ڪابه ڳالهه نه آهي ته اسان صبح جو ڪيترو ئي ڪافي پيئندا آهيون، اسان لازمي طور تي هر منجھند جو خوفناڪ 4 وڳي جي گهٽتائي محسوس ڪندا آهيون. اهو هو جيستائين اسان مسئلي کان اڳتي نڪري ويا آهيون، لنچ سان ٺهيل اسان جي منجھند جي توانائي کي وڌائڻ لاءِ ۽ اسان کي باقي ڏينهن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار رهڻ لاءِ اسان جي منهن تي مسڪراهٽ سان.
لاڳاپيل : 15 اطمينان بخش لنچ توهان 15 منٽن کان به گهٽ وقت ۾ ڪري سگهو ٿا
چيلسي's ميسي ايپرون ڏکڻ-اولهه Veggie Hummus لفافي
تمام آسان، تمام لذيذ، ڪيتريون ئي ويتامين سان ڀريل ڀاڄيون.
بوجون گورمٽ گرين ديوي سينڊوچ
اهو ٺيڪ آهي هڪ سينڊوچ کي اسٽيڪ ڪرڻ هن اعليٰ تي جڏهن هر شيءِ تمام صحتمند آهي.
لاڳاپيل : هر رياست ۾ بهترين سینڈوچ جو دڪان (ٺيڪ، ۽ ڊي سي)
ٻه مٽر ۽ انهن جو ٻج انڊا، پالڪ ۽ ٽماٽو سان گڏ Avocado ٽوسٽ
باقاعده ايوو ٽوسٽ وڏو آهي، پر اهو صرف آهي تنهن ڪري ايندڙ سطح. (۽ پروٽين سان ڀريل.)
ڪوڪي + ڪيٽ لبناني ليمون-پارسلي بين سلاد
پيٽ سان گڏ کائڻ يا چمچ ڀري کائڻ.
لاڳاپيل : 8 رات جي ماني لائق سلاد بغير Lettuce
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊولAvocado ڪڪڙ سلاد
ڪريم کان سواءِ ڳرو .
ترڪيب حاصل ڪريو
کاڌو جلدي ڪريو ڪڪڙ ۽ پالڪ سلاد
سلاد کي لذيذ ٿيڻ لاءِ هڪ لک اجزاء جي ضرورت ناهي.
امڪاني باورچی خانه سائوٿ ويسٽ پاستا سلاد چپوٽل-ليم يوناني يوگرٽ ڊريسنگ سان
توهان لنچ لاءِ پاستا کائي سگهو ٿا جڏهن اها لال دال ۽ ڪوئنا مان ٺهيل هجي ۽ ڀاڄين سان ڀريل هجي.
ارين ميڪڊويلسائو Smoothie Avocado ۽ ايپل سان
چُپ ، چُپ ، هوري.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل : 5 Smoothie غلطيون جيڪي توهان ڪري رهيا هوندا
بيوقوف رهڻ مٺي آلو نوڊل پيڊ ٿائي
اسان swooning مٿان swoodles (مٺي آلو نوڊلز، اهو آهي).
لاڳاپيل : 15 شيون جيڪي توهان کي خبر نه هئي ته توهان هڪ سرپلائزر سان ٺاهي سگهو ٿا
عشق و ليمون اسپيسي مانگو ۽ ايوڪاڊو چانورن جو پيالو
ٺهيل سشي، صحيح هن طريقي سان.
پوليس ويندي ڪارو لوبيا، Feta ۽ Avocado لفاف
هڪ لذيذ avocado-tahini ڊپ سان، يقينا.
لاڳاپيل : مڪمل لفافي ڪيئن ٺاهيو
فيشنيل کاڌو گريل سلمون ڪوب سلاد
هي هڪ مڪمل 30-دوستانه پڻ آهي.
لاڳاپيل : 8 شيون جيڪي ٿي سگھن ٿيون جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪريو پوري 30 غذا
پتلي ڪانٽو DIY اسٽاربڪس پروٽين باڪس
گنگا سڀ هتي آهي.
لذيذ لذيذ سست-ڪڪير ٽماٽو، ڪيلي ۽ Quinoa سوپ
آچر تي هن جو هڪ بچ ٺاهيو ۽ توهان وٽ هڪ هفتي لاءِ توانائي وڌائڻ وارا لنچ هوندا.
لاڳاپيل : 30 سوپ توهان 30 منٽ يا گهٽ ۾ ٺاهي سگهو ٿا
