هڪ. پيٽ جي درد لاء گهريلو علاج - حيض جي چڪر بابت:
ٻه. پيٽ جي درد جا سبب
3. مدت جون نشانيون ۽ علامتون
چار. پيٽ جي درد کي گھٽائڻ لاء گھربل علاج
5. پيٽ جي درد لاء کاڌو
6. عرصي دوران ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ
7. دور جي درد تي FAQs
پيٽ جي درد لاء گهريلو علاج - حيض جي چڪر بابت:
حيض وارو چڪر عورت جي دور جي پهرين ڏينهن کان وٺي ايندڙ دور جي پهرين ڏينهن تائين آهي. دور جي چڪر دوران، قدرتي عملن جو هڪ سلسلو جسم ۾ ٿئي ٿو - هارمون جي سطح وڌي ۽ زوال، حيض جي چڪر جي اسٽيج تي منحصر ڪري ٿو. اهي هارمونون توهان جي مزاج ۽ توانائي جي سطح تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون.حيض واري چڪر جي ڊيگهه عورت کان عورت تائين مختلف آهي، پر اوسط هر 28 ڏينهن جي دور ۾ آهي. 24 کان 35 ڏينهن تائين، ان کان ڊگھو يا ننڍو، باقاعده چڪر، عام آهن.
پيٽ جي درد جا سبب
حيض جي تڪليف تڏهن ٿيندي آهي جڏهن رحم ۾ عضلتون استر کي وهائڻ لاءِ سڪي وينديون آهن. جڏهن رحم سڪي ويندو آهي، اهو رت جي رڳن کي دٻائي سگهي ٿو، ان ڪري انهن کي نچوض ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ آڪسيجن جي فراهمي کي مختصر طور تي بند ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي جيڪو درد ۽ درد جو سبب آهي. هن واقعي جي دوران، توهان جو جسم درد پيدا ڪرڻ واري ڪيميائي کي جاري ڪري ٿو ته جيئن ان جي حوصلا افزائي ڪن. وقت سان گڏ، اهي ڪيميائي ٺاهي سگهن ٿا ۽ سبب بنائي، اسهرا ۽ سر درد.درد جيڪو صرف حيض جي عمل سان لاڳاپيل هوندو آهي پرائمري ڊيسمينوريا طور سڃاتو وڃي ٿو. پر، جيڪڏهن درد جو درد هڪ سڃاڻپ واري طبي مسئلي جي ڪري آهي جهڙوڪ endometriosis، uterine fibroids، يا pelvic inflammatory disease، ان کي ثانوي dysmenorrhea سڏيو ويندو آهي.
عورتون اڪثر ڪري پيٽ جي درد جو تجربو ڪن ٿا:
- جن جي عمر 20 سالن کان گهٽ آهي
- 11 سالن يا ننڍي عمر ۾ بلوغت جي شروعات
- جن کي حيض جو تجربو ٿئي ٿو، يا دوري دوران سخت خون وهڻ
- ڪڏهن به جنم نه ڏنو
حالتون جيڪي حيض جي درد کي خراب ڪري سگھن ٿيون
- Endometriosis: اهو ٽشو جيڪو uterus کي لڪير ڪري ٿو uterus کان ٻاهر ترقي ڪري ٿو.
- Uterine fibroids - غير سرطان واري ٽومر ۽ رحم جي ڀت ۾ واڌ.
- Adenomyosis: اهو ٽشو جيڪو رحم جي قطارن کي uterus جي عضلاتي ديوارن ۾ وڌندو آهي.
- Pelvic inflammatory disease (PID): هڪ بيڪٽيريا جي ڪري جنسي طور تي منتقل ٿيل انفيڪشن.
- Cervical stenosis: Cervix جو کولڻ ننڍڙو آهي ۽ حيض جي وهڪري کي محدود ڪري ٿو.
مدت جون نشانيون ۽ علامتون
گهڻيون عورتون ڪجهه علامتن جو تجربو ڪن ٿيون جيئن انهن جي مدت جي تاريخ اچي ٿي. سڃاتو وڃي ڀو premenstrual syndrome (PMS)، انهن ۾ موڊ تبديليون، رويي ۾ تبديليون ۽ جسماني تڪليف شامل آهن ۽ هڪ عرصي کان 10 ڏينهن اڳ تائين ٿي سگهي ٿو.جسماني علامات:
- پيٽ ۾ درد ۽ ٻرندڙ
- نرم سينو
- سر درد
- هٿن يا پيرن جي سوڄ
- ننڊ ۽ وزن وڌائڻ
- جوڑوں يا پٺيءَ ۾ درد به عرصو شروع ٿيڻ کان اڳ ٿي سگھي ٿو.
- دردناڪ درد پڻ هڪ اشارو آهي ته حيض جي خونريزي جلد ئي ويجهو آهي
مزاج ۽ رويي ۾ تبديليون:
- هڪ عورت شايد وڌيڪ چڙهائي محسوس ڪري سگهي ٿي، ٻرندڙ، اداس يا پريشان.
- ڪجهه عورتون شايد جذباتي محسوس ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهن - روئڻ، غريب خود اعتمادي، ناراض ٿيڻ يا تبديل ٿيندڙ موڊ .
- غريب توجه، وسارڻ يا اڪيلائي به ٿي سگھي ٿي.
- اهو ممڪن آهي ته هن وقت دوران، جنسي دلچسپي ۽ خواهش ۾ ڊپ هجي.
- حيض واري دور جي شروعات کان اڳ، عورتن کي کاڌي جي لالچ ۽ بک ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو.
- سمهڻ ۾ پڻ پريشاني ٿي سگھي ٿي جيئن توهان معمول کان وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.
پيٽ جي درد کي گھٽائڻ لاء گھربل علاج
جيڪڏهن پيٽ جو درد ناقابل برداشت آهي، اتي ڪجهه آهن گھر جي علاج جيڪو ڪجهه امداد ڏئي سگهي ٿو.
انسداد جي دوا جي مٿان : اوور ڪاؤنٽر دردناڪ دوائون جهڙوڪ پيراسيٽامول يا نسخي جي دردناڪ دوائون جهڙوڪ ibuprofen ۽ codeine مختصر مدت جي استعمال لاءِ موزون آهن ۽ سر درد، معدي جي دردن ۽ دردن کي گهٽائڻ ۾ انتهائي اثرائتو آهن. پٺي جو سور حيض دوران.
گرمي : توهان جي دور ۾ پيٽ تي گرمي لاڳو ڪرڻ عضلات کي آرام ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي دردناڪ درد . اهو يا ته گرم غسل ڪرڻ يا گرم پاڻي جي بوتل استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو.
مساج ۽ تيل : توهان جي پيٽ جي چوڌاري Lavender تيل لاڳو ڪرڻ دوران دردن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. جهڙوڪ، مساج لاءِ تل جو تيل استعمال ڪرڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو لينوليڪ ايسڊ سان مالا مال آهي ۽ ان ۾ سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن.
مشق : توهان سوچيو ته اهو ناممڪن آهي ان ڪري ته توهان درد ۾ آهيو ۽ مشڪل سان هلڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو، جڏهن ته، ورزش ڪرڻ سان pelvic علائقي ۾ گردش وڌي ٿي ۽ پروسٽاگلينڊن کي منهن ڏيڻ لاءِ Endorphins خارج ٿئي ٿي، جيڪي هارمون جهڙو مادو آهن، جيڪي رحم جي عضون جي سڪي وڃڻ جو سبب بڻجن ٿا. حيض.
orgasms : مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته orgasms جو سڌو اثر حيض جي دردن تي آهي. وينجنل orgasms توهان جي سڄي جسم کي شامل ڪري ٿو، بشمول توهان جي اسپينل ڪنڊ، جيڪو نيوروٽرانسميٽرز جهڙوڪ اينڊورفنز ۽ آڪسائيٽوسن جي ڇڏڻ جو اشارو ڏئي ٿو. اهي endorphins درد جي تصور کي گهٽائي سگهن ٿيون.
پيٽ جي درد لاء کاڌو
ڪجھ غذائي تبديليون پڻ مھيني جي ھن خوفناڪ وقت کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ توھان جي حيض جي دردن کي گھٽائي سگھي ٿي.
سونف جو ٻج
سونف عورتن جي هارمونز جي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي اڳئين حيض جي سنڊروم ۽ حيض سان لاڳاپيل درد ۽ تڪليف کي ختم ڪري ٿي. اهو پڻ هڪ قدرتي ڊيورٽيڪ ۽ هضمي امداد آهي ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ ۽ ڦڦڙن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دُنيا
دارچيني ۾ سوزش ۽ اينٽي اسپاسموڊڪ خاصيتون آهن جيڪي دردن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪو عورتن کي درپيش سڀ کان عام مسئلو آهي. مصالحي ۾ ڪيلشيم، مينگنيز ۽ آئرن پڻ شامل آهن، جيڪي هضمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بلڊ شوگر کي پڻ ڪنٽرول ڪري ٿو.
Apple cider vinegar
اهو PMS جي علامات کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ چمڪندڙ، پاڻي برقرار رکڻ، درد، سر درد، چڙهڻ ۽ ٿڪڻ.
ٻج
ھن ۾ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز شامل آھن جيڪي PMS جي علامتن کي گھٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيا آھن جھڙوڪ ڊپريشن، پريشاني، bloating، سيني ۾ نرمي ۽ سر درد. ان کان سواء، انهن ۾ lignans شامل آهن جيڪي اضافي ايسٽروجن کي بلاڪ ڪن ٿا ۽ هارمون ميٽابولزم کي توازن ڪن ٿا.
ادرک- ماکي چانهه
چانهه عضلات جي اسپاسز کي رليف ڪرڻ ۽ ٽينشن کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو جيڪو پريشاني ۽ چڙهڻ جو سبب بڻجي ٿو. هڪ پيالو ادرک- ماکي يا ڪيمومائل، متلاشي ۽ ڦڦڙن کي آرام ڪندو.
ڪيلا
هي ميوو توهان کي پرسڪون رکڻ دوران پاڻي جي برقرار رکڻ ۽ bloating کي گهٽائي ٿو. ڪيلا وٽامن B6، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهن، انهن کي انهن ڏکوئيندڙ ڏينهن لاءِ هڪ بهترين ناشتو بڻائي ٿو.
سپنا
پنن وارا سائي ڀاڄيون هڪ سپر فوڊ آهن ۽ توهان جي غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. پالڪ ميگنيشيم جي هڪ ميگا لوڊ فراهم ڪري ٿي. صرف هڪ پتي وارو پيالو توهان جي روزاني قيمت جو 40 سيڪڙو مهيا ڪري ٿو - تنهن ڪري ان کي سينڊوچ ۽ سلاد تي ليٽس لاءِ سبب ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. يا توهان جي ايندڙ PMS-بسٽنگ ڊنر سان جوڙڻ لاءِ وائلڊ اسپنچ جي گرم پاسي کي ڇڪيو. اهو نه رڳو دردن ۾ مدد ڪري ٿو پر ڪلسيم جو هڪ وڏو ذريعو پڻ آهي.
بادام
اهو ضروري آهي ته توهان جي حيض دوران ڪافي پروٽين ۽ فائبر حاصل ڪريو جيئن ته اهو توهان جي رت جي شگر کي پڻ مدد ڪري ٿو، بدلي ۾ لالچ کي گهٽائڻ ۾.
سڄو ڪڻڪ
پالڪ وانگر، سڄو اناج ميگنيشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو عضلات جي ٽينشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ وٽامن B ۽ E تي مشتمل آهي جيڪي ٿڪ ۽ ڊپريشن کي دور ڪن ٿا.
نارنگي
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي عورتون وڏي مقدار ۾ ڪلسيم ۽ ويتامين ڊي حاصل ڪن ٿيون انهن کي گهٽ شديد PMS علامات جو تجربو ڪرڻ جو امڪان آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪيلشيم دماغ ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني جي احساسن کي گھٽائي ٿو جڏهن ته وٽامن ڊي انزائيم کي منظم ڪري ٿو جيڪو ٽريپٽوفن کي سيروٽونين ۾ تبديل ڪري ٿو، هڪ نيوروٽرانسميٽر جيڪو موڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
عرصي دوران ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ
هتي ڪجھ ڪم ۽ نه ڪرڻ وارا آهن جيڪي توهان جي ناگزير حيض جي دردن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:hydrated رهو
پڪ ڪريو ته توهان تمام گهڻو پاڻي پيئو ته جيئن توهان جو جسم غير ضروري طور تي پاڻي برقرار نه رکي. وڌيڪ پاڻي واري خوراڪ جهڙوڪ ڪڪڙ، تربوز، ٽماٽر ۽ اسپرگس قدرتي ڊائريٽيڪس آهن جيڪي ڦڦڙن کي گهٽ ڪن ٿيون.ڪافي ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج کائو
پڪ ڪريو ته توهان جي غذا رنگين، اعلي فائبر ميون ۽ ڀاڄين ۽ سڄو اناج تي مشتمل آهي ناسي چانور ۽ دليا. ميون، ڀاڄين ۽ سڄو اناج ۾ موجود فائبر شوگر جي خراب ٿيڻ کي سست ڪري ڇڏيندو، تنهنڪري توهان کي پيٽ جي خرابي کان بچايو ويندو.کاڌو کائو جنهن ۾ بي وٽامن ۽ ڪلسيم شامل آهن
مطالعي جي مطابق، عورتون جيڪي ٿاامين (وٽامن B-1) ۽ ريبوفلاوين (وٽامن بي-2) وڌيڪ کائي، انهن ۾ PMS جي علامات گهٽ هونديون آهن. بنيادي طور تي، بي وٽامن سان مالا مال کاڌو درد گھٽائي ٿو. ميوا، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ قلعي واري ماني وٽامن بي جا سٺا ذريعا آهن.ان کان علاوه، ڪلسيم پڻ دردن کي آرام ڪرڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو، ان ڪري ڪافي شيون کائو جهڙوڪ ڊيري، سورج مکي جا ٻج، پالڪ ۽ سويابين. توھان پڻ وٺي سگھوٿا ڪلسيم سپليمينٽ.
گهڻو ڪري ننڍا کاڌو استعمال ڪريو
2-3 وڏا کاڌو کائڻ بجاءِ وڏي تعدد ۾ ننڍا کاڌو کائو. اهو رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکندو، ۽ چيڪ ۾ جذبات.گهٻرايو نه
ڪوشش ڪريو ڪجھ آرام واري ٽيڪنڪ کي پنھنجي دورن دوران مشق ڪريو جھڙوڪ گہری سانس يوگا يا مساج.هلڪو ورزش
هلڪي حرڪت توهان جي سسٽم ۾ اينڊورفنز کي جنم ڏئي ٿي جيڪا يقيني طور تي درد ۽ مزاج جي تبديلين ۾ مدد ڪندي. ان ڪري، 30 منٽن لاءِ ڪجھ ھلڪي ورزش ڪرڻ کي يقيني بڻايو جنھن ۾ ھلڪي جاگنگ، يا توھان جي پسنديده دھنن تي ناچ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو.لوڻ ۽ کنڊ کي گھٽايو
جڏهن ته توهان جي دور کان اڳ لوڻ جو وڌيڪ استعمال پاڻي جي برقرار رکڻ کي خراب ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي ڦٽو ڪري ٿو، شوگر هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي جهڙوڪ لوز اسٽول جيڪي هارمونل تبديلين جي ڪري آهن. شوگر جي متبادل کان به پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي به لوز موشن جو سبب بڻجن ٿا.شراب ۽ ڪيفين کي ختم ڪريو
شراب ۽ ڪيفين PMS جي علامات کي خراب ڪن ٿا جهڙوڪ درد، سيني جي نرمي ۽ سر درد. پڪ ڪريو ته ٻنهي کي ڪٽيو.دور جي درد تي FAQs
سوال ڪيترا ڏينهن گذرڻ گهرجي؟
جي طرف. مثالي طور، حيض وارو چڪر پنجن ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ سراسري طور تي عورتن کي ٽن کان پنج ڏينهن تائين رت وهندو آهي. ڪجهه عورتن لاء، اهو ست ڏينهن تائين وڃي سگهي ٿو. ستن ڏينهن تائين خون وهڻ مڪمل طور تي عام آهي، ۽ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي جيڪڏهن تاريخون ٿوري دير يا پوئين چڪر جي ڀيٽ ۾ جلد آهن. اهو مسئلو آهي ته جيڪڏهن توهان جو رت وهڻ 15 ڏينهن تائين بند نه ٿئي يا توهان کي مهيني ۾ ٽي ڀيرا دورو اچي ٿو، اهو آهي جڏهن توهان کي هڪ گائنيڪولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو عام طور تي عورت جي جسم ۾ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿئي ٿو.
فيمينا پاران 17 جولاء 2017 تي
سوال ڇا اهو دور ۾ جنسي تعلق محفوظ آهي؟
جي طرف. اهو مڪمل طور تي محفوظ آهي توهان جي دور ۾ جنس . اهو بلڪل ممڪن ناهي ته توهان حامله ٿيندؤ پر پڪ ڪريو ته هميشه هڪ ڪنڊوم استعمال ڪريو. اهو سڀ ان تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي ڀائيواري سان حصيداري ڪريو ٿا. گهڻا ماڻهو رت جي موجودگي جي ڪري ان کي ٿورڙي بند ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ اهو هڪ گندو معاملو ٿي سگهي ٿو.
فيمينا پاران 17 جولاء 2017 تي
سوال ڪيترا ڀيرا ڪنهن کي پنهنجو سينٽري پيڊ تبديل ڪرڻ گهرجي؟
جي طرف. مثالي طور تي، توهان کي هر ٽن کان چار ڪلاڪن ۾ پنهنجي صفائي پيڊ تبديل ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جي دور ۾ ذاتي صفائي کي برقرار رکڻ لاء. اهو پڻ توهان جي وهڪري تي منحصر آهي، جيڪڏهن توهان هڪ ڳري وهڪري جو تجربو ڪري رهيا آهيو ته پوء توهان کي پنهنجي پيڊ کي گهڻو ڪري تبديل ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو جلدي سير ٿيندو. ان کي تبديل ڪريو جڏھن توھان نم يا بي آرام محسوس ڪريو انفڪشن يا دور جي ريش کان بچڻ لاءِ.
فيمينا پاران 15 آگسٽ 2017
سوال مون کي غير معمولي، ڳري ۽ ڊگهو عرصو آهي. مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
جي طرف. غير معمولي دورن جي صورت ۾، توهان کي زنانيولوجسٽ جو دورو ڪرڻو پوندو. ڳري، ڊگھي ۽ غير معمولي دوري هڪ حيض جي خرابي آهي جيڪا عام طور تي عورت جي جسم ۾ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي. بهرحال، اهو هر ڪنهن سان معاملو ناهي ۽ عورت کان عورت تي منحصر آهي. صحيح سبب جي بنياد تي تشخيص مختلف ٿيندو. ڪنهن به صورت ۾، پيروي ڪرڻ لاء ڪجهه اشارو آهن هڪ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ لاء هڪ غذائي غذا سان گڏ لوهه، فائبر ۽ پروٽين ۾ مالا مال. مشق پڻ مدد ڪندي مسئلي کي آسان ڪرڻ ۾.
فيمينا پاران 23 سيپٽمبر 2017 تي
س
جي طرف. صفائي تمام ضروري آهي جڏهن توهان جي دور ۾. انهن ڏينهن جي پيروي ڪرڻ لاء بنيادي شيون آهن - هر روز غسل ڪريو ۽ صحيح شين لاء استعمال ڪريو وينجن جي صفائي . علائقي کي صحيح طرح صاف ڪرڻ لاءِ گرم پاڻي کي صابڻ يا انٽميٽ واش سان استعمال ڪريو. وينجن جو علائقو حساس آهي ۽ توهان جي سائيڪل تي جڏهن خيال رکڻو پوندو. هر ٽن کان چار ڪلاڪن ۾ پنهنجي سينٽري نيپکن کي تبديل ڪريو انفڪشن يا دور جي ريش کان بچڻ لاءِ. ھميشه ھميشه تيار رھو ھڪ ھلندڙ کٽ سان گڏ ايمرجنسي جي صورت ۾، ۽ پڪ ڪريو ته توھان رد ڪيو سينيٽري نيپکن صحيح طرح.
فيمينا پاران 07 آڪٽوبر 2017
