هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
انهن گهرو علاج سان 2 هفتن ۾ وزن وڃايو | انهن قدمن سان 2 هفتن ۾ وزن گهٽايو. بولڊسڪيجم کي مارڻ ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ سخت غذا سنڀالڻ مشڪل آهي.
پر اهو ئي نه هوندو.
هيٺيان 11 آسان وزن گھٽائڻ وارا هاڪ آهن جيڪي توهان جي اضافي اضافي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن توهان وقت سان مسلسل انهن جي پيروي ڪندا.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو. اهو اسان جي سيريز جو تسلسل آهي وزن گھٽائڻ واري هاڪ تي جنهن کي غذا يا ورزش جي ضرورت ناهي. پر اڳئين مضمون کي پڙهڻ جي ضرورت ناهي انهي مان فائدو حاصل ڪجي.
# 1 چڙيا ڏاڪڻيون
لفٽ استعمال ڪرڻ بند ڪريو. ڏاڪڻ ڏانھن مٽايو.
نه صرف اهو توهان جي ٽنگن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ، ڪم ڪارائتو اثرائتو آهي ، هر ڏينهن صرف چند منٽن سان ، توهان ڪجهه هفتن کانپوءِ هڪ وڏو فرق ڏسڻ شروع ڪيو.
۽ مون کي نه ٻڌايو ته تون 25th منزل تي رهين ٿو (يا توهان جي ڪم ڪار 37 هين منزل تي آهي). بس ڪجھ منزلون اڳڀرو ٿيو ۽ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 اڏامون چڙهڻ هن فائدي کي حاصل ڪرڻ لاءِ.
# 2 گهر تي ماني پچائڻ
ٻاهر کائڻ آسان آهي. پر ٻن سببن لاءِ توهان جي وزن گهٽائڻ وارن مقصدن لاءِ گهر ۾ پچائڻ بهتر آهي.
هڪ ، توهان وڌيڪ consciousاڻو ٿا ته جيڪو توهان پنهنجي خوراڪ ۾ وجهي ڇڏيو ، جهڙوڪ تيل ، لوڻ ۽ مکڻ.
۽ ٻه ، کاڪ کي کاڌن تي بيحد اثر آهي - اهو توهان کي کاڌو چکڻ کان سواءِ توهان کي مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪندو. تنهن ڪري جڏهن توهان پچائيندا آهيو ، توهان گهٽ کائيندا آهيو.
# 3 پيئو سوپ
توهان جي منجھند جي ماني يا رات جي ماني کان اڳ سوپ پيئڻ هڪ عظيم عادت آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان کي تيز ڀرتي ڪري ٿي ته پوءِ توهان گهٽ کائڻ شروع ڪيو.
بس ياد رکو ته ڪريم تي ٻڌل ماڻهن کي نه پيئڻو پوندو جئين اهي وڏي مکڻ ۽ ڀاڙي سان تيار ڪيا ويندا آهن. ان جي بدران ، صاف ڪريو ، منسٽروون ، يا اڃا به گرم ۽ خشڪ سوپ جو پيالو.
# 4 وڌيڪ ڀاgيون کائو
بغير غذا کي وزن گھٽائڻ جو سڀ کان تيز رستو dietاڻڻ چاهيندا؟
کاڌو کائو جيڪو توهان کي وڌيڪ تيز ڀريندو آهي پر ڪيلوريز کي شامل نه ڪندو آهي. ڀا vegetablesين وانگر.
اهو ان ڪري آهي ته ڀا veين ۾ فائبر ۽ پاڻي جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي ، ۽ تنهن ڪري پنهنجو پيٽ ڪافي جلدي ڀريو ، اهڙيءَ ريت ، باقي کاڌي لاءِ توهان جي معمولي حصي جي سائيز کي گهٽائي ٿو.
# 5 توهان جي شراب واپرائڻ کي گهٽايو
شراب توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. ۽ اسان سڀ knowاڻون ٿا ان جو مطلب ڇا آهي - چربي توهان جي جسم ۾ جمع ٿيڻ شروع ڪري ٿي.
حقيقت ۾ ، بيئر وانگر الڪوحل مشروبات ڪيليئر ۾ ڪافي آهن. ڪارب-کاڌ خوراڪ کان به وڌيڪ.
# 6 يوگا جي مشق
يوگا جا ڪيترائي فائدا آهن. ۽ انهن مان هڪ ذهانت آهي.
اهو آهي ، توهان انهن سرگرمين کان وڌيڪ واقف آهيو جيڪي توهان س throughoutي ڏينهن تي عمل ڪيو ٿا.
۽ جڏهن وزن گھٽائڻ لاءِ ايندي آهي ، انهي لمحه جو خيال رکو ته توهان کائڻ دوران گهرايا ويندا آهيو توهان کي وڌيڪ کائڻ کان بچائڻ جو بهترين طريقو آهي.
# 7 غيرقانوني کاڌو پيش ڪرڻ لاءِ سرخ پليٽ استعمال ڪريو
اها هڪ نفسياتي چال آهي.
لال توهان جي دماغ کي اشارو ڪري ٿو ته هتي خطرو آهي ۽ تنهن ڪري توهان کي روڪيو وڃي. ۽ اهو واقعي توهان کي گهربل آهي جڏهن توهان چپس ۽ اڳٽيون وانگر غير صحت مند کاڌو کائيندا آهيو.
حقيقت ۾ ، هن انوکي رجحان جو هڪ مطالعو اهو مشاهدو ڪندو آهي ته ماڻهو نيڻ يا اڇو وارن جي مقابلي ۾ جڏهن گهٽ ناجائز کاڌو ڳاڙهي پليٽ تي پهچائيندا آهن گهٽ کائڻ کپي.
# 8 سبز چانهه پيئو
شايد سبز چانهه شايد مضبوط طريقي سان مضبوط چانهه وانگر نه هجي ، پر اهو هڪ حيرت انگيز ميٽابولزم-بوسٹر آهي ۽ وقت سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
# 9 مشروب پاڻي ڏيڻ بدران پاڻي پيئو
جڏهن اسان ٻاهر کائيندا آهيون ، اسان اڪثر کاڌا پيئندا آهيون ، ميون جوس ۽ ڪولا وانگر ، اسان جي وچولي کاڌي کي وچ ۾ ويهي کائڻ لاءِ.
ان جي بدران ، پنهنجو پاڻ کي مطمئن ڪرڻ لاءِ پاڻي پيئو. نه صرف اهو توهان کي وقت سان گهڻو پئسو بچائيندو ، پر اهو پڻ مشڪوڪ آهي جيڪو چانورن سان ڀريل پيئندڙ شين کي دٻائي رهيو آهي.
# 10 جلدي سو وڃو
شروعاتي ننڊ ڪرڻ ، ۽ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪن تائين سمهڻ ، هڪ ڪم ڪرڻ کانسواءِ وزن گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
ڇو؟
ڇاڪاڻ ته اسان رات جي وڌيڪ اوندهه ۾ بک جي پنن جا غلام نه رهيا آهيون. ۽ سٺي رات جو آرام اسان جي جسم کي هموار طريقي سان ڪم ڪندو رهي ٿو ۽ اسان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽ رکندو آهي (جيڪو اڪثر اسان کي وزن کڻڻ جو سبب بڻائيندو آهي).
# 11 ٺٽي جو ڏينھن ٿيو
شايد اهو چيٽ وارو ڏينهن منهن ڏيڻ جو ارادو محسوس ڪيو وڃي جنهن تي توهان پاڻ کي اڻ unاڻ کاڌي سان گلن ڏانهن ڀريو ، پر حقيقت اها آهي ته توهان بيچيني کي ڪٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا جڏهن توهان کي ڏسڻ ۾ هڪ ڏينهن وارو ڏينهن هوندو.
بس ياد رکو: پنهنجي سatي ڏينهن تي س dayو ڏينهن binging نه ڪريو. بدران ، صرف ناشتي دوران binge ۽ پنهنجي جسم کي توهان جي معمولي ميلن سان گڏ باقي ڏينهن کي و allowي ڇڏڻ جي اجازت ڏيو.
مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ آئون ڪٿي شروع ڪريان؟
جيڪڏهن فهرست مٿي ڏنل ڏسڻ ۾ اچي ٿي ته توهان وندڻ بند ڪريو! ساه ڪيو. آرام سان.
انهن سڀني وزن جي نقصان کي هاڪ هڪ طريقو قبول ڪرڻ ناڪامي جي ضمانت جو رستو آهي. ان جي بدران ، ھن فهرست مان ھڪڙو يا ٻه چونڊ ڪريو (اھو آھي ته توھان ڪوشش ڪرڻ ۾ گھڻو دلچسپي وٺندا آھيو) ۽ ان ۾ شامل ڪرڻ کان پھريان گھٽ ۾ گھٽ ھڪ يا ٻن هفتن لاءِ ڪوشش ڪريو.
۽ ياد رکو: جيڪا صلاح مون هتي شيئر ڪئي اهي رات جو ڪم نه ڪندا. توهان کي صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مهينن تائين ان جا نتيجا ڏسڻ لاءِ رکو.
ڇا اهو آرٽيڪل مددگار هو؟
بولڊسڪي وٽ ، اسان توهان کي بهترين صحت جون صلاحيتون ، ترڪيبون ۽ طريقا لاهڻ جي ڪوشش ڪيون ٿا انهي ڪري توهان کي غير ضروري طور تي ڊاڪٽر جي آفيس جو دورو نه ڪرڻو پوندو.
سو جيڪڏهن توهان اهو آرٽيڪل پڙهو مزو ڏنو ۽ سوچيو ته اهو ڪارائتو آهي ، مهرباني ڪري ان کي شيئر ڪريو ته جيئن ٻيا به ان کي پڙهي سگهن.
توهان ڪهڙو وزن وڃائڻ واري هاڪ پهرين ڪوشش ڪرڻ وارا آهيو؟
اچو ته هيٺ ڏنل تبصرن جي سيڪشن ۾ knowاڻون.
۽ جيڪڏهن توهان غذا يا ورزش کان بغير وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ وڌيڪ وزن گهٽائڻ واري هيڪ knowاڻڻ چاهيو ٿا ، هن سيريز جو پهريون حصو پڙهو.
