قيلي هڏن جا 15 صحت جا فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

جنگل وچولي وچ وارا پکي يورپ ، اتر آفريڪا ، ڏکڻ آمريڪا ۽ ايشيا جي ڪجهه حصن ۾ مليا آهن. هتان جي ٻج اڇا يا ڳاڙهي رنگ وارا مٺي تارن وارا هوندا آهن ۽ هڏين جي هڏين جي ڀيٽ ۾ سائيز ۾ تمام نن smallerا هوندا آهن. جيتوڻيڪ قحط جا ڀنڀا ڀاڙيندڙ عام طور تي صحتمند سمجهيا وڃن ٿا ، انهن وٽ عام هڏن کان وڌيڪ زردي کان اڇي نسبت آهي. انهيء ڪري ، اهي کوليسٽرول ۾ وڌا آهن.

اهي گهڻو ڪري ايشين کاڌي ۾ ، خاص طور تي جاپاني کاڌي ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن. جاپاني بينٽو باڪس اهي هڻيون کڻي ايندا آهن ۽ اهي عام طور تي هڪ وقت ۾ 3-5 کاڌا ويندا آهن ، انهن جو نن sizesو نن dueو قد هئڻ جي ڪري. اهي 'پيارا' ڏسڻ وارا انڈا مناسب گارنش لاءِ بڻائيندا آهن. ھيءَ ڀا manyين جي گھرجن جي گھڻاڻن تيارين جي گھڻي طلب آھي ، امير ۽ خوشبودار زردي جي ڪري. تنهن هوندي ، اهي صحتمند غذائيت سان انتهائي مالدار هوندا آهن ۽ جيڪي انهن مرغن جي هڏين جا الرج هوندا آهن انهن جو هڪ مناسب متبادل ٿي سگهي ٿو.

ھن نن eggsڙن انڊين جا عجيب صحت فائدا معلوم ڪرڻ لاءِ پڙھو.

قيول جي آ Ofر جو غذائيت وارو قدر

100 گرام خام ، س qو قندل ڀا eggsين ۾ 74.35 گرام پاڻي ، 158 ڪيڪال توانائي آهي ۽ اهي پڻ آهن:

• 13.05 گرام پروٽين
• 11.09 ج سڻڀ
• 0.41 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
• 0.40 گرام کنڊ
• 64 ملي گرام ڪلسيم
• 3.65 مگ لوهه
• 13 ايم جي مگنيشيم
• 226 ايم جي فاسفورس
• 132 ايم جي پوٽوشيم
• 141 ايم اي سوڊيم
• 1.47 مگ زنڪ
• 66 ميگا فليٽ
• 1.58 آئي يو ويٽامين بي -12
• 543 ايم يو ويٽامين اي
• 1.08 ايم جي ويٽامين اي
• 55 IU ويتامين ڊي
• 844 ملي گرام کوليسٽرول

قلي ڪيل هڏن جي صحت جا فائدا

1. ٽرمينل بيمارين جي خطري کي گھٽايو: توهان جي جسم ۾ پوٽاشيم جي گھٽ تعداد توهان کي ٽرمينل بيمارين جي دل جي بيماري ، هاءِ بلڊ پريشر ، ارٿريس ، فالج ، ڪينسر ۽ هاضمي جي خرابين جو شڪار ٿي سگهي ٿي. ڪيهل هڏيون پوٽاشيم جو بھرپور ذريعو آهن ، ان ڪري توهان جي جسم ۾ پوٽاشيم جي ضرورت پوري ڪري ٿي ^[1] .

2. دائمي بيمارين کان بچاء: ڪيزيل هڏيون وٽامن اي ۽ وٽامن سي جي اهم سطح هونديون آهن ، جيڪي ڪيترائي دائمي مرضن جي بيماري کي ختم ڪري ڇڏينديون آهن ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. ^[ٻه] .

3. الرجي ۽ سوزش جو علاج ڪريو: انضمام ۾ اوموڪوڪوڊ موجود آهي ^[3] . پروٽين جو اهو قسم قدرتي Antiallergic جزو طور ڪم ڪري ٿو. ان هڏين جي مدد سان سوزش ، الجھن يا الرجي رد عمل جا ٻيا علاما گهٽجي سگهن ٿا.

4. ميٽابولزم کي وڌائڻ: هنن هڏين ۾ ملندڙ وٽامن بي هر جي جسم ۾ ميٽابولڪ سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿو ، هرممونل ۽ اينزيماتي افزا کي بهتر بنائڻ سان ^[ٻه] .

5. مصيبت کي وڌائڻ: ڪيرا هڏا توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بنائين ٿا. اهي رت کي ٽوڪسين ۽ ڳچيءَ مان صاف ڪن ٿا ، رت جي پاڪائي کي وڌائين ٿا ، ياداشت کي وڌائين ٿا ۽ دماغ جي سرگرمي کي وڌائين ٿا.

6. رت ۾ هيموگلوبن جي سطح وڌايو. قلوي هڏن ۾ لوھ جو وڌيڪ مواد انتھائي ماڻھن جي مدد ڪري سگھي ٿو. انهن کي کائڻ سان هيموگلوبن جي سطح بهتر رهي ٿي ^[1] .

