هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
نوراتري 2020 اڳ ۾ ئي شروع ٿي چڪو آهي ۽ اهو اهو وقت آهي جڏهن ماڻهو 9 ڏينهن ڊگهي فيسٽيول دوران روزو ۽ عيد ڪندا آهن. جيڪي روزو رکڻ چاهيندا آهن عام طور تي هڪ خاص غذا جي منصوبي جي پيروي ڪندا آهن ۽ ڪجهه کاڌي جي شين کان پاسو ڪندا آهن. ۽ ماڻهن جو هڪ ٻيو حصو آهي جيڪو نازڪ خوراڪ جي شين تي کاڌا چونڊيندا آهن.
نوراتري کي اتر-اوڀر رياستن ۾ درگا پوجا پڻ سڏيو ويندو آهي ، جڏهن ماڻهو روزو رکڻ چاهيندا آهن. هن نون ڏينهن جي موقعي واري ميلو ۾ ، هتي ڪجهه ڪرڻ ۽ ضروري ناهن ته توهان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان نوراتري دوران ڪجهه خوشگوار کاڌي شين کي ڏسڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو.
نيواتري دوران ڇا کائڻو آهي
1. صحتمند نموني کاڌو کائو
روزو رکڻ دوران سخت وقت تي بکيو محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي ۽ انهي دوران توهان کي غير صحتمند پنن ڏانهن رخ ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ـ هي رويو ناپسنديده وزن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. بدران صحتمند منشيات لاءِ وڃو. پنهنجي غذا ۾ مهانهن (فاڪسٽ) ، astedڪيل نٽ يا سوبودانا شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي وٽيامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن ۽ توهان کي عيد جي دوران گهڻو ئي گهربل توانائي فراهم ڪندا. [1] ، [ٻه] .
2. ڀا vegetablesيون ۽ ميوو کنيو
ڀاablesيون ۽ ميوا فائبر سان ڀريل آھن ۽ انھن کي کائڻ سان روزو رکڻ دوران توھان جو معدہ به خاموش رھندو. تغذي تي غذائي فائبر جو اثر نه رڳو خوراڪ جي معدي ۾ وقت جي ڊگهي عرصي کان سبب آهي ، پر ان تي پڻ رفتار آهي. اها حيرت انگيز آهي ته ذائقوَ پڻ مڪمل احساس جي اثر تي ڪيئن ٿو اثر ڪري سگهي. پنهنجي غذا ۾ ڪدو ، ٽماٽو ، ڪڪڙ ، گاجر ، گاهه ، ڪڻڪ ، پالڪ ، نارنگي ، ۽ خام پپيتا شامل ڪريو.
3. ڪافي پاڻي پيئو
روزو رکڻ جي دورن ۾ ، ماڻهو گهڻو ڪري پيڻ جي وافر مقدار ۾ پيئڻ به وساري ڇڏيندا آهن. ان ڪري ، اهو خاص طور تي ضروري آهي ته توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪيو وڃي انهي موسم ۾ جيئن ته ڊي هائيڊريشن توهان جي جسم جي عام ڪم کي بدلائي ۽ توهان کي خشڪي محسوس ڪندي محسوس ڪري سگهي ٿي. عام پاڻي ، ميوي سان ڀريل پاڻي ، ناريل جو پاڻي ، تازو ميوو جو رس تمام بهتر پن جي حل جو ڪم ڪري سگھن ٿا.
4. سلاد
نوراتري روزو رکڻ دوران سلاد کائڻ هڪ ٻيو طريقو آهي جيڪو توهان جي جسم کي گهڻي عرصي تائين محسوس ڪندو رهي ٿو. توهان صحت مند سلاد ترڪيبون ، جهڙوڪ سبودانا سلاد ، چقندر سلاد يا ميوو سلاد ٺاهيو. اهو استعمال ڪرڻ توهان کي روزو رکڻ جي دوران گهربل گهريلو غذائيت جي واڌاري فراهم ڪري سگهي ٿو.
5. سوپ
سوپ غذائي اجزاء جو هڪ بهترين ذريعو ٿي سگهي ٿو ۽ روزو رکڻ جي دوران گم ٿيل ڪي اليڪٽرڪ کي بحال ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو [3] . سبزي وارو اسٽاڪ سوپ ، قددو سوپ ، پالڪ جو سوپ ، ۽ گاجر جو سوپ هجڻ گهرجي.
6. کير جون شيون
داڻا جون شيون ، جيئن کنڊ ، پنير ، مکڻ ، گهي ، کير ، ڪائويا ۽ گاهه کير ، سوبندڻ کير ، سنگهار ڪا حلوه ، ڪوڪو لادو ، ترڪيبون ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿي سگهن ٿيون.
نيواتري دوران ڇا نه کائڻ گهرجي
1. کاڌ خوراڪ وڌيڪ شگر مواد سان
پروسيس ٿيل کنڊ جي استعمال کي گھٽائڻ اهو رت جي گلوڪوز کي غير مستحڪم ڪري ٿو ۽ ڪاوڙ وڌائي ٿو. ان جي بدران ، غذا ۽ قدرتي شگر تي مشتمل کاڌا چونڊيو جيئن چقندر ، مٺو آلو ۽ ميوو جيئن اهي کاڌو توهان جي ميٽابولڪ صحت تي منفي اثرات مرتب ڪرڻ کان بغير توهان جي شگر جي خواهش کي پورو ڪري سگهن [4] .
2. جن جون شيون
جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن مان آهيو ، جيڪي نيواتري دوران روزو رکڻ وارا نه آهن ۽ جنڪ کاڌي تي جهڪائڻ بابت سوچيندا آهن. وري سوچ! جنڪ فوڊس جهڙوڪ پيزا ، برگر ، ۽ پيسٽري شيون وڌيڪ کیلوري وارا آهن ۽ نه غذائيت وارا. اهو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
3. تريل کاڌا
نوراتري دوران گهڻو تريل کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو جيئن اهو بدہضمي ۽ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي. ڀريل ڀا foodsيون جهڙوڪ آلو چپس ، فرائز ، پڪوڊا ۽ سموسا کان پاسو ڪيو وڃي. انهن کي آسان نمونن سان تبديل ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ سڪل- روسٽ ۽ نمڪين ڪڻڪ يا مٺي.
ڪارتڪه ٿروجننمڪلينل غذائيت جو ماهر ۽ غذائي ماهرايم ايس ، آر ڊي اين (يو ايس اي) وڌيڪ Knowاڻيو
