توهان ٻي صورت ۾ شڪل ۾ ٿي سگهو ٿا پر اڃا تائين، هڪ ٻٽي چن آهي. جيڪڏهن اهو توهان کي پريشان ڪري ٿو، هتي ڪجهه ميڪ اپ هيڪس آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا، مشق جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا، ۽ کاڌو توهان کائي سگهو ٿا منهن جي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ لاء.
هڪ. ڊبل چن لڪائڻ لاءِ ميڪ اپ هيڪس
ٻه. ڊبل چن کي گهٽائڻ لاءِ منهن جي عضون جون مشقون
3. ڪيئن حاصل ڪجي هڪ چيسل ٿيل جولين غذا ذريعي
چار. ڊبل چن کي گهٽائڻ لاءِ علاج: FAQs
ڊبل چن لڪائڻ لاءِ ميڪ اپ هيڪس
توهان هڪ پائوڊر استعمال ڪندي پنهنجي جبلن کي پاپ اپ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي چمڙي جي رنگ کان وڌيڪ اونڌو آهي. پاؤڊر کي ڪن کان ڪن تائين ۽ ڳچيء جي علائقي ۾ ملايو. توهان جي ڳچيء جي علائقي کان ڌيان ڇڪايو هڪ سٺو بلش لاڳو ڪندي ۽ اکين جي علائقي کي نمايان ڪندي.توهان جون اکيون مٿي ڪريو
اکيون وڏيون ڏسڻ لاءِ آئي لائنر ۽ مسڪرا لڳايو ۽ ڌيان ڇڪي تان هٽايو. جيڪڏهن ضرورت هجي ته تمام گهڻا رنگ استعمال ڪريو. پنھنجن لشڪن کي ڪٽڻ نه وساريو ۽ انھن کي ڪجھ مسڪرا سان ڪوٽ ڪريو.
هڪ Bronzer استعمال ڪريو
هڪ برونزر اهڙي طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ته اهو واضح طور تي توهان جي جبلن جي وضاحت ڪري ٿي . پڪ ڪريو ته توهان برونزر جو صحيح ڍنگ چونڊيو ان لاءِ اثرائتو ٿيڻ لاءِ. گولڊ ٽونڊ برونزر چونڊيو جيڪڏهن توهان جي جلد وچولي کان ڳاڙهي آهي، ۽ گلاب ٽونڊ برانزر چونڊيو جيڪڏهن توهان جي رنگ هلڪي آهي.
لبن تي ڌيان نه ڏيو
لبن لاء، ان کي گهٽ ۾ گهٽ رکو. توهان جي چپن تي روشن رنگ هيٺين ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏيندو توهان جي منهن جو حصو ، تنهن ڪري منهن جي علائقي کي نمايان ڪندي جنهن کان توهان ڌيان ڇڪائڻ بجاءِ.
ان جي چيز
گال تمام ضروري آهي جڏهن اهو اچي ٿو هڪ مڪمل جبل جي برم کي ڏيڻ لاء. پنهنجو ڪريو اهڙي طرح ميڪ اپ ته اهو توهان جي ڳلن کي نمايان ڪري ٿو. علائقي کي نمايان انداز ۾ وڌائڻ لاءِ مٿي طرف بلشر استعمال ڪريو.
Contouring استعمال ڪريو
پنهنجو ختم ڪريو ميڪ اپ جو معمول ٽوئرنگ ڪندي. پنهنجي ڳلن تي، اکين جي هيٺان ۽ ڳلن جي هڏن تي هڪ نمايان ڇانو استعمال ڪريو. ان کان پوء، مڇيء جو منهن ٺاهي توهان جي ڳلن جي سوراخ تي اونداهي ڇانو ۾ پائوڊر لڳايو. ڳلن جي هيٺان هڪ زاويه تي لڪير ڪڍڻ لاءِ عمودي اسٽروڪ استعمال ڪريو، ۽ پوءِ ان کي ملايو. نمايان ۽ برونزر جي مرڪز ۾، هڪ بلشر استعمال ڪريو. جي لاء contouring لاء ٻٽي ٿلهو ، منهن جي پاسي تي هڪ اونداهي ڇانو ۾ پائوڊر استعمال ڪريو ۽ مندر مان وڃو، ڳچيء جي هيٺان ۽ ڳچيء تي ڳچيء جي هيٺان. هڪ ميٽي اونداهي پائوڊر يا برونزر استعمال ڪريو.
ڊبل چن کي گهٽائڻ لاءِ منهن جي عضون جون مشقون
پر جيڪڏهن توهان ان کي ڪم ڪرڻ لاء تيار آهيو، هتي پنج آهن آسان مشق توهان ڪنهن به وقت ۽ ڪٿي به ڪري سگهو ٿا ان ڊبل چن مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ:
1. زبان کي دٻايو
• ويھي رھو ۽ پنھنجو مٿو ڇت ڏانھن جھڪايو.
•پنهنجي وات جي ڇت تي دٻاء رکو ان جي خلاف زبان کي دٻايو.
•سينه تي پنهنجي ٿلهي کي هيٺ ڪريو.
•آرام ڪريو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
•20 ورجائي ڪريو.
2. پوٽ ۽ جھڪ
•سٺي استعمال لاءِ فوٽو ڪڍڻ جي عادت رکو.
