هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان ٿورڙي هلڻ کانپوءِ به ٿڪجي پيو يا ٿڪجي پيا وڃون؟ يا ، توهان جي ڪم تي هڪ يا ٻه ڪلاڪ ۽ پوء توهان اوچتو ٿڪ محسوس ٿيڻ شروع ڪيو. اهو ئي سبب آهي جو توهان وٽ ڪمزور حس آهي. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ آهيو ، جيڪو هن درجي ۾ اچي ٿو ته هتي توهان لاءِ هڪ حل آهي جيڪو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو.
پڪ لاءِ توهان شايد يوگا ايسوسن بابت ٻُڌي صحت جي حالتن جهڙوڪ سانس جي مسئلي يا لڏپلاڻ بابت ٻڌو هوندو. پر هتي ڪجهه خاص يوگا جا آسن پڻ آهن جيڪي توهان جي اسامان کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪندا آهن ۽ هڪ کي ٿڪائڻ کان بچائيندا آهن.
پڻ پڙهو يوگا جو دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ
تنهن ڪري ا this هن مضمون ۾ اسان بحث ڪيو ويندو ته ڪيئن ٿڪ کان نجات حاصل ڪجي ۽ يوگا جي اشوز سان ٿڪ کي مات ڏني وڃي.
ڇا حقيقي طور تي ڪنهن کي ٿڪجي پيو وڃي؟ جڏهن جسم ۾ ڪافي آڪسيجن نه هوندي آهي ته جسم ۽ جسم جا حصا معمول مطابق ڪم نه ڪري سگهندا آهن. هي سوڀ ۽ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي ٿو.
قديم زماني کان يوگا هن جي حالت تي علاج ڪرڻ جي مشق ڪئي پئي وڃي. تنهن ڪري ، هتي ڪجهه هنن يوگا وارن ايسٽن جي هڪ فهرست آهي جيڪي موثر طريقي سان ٿڪ ۽ ٿڪاوٽ سان وڙهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. چڪاس ڪريو.
1. سيٽوبيندھنسانا (برج پوس)
سيٽوبندانا کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار:
هڪ. پنهنجي پيٽ تي مڪمل طور تي ليٽي ڇڏيو ۽ پوءِ پنهنجا گوڏن ڀريو.
ب. پنهنجي هٿن کي ٻن طرفن کان پاڙن سان گڏ رکجن ٿا.
سي. آھستي سان پنھنجي پٺيءَ کي منزل تان لاھي ان جي ڇانو کي پنھنجو سينو چوڪي.
ڊي. ان ڳالهه کي يقيني بڻايو وڃي ته ٻئي ران هڪ ٻئي جا متوازي آهن.
جي. جسم کي متوازن ڪريو ۽ پوءِ چند سيڪنڊن لاءِ پوزيشن تي بيهي رکو.
2. اوتراسان (اٺ جا پوسا)
اوتراسان انجام ڏيڻ لاءِ قدم قدم جي طريقي سان.
هڪ. ڪوٺيءَ تي فرش تي. پنهنجي هٿن کي پنهنجي pelvis جي چوٽي تي رکو ان جي کجين سان گڏ هپس کي سپورٽ ڪندي.
ب. پنهنجي نبضن جي طرف سست رفتار سان پنهنجي نڪ کي drawاڙيو ۽ انهي کي يقيني بڻاجو ته توهان بحري تي ڇڪ محسوس ڪيو.
سي. پنهنجي سر مٿي ۽ هٿن سان سڌو سنئون تيزي سان رکو ۽ پنهنجا پير پنهنجن هٿن سان رکو.
ڊي. پڪ ڪريو ته توهان گردن کي تنگ نه ڪيو.
جي. تقريبا 30-40 سيڪنڊن تائين پوزيشن تي رکو ۽ پوءِ آهستي آهستي ٻاهر نڪري آ.
3. Supta Virasana (ٻيهر لڳندڙ هيرو پوز)
Supta Virasana انجام ڏيڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار:
هڪ. ڏند جي گوڏن تي رکيائين پنھنجي ران جي ٻئي پاسي رکيل آھي.
ب. فرش جي طرف پٺتي پيل پوزيشن تي ويٺو ۽ هڪ ڊگهو ساهه وٺو.
سي. پنھنجو وزن ھٿن تي ڇڏي ڏيو. پوء آہستہ سان جسم جي وزن کي خم ۽ بازارن ڏانهن منتقل ڪيو وڃي.
ڊي. پنهنجي هٿن کي آهستي آهستي اڳتي وڌڻ سان گڏ پنهنجي بٺي سان ۽ هيٺين پوئتي تي پوندڙ ٽيبون طرف وڌو ويو.
جي. ڪجھ سيڪنڊن لاءِ پوزيشن تي رکو ۽ پوءِ ٻاهر نڪري آ.
4. شالابھانا (Locust Pose)
شلبھانسان کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم بيهڻ وارو طريقيڪار:
هڪ. پنهنجي ڏند کي فرش تي ويهايو ، فرش تي آ toريون flatيريون ۽ ٿانو مضبوطيءَ سان زمين تي رکجن ٿيون.
ب. پنهنجا گوڏن ۽ خم کي سڌو رکو.
سي. هڪ ڊگهو ساهه ڪو ۽ آهستي آهستي پنهنجي سينه ، هٿ ، پير ۽ ران فرش تان اُٿاريو.
ڊي. تدريجي طور تي ، جيترو ٿي سگهي پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي وڌايو.
جي. چند سيڪنڊن لاءِ پوزيشن تي بيهي رھيو. ٿڪايو ۽ پوءِ واپس اچون ٿا عام حالت تي.
ڀ. اهو 3-4 ڀيرا ڪريو.
