چپوٽل ۾ ڪيٽو ڪيئن کائو

انهن راتين تي جڏهن توهان صرف نٿا ڪري سگهو، چيپوٽل هڪ ديوتا آهي - پر ڇا جيڪڏهن توهان پيروي ڪريو ketogenic غذا ؟ ڇا اهو مڪمل طور تي حد کان ٻاهر آهي؟ خوش قسمت، نه. اسان مينيو تي هڪ نظر وجهون ٿا ۽ هڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ واري منصوبي تي قائم رهڻ لاءِ هڪ ڪارائتو گائيڊ ٺاهيو آهي بغير ڪنهن پاڻ کي ڪارنيتا، پنير ۽ ها، گوڪ جي خدمت کان محروم ڪرڻ جي.

1. پنھنجي بنياد لاء گرين چونڊيو

Chipotle شايد ان جي burritos لاء سڃاتل هجي، پر جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي عمل ڪري رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته سلاد سان لٺ. تون به حڪم ڪري سگهي ٿو هڪ burrito پيالو؛ بس پڪ ڪريو ته چانورن يا ڀاڄين کان سواءِ ان لاءِ پڇو (وڌيڪ بعد ۾).

2. ڪنهن به گوشت جي اختيارن تي پائل ڪريو

ھتي آھي جتي توھان حاصل ڪندا توھان جي پروٽين جو وڏو حصو. توھان وٽ آھي پنج گھٽ ڪارب جا اختيار جڏھن اھو اچي ٿو گوشت ۽ ويگن گوشت. اسٽيڪ (1g ڪاربوهائيڊريٽ)، ڪارنيتا (0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ)، ڪڪڙ (0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ)، بارباڪوا (2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ) يا سوفريٽاس (9 گرام ڪاربوهائيڊريٽ)، ۽ توهان وڃڻ لاءِ سٺو آهيو.

3. ڀاڄين جي بدران ڀاڄين ڏانهن لٺ

ڀاڄيون - جيتوڻيڪ ڪارو لوبيا - هر خدمت ڪرڻ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ خوبصورت مقدار آهي. جتي ڀاڄين جو تعلق آهي، ڀاڄين کي ڇڏي ڏيو ۽ ليٽس ۽ فجيتا ڀاڄين تي لوڊ ڪريو (5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ).

4. ڊيئر شامل ڪريو

ڪاربوهائيڊريٽ ڪيٽو تي ڪجهه قسم جون حدون ٿي سگهن ٿيون، پر ڊيري يقيني طور تي نه آهي. ڪجھ عظيم اختيارن؟ Queso (4g ڪاربوهائيڊريٽ)، ڪٽيل پنير (1g ڪاربوهائيڊريٽ) ۽ ڳاڙھو ڪريم (2g ڪاربوهائيڊريٽ).

5. ڊريسنگ لاء سالسا استعمال ڪريو

چار مان ٽي چيپوٽل سالسا مضبوط آپشن آهن: تازو ٽماٽو سالسا (1g ڪاربوهائيڊريٽ)، ٽماٽيلو گرين-چلي سالسا (4g ڪاربس) ۽ ٽماٽيلو ريڊ-چلي سالسا (4g ڪاربس). چوٿون سالسا، روسٽ ٿيل چيلي ڪارن، 16 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ ۾ اچي ٿو.