تيل لاءِ ناشتو لاءِ مفت نسخه ترڪيب

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري پڪي ڀاي وارو روزو ٽوڙيو تيزي سان ڀڃو Denise طرفان بپتسما جي رد ڪريو | شايع ٿيل: ا Tuesdayارو 8 جولاءِ 2014 ، 5:04 [آئي ايس ٽي]

جڏهن توهان سخت غذا تي آهيو ، توهان کي توهان جي کاڌي ۾ وڌيڪ تيل نه هئڻ گهرجي. جڏهن توهان اهو تيل جو هڪ dropڙو شامل ڪيو ٿا ، توهان صرف پنهنجي پليٽ تي ڪيلوريز کي ٻيڻو ڪري رهيا آهيو. تيل کي مفت ڊاسا ڪاسپ ٺاهڻ لاءِ ، توهان کي پهرين هڪ نان اسٽڪس پين جي ضرورت آهي. اها بنيادي ضرورت آهي!

ٻئي طريقي تي تيل کان بغير ڊاوا ٺاهڻ کي يقيني بڻائڻ آهي ته اهو گناهه جو اٽو سڌي طرح ريفريجريٽر مان استعمال نٿو ٿئي. اهو پڻ توهان جي انهن مان لطف اندوز ڪرڻ جو هڪ نسخو آهي جيڪي وزن جي نقصان واري پروگرام تي آهن ڇو ته ان ۾ صرف کیلوري جو گهٽ مقدار آهي. هڪ تيل مفت ڊاسا جي چروري عام طور تي عام مسالا ڊاسا جي مقابلي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هوندي آهي ، جنهن ۾ توهان عام طور تي مشغول رهندا آهيو.

هتي صبح جو تيار ڪرڻ لاءِ آسان ۽ آسان ناشتي جو نسخو آهي. هي تيل کان پاڪ ڊسڪو ناريل جي چمني سان نه کائڻ گهرجي. مثالي انتخاب مينڊيٽ هئڻ گهرجي ، جئين اهو جسم لاءِ ٿڌو هوندو آهي ۽ ان ۾ گهٽ ڪيلوريز جو مقدار پڻ هوندو آهي.

تيل جي مفت ڊاسا جي ريڪپ (گهٽ ڪيلوري واري مقدار سان):

خدمت ڪري ٿو: 4

تياري جو وقت: 15 منٽ

پچائڻ جو وقت: 20 منٽ

اجزاء

چانورن جو اٽو- 1 کپ
رعا- 1 ڪپ
ردو ـ 3 ٽپس
ادرڪ سائي سبز مرچ پيسٽ- 2tsp
پياز ۽ فريڪ 12 کپ (grميل)
ٽماٽا- 3 (پاڪ ٿيل)
ذائقو ڏيڻ لاءِ لوڻ

طريقو

پيالو ۾ وڌو ، کنڊ ، لوڻ ۽ چانورن جو اٽو گڏ ڪري ۽ چ mixي طرح ملائي ، ڪافي پاڻي شامل ڪرڻ سان لاڳيتو ٻوڙڻ جو بخار چٽيو.
جڏهن ٿي ويو ، توهان کي اجزاء کي toڪڻ ۽ 6 منٽن تائين ڌار رکڻ جي ضرورت آهي.
ھاڻي ٽماٽو خالص ، پياز ، لوڻ ۽ انگور سبز سبز مرچ جو پيسٽ شامل ڪريو. انهن سڀني اجزاء کي پيسٽ ۾ شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.
جڏهن اٽو تيار ٿئي ، نان اسٽڪس پين / توا کي گرم ڪريو ۽ مرڪز ۾ بيٽر جي لڊل کي ساڙيو. لوڻ جو چمچ استعمال ڪندي ، بيٽري کي هڪ گردڪ حرڪت ۾ spreadيرايو.
idڪ سان ڪايو ۽ وچولي شعلن تي هڪ منٽ لاءِ پچايو.
توهان هڪ طرف رنگ جي هلڪي رنگ جي هلڪي theيرڻ کانپوءِ هن گناهه کي ipري سگهو ٿا. تاء مان هٽايو جڏهن توهان سوچيو ته اهو پکا آهي.

توهان جو تيل مفت وارا هاڻي کائڻ لاءِ تيار آهن. هڪ شيءَ توهان کي انتهائي محتاط هئڻ گهرجي ٻلهه. جيستائين تيل نه استعمال ڪيو وڃي ٿو ، چمي سدائين گھٽ هجڻ گهرجي. جيڪڏھن ڊاسا پين کي چپ ڪرڻ شروع ڪن ، پاڻي جو ھڪڙو dropوٽو sofاٿل ڪريو ان کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو