متوازن انداز کي ترجيح ڏيو.