هستاپاپاناسانا (بيٺل بيڊنگ پوس) ڪاري حلقن مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري خوبصورتي چمڙي جي حفاظت چمڙي جي حفاظت جو عملو مونا ورما 7 جون ، 2016 تي

جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن به قسم جو ڪنهن به قسم جي خرابي آهي ، اهو توهان کي گهٽ اعتماد ۾ ظاهر ڪري سگهي ٿو. اڪثر عورتن کي ٻاهر ڪ shڻ ۾ شرم محسوس ٿيندي آهي ، جيڪڏهن انهن وٽ اونداهي حلقو هجي ، چمڙي يا خارش هجن.

ڪارو حلقا توهان کي وڌيڪ خشڪ ۽ ٿڪل ۽ گهڻو عمر وارا ڏسڻ ۾ آڻي سگھن ٿا. انڪري ٻارڙا به اهڙين مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن.

پڻ پڙهو بھلا ننڊ لاءِ ڪانسيانا پابند زاويه پو Pي بھتر ننڊ لاءِ

ساڳي ئي سببن سبب ننڊ ۾ گهٽ رهڻ ، گهڻو دٻاءُ ، لوهه جي گهٽتائي ، پاڻي جي گهٽتائي يا چمڙي جي ڪنهن به مسئلي وانگر روغن ، آڪسيجن جي گهٽتائي ۽ مناسب طريقي سان رت جي گردش ، ڊگهي ڪم جا ڪلاڪ ، گهڻو ٽي وي ڏسڻ ، گهٽ غذا فهرست صرف هلندي رهي ٿي.

هاڻي ٻيهر ، وقت جي هڪ عرصي دوران ، يوگا بابت مسلسل پڙهائي ، توهان کي ضرور سوچڻ گهرجي ته يوگا ڪارو حلقن کي گهٽائڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، صحيح؟

اها حقيقت آهي ته ڊاڪٽرن ۽ ڪيمسٽ کي توهان جي کيسي خالي ڪرڻ کانسواءِ توهان وٽ مفت ۾ حل آهي ۽ اهو پڻ قدرتي طور تي.

ڪاري حلقن جي مکيه سببن مان هڪ آهي بيهه رت جي فراهمي. هڪ دفعو توهان هن مشق جي مشق شروع ڪندا ، توهان جو چهرو وڌيڪ آرامده ۽ سمورو دٻاءُ ختم ٿي ويندو.

انهن قدمن تي هڪ نظر رکون جيڪو ان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هن آسن جا فائدا.

هن دانا کي پيروي ڪرڻ لاءِ قدم در قدم جي طريقيڪار آهي

قدم 1: بس سڌو بيٺو رهو ۽ پنهنجن پيرن کي ايترو پري رکو جيترو توهان جا ڪلهن هڪ سر کان ٻئي تائين.

قدم 2: پنهنجي ٻنهي هٿن کي اڳتي ۽ پوءِ مٿي ڏانهن وي وڃو ، انهي ڪري ته توهان جو ڳچي به isهليل آهي.

قدم 3: آهستي ۽ آهستي ، منزل کي ڇڪي ۽ پنهنجي هٿن سان پنهنجي پيرن ۽ سر کي گوڏن سان ڇڪڻ.

شروعات ۾ ، توهان جو جسم لچڪدار نه هوندو جنهن جي ڪري توهان پنهنجو کجيون فرش سان رابطو ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي غير ضروري طور تي ڌڪ نه ڏيڻ. توهان شروع ڪري سگهو ٿا پنهنجي آ fingرين جي آipsرين سان منزل کي ڇڪڻ ، ۽ جڏهن توهان آرام سان هڻندا هجو ، پوءِ اتي هڪ تدريجي سڌارو ٿيندو.

قدم 4: صرف ايسان ائين ڪرڻ دوران معمولي ساه کڻي وٺو ۽ انهي کي سست رکو ، ختم ڪرڻ جي جلدي ۾ نه رکو.

ڪجهه پوزيشن آهن جيڪي توهان کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڏين ٿيون. تنهن ڪري صرف 3-4 پوز کي گڏ ڪريو ۽ توهان کي هڪ ڪلاڪ لاءِ يا اڃا به وڌيڪ وقت تائين يوگا ڪرڻ گهرجي ، توهان کي عام مشق ۽ معمول ۾ آڻڻ لاءِ.

هن آسن جا فائدا