7. نظارو بهتر ڪريو: هڏين جي هڏين ۾ موجود وٽامن اي نظر کي بچائيندو آهي ، مٽير جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ موتياڻ جي نشونما کي روڪيندو آهي.

8. بلڊ پريشر جو انتظام ڪريو: پوزيم ۾ وڌيڪ ڪيلرا هڏيون وڌيڪ آهن. اهو معدني شريانن ۽ رت جي نالين تي دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، تنهن ڪري ، بلڊ پريشر کي چڪاس ۾ رکندو آهي ^[1] .

9. دل جي صحت کي بهتر بڻايو وڃي: هائي ايل (تيز کثافت لپوپروٽين) هڏن جي 60 سيڪڙو کان وڌيڪ چربی ٺاهيندو آهي. اها فائدي واري چربی وارو تیزاب دل جي صحت ۾ مدد ڏي ٿو. ان جي باوجود ، جيڪي ماڻهن کي ڪوليسٽرول جي مسئلن سان گڏ آهن ، انهن جي کاڻين ۾ واڌايون به گهڻيون صلاحون آهن ^[4] .

10. مثاني جي پٿر کي روڪڻ ھي yourانچا توھان جي گردي ، جگر ۽ قلب جي صحت کي تقويت ڏين ٿا. انهن ۾ ليسيٽين نالي جزو آهي ، جيڪو مثاني جي پٿر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهن پٿر جي واڌ کي روڪيندو آهي ^[5] .

11. ٿڌي ۽ دمہ کي آرام ڏيو. قيل هڏن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت مجموعي طور تي l lڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهندي آهي. اهي ويٽامين اي ۽ سليينيم ۾ غير معمولي طور تي وڌيڪ آهن. تنهن ڪري ، اهي سانس جي مسئلن جهڙوڪ ڪڻڪ ، دمہ ۽ تپ دق جي علاج ۾ حيران ڪندڙ ڪم ڪن ٿا ^[5] .

12. معدي ۽ پيٽ جي درد کي رليف ڪريو: کنگل انڊيا هضمي خرابين جهڙوڪ جادوگرن ، پيٽ جو السر ، دوڊينل السر ، وغيره کي هضم ٿيندڙ خرابين لاءِ هڪ جادوگر گهر جو علاج ٿي سگهي ٿو جڏهن هنن هڏين ۾ وڌيڪ الڪلائن ۽ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب توهان جي هاضمي جي مسئلن کي قابو ۾ رکندا جڏهن ته باقاعدي سان ڀاڙڻ ^[1] .

13. جنسي تڪليفن جو علاج ڪريو: هڏن جا ڪيترائي مفيد ويتامين ، مائڪرو ۽ ميڪرو-عناصر ، معدنيات ، امينو ايسڊ ۽ تمام سٺو پروٽينس آهن. اهي عناصر جنسي خواهش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ حتي بيمار کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ^[1] .

14. عمر کي گهٽائڻ: هي هڏيون باقاعدي طور تي کائڻ سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ آخرڪار عضون جي عمر کي گهٽائيندي آهي. اينٽي آڪسيڊنٽ ، اهم فيٽي ايسڊ ، سيلينيم ۽ وٽيل هڏن ۾ موجود وٽامن انهن کي هڪ ضعيف ڪرائڻ واري ايجنٽ ٺاهيندا آهن ^[6] . اهو چمڙي تي سڌو سنئون نرم ۽ نمي جي ڪري لاڳو ڪري سگهجي ٿو.

15. هڪ صحتمند اعصابي نظام کي برقرار رکجو: کنگل هڏيون سخت پريشانيون ، لڏپلاڻ ، هائپر ٽائونشن ، ڊپريشن ، خوفناڪ حملن ۽ بيچيني جي بيماري ۾ beاٿل ثابت ٿيا آهن.

قليي جي داڻن جا پاسي وارا اثر

جيتوڻيڪ هي هڏين جو استعمال توهان جي صحت لاءِ فائديمند آهي ، ڪڏهن ڪڏهن گهڻو ڪجهه هنيال کائڻ سان ضمني اثرات جنم وٺي سگهن ٿا جهڙوڪ هائپو ٽائونشن ۽ هائيپوگليسميا جو وڌندڙ خطرو. ماڻهن لاءِ جيڪي ڪوليسٽرول جي مسئلن ۾ آهن ، انهن جي خوراڪ ۾ واڌو گهڻيون جاکوڙ به مناسب ناهي ، ڇاڪاڻ ته ڪوليسٽرولز ۾ وٽز وڌيڪ هوندا آهن. ان سان گڏ ، جيڪڏهن توهان حاملہ يا ٻار ٻڏي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ کان سواءِ قوالي جا پن کائڻ کان پاسو ڪريو. تنهن هوندي ، ان کي اعتدال ۾ کائڻ هميشه سفارش ڪيو ويندو آهي.

