جڏهن اسان هڪ سادي زندگي گذارڻ جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، اسان جو مطلب اهو ناهي ته هڪ فارم تي ڪم ڪرڻ لاء اسان جي بيگزين کي پيڪ ڪرڻ لاء نيڪول رچي ۽ پيرس هيلٽن طرز (واهه، اهو واقعي گهڻو وقت اڳ هو). پر سماج جي ڇڪتاڻ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪجهه چوڻ جي ضرورت آهي، ڇا اهو توهان جي گهر کي گهٽائي رهيو آهي، توهان جي جڳهه کي ختم ڪري رهيو آهي يا پنهنجي هيرن جي ٽاري کي عطيو ڪري رهيو آهي، هڪ وڌيڪ آرامده ۽ اميد آهي ته گهٽ دٻاءُ واري زندگي ٺاهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
تازي طور تي، وڌيڪ ۽ وڌيڪ آمريڪن رجحانات کي اپنائڻ سان هن قسم جي minimalism ڏانهن وڌي رهيا آهن، جهڙوڪ ننڍڙن گهرن جي تحريڪ، ڪيپسول وارڊروب جو جنون ۽ يقينا، ماري ڪانڊو ۽. زندگي کي تبديل ڪرڻ وارو جادو صاف ڪرڻ جو . جيئن ته برن آئوٽ اسان جو نئون معمول بڻجي ويندو آهي، ماڻهو سست ٿيڻ جا طريقا ڳوليندا آهن، ۽ ائين ڪرڻ سان صحت جا فائدا حاصل ٿيندا آهن جيئن ته پريشاني ۾ گهٽتائي، سست عمر ۽ مضبوط قوت مدافعت . توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ زندگي جي هيڪڪ هيمسٽر وهيل کي قدم کڻڻ لاءِ، هتي ڪجهه طريقا آهن هڪ سادي زندگي گذارڻ جا جيڪي تمام پيچيده نه آهن.
لاڳاپيل: ڪيترو ذهين کاڌو توهان جي سموري زندگي کي تبديل ڪري سگهي ٿو
اسپائڊر پلے / گٽي تصويرون1. خلفشار کي گهٽائڻ لاءِ رد ڪرڻ
پرنسٽن يونيورسٽي نيورو سائنس انسٽيٽيوٽ جي محققن جي مطابق، ڇڪتاڻ توهان جي توجہ مرکوز ڪرڻ جي صلاحيت کي روڪي ٿو انهي سان گڏ پروسيس جي معلومات ڇو ته اهو مسلسل توهان جي توجه لاءِ مقابلو ڪري رهيو آهي- ڪپڙن جو انبار رڙيون ڪري رهيو آهي، مون کي ڏس! تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته توهان جي جڳهه کي ختم ڪرڻ ۽ ترتيب ڏيڻ سان، توهان گهٽ چڙهائي، وڌيڪ پيداوار ۽ گهٽ ۾ گهٽ پريشان ٿي ويندا.
داخلي اسٽائلسٽ ويٽني گيانڪولي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا صاف ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو، صحيح طور تي ٿڌو ٿيڻ کان اڳ ۽ صحيح گرم ٿيڻ کان اڳ. هوءَ توهان جي الماري ۾ هڪ عطيا وارو ٿلهو رکڻ جي پڻ سفارش ڪري ٿي ته جيئن توهان آساني سان شيون ٽاس ڪري سگهو جڏهن اهي انهن جو استقبال ڪري چڪا آهن.
۽ اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي واقعي ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي، هن سادي قاعدي جي پيروي ڪريو گريچن روبين جي رد ڪرڻ واري ڪتاب مان، ٻاهرئين ترتيب ، اندروني سڪون : جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءِ کي ذخيرو ڪرڻ چاهيو ٿا پر پرواه نه ڪريو ته اها پهچ آهي- چڱا، اهو هڪ اشارو آهي ته توهان کي اها شيءِ هرگز رکڻ جي ضرورت نه آهي.' يا هي هڪ: جيڪڏهن توهان اهو فيصلو نٿا ڪري سگهو ته ڇا لباس جي هڪ شيءِ رکڻو آهي، پنهنجي پاڻ کان پڇو، 'جيڪڏهن مان گهٽيءَ ۾ پنهنجي اڳين سان ڀڄان ها، ته ڇا مان خوش ٿيان ها ته مان هي پائڻ هجان ها؟' اڪثر، جواب توهان کي ڏيندو. هڪ سٺو اشارو.
ٽم رابرٽس / گٽي تصويرون2. بس نه چئو ته توهان هر وقت مصروف رهڻ کان روڪي سگهو ٿا
Decluttering جو مطلب صرف جسماني شين کان نجات حاصل ڪرڻ نه آهي. اهو پڻ توهان جي شيڊول تي لاڳو ٿئي ٿو. اهو RSVP لاءِ ٺيڪ آهي. دعوت نه ڏيو جيڪڏهن توهان موڊ ۾ نه آهيو يا ان بالنگ ليگ مان ٻاهر ويهڻ لاءِ توهان جا دوست توهان تي شامل ٿيڻ لاءِ دٻاءُ وجهي رهيا آهن. ڇا اهو توهان جي ذاتي يا پيشه ورانه زندگي ۾ آهي، مصروفيت جي فرق کان آزاد ٿيڻ توهان جي زندگي کي فوري طور تي آسان بڻائي ڇڏيندو. ان سان گڏ، انهن سرگرمين جي تعداد کي گهٽائڻ جيڪي توهان جي روزاني زندگيء ۾ ڀريل هوندا آهن دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. ڪجھ به نه ڪريو- ۽ ان بابت سٺو محسوس ڪريو
انهن ساڳين لائنن سان گڏ، گهڻو ڪجهه نه ڪرڻ جي مشق ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو جيترو سادو پارڪ ۾ ويهڻ (توهان جي فون کان سواءِ)، ونڊو ٻاهر ڏسڻ يا ميوزڪ ٻڌڻ. اهم مقصد نه آهي؛ توهان ڪجھ به حاصل ڪرڻ يا پيداوار ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو. اهو خيال ڊچ جي تصور مان اچي ٿو ڪجھ نه ڪر ، جيڪو بنيادي طور تي ڪو به عمل جو شعوري عمل آهي. اهو ذهن کان مختلف آهي يا مراقبو ڇو ته توهان کي اجازت ڏني وئي آهي ته توهان جي دماغ سان ڀڄڻ ڪجھ نه ڪر . حقيقت ۾، ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي ۽ حقيقت ۾ توهان کي ڊگهي عرصي ۾ وڌيڪ تخليقي ۽ پيداوار بڻائي سگهو ٿا. حيرت انگيز طور تي، ڇاڪاڻ ته اسان کي مسلسل ڪرڻ لاء پروگرام ڪيو ويو آهي ڪجهه ، توهان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي ڪجھ به نه آزمائش ۽ غلطي جي ذريعي.
ماسڪوٽ / گٽي تصويرون4. پنهنجو وقت ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ سوشل ميڊيا کي حذف ڪريو
يا گهٽ ۾ گهٽ وقت جي مقدار کي گھٽايو جيڪو توهان خرچ ڪيو سکرولنگ. GfK گلوبل جي هڪ مطالعي مطابق، ڊجيٽل لت حقيقي آهي، سان ٽن مان هڪ ماڻهو کي ان پلگ ڪرڻ ۾ مشڪل آهي ، جيتوڻيڪ اهي ڄاڻن ٿا ته انهن کي گهرجي. هاڻي، بي ڌيانيءَ سان سڄو ڏينهن ايپس کولڻ ۽ بند ڪرڻ بدران، توهان سوشل ميڊيا پليٽ فارمن جهڙوڪ انسٽاگرام، فيس بڪ ۽ يوٽيوب تي پنهنجي سرگرمي کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا ۽ وقت جون حدون به مقرر ڪري سگهو ٿا. مثال طور، انسٽاگرام تي، توهان پروگرام ڪري سگهو ٿا روزاني ياد ڏياريندڙ ۽ هڪ ڊيڄاريندڙ وصول ڪريو جڏهن توهان مارڻ وارا آهيو ڏينهن لاءِ پنهنجي وڌ کان وڌ منٽ (توهان هن پيغام کي نظرانداز ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا). انهي سان گڏ، انهن ڏکوئيندڙ پش اطلاعن کي خاموش ڪريو، تنهنڪري توهان هر وقت پنگ نه ٿي رهيا آهيو جڏهن ڪو ماڻهو فوٽو پسند ڪري ٿو.
ماسڪوٽ / گٽي تصويرون5. مڪمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ڇڏي ڏيو
صدين تائين، فيلسوف ماڻهن تي زور ڀريندا رهيا آهن ته هو مهر جي خيال کي قبول ڪن، ڪافي سٺو. اهو ئي سبب آهي ته توهان چريو ٿي ويندا آهيو جيڪڏهن توهان هر وقت تڪميل جو مقصد ڪندا. پرفيڪشنسٽ اعليٰ سطحي دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ سان گڏ ذهني ۽ جذباتي طور تي ٿڪل محسوس ڪرڻ جو شڪار آهن، تنهن ڪري پنهنجي اندروني نقاد کي خاموش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي ۽ ٻين لاءِ حقيقي مقصد ۽ اميدون مقرر ڪريو. ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو اسٽور مان خريد ڪيل ڪپ ڪيڪ خريد ڪرڻ بجاءِ توھان جي ٻار جي بيڪ وڪري لاءِ انھن کي شروع کان.
رچرڊ ڊوري / گٽي تصويرون6. واقعي توجه ڏيڻ لاءِ گھڻا ڪم ڪرڻ بند ڪريو
پهريون، محقق اصل ۾ ملٽي ٽاسڪنگ جو اصطلاح استعمال نه ڪندا آهن ڇو ته توهان هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ ڪم نٿا ڪري سگهو (سواءِ هلڻ ۽ ڳالهائڻ جي). بلڪه، اهي ان کي سڏين ٿا 'ٽاسڪ سوئچنگ'، ۽ انهن کي مليو آهي ته اهو ڪم نٿو ڪري. اهو ڪم مڪمل ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺندو آهي جڏهن توهان انهن جي وچ ۾ مٽايو ان جي ڀيٽ ۾ جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ وقت ۾ ڪيو. هر ٽاسڪ سوئچ هڪ سيڪنڊ جو صرف 1/10 حصو ضايع ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان سڄي ڏينهن ۾ تمام گهڻو سوئچنگ ڪندا آهيو ته توهان جي پيداوار جي 40 سيڪڙو جي نقصان کي شامل ڪريو . ان سان گڏ، توهان وڌيڪ غلطيون ڪندا آهيو جڏهن توهان گھڻا ڪم ڪري رهيا آهيو. تنهنڪري توهان سوچيو ته توهان موثر ٿي رهيا آهيو، پر توهان واقعي پنهنجي لاءِ وڌيڪ ڪم پيدا ڪيو آهي. ان جي بدران، وقت جي بلاڪ کي مقرر ڪريو (هڪ ڪلاڪ يا ٻه يا سڄو ڏينهن) جڏهن توهان مڪمل طور تي هڪ ڪم تي ڌيان ڏيو.
لاڳاپيل: ماضي کي ڪيئن وڃڻ ڏيو جڏهن توهان صرف رهڻ کان روڪي نٿا سگهو
