ڇا باجرا هڪ فٽيننگ اناج آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي اسٽاف پاران غذائيت نپور | اپڊيٽ ڪيو: خميس 12 اپريل 2018 ، 16:42 [آئي ايس ٽي]

جوار يا باجرا هڪ مريد صحت جي فائدن سان گڏ هڪ اناج آهي. غذائيت جو ڀرپور ذريعو هجڻ کان علاوه اهو گهٽ پاڻي استعمال ڪري پوکجي سگهجي ٿو. هي سپر فصل ڳوٺاڻن هندستان ۾ ۽ پڻ راجستان ۽ گجرات جهڙين رياستن ۾ کاڌي جي طور تي کائي ويندي آهي.

ماني ماني ٻوٽي ۽ پاڻي استعمال ڪندي تيار ڪري سگهجي ٿي يا هڪ اٽو ۾ پاڪ مکڻ (گهي) شامل ڪري سگهي ٿو ۽ ڀتي جي ماني تيار ڪري سگهي ٿي. ھن مند صحتمند اناج کي ٻجھي جي صورت ۾ به استعمال ڪري سگھو ٿا.

ڇا باجرا ٿڪجي پيو آهي؟

اسان جي روزاني ڪيوري جو مقدار تقريبن 1200-1800 آهي ۽ باجرا جي 100 گرام تقريبن 378 ڪيلوريز تي مشتمل آهن جن ۾ 4،2 گرام چربيون شامل آهن ، جيڪي 0.7 گرام سينٽي ٿيل چربی ، 0.8 گرام منوناسيلٽيرڊ چٽي ۽ 2.1 گرام فيڊ تي ڪارب سان گڏ آهن. انهي غذائي پروفائل جي ڪري جوار کي غلط هجڻ گهرجي.

باجرا جي صحت جا فائدا:

دل جي صحت کي وڌائي ٿو: باجرا توهان جي دل لاءِ سٺو آهي ، اهو ميگنيشيم تي مشتمل آهي جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ويسودائيليشن رت جي نالين جي dilهلاءَ کي ظاهر ڪري ٿو ، اناج ۾ موجود فاسفورس جو مواد ان کي هڪ قدرتي ويسوڊيلٽر ٺاهيندو آهي ، جيڪو هن حملي کي بيهي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن اناج ۾ فائبر شامل آهي جيڪو خراب کوليسٽرول جي گهٽ سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي - گهٽ کثافت لپوپروٽين (ايل ڊي ايل) - رت ۾ ۽ اهو دل کي ڪيترن ئي ٻين مرضن کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.

باجرا جي صحت جا فائدا:

1. اهو ڪينسر کان بچائي ٿو

جوار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبر شامل آهن جيڪي تقريباً 50 سيڪڙو تائين ڇاتي جي ڪينسر جي خطري کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا. سينه جو سرطان سڀ کان عام قسم جو ڪينسر آهي. انهي سپر فصل جو صرف 30 گرام کائڻ سان عورتن کي سينه سرطان کان محفوظ رهڻ ۾ مدد ملي ٿي.

2. ذیابيطس سان وڙهيو

جيڪڏهن توهان شوگر جي مريض آهيو ته باجرا استعمال ڪرڻ رت جي شگر جي سطح کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. باجرا ۾ مگنيشيم موجود هوندو آهي جيڪو جسم ۾ خطرناڪ رت جي شگر جي وهڪري کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ماڻهن کي ذيابيطس جي بيماري جي areاڻ ڏني وڃي ٿي ته گهٽ گوليڪيمڪ انڊيڪس سان گڏ کاڌو کائن ، اناج جي ڀيٽ ۾ چانورن ۽ چانورن وانگر.

3. هاضمي جي لاءِ سٺو

اناج جي فائبر مواد ہاضمي جي نظام جي ڪم ڪار کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو. اهو آنت جي حرڪت کي بهتر بڻائي ، خارج ڪرڻ جي عمل کي هموار ڪري ٿو ۽ هاضمي سان لاڳاپيل مسئلن جهڙوڪ تيزابيت ، پيٽ جو سور ، ڪولن جي ڪينسر ، سوزش ۽ معدي جي خرابي کي برقرار رکي ٿو.

4. اسماء ۽ دردن کي دور رکندو آهي

فضائي آلودگي ۾ اضافو سان ، ڏيس جو ڪيس جي تعداد ۾ واڌ آھي. تنفس جي بيماري ڏند جي ٿي سگھي ٿي جيڪڏهن انهن جو وقت تي خيال نه رکيو وڃي ۽ اهي ٻئي ٻار پڻ بالغن کان متاثر ٿين. اناج جي سورن جي شدت کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ موجود مگنيشيم جو مواد مدد ڏيندو آهي ۽ اهو پڻ لڏپلاڻ جي حملن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

5. اها گلوٽين مفت آهي

بجرا ڪليلي بيماري جي شڪار ٿيندڙ سڀني ماڻهن لاءِ فائدي وارو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها گلوٽين کان پاڪ آهي. ماڻهو پيٽ جي بيماري جو شڪار پنهنجي غذا ۾ گلوٽين جي ڪنهن به مقدار کي برداشت ڪرڻ کان قاصر هوندا آهن. گهڻو ڪري اناج ، چانورن سميت ، گلوٽين تي مشتمل هوندو آهي ، باجرو هڪ ئي قسم جو اناج آهي جيڪو گلوٽين کان پاڪ آهي ۽ اهو جيلياتي بيماري کي پري رکي سگهي ٿو.

6. ايڊز جي عضلات جي واڌ

جيئن ته اهو اناج پروٽين ۽ امينو ايسڊ جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، اهو نمو جي مدد سان گڏوگڏ جسم ۾ سيلز ۽ عضون جي بحالي ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو عضلات کي مضبوط ۽ مسڪين ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جڏهن ته عضلات جي تنزلي جي عمل کي سست ڪيو ويندو آهي.

7. باجرا جا ٻيا صحت جا فائدا

باجرا جا ڪجهه وڌيڪ صحت فائدا اهو آهن ته اهو توهان جي جسم جي عضون تان جگر ۽ دڪيا وانگر زهر خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري توهان جي جسم کي هڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو اناج وٽيامين بي ۽ نائيڪائن جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، جيڪو توهان کي پنهنجي جسم ۾ سٺو کوليسٽرال جي وڌندڙ سطح تي وڌڻ سان ، سٺو کوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ سان توهان کي رت کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. باجرا ميگنيشيم ۾ وڌيڪ هوندي آهي ۽ هن حفظان صحت سان گڏ علاج طور ڪم اچي ٿو.

ڇا باجرا وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ صحيح آهي.

اناج جي مالدار هجڻ سان گڏ ڪيترن ئي خاصيتن سان گڏ هئڻ جي باوجود ، صحت جا ماهر محدود مقدار ۾ باجرا کائڻ جو مشورو ڏين ٿا ۽ اهي پڻ گرمين ۾ اناج نه کائڻ جي صلاح ڏين ٿا ، ڇاڪاڻ ته انهي سان هاضمي سان لاڳاپيل مسئلا پيدا ٿي وڃن ۽ توهان کي تڪليف نه محسوس ٿئي.