ننڊ جي ماهر جي مطابق، اڄ رات جلدي سمهڻ ۾ مدد لاءِ بيوقوف-آسان چال

توهان 10 وڳي جي چوڌاري احاطه هيٺ مليا. گذريل رات، پر اهو فيصلو ڪندي ته توهان اڄ صبح ڪيترا ٿڪل هئا، توهان کي خبر آهي ته توهان شايد حاصل نه ڪيو سمهڻ دير تائين سمهڻ. ۽ تون اڪيلو نه آهين. تازو Sleep Cycle کان رپورٽ هڪ ايپ جيڪا توهان جي ننڊ کي ٽريڪ ۽ تجزيو ڪري ٿي، آمريڪين ۾ دٻاءُ ۾ 54 سيڪڙو اضافو مليو، متاثر ٿي ززز سڄي ملڪ ۾ نوجوانن ۽ بالغن ۾ نمونن. ها، ڪروناسومنيا ، يا COVID-19 سان لاڳاپيل ننڊ جو دٻاءُ ، اسان مان گھڻن کي رات جو جاڳائي رهيو آهي.

۽ ها، توهان جي ننڊ جي راند کي وڌائڻ لاء ڪافي طريقا آهن، غذائيت کان حرڪت تائين ۽ اڃا تائين اضافي . پر، اچو، اسان وٽ انهن ڏينهن سان معاملو ڪرڻ لاء ڪافي آهي. اسان کي ڪجھ سادو جي ضرورت آھي - ۽ اسان کي ھاڻي ان جي ضرورت آھي. تنهن ڪري، اسان Frida Rångtell، Sleep Cycle جي ننڊ جي ماهر کان پڇيو، هن جي جلدي وڃڻ لاء اسان جي بيچيني رات جي پريشانين جي حل لاء، ۽ هن جو جواب حيرت انگيز طور تي آسان هو. حقيقت ۾، اهو بيوقوف آسان هو.

جلدي سمهڻ جي هڪ چال؟

بستري تي گرم جراب پائڻ.

اسان توهان کي ٻڌايو ته اهو آسان آهي. ۽ ان جي پويان سٺو سبب پڻ آهي. Rångtell اسان کي وضاحت ڪئي ته جڏهن ننڊ تي جرابين جي اثرن تي صرف چند سائنسي مضمون موجود آهن، ماهر ڄاڻن ٿا ته ننڊ جي شروعات ۽ گرمي جي وچ ۾ تعلق آهي. اهو ممڪن آهي ته موزون پائڻ کان گرمي پد ۾ اضافو ننڊ تي مثبت اثر وجهي رهيو آهي، Rångtell وضاحت ڪري ٿو. اهو ئي سبب ٿي سگهي ٿو ته سمهڻ کان ٿورو اڳ گرم غسل يا شاور وٺڻ توهان کي فوري طور تي ننڊ ۾ آڻي سگهي ٿو.

اڄ رات توهان جي ننڊ جي تجربي جي ڪوشش ڪرڻ لاء گرم جرابين جي بهترين جوڙي تائين پهچي رهيا آهيو؟ جيتوڻيڪ اتي تمام گهڻو ڊيٽا نه آهي انهي طرف اشارو ڪيو ويو آهي ته ڪهڙي قسم جا جراب تمام گهڻا مددگار آهن، Rångtell قدرتي ۽ سانسيل مواد جو مشورو ڏئي ٿو. مان ذاتي طور تي ڪنهن پتلي اون يا بانس جي جرابن سان گڏ وڃان ٿو. مثالي طور، ممڪن طور تي ماحول دوستي.

لاڳاپيل: پاراڊڪسيڪل نيت ڇا آهي ۽ مان ان کي سمهڻ لاءِ ڪيئن استعمال ڪري سگهان ٿو؟

Amazon

1. سيري سمپل پتلي بانس جي ڳچيءَ جا جراب (5 جوڙا)

بانس مان 90 اڳوڻو قدرتي فائبر ۽ 10 سيڪڙو اسپينڊڪس مان ٺهيل، هي پنج پيڪ سانس لائق آهي ۽ ان ۾ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن، بدبوءَ جي مسئلن کي دور ڪرڻ لاءِ.

Amazon تي