هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳتي اعتماد آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڀومي پيڊنيڪر ديٽ پلان: اهو آهي ته ڪيئن پينڊنڪر کي موٽي ، هن غذا جي منصوبي تي عمل ڪندو. بولڊسڪيڀومي پيڊنيڪر ، هندستاني اداڪاره ’بمب لگا ڪي هائشا‘ سان بالي ووڊ ۾ قدم رکيو جڏهن هن فلم ۾ اداڪاري وڌيڪ هئي. ها ، هن کي وڏي تعداد ۾ گهرائڻو هو ، ڇو ته ڪردار ائين ئي گهريو.
فلم جاري ٿيڻ کانپوءِ 4 مهينن ۾ ڀومي 21 ڪلو وزن گهٽايو. ڀومي پيڊرنڪر جو وزن گهٽائڻ وارو غذا جو منصوبو ا what جيڪو توهان جي حوصلہ افزائي ڪندو.
فلم ۾ ڪردار لاءِ هن کي ناشتي ۾ مکڻ جي ڪڪڙ کائيندي هئي. وزن گهٽائڻ جي لاءِ ، هوءَ ڏا whatي محتاط هئي ته هن ڇا کاڌو ۽ سٺو کائڻ جي عادت اختيار ڪئي ۽ پنهنجي ورزش کي پسند ڪيو. ڀومي جي ماءُ هن کي ماني ٺاهڻ جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي.
ڀومي پيڊنڪر جو وزن گھٽائڻ واري ڊيٽ پلان
ڇا ڀومي پيڊنيڪر جي وزن گهٽائڻ جا راز toاڻڻ چاهيندا؟ هتي هن پنهنجي غذا جي منصوبي جو حصو بڻيو آهي.
هوءَ ٿڌي دٻيل تيل جو استعمال ڪندي گهر جي مارڪيڊن سان سلاد کائڻ ۽ تجربن سان پيار ڪندي آهي. هوءَ ڀا aيون ، چاپتيس ، ڀا vegetablesين ۽ گوشت سان گڏ هومس کائڻ سان پيار ڪندي آهي.
ڀومي اڇي کنڊ ، ريفائينل اٽو ، الڪوحل ۽ ريفائنڊ تيل پڻ ڏئي ڇڏيا. هن جاگير سان چانور کي بدلايو ۽ هن جا چپٽا گهرايا ويا آهن ته پوري امرنات ، راجي ۽ چانا مان ٺهيل اناج.
نيرن:
ڀومي پنهنجي ڏينهن جي شروعات گرم پاڻي جي گلاس سان يا detox پاڻي خالي پيٽ تي. اڌ ڪلاڪ کان پوءِ ، هو مسلي کي اسڪيم ٿيل کير سان کائي ٿي ، سورج مکئي يا فليڪسائيڊ وانگر ٻج سان گڏ. ڪم ڪرڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ ، هن 2 انڊا اڇي آمليٽ ۽ هڪ ميوو (پاپيا يا هڪ سيپل) سان گڏ س wheatي ڪڻڪ جي ماني کاڌا.
پوسٽ ورزش سنيڪ:
هن جي ڪم سان گڏ معمولي وزن ۽ وزن شامل آهن. ورزش کان پوء ، هوء پروٽين سان ڀريل ناشتا کائيندو آهي جهڙوڪ 5 ابلي ا eggي وائيٽ.
مانجھاندو:
ڀومي جي لنچ عام طور تي باجرا مان ٺهيل multigrain روٽي تي مشتمل آهي ، سويا ، جوار ، چنا يا راججيرا ٿري اڇي مکڻ سان گڏ.
هوءَ صلاح ڏيندي آهي ته اهي سڀئي اناج پاڻ ۾ ملائي هڪ بجلي وارو ڀريل اناج ٺاهڻ. ماني سان گڏ ، هو زيتون جي تيل ۾ پکايا دال ۽ سبزي ڪيري کائيندو آهي.
هوءَ پوءِ پنهنجي گهر جي ماني هومل ڪوريءَ جي ڪٽي يا مٽيم جي گلاس سان گڏ ختم ڪري ٿي.
هوء ٻين صحتمند اختيارن کي پڻ پسند ڪري ٿي ، جلي ٿيل ڪڪڙ ، ڪڻڪ جي ماني ، سبزي ۽ ڪڪڙ واري ڪڪڙ سينڊوچ ، هيمس ڪڻڪ يا گاجر ، نشا جو نگٽ يا ڪڪڙ گروي ، ٿڌي چانورن جي هڪ پيالي سان.
هن جو چوڻ آهي ته هن کاڌي ۾ 400 کان 500 کیلوري ۽ 80 گرام گرام ڪاربوهائيڊريٽ هونديون آهن.
شام جي منشي:
شام جو 4.30 بجي ، اداڪاره اڌ پيپايا يا ايپل يا امرود يا ناسي کائي ٿو. پوءِ تقريبن 5.30 وڳي ، هوءَ سبز چانهن پيئي ۽ چند بادام يا اخروٽ کائي.
7 بجي تي ، موسمي سبزي مان ٺهيل سلاد جو هڪ وڏو پيالو ، يا ميوي ۽ ٻير جو زيتون جو تيل يا بالامامڪ سرڪي سان سجايو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، هن ٽاپنگ وانگر هوءَ فٽا چيز ۽ گرڊل ڪڪڙ وڌائيندي آهي.
رات جي ماني:
8.30 رات جو ، هوء پنهنجي رات جي ماني آهي ، جيڪا عام طور تي گرين ٿيل ڪڪڙ ، يا مڇي آهي.
هوءَ چوي ٿي ته جيڪڏهن هو سبزياتي کاڌو کائڻ جي موڊ ۾ آهي ، اهو عام طور تي ، کُللي يا ٿوري cookedڪيل پڪي ڪيل پينر ، يا ٽوفو يا تريل يا ڀاamedي واري ڀا vegetablesين ۾ نن brownي چانهه يا نن multiي ماني واري روٽي سان.
ڀومي رات جو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جي صلاح ڏيندي آهي.
توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ڀومي پيڊرنڪر وٽ ڇا آهي جڏهن هن کي خوراڪ جي خواهش آهي. هوءَ جتني ممڪن طور تي جن فوڊس کان بچڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. ان جي بدران ، هوءَ انهن صحتمند نموني کاڌو کائيندي آهي.
- بيري سمٿ - هڪ گلاس پاڻي کي مکسر ۾ وجھو ۽ 2 چمچ يوگر شامل ڪريو. انهي ۾ هر چڻڪ جو چمچ ماکي ۽ هر قسم جي تازي ٻير جو اضافو شامل ڪريو. انهن کي هڪٻئي سان ملايو ۽ مزو ڪريو!
- ڪلي ۽ سويا چپس ، س wheatي ڪڻڪ ليوش هومس سان ، يا اڃا به خشڪ ڀريل اناج وانگر پڪل باجرا.
- يوگهوٿ ڪب - توهان گهرو ڪمانڊو برف جي ٿنبن واري ٽري ۾ وجهي سگهو ٿا. اسٽرابيري شڪي کي برف جي ٿري يا داڻي ۾ وجھي ڇڏيو ۽ انهي کي آزاد ڪري ڇڏيو. توهان ان کي ٿڌو ڪري ڇڏيو ۽ ان کي کائي سگهو ٿا. بھترين ٿڌو کاڌو ڪڏهن به!
جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ جي لاءِ ترسيل آهيو ، توهان کي ڪارو چاڪليٽ آهي جنهن ۾ 70 سيڪڙو ڪوڪو ۽ گهٽ کنڊ شامل آهي.
شگر لاءِ حیرت انگیز صحتمند متبادل جيئن بھومي پاران صلاح ڏني وئي
2. تاريخ جو شربت
3. اسٽيويا
4. جهڳڙو
6. ميپل شربت
ڀومي پيڊينڪر هن وزن سان ڊيسوڪس واٽر ترڪيب سان وڃايو آهي
اجزاء
- 1 ليٽر پاڻي
- 3 وچولي قد وارو ڪڪڙ
- 5-6 مٽيءَ جا تازا پن
- 4 ڪٽيل ليمون
طريقو:
- پاڻي ۾ ، ڪيڪري ، تازو پنيس جا پن ، ۽ ليمن شامل ڪيا.
- ڪجھ ڪلاڪن لاءِ ريفريجريٽر ڪريو ۽ چوپايو ۽ مزو ڏيو.
اهو detox پاڻي جو نسخو ميٽابولزم کي وڌائيندو ۽ توهان جي جسم مان چرٻي کي ختم ڪندي پنهنجي جسم کي صاف ڪندو.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
بيلي چربی جا 7 قسم ۽ انهن کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي
