هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جڏهن توهان سمندري غذا بابت سوچيو ٿا ته پهرين شيءَ ڇا آهي؟ جھنڊو ، ڇرڪ ۽ ڪوڙيون درست؟ کيرٿر غذائيت سان گڏوگڏ سٺو وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ areاتو وڃي ٿو. اچو ته هن آرٽيڪل ۾ findاڻون ٿا ته جھاز وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪيئن ڪندا آهن.
توهان شايد ساڳي شيءَ سان شورن ۽ شريانن سان غلطي ٿي سگهي ٿي. اهي شايد ساڳيو نظر اچن ٿا ۽ ساڳئي نموني ، پر اهي ٻئي مختلف نسلن سان واسطو رکن ٿا. جھاز تازو پاڻي مان ايندو آھي ۽ جھاز ٻنھي صاف پاڻيءَ ۽ کھارا پاڻي مان ايندا آھن.
جھینگا ٿڌو ۽ گرم پاڻي ٻنهي ۾ رهن ٿا. جيڪڏهن اهي ٿڌي پاڻيءَ کان آهن ، اهي جزا ۾ تمام نن smallerا آهن ، جڏهن ته ، جهيڙا جورابن کان ڪافي وڏا ۽ ماکي کان وڌيڪ خوش ٿين ٿا.
نگا اوميگا 3 فيٽي ايسڊس جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، ۽ پروٽين جيڪي هن ۾ مدد ڪري سگهندا آهن وزن گھٽائڻ .
گوڏن ۾ چرٻي گهٽ هوندي آهي
جھاز قدرتي طور تي چرٻي ۾ گھٽ هوندي آھي صرف 0.16 گرام چربی سان. انڀو اڻ ڳڻ واري چرٻي جو بهترين ذريعو آهي ، جيڪا توهان جي مجموعي صحت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جو ڳولي رهيا آهيو ، پراڻون گهٽ گهٽ فاسٽ فوڊ چونڊ آهن. انهن کي ٻين گهٽ چروري واريون ڀا vegetablesين سان گڏ ٽيم ڏيو ، جهڙوڪ اسپرگس ، ڀريل ڪڻڪ
جزيرو پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي
جورڊي ۾ 2 آونس جي خدمت ۾ 10 گرام پروٽين شامل آهن. هڪ غذا ۾ پروٽين وڌيڪ شامل آهي وزن گهٽائڻ ۾ موثر طريقي سان مدد ڏيندو آهي ۽ وزن جي انتظام ۾ مدد ڪندو آهي. برٽش جرنل آف غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، پروٽين توهان جي جسم ۾ توانائي جي مقدار کي وڌائيندو آهي ، اهڙي طرح وڌيڪ کیلوريز جلائي ٿو ۽ توهان کي گهڻي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪندو آهي.
پرون توهان کي مطمئن ڪندو رهندو ۽ هارمونز جي سطح وڌائي ٿو جيڪو بھوپ کي گهٽائي ٿو جهڙوڪ GLP-1 ، PYY ۽ CCK ، جڏهن ته پڻ بھوڪ هارمون گريلن جي سطح کي گهٽائيندو. اهو توهان کي غير صحت مند کاڌي جي خواهش گهٽائي ٿو.
جهيڙن ۾ اوميگا 3 فٽي ايسڊز آهن
ڇا جھاز وزن گهٽائڻ لاءِ سٺا آھن؟ نگا پڻ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جو هڪ بهترين ذريعو آهن. اوميگا 3 ڀائيٽيڪ ايسڊس polyunsaturated fat acid آهن جيڪي سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ جسم جي چرٻي کي گهٽائي سگهن ٿا جڏهن باقائدگي سان کائيندو نوٽ ڪيل مطالعي مطابق اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جسم جي چربی جي مقدار کي گهٽائيندو آهي ۽ انهي کي چربی سيل جي موت جي حوصله افزائي ڪري سگهي ٿو.
جزيري جا غذائي فائدا
انڀي اڻ سڌريل ڀا fين ۾ مالدار آهن جيڪي رت جي ڪوليسٽرول ليول کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان ۾ وٽامنز ۽ معدنيات موجود آهن جهڙوڪ ڪلشيم ، فاسفورس ، پوٽاشيم ، ويٽامين اي ، ويٽامين اي ، وغيره. جھینگن ۾ پڻ ويتامين B12 ، ويتامين B6 ۽ نييڪين جي اهم مقدار موجود هوندي آهي جيڪا توهان جي جسم کي توانائي پيدا ڪندي ، ريڊ بلڊ سيلز کي تيار ڪندي ۽ عام اعصاب جي ڪم کي برقرار رکندي آهي.
اهي نن crڙا ڪارٽون فولاد کان به مالا مال آهن ، هڪ معدنيات جيڪا جسم کي گهربل هوندي آهي جيڪا رت جي خلين کي پيدا ڪندي. جزيري ۾ موجود ٻيون ضروري معدنيات زنڪ ، سلينيم ، مسو ۽ مئگنيشم آهن.
زنڪ ۽ سلينيم ، اهي ٻئي معدنيات مدافعتي نظام جي صحت مند ڪم ڪار کي فروغ ڏين ٿا. کاپر ، فاسفورس ۽ مئگنيشم ڪيترن ئي ميٽابولڪ عملن ۾ مدد ڪن ٿا ۽ مضبوط هڏن کي برقرار رکن ٿا.
جيتوڻيڪ ، جزيري تمام غذائيت هوندي آهي ، سوڊيم ۾ به وڌيڪ هوندي آهي. اهو شايد اوستيوپورسز ، دل جي بيماري ۽ هائپر ٽائونشن جي وڌندڙ خطري سبب ٿي سگهي ٿو.
جھرين کي صحيح طريقي سان کائڻ ۽ پکائڻ ڪئين
کير سان پيالي ڏيڻ ، ڀا steيون ۽ انهن کي منجمد ڪرڻ سان ڀاڙي سگهجي ٿو. اھو ھنن کي وڌيڪ صحتمند بڻائي ٿو. نگا کي تازو گندو ، ۽ صاف ۽ نم ڏسڻ گهرجي. ڪنهن به شاديءَ کان پاسو ڪريو جيڪو خشڪ نظر اچي يا ڀريل ٽوٽي. ڀورن کي چونڊيو جن تي سندن خول آهي ۽ پک ڪرڻ کان اڳ انهن کي ڇليو.
وزن گهٽائڻ جي لاءِ جزيان کي پچائڻ جا مختلف طريقا
1. شڪار ڪرڻ - هن پچائڻ واري طريقي ۾ جستن کي گهٽ درجه حرارت تي پکڙڻ شامل آهي ، ۽ پاڻي جزيري کي آهستي سان پچائيندو آهي ، انهن کي کٽڻ کان روڪيندو آهي. تازو جڙي ٻوٽين ، ليمن جو رس ۽ مني ڪٽي استعمال ڪري جهان جي مزي جو ذائقو ڪ bringي ڇڏيندو.
2. ٻا Steڻ-. ٻاamingڻ اڏڻ هڪ ٻيو طريقو آهي جڌن لاءِ بهترين. توهان يا ته تندور ، جڙي ٻوٽين وانگر پارسل وانگر ۽ ايلومينيم جي ورق ۾ ڪٽيل پیاز کي سلائي ڪري سگهو ٿا ۽ 300 کان 5 منٽن تائين اوون ۾ پچائي سگهو ٿا. يا توهان جورابن ، ليمن جو رس ۽ خشڪ پیاز کي مائڪرو ويڪرو اسٽيمر ۾ رکي سگهو ٿا يا مائڪرو ويڪرو محفوظ پيال ۾ ۽ وڏي گرمي تي پکايو جيستائين تياري گلابي ٿي وڃي.
3. پين کيڪڻ - تيل ۾ جزيري کي پچائڻ سان ان ۾ وڌيڪ دولت ايندي. گھٽ گرمي ۾ تيل کي گرم ڪريو ۽ پوء جھڙا شامل ڪريو. انهن کي پين ۾ پچائڻ جاري رکو جيستائين اهي بيٺا آهن ۽ گرمي کان هٽايو.
4. ڀريل - توهان چانورن کي اٽو ، تازو جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن مان جوڙڻ سان theارن کي canڪي سگهو ٿا. هتي هڪ تڪڙو نسخو آهي جيڪو توهان گهر ۾ آزمائي سگهو ٿا.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.
