هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا پاستا صحتمند آهي يا ناجائز؟ جيتوڻيڪ ڪيترائي هن پيالي سان پيار ڪندا آهن ، اهو سمجهيو وڃي ٿو بي پرواهي. ڇا توهان جي پاستا کي صحتمند بڻائڻ جو طريقو آهي؟ اچو ته اسان تي بحث ڪريون.
اچو ته بنيادي ڳالهين تي ڏسو. س grو اناج صحتمند ۽ صاف ڪيل اناج وڌيڪ صحتمند نه آهي. ساڳيو ڪم پيوستا تي. س grainو اناج پاستا ، بهتر نموني پاستا کان نسبتا بهتر آهي.
پوکي ڏيڻ جو عمل اناج جي صحت مند حصن کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ اھڙي ريت ، آخري پيداوار کي گھٽ غذائيت بخشيندو آھي.
ڇا توهان پنهنجي پاستا کي صحتمند کاڌو بڻائي سگهو ٿا؟ چ ،و ، جيڪڏهن توهان سegrو ڀاegrين پاستا استعمال ڪريو ۽ ٻيون غذائي اجزا جهڙوڪ ٻج ۽ سبزي گڏ ڪريو ، ها ، جيتوڻيڪ پادري به هڪ صحتمند کاڌو ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه وڌيڪ مشورا ۽ حقيقتون آهن.
توانائي جو سٺو ذريعو
پاستا توهان جي دماغ ۽ توهان جي عضون جي لاءِ بهتر توانائي فراهم ڪندڙ آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو بنيادي طور تي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي آهي.
اهو گلوڪوز آهي. س grainو اناج پاسٽا پيچيده ڪارب آهي جيڪو سست طريقي سان توانائي خارج ڪري ٿو ۽ توهان جي گلوڪوز جي سطح کي مستحڪم رکي ٿو.
ان کي غذائيت کان آجو ڪريو
ڪارب کان علاوه ، پاستا وٽامن ۽ معدنيات به فراهم ڪندو آهي.
پنهنجي ڀاaين کي ڀا vegetablesين سان لوڊ ڪريو ته جيئن توهان غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ ڪجهه اضافي فائبر حاصل ڪري وٺو. ٽماٽو سوس شامل ڪريو ان کي اينٽي آڪسيڊنٽس سان پورو ڪرڻ لاءِ ۽ نن forي مقدار ۾ چنيسر پروٽين لاءِ شامل ڪريو.
سوڊيم / ڪوليسٽرول
پاسٽ ڪوليسٽرول کان خالي آهي ۽ سوڊيم ۾ گهٽ آهي. تنهن ڪري ، اهو توهان جي وزن گهٽائڻ واري غذا جو منصوبو جو حصو ٿي سگهي ٿو. توهان ان کي تياري ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل شيون احتياط سان چونڊي ان کي متوازن کاڌو بڻائي سگهو ٿا.
رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکي ٿو
جيڪڏهن توهان رت جي شگر جي سطح ۾ اسپيڪس بابت پريشان آهيو ، ته پوءِ وولگرن پاستا جي گهٽ GI (گليميهڪ انڊيڪس) رت ۾ شگر ۾ اوچتو تيز ۽ گهٽ ٿيڻ کي روڪي ٿي.
جيتوڻيڪ ريفائن ٿيل پاستا جا ڪجهه برانڊ نالين ، فولڪ ائسڊ ، ربوفلاوين ۽ ٿائيامين سان مالا مال آهن ، جيڪڏهن توهان پنهنجي رت جي گلوڪوز کي مستحڪم ڪرڻ چاهيندا ته پوري گرين پاستا چونڊيو.
ايٿليٽس پاستا کي به ترجيح ڏين ٿا.
اسان مان گهڻو ڪجهه نه isاڻيو آهي اها حقيقت آهي ته ڪجهه رانديگر مقابلو کان اڳ ماضيءَ جي ماني کي ترجيح ڏيندا آهن. اهي انحصار مستحڪم توانائي جي سطح لاء ان تي.
ڪيليئرز؟
ان جي کیلورين جو ڇا ٿيندو؟ پکا پستہ (1 کپ) تقريبن 200 کیلوري پيش ڪندو آهي. س grainو اناج پاستا توهان کي پورو رکي سگهي ٿو ۽ کاڌي جي وچ ۾ خواهش کي روڪي سگهي ٿو.
سيلينيم
پاستا سيلينيم پڻ پيش ڪري ٿو. سيلينيم توهان جي جسم ۾ مخصوص اينٽي آڪسيڊنٽس اينزيمز کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي سيلز ۾ فري بنيادي بنيادي نقصان کي روڪيندا آهن.
مهانگاني
مهانگاني هڪ ٻي معدنيات موجود آهي پاستا ۾. اهو معدني خون رت گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ هن جو ڪردار آهي. س whو گولين پاستا چونڊيو ۽ زيتون جو تيل استعمال ڪريو. هن طريقي سان ، پاستا هڪ صحتمند کاڌو پڻ ٿي سگهن ٿا.
