انناس: صحت جا فائدا ، غذائي قيمت ۽ کائڻ جا طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائي ليکڪ ـ DEVIKA BANDYOPADHYA پاران نحا غوش 3 جون ، 2019 تي

انناس: صحت جا فائدا ، ضمني اثرات ۽ ڪئين ڪئين | بولڊسڪي

انناس هڪ ٿڌي ميوو آهي انجيمز ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامنز سان ڀريل. هي ميوو بروميليا جي ڪٽنب جو فرد آهي ۽ اهو ڏکڻ آمريڪا ۾ پيدا ٿيو ، جتي يورپي ڳولا ڪندڙن ان کي نانءُ جو نالو ڏنو ڇو ته اها پنکي جي ويجهڙائي واري آهي. ^[1] .

ميوي ۾ فائدي وارا مرکبات آهن بروميلين ۽ ٻيا غذائي شيون جيڪي ميوي کي پنهنجي صحت جا فائدا ڏين ٿيون ^[ٻه] . انناس کي هندستان جي هر رياست ۾ ڪيترن ئي نالن سان سڏيو ويندو آهي ۽ گرمين جي دوران هڪ وڏي ڀا fruitي وارو ميوو آهي.

انناس جي غذائي قيمت

100 گرام انناس ۾ 50 کیلوري ۽ 86.00 گرام پاڻي موجود آهي. اهو پڻ شامل آهي:

0.12 گرام ڪل لپيد (فيٽ)
13.12 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
1.4 گرام مجموعي غذائي فائبر
9.85 گرام ڪڻڪ
0.54 گرام پروٽين
13 ملي گرام ڪيليسيم
0.29 ملي گرام لوھ
12 ملي گرام ميگنيشيم
8 ملي گرام فاسفورس
109 ملي گرام پوٽوشيم
1 مليگرام سوڊيم
0.12 مليگرام زنجير
47.8 ملي گرام ويتامين سي
0.079 مليگرام ٿامين
0،032 مليگرام ربوفلاوين
0.500 مليگرام نيڪين
0.112 مليگرام ويتامين B6
18 μg فليٽ
58 آئيو ويٽامين اي
0.02 مليگرام ويتامين اي
0.7 مگ وٽيامين ڪ

انناس جي صحت جا فائدا

1. مدافعتي نظام جي مدد ڪري ٿو

انناس ۾ ويتامين سي جو هڪ سٺو مقدار شامل آهي ، هڪ پاڻي جو حل ڪرڻ وارو اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو. بروملين وانگر اينجيمز جي موجودگي سڃاتو وڃي ٿو قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو عام سردي ۽ انفيڪشن کي ^[3] . هڪ مطالعي ۾ اسڪول جي ٻارن تي کنڊ جي انناس جو اثر ڏيکاريو ويو ۽ ڪئين انهن ڪجهه بيڪٽيريا ۽ وائرل انفيڪشن کان مدافعت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ^[4] .

2. هضم کي آسان ڪري ٿو

انناس ۾ غذائي فائبر موجود هوندو آهي جيڪو هاضمي کي گهٽائيندو آهي ۽ ٻيا پيٽ سان لاڳاپيل مسئلن کي. آمريڪن ڪينسر سوسائٽي موجب اينزيم بروميلين پروٽين کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪو هاضمي جي عمل ۾ مدد ڏيندو آهي. بروميلين نن proteinي پيپٽائڊس ۽ امينو ايسڊ وانگر پروٽين جي مالڪن کي پنهنجي بلڊنگ بلاڪ ۾ ٽوڙيندي ڪم ڪري ٿو ^[5] .

3. هڏن کي مضبوط ڪري ٿو

انناس ۾ مئلينز جي ڪلشيم ۽ گھڻي مقدار ۾ موجود هوندا آهن ، اهي ٻئي معدنيات مضبوط هڏن کي برقرار رکڻ ۽ صحتمند رابطي واري بافتن لاءِ ضروري آهن ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ. ڪيلشم اوستيوپورسس کي روڪي ٿو ۽ مجموعي ھڏن ۽ معدني کثافت کي بهتر ڪري علامتن کي گھٽائي ٿو ^[6] . روزانو انناس کائڻ سان هڏن جي نقصان 30 کان 50 سيڪڙو گهٽجي ويندي ^[7]. .

4. ڪينسر سان وڙهندو آهي

ڪيترائي مطالعو مليو آهي ته انناس ۾ فائدي وارا مرڪب ڪينسر جي خطرن کي گهٽائيندا آهن. انهن مرڪزن مان هڪ بروميلين آهي جيڪو ڪينسر سان وڙهڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ، خاص طور تي ڇاتي جو ڪينسر ۽ سيل جي موت کي جنم ڏئي ٿو ^[8] ، ^[9] . بروملن پڻ ڪينسر جي خلين جي واڌ کي روڪي رکڻ ۾ سفيد رت جي خلين کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي چمڙي ، ڳڙھ ۽ آنڊن جي ڪينسر جي خلين کي دٻائي ٿو. ^[10] ، ^{[يارنهن]} .

5. وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

انناس جو رس اينزيم بروميلائن تي مشتمل آهي جيڪو پروٽين کي تحول ڪري ٿو ، جيڪو بدلي ۾ وڌيڪ پيٽ جي چرٻي کي جڙي ٿو. وڌيڪ ميهابولزم ، چربی جڙي جي شرح وڌيڪ. گهٽ کیلوري جو ميوو هجڻ جي ڪري ، اهو ماڻهن لاءِ مڪمل آهي جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. انهي سان گڏ ، غذائي فائبر ۽ انناس جي پاڻي جي موجودگي توهان جي پيٽ کي وڌيڪ عرصي تائين ڀريندي ، توهان کي خوراڪ جي خواهش گهٽائيندي ^[12] .

6. جوڑوں جي سور جو علاج ڪري ٿو

انناس جي مخالف سوزش واري ملڪيت اينزيميم بروميلائن کان ايندي آهي جنهن کي آرٿرٽڪ ماڻهن ۾ درد کان نجات ڏياريندڙ هوندو آهي ^[13] . هڪ مطالعي ۾ رومياتائڊ گٿريس جي علامن جي علاج ۾ برومينن جي اثرائتي ڏيکاري ^[14]. . ۽ هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته اينزيم اوستيوآرتھرائٽس جو پڻ علاج ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو درد کان فوري مدد ڏي ٿو جيڪو عام گٿٿيون دوائن وانگر ڊائيلوفينڪ وانگر ڪم ڪري ٿو. ^{[پندرهن]} .

7. اکين جي صحت بهتر ڪندو آهي

انناس ۾ ويتامين سي ۽ بيٽا ڪيروتين وانگر اينٽي آڪسيڊنٽس جي موجودگي ميڪولر degeneration جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اها هڪ بيماري آهي ، جيڪا اکين کي ماڻهن جي عمر وانگر متاثر ڪري ٿي. هڪ ريسرچ موجب ، ويتامين سي هڪ ٽئين جي ڀيٽ ۾ موتيا پيدا ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ^[16] . اکين ۾ موجود رطوبت ويٽامين سي ۾ وڌيڪ ۽ اکين جي رطوبت کي برقرار رکڻ ۽ موتياڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ آهي ، وٽامن سي سميت ويٽامين سي اميرن ميوو استعمال ڪريو.

8. مسڪين ۽ ڏندن کي صحتمند رکي ٿو

انناس توهان جي ڏندن جي حفاظت کان پري رکي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ اينزيميم بروملن موجود هوندو آهي جيڪو خرابي جي تختي. پلاڪو بيڪٽيريا جو هڪ ماس آهي جيڪو توهان جي ڏندن تي جمع ڪري ٿو ۽ تيزاب پيدا ڪري ٿو جيڪي ڏندن جي انيلم کي ختم ڪري ٿو جيڪي ڏندن جي علاج جو سبب بڻجن ٿا. ان کان علاوه ، بروميلائن هڪ قدرتي ڏند جي طور تي ڪم ڪندو آهي ۽ راڻا ڪندو آهي ^[17] .

9. برونچائٽ کان نجات ڏي ٿي

برومينل سخت سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا سورن جي مسئلن سان مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي برونچائٽس ۽ دمہ سان گڏ آهن. هن اينزيميمي ۾ مائيوولوٽڪڪ خاصيتون هجڻ بابت سوچيو ويندو آهي جيڪي هڏن کي ٽوڙڻ ۽ ڪ inڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ^[18]. . اهو برونائي دمما جي علامن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

10. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو

انناس ۾ وٽامن سي ۽ ٻيون اينٽي آڪسيڊنٽ ويٽائنز جي موجودگي دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ۽ جسم ۾ کوليسٽرال گهٽائي ٿي. فنلينڊ ۽ چين ۾ ڪيل هڪ ريسرچ موجب ، انناس ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو ^[19]. ، ^[ويهه] . ان کان علاوه ، ھي ميوو بلڊ پريشر کي روڪي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن وٽ پوٽاشيم جي وڌيڪ مقدار آھي جيڪا رت جي رڳن کي آرام ڏيارڻ ۾ مدد ڏي ٿي ۽ توھان کي صحتمند بلڊ پريشر برقرار رکڻ ڏئي ٿي.

