هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- شاهه رخ خان ڪوريوئنٽ ڏيڻ کانپوءِ پاڻ کي قرنطين بڻايو
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان سخت دٻاءَ هيٺ آهيو ۽ ان مان نجات حاصل ڪرڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ ان کان پوءِ يوگا کي آزمايو خاص طور تي نوڪسانا ، جيئن توهان کي دٻاءُ مان هڪ حيران ڪندڙ رليف فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
اسڪول کان ٻارن کي وٺي بزرگ ٻارن تائين ، هر ماڻهو ڪجهه شڪل ۾ يا ٻئي ۾ دٻاءُ وجهڻ جو رجحان رکن ٿا. ها ، شدت مختلف ٿي سگهي ٿي ، پر ڪجهه شڪل ۾ دٻاءُ جسم لاءِ ڪافي خطرناڪ آهي.
پڻ پڙهو دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ مارجاريانا
جڏهن اهو دٻاءُ بار بار اچڻ شروع ٿئي ٿو ، ته اهو ڳڻتي جو سبب بڻجي ويندو آهي. تنهن ڪري ، دٻاء جي سبب کي سڃاڻڻ ۽ صحيح وقت تي مداخلت انتهائي ضروري آهي.
جيڪڏهن وقت تي ڌيان نه ڏنو وڃي ، ته پوءِ دٻاءُ نه رڳو سور جي سور جو سبب بڻجي ٿو ، پر اهو بلڊ پريشر جي سطح پڻ وڌائيندو آهي ۽ اندرا پڻ.
ان ڪري ، يوگا آسانا دٻاءُ کي دور ڪرڻ جو هڪ بهترين قدرتي طريقو آهي. ان جو بهترين حصو اهو آهي ته اهو بغير ڪنهن ضمني اثر جي اچي ٿو.
پڻ پڙهو پيرن کي مضبوط بڻائڻ لاءِ ورڪڪشانا
نوڪاسانا ، جنهن کي عام طور تي ٻيڙيءَ جي پوڙهي سڏجي ٿو ، سنسڪرت لفظن مان نڪتل آهي ’نوڪا‘ جنهن جي معنيٰ آهي ٻيٽ ۽ ’آسانا‘ جنهن جو مطلب آهي پوز.
جيتوڻيڪ اهو الانا شروعاتي طور تي انجام ڏيڻ لاءِ ٿورو ڏکيو هوندو (جيئن ته اهو گهڻو توازن جي ضرورت آهي) روزمره جي مشق سان ، توهان ان تي بهتري آڻي سگهو ٿا. وقتي طور تي مسلسل مشق سان ، اھو گھڻو آسان ٿي ويندو آھي.
تنهن ڪري ، هتي آسن کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم وار طريقو آهي. نظر وجهو.
نوڪسانا انجام ڏيڻ لاءِ ڏاي تعلقي جو طريقيڪار:
1. شروع ڪرڻ سان ، فرش تي يا يوگا چٽ تي لوڻ سمهڻ.
2. بازو سڌو سنئون ٻنهي پاسن تي ويهندا ۽ توهان جا پير هڪٻئي جي ويجهو هئڻ گهرجن.
3. ڏا breathي ساهه ڪ Takeو ۽ پوءِ ، آهستي آهستي پنهنجي سينه ۽ پيرن کي فرش کان ٿورو مٿانهون ڪريو.
4. ائين ڪرڻ دوران ، هٿن کي beڪڻ گهرجي ۽ توهان کي پنهنجي پيٽ تي وڌاءَ کي محسوس ڪرڻ گهرجي.
5. توهان جي جسم جو وزن مڪمل طور تي توهان جي پڪڙ واري علائقي تي هجڻ گهرجي.
6. توهان جي سڀني آ fingersريون ۽ آesريون سڌو سنئون هجڻ ۽ اڳتي هجڻ جو اشارو هجڻ گهرجي.
7. جئين توهان اهو ڪيو ، پنهنجيون نظرون توهان جي اڳيان ڏانهن رکيون.
8. ڪجھ سيڪنڊن لاءِ پوزيشن تي بيهڻ.
9. پوءِ ، آھستي آھستي ٻاھر ڪ andو ۽ پنھنجي اصلي حيثيت ڏانھن واپس اچو.
10. 4-5 دفعا آسن کي ورجايو.
نوڪسانا جا ٻيا فائدا:
اهو پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو هٿن ۽ ڪلهن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
اهو ران ۽ پير کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو هضم کي وڌائڻ لاءِ مدد ڪري ٿو.
ان ۾ قبض کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
اهو توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
احتياط:
نوڪسانا سڀ کان وڌيڪ yogaاتل يوگا آسن مان هڪ آهي جيڪو پريشاني کان رليف فراهم ڪري ٿو ، پر هن ايانا کي هلائڻ دوران محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. جيڪي اسپينل مسئلا ، سر درد ، لڏپلاڻ ۽ گهٽ بلڊ پريشر جو شڪار آهن انهن کي انهي کان آگاهه ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي
