توهان کي ماضي ۾ پيزا جي ٿڌي سلائس سان ڏينهن جي شروعات ڪرڻ لاءِ ڌڪايو ويو آهي. پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو اناج يا گرانولا جي وڏي پيالي جي مقابلي ۾ خراب اختيار نه هوندو. تنهن ڪري، ڇا پيزا اناج کان وڌيڪ صحت مند آهي يا اهو خيال صرف آسمان ۾ هڪ پائي آهي (مقصد جو مقصد)؟ جي مطابق چيلسي آمر، ايم ايس، آر ڊي اين، سي ڊي اين ، هڪ مجازي غذائي صلاح مشوري جي مشق جو باني ۽ مشاورتي ڪاروبار، اهي تمام گهڻو برابر آهن جڏهن اهو ڪيليئرز تي اچي ٿو. پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پيزا وڌيڪ غذائي فائدا آهن.
توهان کي اهو ڏسي حيرت ٿيندي ته پيزا جو هڪ ٽڪڙو ۽ اناج جو هڪ پيالو سڄي کير سان لڳ ڀڳ ساڳي مقدار ۾ ڪيلوريون رکي ٿو، عامر ٻڌايو. روزاني ماني . ان کان علاوه، اڪثر اناج ۾ ٿوري فائبر ۽ پروٽين سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ جو تمام گهڻو هوندو آهي، مطلب ته اهي اڪثر ڪري ڪافي مضبوط نه هوندا آهن ته توهان کي صبح جو مڪمل يا توانائي سان گڏ رکڻ لاء. پيزا، ٻئي طرف، پروٽين سان ڀريل پنير آهي. پيزا هڪ تمام وڏو پروٽين پنچ پيڪ ڪري ٿو، جيڪو توهان کي پورو رکندو ۽ سڄي صبح جي اطمينان کي وڌايو.
ڪيترن ئي مشهور اناج ۾ پڻ کنڊ جي چوري مقدار تي مشتمل آهي. جڏهن ته اتي يقيني طور تي وڌيڪ غذائي ناشتي جا اختيار موجود آهن، پيزا جو هڪ ٽڪرو يقيني طور تي مٺي ڪاربوهائيڊريٽ جي پيالي کان وڌيڪ متوازن طعام آهي، امير نڪتو. ان سان گڏ، پيزا جو هڪ ٽڪرو تمام ٿڌو اناج جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چربی ۽ تمام گهٽ کنڊ تي مشتمل آهي، تنهنڪري توهان کي جلدي کنڊ جي حادثي جو تجربو نه ٿيندو.
جيتوڻيڪ اسان توهان کي اهو نه ٿا چئي رهيا آهيون ته توهان هفتي جي هر ڏينهن هڪ ٿلهي سلائس کائو، پنهنجو پاڻ کي نه ماريو جيڪڏهن توهان هر وقت هڪ چوري ڪريو ٿا. ساڳئي وقت ۾، توهان پنهنجي صبح جي اناج کي ٿورو وڌيڪ غذائي ٺاهڻ لاء ڪجهه طريقا ڳولي سگهو ٿا.
سڀ کان پهريان، اهو هجڻ گهرجي مضبوط ۽ گھٽ ۾ گھٽ 4 کان 5 گرام فائبر تي مشتمل آھي. اهو اڃا به بهتر آهي ته اهو سڄو اناج سان ٺاهيو وڃي. ڪجهه اناج پڻ پروٽين جو فخر ڪن ٿا، جيڪو لنچ تائين مڪمل رهڻ لاء هڪ بيوقوف طريقو آهي. (Psst: جيڪڏهن توهان جي پسنديده اناج ۾ پروٽين جي هڪ ٽن نه آهي، ان کي کير جي بدران يوناني دہی سان گڏ ڪريو ان کي وڌيڪ اطمينان بخش بڻائڻ لاء.) اناج ۾ ميوو شامل ڪرڻ توهان کي ويتامين، معدنيات ۽ فائبر جي واڌ پڻ ڏئي سگهي ٿي. ۽ ھتي ھڪ ٻي پرو ٽپ آھي: جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙو نئون صحتمند اناج گھر آڻڻ لاءِ، پنھنجي نگاهه کي سپر مارڪيٽ جي اناج جي چوٽيءَ جي ٻن شيلفن ڏانھن موڙيو- اھو اھو آھي جتي توھان لاءِ بھتر اختيار ھوندا آھن.
لاڳاپيل: ڇا قلعي وارا اناج صحت مند آهن؟ اسان اسڪوپ لاءِ هڪ غذائيت جي ماهر کان پڇيو