11. چمڙي کي صحتمند رکي ٿو

ويتامين سي ۽ بيٽا ڪيروتين طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي سورج ۽ ٻين آلودگي وارن سبب ٿيندڙ آڪسائيڊائٽي نقصان سان وڙهندا آهن. آڪسيڊڊ نقصان نقصان کي چمڙي کان بگاڙيندو آهي ۽ عمر جي عمل کي تيزي سان وڌائيندو آهي ^{[ويهه هڪ]} . تنهن ڪري ، توهان جي چمڙي کي جھلين کان پاڪ رکڻ ۽ عمر کي تاخير ڪرڻ لاءِ ، انناس کي کارايو.

12. سرجري کان تيز بحالي

جيڪڏهن توهان سرجري کان تيزيءَ سان بحال ٿيڻ چاهيو ٿا ، انناس کائڻ سان ڪم ٿي ويندو جئين اهي ضد سوزش ڪندڙ ملڪيت آهن. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته بروميلين سوزش ، سو inflammation ۽ درد کي گهٽائي ٿو جيڪي گهڻو ڪري سرجري جي بعد ٿيندو آهي ^[22] هڪ ٻيو مطالعو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته برومينن ڏندن جي سرجري کان اڳ بهتر ڪم ڪندو آهي ، جئين اهو گهوڙي کي گهٽ ڪندو آهي ^{[2. 3]} .

انناس کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا طريقا

پنهنجي سبزي سلاد ۾ انناس جي چڪن شامل ڪريو ڪجهه شامل ڪيل مٺي لاءِ پنير ۽ اخروٽ سان گڏ.

انناس ، ٻير ۽ يوناني داڻا سان گڏ ميوي جي Smoothie ٺاهيو.

پنهنجي مرغي ، مرغي ، يا اسٽيڪ ڪبابن سان گڏ انناس جو رس استعمال ڪريو.

منڊي ، انناس ، ۽ ڳاڙها مرچ سان هڪ سالسا ٺاهيو.

توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ مزيدار انناس رائتا پڻ ڪري سگهو ٿا.

پڻ پڙهو آزمائي انناس جي آسان ترڪيبون آزمايو

انناس پاڻي جو رڪوپ

اجزاء

انناس جي چپن جو 1 پيالو
2 گلاس پاڻي

طريقو:

انناس جي چڪن کي پاڻي جي ٿانو ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي ابلڻ تائين آڻيندا. شعلن کي گهٽايو.
5 منٽن کانپوءِ ، پيالو ڪ removeي ڇڏيو ۽ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ بيهڻ ڏيو.
مائع کي سخت ڪريو ۽ ان کي استعمال ڪريو.

وٺڻ جون احتياطون

انناس ۾ اينجيم بروميلين ڪڏهن ڪڏهن توهان جي وات ، لپڙن يا زبان کي خارش ڪندو آهي. انهي کي وڌيڪ کائڻ کپي ، الٽي ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو ^[24] . جيڪڏهن توهان ريشس ، ڇڪڻ يا سانس ۾ مشڪل محسوس ڪندا ، توهان شايد انناس تي الرج ٿي سگهو ٿا ^[25]. .