ڪئين ڪئين کائڻ

توهان نرم ڪري يا سخت کي قندق جي سڻڀن ۾ boيرايو ، يا انهن کي frيرايو. ابلي قواهه جا کاڌا وڌيڪ کاڌن ۾ سلاد گارنش طور استعمال ڪيا ويندا آهن. کنگل انڊين ڪ extractڻ وارا ڪيپسول پڻ متبادل طور تي مارڪيٽ ۾ دستياب آهن جيڪي انهن کي کائڻ لاءِ ڏا tooو مزو نٿا ڏين.

ڪوايل ائنڊ گوميڪوول نسخه:

اجزاء

• 2 رس اٻوڙو
• 8 قطرا بيضا
• 1 ننionڙو پياز
• 1 لونگ ٿوم
• 1 نن tomatoڙو ٽماٽو
• ليمي جو رس جو 1 ۽ فريڪ 12 چمچ
• ذائقو ۽ لوڻ مرچ
• مکڻ چپس (تريليلاس)

طريقو:

• هڏن کي ٽوڙيو.
• جيترو جلدي ٿي چڪو آهي ، ٿڌي پاڻي ۾ وجهو ۽ انهن کي ڇلڪيو.
• انهن کي حصن ۾ ڪٽيو ۽ هڪ طرف رکو.
• avocados کي ڌوئڻ ، ٻج کي هٽايو ۽ انهن کي کلڻ.
• ڪڪڙ جي مدد سان ڀا theين کي ماش ڪريو.
• ميش ٿيل ايوباڪو ۾ ليمن جو رس شامل ڪريو. اهو گاوڪاسول سان جاري رکڻ دوران هلڪي ايواڊ جي آڪسائيڊريشن روڪي ڇڏيندو.
• پیاز ۽ ٽماٽو کي چٽ ڪري ڪٽيو.
• انهن کي ميش ايواڪو ۾ شامل ڪريو ۽ ملايو جيستائين سممي وارو پيسٽ ٺاهيو.
• هتان وار ڪري ايوي ۾ شامل ڪريو ۽ آهستي سان ملايو.
• ذائقو ۽ لوڻ شامل ڪريو مرچ.
• 20 منٽن لاءِ گوارامڪول کي ريفريجريج ڪر.
• هن کي تريلا چپس سان گڏ ڪريو. ^[7].

1. [1]تونسيرنگن ، ٽ. ، ٽنگجاروينچائي ، ڊي. ، ۽ سيريونگ ، ڊي. (2013). تندرستي جا غذائي فائدا (ڪوٽرنيڪس ڪوٽرينڪس جپونيڪا) ايون. سائنسي ۽ تحقيقاتي اشاعت جو بين الاقوامي جرنل ، 3 (5) ، 1-8.
2. [ٻه]لينيٽو ، پي. ، هان ، ايس ، لي ، ايڪس. ، اوگتو ، ايف. او ، جيانگ ، يو. ، فين ، زي ، ۽ چي ، ايڇ. (2018). کنگل هگ هوميوجنٽ مونجهاري جي حساس چوٿين ۾ PAR-2 ​​ٽرانزيڪشن رستي کي ماڊل ڪرڻ جي ذريعي بيماري وانگر الرجي کي گهٽائڻ واري ايسوفوفيلڪ ايسسوفگائٽس کي گهٽائي ٿو.
3. [3]بيلي ج. (1976). بوموڪيڪل جرنل ، 159 (2) ، 335–345. دوئي: 10.1042 / bj1590335
4. [4]سينانوگلو ، وي. جي. ، اسٽراٽي ، آءِ. ايف ، ۽ مينڊيڊس-ميمارگلو ، ايس. (2011). اٻين نسل مان نيللي ٻج جي کاڌي جو فولاد ، فيٽ ايسڊ ۽ ڪارٽينيڊ مواد: هڪ تقابلي مطالعو. کاڌو ڪيمسٽري ، 124 (3) ، 971-977.
5. [5]مرندا ، ج. ايم ، انتون ، ايڪس. ، ريڊنڊو-ويلبوينا ، سي ، روڪا- ساويرا ، پي. ، روڊريگز ، جي. اي ، لاماس ، اي ،… ڪيپڊا ، اي (2015). بيضا ۽ ايج مان نڪتل کاڌا: انساني صحت تي اثرات ۽ فني خوراڪ طور استعمال ڪريو. غذا ، 7 (1) ، 706-729. دوئي: 10.3390 / nu7010706
6. [6]هو ، ايس ، ڪيو ، اين ، ليو ، يو. ، زو ، ايڇ ، گاو ، ڊي ، سانگ ، آر ، ۽ ما ، ايم (2016). بٹ ۽ بتھ هگ اڇي پروٽين جي سڃاڻپ ۽ تقابلي پروٽووميڪ مطالعو 2-dimensional gel electrophoresis ۽ ميٽرڪس جي مدد سان ليزر desorption / ionization time-of-flight tandem mass spectrometry analysis. پولٽري سائنس ، 95 (5) ، 1137–1144. دوئي: 10.3382 / ps / pew033
7. [7].مشهور شخصيت (2019 ، 21 جون) بيونس جي گواکامول نسخه- هڪ قوالي ايگ فائورٽ [بلاگ پوسٽ]. http: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/ سے حاصل ڪيل

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو