ڊاليا وزن گھٽائڻ ۾ ڪيئن مدد ڏيندي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي ايشا پاران غذائيت آشا داس | شايع ٿيل: ڇنڇر 16 آگسٽ 2014 ، 21:01 [IST]

جيڪڏهن توهان وزن وزن وارا ماڻهو آهيو ، توهان شايد شايد ماڻهو بابت ٻڌو هجي ته ڊاليا وزن گهٽائڻ لاءِ.

ان کان اڳ جو اسين وزن جي خاتمي لاءِ ڊاليا جي فائدن ۾ وڃون ، اچو ڊيليا تي هڪ نظر وجهون. داليا يا بلغر ڪڻڪ ، جيئن انگريزي ۾ سڃاتو وڃي ٿو ، ٽوٽل ڪڻڪ. اهي ساڳيا زميني اناج هندستان ۽ وچ اوڀر ۾ ڪافي مشهور آهن. مغرب ۾ پڻ ، وزن گھٽائڻ جي لاءِ داليا کائڻ مقبوليت حاصل ڪئي آهي.

فائبر ، پروٽين ۽ بي وٽامن ۾ وڌيڪ ، داليا هڪ بهترين اختيار آهي نه فقط توهان جيڪڏهن وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت بابت پڻ خدشا آهيو. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته ڪيترن ئي اناج کان وڌيڪ فائدا آهن جهڙوڪ اوٽ.

ٽرممل تي ڪم ڪندي جڏهن وزن گهٽجي ويندي آهي

داليا کي ٻرندڙ ٻارڻ سان ۽ سلاد ۾ يا چانورن جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو ، تيل ۽ ڀا vegetablesين جي ڏچ سان ڀريل ڪري سگهجي ٿو. اهو وچ اوڀر جي سلاد ، تبليغ ۾ هڪ اهم حصو آهي. ڪيترائي ماڻھو ان کي چونڊيندا آھن ناشتي جي پوکي وانگر ، جھلي وانگر ، يا ته کير ۾ يا پاڻي ۾. اهو بهار جي ٻج سان گڏ عجيب ذائقو آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ داليا جا فائدا ڪيترائي آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته ڪيترائي ماڻهو وزن گهٽائڻ جي لاءِ داليا کي ڇو چونڊيندا آهن.

گهٽ کیلوري

وزنيا جي گھٽتائي لاءِ دليا جي باري ۾ ڇا عظيم آهي ته هڪ خدمت ڪريل تمام گهٽ کیلوريز تي مشتمل آهي. انهي جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي ڪلوري ڳڻپ ۾ تمام گهٽ اضافو ڪري رهيا آهيو. ساڳي ئي وقت ، ان جي غذائي فائدا ۽ فائبر جو مطلب آهي ته توهان صحت جي لحاظ کان ڪافي فائدا حاصل ڪري رهيا آهيو.

وڏين فائبر

وزن گھٽائڻ جي فائبر جي وڌيڪ غذا جي فائدي تي زور نٿو ڏئي سگھجي. فائبر هاضمي ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان جو جسم بهتر نموني سان ڪم ڪري ٿو ۽ چ healthي صحت ۾ رهي ٿو. وڌيڪ ، توهان جي خوراڪ ۾ فائبر شوگر ۾ تبديل نه ٿي ڪري سگھجي ۽ انهي ڪري وزن گھٽائڻ لاءِ داليا کائڻ سان ڪافي معنيٰ ٿئي ٿي.

پروسيس کي سست

توهان شايد اهو سوچيو ته اهي کاڌا جيڪي توهان جي جسم ۾ تيزي سان جلدي processٽي ۽ جلدي ٿا وڃن وزن گهٽائڻ جي لاءِ وڌيڪ فائدي مند آهن پر اهو سچ ناهي. خوراڪ جيڪو پروسيس جي عمل سان توهان کي جلدي بکڻ لڳندي آهي. اهو جسم ۾ وڌيڪ شگر کي محفوظ ڪرڻ جو سبب پڻ بڻجندو آهي. داليا کي وزن گھٽائڻ جو هڪ فائدو اهو به آهي ته جسم اهو ٽوڙيندو آهي ۽ ان کي آهستي آهستي جذب ڪندو آهي.

گھٽ گوليميمي انڊيڪس

هڪ گوليميمي انڊيڪس ماپيندو آهي ته ڪيتري شگر کي ڪنهن خاص کاڌي مان تبديل ڪيو ويندو آهي. وڌيڪ انڊيڪس ، وڌيڪ شوگر. وزن گهٽائڻ جي لاءِ ڪنهن گهٽ ماڻهوءَ لاءِ گهٽ گلائڪيميم انڊيڪس کاڌي بهترين آهن ۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان کي وزن گھٽائڻ جي لاءِ داليا کي ضرور آزمائڻو پوندو. اهو دير سان جذب ڪيو وڃي ٿو ۽ توهان جي جسم ۾ رت جي شڪري کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

وڏي پروٽين

داليا هڪ پروٽين جو بهترين ذريعو آهي. وزن جي گھٽتائي لاءِ ڊاليا جو اصل فائدو اهو آهي ته اها توهان کي هڪ وڏي پروٽين جي خوراڪ ڏي ٿي ، پر گوشت جي برعڪس ، ان ۾ چرٻي نٿي رکي. تنهن ڪري اهو پروٽين جو هڪ محفوظ ، چرٻي کان آزاد ذريعو آهي ۽ انهي سبب سان توهان جي غذا ۾ شامل ٿيڻ لازمي آهي.

ڀرڻ

جيئن اڳ ۾ بحث ڪيو ويو آهي ، انهي جي ڪري وڌيڪ فائبر مواد ۽ سست جذب جي ڪري ، ڊاليا توهان کي مڪمل طور تي مڪمل خوشي محسوس ڪندو. جيڪڏهن تون اڇي ماني يا چانور جي ڀاڻين وارا کاڌا کائين ها ته توکي جلد بک نه لڳندي. توھان کي پڻ ھڪڙو نن smallerڙو حصو ڪ needڻ جي ضرورت پوندي ، ڇاڪاڻ ته توھان مڪمل ٿي ويندا آھيو - ھر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪو بک مار نه ڪندو آھي.