ذهن ۾ رکون ته برومينن ڪجهه دوا سان مداخلت ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ اينٽي بايوٽيڪٽس ، رت جي ڳرڻ وارا ۽ antidepressants. جيڪڏهن توهان گيسٽروسوفيجل ريفلوڪس جي بيماري (GERD) ۾ مبتلا ٿي ويا آهيو ته انناس کان مڪمل طور پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي طبيعت ۾ تيزابيت رکندڙ آهن ۽ دل ۾ ڌڙڪڻ وڌائي سگهن ٿا.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]حسن ، اي ، عثمان ، زي ، ۽ سيرفينچ ، جي. (2011) انناس (ايناناس ڪاموسس ايل مير.). ٻرندڙ ۽ ذيلي فصلن جي پوئين فصل جي حياتيات ۽ ٽيڪنالاجي ، 194-218e.
[ٻه]پاون ، آر ، جين ، ايس ، شرده ، ۽ ڪمار ، اي. (2012). برومينن جي ملڪيت ۽ علاج واري درخواست: هڪ جائزو. بايو ٽيڪنالاجي ريسرچ انٽرنيشنل ، 2012 ، 1–6.
[3]ميئر ، ايڇ. (2001). بروميلين: بايو ڪيمسٽري ، فارماسولوجيڪل ۽ طبي استعمال. سيلولر ۽ آلوولر لائف سائنسز سي ايم ايل ايس ، 58 (9) ، 1234-1245.
[4]سرو ، ايم ، سي ، لليدو ، ايل او ، بيريوس ، اي بي ، ۽ پينلاسيگوئي ، ايل اين (2014) غذائي اسٽيٽس تي کنڊ جي انناس جي استعمال ، اثرات ، ٻارن جي چونڊيل ٻارن جي جسماني صحت ۽ جسماني صحت تي اثر. غذائيت ۽ ميٽابولوزم جو جرنل ، 2014 ، 1-9.
[5]روڪساس ، ايم (2008). هضمي خرابين ۾ اينزيميم ضميمي جو ڪردار. متبادل دوائون جو جائزو ، 13 (4) ، 307-14.
[6]سنجيڪ ج. (2008) اوستيوپورسس جي انتظام ۾ ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي جو استعمال. علاج ۽ ڪلينڪ جو خطرو انتظام ، 4 (4) ، 827-36.
[7].قيو ، آر ، ڪائو ، ڊي. ٽي ، تين ، ايڇ ، هي ، ج ، چن ، جي. ڊي ، ۽ چن ، يو ايم (2017). ميوو ۽ ڀاablesين جي وڏي مقدار وڏي عمر ۽ وڏي عمر جي بالغن ۾ نن Greatي هڻ معدني کثافت ۽ هيٺين اوستيوپوروسس جو خطرو سان جڙيل آهي. PLS هڪ ، 12 (1) ، e0168906.
[8]چوبوتوا ، ڪ. ، ورنياس ، اي بي ، ۽ مجيد ، ايف اي اي (2010) .بورن جي سرگرمي ۽ ڪينسر جي مخالف ايجنٽ جي طور تي صلاحيت: موجوده شاهدي ۽ تناظر. ڪينسر خط ، 290 (2) ، 148–156.
[9]Dhandayuthapani ، S. ، Perez ، H. D. ، Parlelek ، A. ، Chinnakkannu ، P. ، Kandalam ، U. ، Jaffe ، M. ، and Rathinavelu ، A. (2012) GI-101A Breast Cancer Cells ۾ Bromelain-Induced Apoptosis. دوا جو کاڌو جرنل ، 15 (4) ، 344–349.
[10]Romano ، B. ، Fasolinoino ، I. ، Pagano ، E. ، Capasso ، R. ، Pace ، S. ، De Rosa ، G. ،… Borrelli ، F. (2013) .بوميلين جي chemopreventive عمل ، انناس اسٽيم کان ( انتنيا ڪموس ايل.) ، ڪولون ڪاريڪينوگينسنس تي انسائيڪلوپيڊيا ۽ پروپپوٽوٽڪڪ اثرات سان واسطو رکي ٿي. آميري تغذي ۽ خوراڪ جي تحقيق ، 58 (3) ، 457–465.
[يارنهن]MLLLLER ، A. ، BARAT ، S. ، CHEN ، X. BUI ، KC ، BOZKO ، P. ، MALEK ، NP ، & PLENTZ ، RR (2016) انساني ڪوليگينڪوڪوڪوينوما خاني جي لائنن ۾ بروميلين ۽ پاپين جي ضد ٿيندڙ اثرات . آنڪولوجي انٽرنيشنل جرنل ، 48 (5) ، 2025–2034.
[12]هديدي ، جي. ، سگارڊ ، K. ، ۽ ڪرسٽينسن ، جي آر. (2017). عام وزن ۽ ٿلهي ليکي عورتن جي هيلٿ ڪيئر ورڪرز ۾ غذائي فائبر جو استعمال: فائنل هيلٿ جي اندر هڪ تحقيقاتي نون ڪيس ڪيس ڪنٽرول اسٽڊي. غذائيت ۽ ميٽابولزم جو جرنل ، 2017 ، 1096015.
[13]برين ، ايس. ، ليوٿ ، جي. ، واڪر ، اي. ، هيڪس ، ايس ايم ، ۽ مڊلٽن ، ڊي. (2004) .بوميلين اوستيوآرتھرائٽس جي علاج جي طور تي: ڪلينيڪل اڀياس جو جائزو. ثبوت جي بنياد تي ڀرپور ۽ متبادل دوائون ، 1 (3) ، 251–257.
[14].ڪوهين ، اي ، ۽ گولڊنمان ، جي. (1964). روممائٽائڊ گٿريس ۾ برومينلن جو علاج. پينسلوينيا ميڊيڪل جرنل ، 67 ، 27-30.
[پندرهن]اختر ، اين ايم ، نصير ، آر ، فاروقي ، اي زي ، عزيز ، ڊبليو ايڇ ، ۽ نذير ، ايم (2004). گھلي جي osteoarthritis جي علاج ۾ زباني اينزيميم ميلاپ بمقابلو diclofenac - هڪ ٻڙي انديشي جي بي ترتيب ٿيندڙ بي ترتيب ٿيندڙ مطالعو. ڪلينڪ رومياتولوجي ، 23 (5) ، 410-415
[16]يوونوا-ڊونگ ، اي. ، فورڪين ، اي. ، هائيسي ، پي جي ، وليمس ، K. ايم ، اسپيڪٽر ، ٽي ڊي ، گلبرٽ ، سي اي ، ۽ هيمنڊ ، سي جي (2016). جينياتي ۽ غذائي عنصر جيڪي ايٽمي ڪيٽيڪريڪ جي ترقي کي متاثر ڪري رهيا آهن. اکين جي بيماري ، 123 (6) ، 1237-44.
[17]چڪرراٿيءَ ، پي. ، ۽ آچاريه ، ايس (2012). ناول ڊينٽي فريم کان ٻاهرين وارن داغن جي اثرائيت جنهن ۾ پيپين ۽ بروميلين جا نڪتا شامل آهن. نوجوان فارماسسٽن جو جرنل: جيپ ، 4 (4) ، 245-9.
[18].بور ، ايڪس. ، ۽ فرهمن ، جي. (1979). پيشي جي هيٺيان ڪيلن جي رد عمل ، اسمما سميت ، انناس پروٽينس برومينن کي پيش ڪن ٿا. ڪلينڪ ۽ تجرباتي الرجي ، 9 (5) ، 443-450.
[19].نيڪٽ ، پي. ، رٽز ، جي. ، پيريرا ، ايم اي ، اوريلي ، ايج ، آگسٽسسن ، K. ، فريزر ، جي اي ،… اسڪرييو ، اي. (2004). ینٹیآکسیڈینٹ وٹامنز اور کورونری دل کی بیماری کا خطرہ: 9 ڪوهڙا. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 80 (6) ، 1508–1520.
[ويهه]جيانگ ، پي. ي ، زو ، ايڪس ، ۽ لي ، ايڪس سي (2014). دل جي بيماري: آڪسائيڊائٽيٽ نقصان ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ تحفظ. اسان جو ريو ميڊ فارماسول اسڪئي ، 18 (20) ، 3091-6.
[ويهه هڪ]ليوگووري ، آءِ. ، روسو ، جي. ، ڪيريسيو ، ايف. ، بللي ، جي. ، آران ، ايل ، ڊيلا-مورتي ، ڊي ، گيرگولو ، جي. ، ٽيسا ، جي. ، ڪيسيٽيور ، ايف. ، بوناديوس ، ڊي . ،… ابائيٽ ، پي. (2018). آڪسائيڊريشن جو دٻاء ، عمر ۽ بيماريون. عمر ۾ ڪلينڪ مداخلت ، 13 ، 757-772.
[22]عبدالمحمد ، ايڇ. ، ۽ احمد ، ٽي. (2017). جراثيم جي حفاظت ۾ انناس مان ڪ brيل بروميلين جو علاج جا جائزي ج اي پي ايم اي: جرنل آف پاڪستان ميڊيڪل ايسوسيئيشن ، 67 (1) ، 121.
[2. 3]مجيد ، او ڊبليو ، ۽ الماشاداني ، بي اي (2014). پريويوپيريٽي بروميلن درد ۽ سوجن کي گهٽائيندو آهي ۽ منڊبلر ٽين ٽيون مولا سرجري کان پوءِ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو: بي ترتيب ، ٻل انڌ ، مڪبو سنڀاليندڙ ڪلينڪ جي آزمائش. جرنل آف اوزيل ۽ ميڪسفوفيشل سرجري ، 72
[24]ڪبير ، آءِ. ، سپيلمان ، پي. ، ۽ اسلام ، اي. (1993). انناس جي کٽڻ بعد نظاماتي الرجي رد عمل ۽ اسهال. طب ۽ جغرافيائي طب ، 45 (2) ، 77-79.
[25].مارارگو ، ج. (2004) هڪ انناس جي امونڪوجیکل اسٽڊي (ايناناس ڪاموسس) ڪ extractڻ * 1. جرنل آف الرجي ۽ ڪلينيڪل امونولوجي ، 113 (2) ، S152.