حمل ڇا کائڻ ۽ ڇا نه ڪرڻ جي ڊگھي لسٽ سان گڏ اچي ٿو. جڏهن ته ان جو مطلب آهي توهان جي ڪجهه پسنديده ميون کي الوداع چوڻ، مانگو شڪرگذاري سان انهن مان هڪ ناهي. حقيقت ۾، ميون جو بادشاهه ضروري غذائي اجزاء سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي ٻار جي ترقي لاء سٺو آهن.
فائدا: آم ۾ آئرن (هيموگلوبن لاءِ سٺو)، وٽامن اي (اکين جي نظر کي بهتر بڻائي ٿو)، وٽامن سي (مدافعتي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ آزاد ريڊيڪلز کي وڙهائي ٿو)، پوٽاشيم (ميل جي توازن کي برقرار رکي ٿو)، فائبر (بدهضمي کي منهن ڏئي ٿو) ۽ ٻيا ڪيترائي عنصر شامل آهن. ان ۾ ٻين ميون جي مقابلي ۾ کنڊ جو مقدار به وڌيڪ هوندو آهي، جيڪو ان کي ڪيڪ ۽ پيسٽري جو هڪ صحتمند متبادل بڻائيندو آهي جڏهن توهان کي مٺي خواهش هوندي آهي. ڪيلريز ۾ اعلي هجڻ جي ڪري، اهو پڻ توهان جي ٽين ٽرميسٽر دوران سٺو ناشتو ٺاهيندو آهي جڏهن توهان جي جسم کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت هوندي آهي.
خطرا: جڏهن ته آم خود حمل دوران محفوظ آهي، پر ان کي جيڪا شيءِ خطرناڪ بڻائي ٿي، اها ڪيميڪل اهڙي اسڪيليم ڪاربائيڊ آهي، جيڪا ان کي پکڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي. توهان کي پڻ ميوو کان بچڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ آهي، يا ترقي ڪرڻ جو خطرو آهي، حملاتي ذیابيطس. جڏهن اعتدال ۾ نه هجي، اهو پڻ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ پاڻي جي کوٽ پيدا ٿئي ٿي.
ڪيئن استعمال ڪجي: سيزن دوران ميوو خريد ڪرڻ کان علاوه، پڪ ڪريو ته ان کي چڱيءَ طرح ڌوئي وڃي ته جيئن ڪيميائي مادن کي صاف ڪري سگهجي. چمڙي کي صاف ڪريو ۽ سڌو سنئون چمڙي مان گوشت نه کائو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اڻ پکڙيل شيون خريد ڪريو، جن کي توهان بعد ۾ گهر ۾ پڪي سگهو ٿا ته جيئن اهي ڪيميائي آزاد هجن. ان سان گڏ پنهنجا هٿ، چاقو ۽ ٻي ڪا شيءِ به چڱيءَ طرح ڌوئي، جيڪا انبن سان رابطي ۾ اچي. جڏهن smoothie، رس يا شيرين ٺاهڻ، شامل ڪيل کنڊ لاء ڏسو.
فوٽو: 123 رائلٽي-مفت تصويرون
توهان پڻ پڙهي سگهو ٿا حمل دوران محفوظ سفر ڪيئن ڪجي.