•پنھنجي ھيٺئين چپ کي ٻاھر ڪڍو ھڪڙو پاؤٽ ٺاھڻ لاءِ (پنھنجي ٿنڌ تي آڱر رک، اھو محسوس ٿيڻ گھرجي جھرڻ ۽ ڇڪيل).
•ان کي هڪ سيڪنڊ لاء رکو.
•پوءِ پنهنجي ڳچيءَ جي اڳيان عضون کي ٺيڪ ڪريو ته جيئن توهان جي مٿئين پٺي کي گول ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي سيني تائين توهان جي ٿلهي کي هيٺ ڪريو.
•رکو ۽ آرام ڪريو.
• 20 ڀيرا ڪريو.
3. ڇت کي چمي
•توهان جي هٿن سان توهان جي پاسن تي پھانسي سان، ڇت کي ڏسڻ لاء پنهنجي مٿي کي پوئتي ڦيرايو.
•ڪوشش ڪريو ڇت کي 'چمڻ' جي ذريعي پنھنجي چپن کي ڇڪيندي ۽ انھن کي پنھنجي منھن کان جيترو پري ھلائي سگھي.
•پنج سيڪنڊن لاء رکو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
• هر هڪ ۾ 15 ورجن جا ٻه سيٽ ڪريو.
4. پنهنجي زبان ٻاهر ڪڍو
•پنھنجي وات کي جيترو ويڪرو کوليو ۽ پنھنجي زبان کي جيترو پري ڪري سگھو ٻاھر ڪڍو.
•توهان پنهنجي ٿلهو محسوس ڪرڻ جي قابل هوندا ۽ گردن تنگ ڪرڻ .
•پنهنجي زبان کي 10 سيڪنڊن لاء ٻاهر رکو.
•شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
•10 ورجائي ڪريو.
5. زندگي جو دائرو
•ڇت کي منهن ڏيڻ لاءِ پنهنجو مٿو پوئتي ڇڪيو.
•پنهنجا چپ مضبوطيءَ سان بند رکو.
•پوءِ ان کي ٿورڙو کوليو ته جيئن ’O‘ شڪل ٺهي.
•20 سيڪنڊن لاء رکو.
•10 ورجائي ڪريو.
ڪيئن حاصل ڪجي هڪ چيسل ٿيل جولين غذا ذريعي
سائي چانهه
سائي چانهه اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي جيڪا ميٽابولزم کي تيز ڪندي، توهان کي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙيندي ۽ وزن گھٽائي ٿي. جڏهن توهان مجموعي طور تي وزن گھٽائي سگهو ٿا، توهان پڻ ٿلهي واري علائقي مان چربی کي ساڙيو ٿا.
ڀاڄيون
ڀاڄين ۾ وٽامن اي هوندي آهي جيڪا توهان جي چمڙي جي لوچ وڌائي ٿي. هر روز توهان جي غذا جي منصوبي ۾ ڀاڄيون شامل ڪرڻ توهان کي هموار، چمڪندڙ چن ڏيندو.
خربوزہ
خربوزيءَ ۾ پاڻيءَ جي وڏي مقدار هوندي آهي، اٽڪل 95 سيڪڙو، جيڪا توهان جي چمڙيءَ کي هائيڊريٽ ڪرڻ ۽ سڪون ڏيڻ لاءِ ڀرپور آهي. اهي ويتامين ۽ پروٽين ۾ پڻ مالا مال آهن ۽ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن جيڪي هڪ سبب آهن ٻٽي ٿلهو .
ڊبل چن کي گهٽائڻ لاءِ علاج: FAQs
سوال. ڇا ڊبل چن مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڪي طريقا آهن؟
ڪنهن به علاج کان اڳ توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي ڪجھ مشهور طريقا آهن جيڪي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ ڪري سگهجن ٿيون.
مائڪرو لائپوسڪشن: هڪ چيرا جيڪو ٻه ملي ميٽر ويڪرو هوندو آهي ٿلهي تي ڪيو ويندو آهي. ٿلهي تي هڪ ننڍڙي ٽيوب جنهن کي ڪنيولا سڏيو ويندو آهي رکيل آهي ۽ ٿلهي کي خالي ڪرڻ سان چوسيو ويندو آهي. اهو هڪ 30 منٽن جو آپريشن آهي جيڪو مقامي بيشمار جي تحت ٿي سگهي ٿو. توهان هڪ يا ٻه ڏينهن ۾ بحال ٿي ويندا.
گردن کڻڻ: اهو مقامي يا جنرل اينسٿيزيا جي تحت ٽن کان چئن ڪلاڪن جو آپريشن آهي، جتي لائپوسڪشن ذريعي ٿلهي کي هٽائڻ لاءِ چيرا ٺاهيا ويندا آهن. اهو اضافي چمڙي کي پڻ ڇڪي ٿو. آپريشن کان پوءِ توھان کي خاص سوز ۽ زخم ھوندا پر اٽڪل ھڪ پندرھن ڏينھن ۾ ٺيڪ ٿي ويندا.
ڪبيلا: هن علاج ۾، انجيڪشن جو هڪ سلسلو ٿلهي ۾ داخل ڪيو ويو آهي. انجيڪشن لائق مادو فاسٽ سيلز کي نشانو بڻائي ٿو ۽ تباهه ڪري ٿو. اميد رکو ته زخم ۽ سوئر ٻن کان چار هفتن جي وچ ۾ آخري.
