هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
نٽ ۽ ٻج بهترين طور تي بهترين کاڌا قرار ڏنل آهن. سموري دنيا جا صحت جا ماهر انهن فائدن تي زور ڏين ٿا جيڪي اهي نن wڙا عجب اسان جي جسم ڏانهن ڪندا آهن.
اڳي ڏنل انهن جي ٿڌي مواد ، شگر ۽ کیلوريز کان بچيل آهن ، اهي هاڻي صحتمند خوراڪ جي فهرست ۾ پنهنجو مقام ٺاهيندا آهن. مٽيءَ ۾ چرٻي هوندي آهي پر اهي صحتمند چربا هوندا آهن جيڪي اسان جي جسم کي گهربل آهن.
انهن ۾ ڪيل کیلوريز توانائي جي لاءِ سڙي وينديون آهن ۽ جسم مان چرٻي وانگر محفوظ نه هونديون آهن. انهن ۾ شامل قدرتي شگر کي ڪوبه نقصان نه پهچندو آهي جيستائين انهن ۾ اضافو ناهي ڪيو ويندو.
خشڪ طاقت مختلف قسم جي معدنيات سان ڀريل آهي جهڙوڪ لوهه ، ڪلسيم ، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم. انهن ۾ اوميگا 3 فائيٽي ايڊز ۽ غير محفوظ ٿيل موٽن جي صورت ۾ وٽامن ، فائبر ۽ چرٻي موجود آهي.
اهي چٻا جسم کي فوري توانائي فراهم ڪن ٿا. معدنيات ۽ وٽامن وارو مواد جسم جي مختلف افعال جي مدد ڪندو آهي.
شايد نٽ کائڻ واري فائدي جا وڏا ڪن پيا. پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته هڪ گهربل رقم کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ گهرجي. گهڻو ڪجهه ڪرڻ جسم لاءِ هميشه خراب هوندو آهي.
ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ننڊ تمام گهڻو صحتمند هوندو آهي پر هڪ کي پنهنجين مهانگائي جي حوالي سان اڳتي نه وڌڻ گهرجي. مغز خاني ۾ تيز هوندا آهن. انهي ڪري ، وڏي پئماني تي کائڻ سان جسم کي وڌندڙ چرٻي جي بچاءُ ٿيندي ، توهان کي ڪلو تي ڳرڻ ڏيو.
اضافي طور تي ، وڌيڪ چربی هاضمي جي نظام کي سست ڪري ٿو. ننڊ جا خشڪ گهڻو ڪري پيئڻ سان بلڊ پريشر ۾ به اضافو ٿي سگھي ٿو. انهن ۾ گهڻو فائبر گئس ۽ ڊائريا جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.
ان نٽ مان وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اها صلاح ڏجي ٿي ته انهن کي ڏينهن جي مخصوص وقت تي ڪ toي. جهڙوڪ ، ناريل معدنيات ۽ وٽامنز جو صبح جو اڌ وڳي کائڻ گهرجي ۽ نٽ جيڪي هاضمي ۾ مدد ڪندا آهن انهن کي رات جو کائڻ گهرجي.
هن طريقي سان ، نيونسن جسم کي غذائيت بخشين ٿا ۽ انهن جي سرگرمين کي س throughي ڏينهن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. هيٺ ڏنل پوائنٽ توهان کي خشڪ ميون کائڻ واري بهترين وقت بابت تفصيل ڏئي سگهندا.
وقت سان گڏ ، اها مقدار جيڪا توهان کنيو ٿا اهو به اهم آهي. هتي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان کي گرائونڊ کائڻ واري مثالي وقت ۽ جسم مان گهربل مقدار جي باري ۾ تفصيل فراهم ڪندي.
صبح جو)
باداميون
اسان جون صبحيون هميشه مصروف هونديون آهن جئين اسان کي اسان جا ڪيترائي ڪم آهن. اهو ڪيترن ئي ماڻهن جو رسم آهي صبح جو بادام کائڻ ۽ صحيح طور تي. بادام ويتامين اي ، ربوفلاوين ۽ مينگنيز ۾ مالا مال آهن جيڪي اسان جي مدافعتي افعال کي وڌائين ٿا ۽ جسم کي انفيڪشن سان موثر طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
هي اسان جي جسم کي سٺي حالت ۾ رکي ٿو ۽ انهي ڪري هن صبح جي بادام کائڻ پسند ڪيو آهي. رات جو 1 تائين بادام وايو ۽ چمچ کانسواءِ صبح جو کائڻ. بادام جي چمڙي کي چيو ويندو آهي ته اهو جسم ۾ جذب ڪيل غذائي جزن جي مقدار کي گهٽائيندو آهي ۽ انهي ڪري هن کي کارائڻ کان پهريان ان کي ختم ڪرڻ کي ترجيح ڏني ويندي آهي.
ماهرن صلاح ڏني ته محفوظ ٿيڻ لاءِ هر ڏينهن 10 ٿڪيل بادام استعمال ڪريو.
2) شام:
ڪيجو ۽ پستو
ڪيلجو ڀا fين ۾ مالا مال آهن جيڪي توهان کي فوري توانائي فراهم ڪندو. اهي وات ۾ بيڪٽيريا کي به تباهه ڪن ٿا ۽ ڏندن جي تڪليف کي روڪين ٿا. انھن ۾ موجود مگني بلڊ پريشر ۽ عضلتون جي چرٻي تي رکڻ ۾ مددگار آھن.
ٻئي طرف achڙا ، انتهائي دل وارا صحتمند هوندا آهن. اهي ٻئي ننڊ جا وار شام جو کائڻ گھرجن جيئن هنن ۾ موجود چرٻي توهان کي فوري توانائي فراهم ڪري ۽ توهان جو وزن وڌائي ، جنهن کي توهان کي سخت ڏينهن جي محنت کانپوءِ ضرور گهرجي.
ماهرن هر روز 3 ڪاشين ۽ آستين کي مشورو ڏنو آهي.
3) رات:
اخروٽ ، پريون ۽ تاريخون
اخروٽ اوميگا 3 واري تيزابي ايسڊ ۾ مالدار آهن. غذا ۾ فائبر وڌيڪ آھن. اهي 3 نٽيون کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ هاضمي جي نظام کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڪافي ماڻھو واقف ناھن جڏھن ڪھڙي طرح اخروٽ کڻو - صبح يا شام. بھترين وقت رات جو آھي.
اهي نٽ اسٽول کي وڏو ڪن ٿا ۽ قبض کي رليف ڪن ٿا. انهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن جيڪي رات تائين جسم ۽ چمڙي جي رطوبت کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. انهي ڪري ، اهو بهترين وقت آهي ته انهن خشڪ ميون کي کائڻ.
ٻن پراون سان گڏ تاريخ ۽ 3-4 اخروٽ بهترين نتيجا لاءِ هر رات کائڻ گهرجي.
