هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
سٺي ننڊ لاءِ کاڌو | هنن سٺي ننڊ لاءِ کاڌو. بولڊسڪياندرا هڪ عام ننڊ جو خلل آهي جيڪو روزو رکڻ يا سمهڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري خصوصيت آهي. ان جو نتيجو ٿڪ ، گهٽ ڪارڪردگي ، دٻاءُ سر درد ، بيهوشي ، ڊپريشن ۽ ٻين ڪيترن ئي مسئلن ۾ هوندو آهي.
جيڪڏهن توهان صبح جو 2 وڳي تائين جاڳيل آهيو ، ته پوءِ توهان بي خوابين ۾ مبتلا ٿي رهيا آهيو. اهو گهٽ ۾ گهٽ سمجهي وڃڻ واري ننڊ جي خرابي مان آهي. بالغن کي روزانو رات جا تقريبن 8-9 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي ، ٻي صورت ۾ هڪ کي شايد ڏک محسوس ٿئي ٿي ۽ بستر تي ڌڪڻ ۽ موڙ ختم ٿي ويندا.
اندرا جون ٻه قسمون آهن جيڪي عام طور تي نوٽ ڪري سگهجن ٿيون ـــ ايڪسمي ۽ دائمي اندرا. شديد اندرا مختصر آهي ۽ اهو بغير ڪنهن علاج جي حل ڪرڻ جو رجحان رکي ٿو. دائمي بي خوابيون ننڊ کي متاثر ڪري ٿي جيڪا هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي راتيون لڳن ٿيون ، جيڪو وڌيڪ خراب آهي.
ھن قسم جي دائمي بيھوشھ غفلت واري ننڊ جي عادت ، رات جو دير جي شفٽ ۽ ٻين ڪلينيڪل بيمارن جي ڪري ٿئي ٿي. اچو ته اندرا جي مٿين 11 هندستاني گهر علاج تي هڪ نظر رکون.
1. هڪ گرم غسل وٺو
سمهڻ کان ٻه ڪلاڪ اڳ گرم شاور ڪڻ بيڊيا جي علاج ۾ وڏي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته عورت جيڪي اندرا سان هئا ، تقريبن 90 منٽن تائين گرم غسل ورتو ، انهن کان گهڻو بهتر سويا جيڪي نه هئا. گرم گرم غسل توهان جي جسم کي آرام ڪري ٿو ۽ اعصاب جي آخر کي خوش ڪري ٿو.
- غسل جي پاڻي ۾ ڪجھ چمڪدار تيل جو گهٽ چمڪ ، چومومائل ، گلسيري يا لوڻيندڙ تيل شامل ڪريو.
2. ايپل سائڊر سرڪل
ايپل سائڊ سرڪل ۾ امينو ايسڊ آهن جيڪي ٿڪ کي هٽائي ڇڏيندا آهن. اهو چربي جي تيزابن کي ٽوڙڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي جيڪي ٽيٽرفين کي ڇڏيندا آهن. اهو مناسب ننڊ واري چڪر کي منظم ڪندو.
- 2 چمچ جو هر هڪ ايپل سائڊر سرڪس ۽ ماکي هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ ملائي.
- سمهڻ کان اڳ ھن مرکب کي پيئو.
3. فينگينج جو پاڻي
هر روز مڻ پاڻي کي پيئڻ سان نه صرف جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي پر سٺي ننڊ کي به فروغ ملندي. فينوگينڪ کي سڃاتو وڃي ٿو ته اندرا ، پريشاني ۽ چکر گهٽجي وڃي.
- مٺي چانهه جي هڪ چمچ اٻاريل ٻج انهي کي پاڻي ۾ وجهو. رات جو هن کي ڇڏي ڏيو.
- ھن پاڻي کي دٻايو ۽ روزانو پيئو.
4. گرم کير
بستري تي وڃڻ کان اڳ گرم کير جو پيئڻ توهان جي دماغ ۽ جسم کي آرام ڏيڻ جو بهترين علاج آهي. اهو ٽرپٽوفين تي مشتمل آهي جيڪو سٺي ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو.
- هڪ گلاس کير مان اباليو ۽ ان ۾ هڪ چمچ دار چینی جو پائوڊر ملايو.
- سمهڻ کان پھريائين.
5. ڪيلي
کیلا اندرا ۽ ٻين ننڊ سان لاڳاپيل بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مفيد آهي. ان ۾ لوهه ، ڪلسيم ۽ پوٽاشيم جهڙا معدنيات شامل آهن جيڪي سٺي ننڊ کي فروغ ڏين ٿا.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ هڪ ڪيلا کائو يا توهان کي اهي کير وانگر سلاد وانگر کائي سگهو ٿا.
6. چمومائل چانهه
چيمومائل چانهه اندرا لاءِ هڪ مشهور قدرتي گهر آهي. چومومائل چانهه جو پيالو مزو ڪرڻ سان ننڊ ۽ آرام وڌندي.
- پاڻي جو هڪ پيالو اٽو ڪريو ۽ ان ۾ چومائلائل گلن کي شامل ڪريو.
- ان کي 5 منٽن تائين ويھاريو ۽ پوءِ سمهڻ ۽ سمهڻ کان اڳ پيئڻو.
7. زعفران
زعفران پنهنجي ننڊ جي خراب سوزن جي ڪري ننڊ کي بي خوابين جو علاج ڪري سگهي ٿو سمهڻ جيڪي توهان جي دماغ کي پرسڪون ۽ پرسکون رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا
- ٻٻر زعفران جي ٻن فصلن کي ڪو گرم کير جي پيالي ۾ وجهو ۽ سمهڻ کان پهريان پيئو.
8. جَومن جو ٻج
زنده دوائن جي خاصيتن سان گڏ هڪ مصالحو مصالحو آهي جيڪو ننڊ ۾ پيدا ڪري ٿو. اهو پڻ صحيح هضم ۾ مدد ڏيندو آهي.
- توهان پاڻ کي هڪ جور چانهه جو پيالو ٺاهي سگهو ٿا يا هڪ ماش هيرو ۾ هڪ چمچ زیرہ پاؤڊر سان ملائي سگهو ٿا ۽ سمهڻ کان پهريان اهو کائي سگهو ٿا.
9. انيسائزڊ واٽر
انيسز هڪ بهترين مصالحو آهي جيڪو توهان جي جسم کي ٿڌي ۽ ننڊ جي خرابي کي دور ڪري ٿو. اهو کاڌ خوراڪ ۾ استعمال ٿئي ٿو ۽ توهان کي دوائن جي ضمني اثرات کان بچائي ٿو.
- انيسس جي هڪ چمچ پاڻي جي گلاس ۾ گهيرو ڪيو.
- ٻن ڪلاڪن کان پوءِ پاڻي تي ڇڏيو ۽ پيئو.
10. ماکي
هونئن توهان کي جلدي مان سمهڻ مهل توهان کي جلدي ننڊ مان جاڳڻ جي صلاحيت حاصل آهي. قدرتي خام هڻ خوابن وانگر ننڊ جي بيچيني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
- ماکي کي نيم گرم پاڻي سان ملائي ۽ بستر تي وڃڻ کان پهريان هن آلي کي پيئو.
خام هني جا 12 صحت جا فائدا جنهن جي توهان کي خبر نه هئي
11. جڙي ٻوٽين وارا
هربل چانورن ننڊ جي بهتر معيار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ۽ اهڙي طرح اهي بيزاري کي گهٽائڻ ۾ خاص اثرائتا آهن. هربل چانهن جسم جي تپش پيدا ڪن ٿا ، اهڙيءَ طرح هڪ ماڻهوءَ کي سستي.
- سمهڻ کان اڳ ڪنهن به هربل چانهه جهڙوڪ ڪامومائل يا سائي چانهه پيئو.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.
پڻ پڙهو هيل درد لاءِ 10 قدرتي گهرو علاج
