سالگره مبارڪ ارجن ڪپور: ان جو متاثر ٿيندڙ وزن گھٽائيندڙ سفر ظاهر ٿيو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذائي صحت نحا غوش 26 جون ، 2018 تي

ارجن ڪپور هاڻوڪي بالي ووڊ دلير آهي ، جڏهن کان هن پنهنجي فلمي فلم انڊين فلم انڊسٽري ۾ ڪئي. ان کان وٺي هن ڪيترائي اعتراف ڪيا ۽ پنهنجي اداڪاري صلاحيتن سان هر ڪنهن کي متاثر ڪيو. ا Today ، هن جي جنم ڏينهن تي ، اسان هن جي کاڌ خوراڪ ۽ فٽنيس راز ٻڌائينداسين.

ارجن ڪپور وزن گهٽ ڪيئن ڪيو؟

بالي ووڊ ۾ داخل ٿيڻ کان پهريان ، هن جو وزن وڌيڪ هو ۽ هن جو وزن 140 ڪلو هو جڏهن هو 22 هو. هو پوءِ هندي فلمن ۾ اسسٽنٽ پروڊيوسر طور ڪم ڪري رهيو هو جنهن کانپوءِ هن جو ذهن بدلجي ويو ۽ هن اداڪار ٿيڻ جي خواهش ورتي.

هن جي حيرت جو مستقل ذريعو سلمان خان کانسواءِ ٻيو ڪو نه هو. سلمان هن کي وزن گهٽائڻ جي صلاح ڏني ۽ هن کي جاکوڙي کاڌو کائڻ کان روڪي ڇڏيو.

ارجن جي سخت محنت ، لگن ۽ صبر پنهنجو وزن گهٽائڻ جو سفر ڪامياب ڪيو آهي ۽ هن پنهنجو پاڻ کي 140 ڪلو کان تبديل ڪيو ، ٻن سالن ۾ 53 ڪلو وزن گهٽائڻ.

ارجن ڪپور جي غذا جو منصوبو

اداڪار فطرتي طور تي وڏي وقت وارو کاڌو ۽ گوشت جو عاشق آهي. هن کي فاسٽ فوڊس سان ايترو پيار هو ته هو هڪڙي هل تي ڇهه ميڪڊونلڊ برگرز کي چنبڙي ڇڏين. تنهن هوندي ، جڏهن اهو وزن گھٽائڻ آيو ، هن سٺي خوراڪ جي عادتن کي لڳايو ۽ جنک فوڊ کان پري رهندو.

هن جي غذا ۾ شامل هوندا:

ناشتو - هن اڇي ماني تي چانهه جي س brownي ڪڻڪ واري ڀريل چانهه جو انتخاب ڪيو ، ڇهن انڊين وائٽ ۽ هڪ بيضي جو رنگ سان گڏ.
مانجھاندي - لنچ لاءِ ، ھن وٽ باجرا روٽي يا عطا روٽي ، دال ، ڪڪڙ ۽ سبزي آھي.
رات جي ماني - هن جي رات جي ماني ۾ مڇي يا ڪڪڙ ۽ چانور شامل آهن. هن پنهنجي ورزش کان پوءِ پنهنجي ڏينهن جي آخر ۾ هڪ پروٽين شيڪ سان ختم ڪري ڇڏي.

سفيد چانورن جي بدران ، ارجن ڪپور ڪوينوڪا کي پسند ڪن ٿا ، ڏکڻ آمريڪي هڪ اناج جيڪو پروٽين جو بهترين ذريعو آهي. هو مٺو کائڻ کان پاسو ڪندو آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کان پري رهندو آهي.

هو کنڊ نه ڇڏيندو آهي ۽ اجزا بدلايو آهي صحت واري آپشن جهڙوڪ اسٽرابيري ، انناس وغيره.

هن پنهنجي لاءِ cheat ڏينهن رکيو آهي جيڪو هن جي ميٽابولزم کي وڏي سطح تي وڌائي سگھي ٿو. هر آچر ، ارجن پنهنجي من پسند کاڌ خوراڪ کائڻ سان پنهنجي ٺڳ واري ڏينهن جو مزو وٺندو هو ۽ جم سان گڏ ٿيندو هو. اها هن کي پنهنجي آزمودي تي قابو ڪرڻ جي ڪيترن ئي طريقن سان مدد ڪئي.

هن پنهنجي مداحن کي صلاح پڻ ڏني ته وزن گهٽائڻ هر ڏينهن جم وڃڻ نه صرف آهي ، پر توهان جي غذا تي هڪ چيڪ به رکڻ. اهي ٻئي ڪم توهان جي وزن گهٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

ارجن ڪپور جو ورڪشپ پلان

ارجن ڪپور سخت محنت جو عزم ۽ عمل سان عزم ڪيو ۽ اضافي وزن ختم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو. بهرحال ، هو knewاڻي ٿو ته عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ پڻ اهم آهي اداڪار کي باقاعده جم سيشن کي پنهنجي وزن جي نقصان جي طريقيڪار ۾ شامل ڪيو.

ارجن پاڻ کي هفتي ۾ پنج ڏينهن هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ لاءِ تربيت ڏيندو هو. هن چيو ته مشق 28 ، قوت ، فنڪشنل ۽ برداشت جي تربيت جو ميلاپ پڻ ٿيو. ۽ هن جي مهرباني ، هن چار سالن ۾ 50 ڪلو گهٽائڻ جو انتظام ڪيو.

هن جي ڪم ۾ هيٺيان شامل آهن:

1. وزن جي سکيا ۽ ڪاريوو مشق

2. 20 منٽن لاءِ ڪراس فٽ ٽريننگ.

3. سرڪٽ جي تربيت.

4. بينچ پريس.

ارجن ڪپور جو جنم ڏينهن: سو جهانوي ڪپور ـ ارجن خوشيءَ لاءِ مثالي ڀاءُ بڻجي ويو. بولڊسڪي

5. پل اپ.

6. مئل لفٽون.

7. اسڪاٽٽس.

2 رياست اداڪار ڪراس فِٽ ٽريننگ جي 20 منٽن جو حلف کنندا آهن ، جيڪو تمام تيز شدت وارو جسماني ورزش آهي.

ارجن ڪپور جي انهن کاڌي خوراڪ جا ڪجهه راز آهن جيڪي توهان نٿا haveاڻن ها.

اداڪار پنهنجي پيتي ڌيءَ کان رڌل کاڌي کي پسند ڪندو آهي جنهن ۾ جهنگلي مٽن ، لال ماس ، ڪالي دل ، پيزا ويل چاول ۽ راجيما شامل آهن.
هن تسليم ڪيو ته هو پاڻ نه وڏو ڪڪڙ آهي ، پر هن کي کائڻ جو شوق آهي.
هو سبزياتي کاڌو کائيندو آهي پر هو ڪارليلا (کريلا) کائڻ کان نفرت ڪري ٿو.
اداڪار چيني کاڌ خوراڪ جو مزو وٺندو آهي پر سامونڊي کاڌي جو ڏا fondو شوق نٿو رکي.
ارجن هڪ ڀيرو راجسٿاني کاڌي جي محبت جي شو ۾ اقرار ڪيو ، جهڙوڪ لعل ماس ۽ گولي وانگر.

هتي ارجن ڪپور کي هڪ تمام گهڻي سالگره جي خواهش آهي! ۽ اسان اميد ڪريون ٿا ته توهان هن کان پنهنجو فٽنس ۽ غذا جي حوصله افزائي حاصل ڪريو. اسان کي هيٺ ڏنل تبصري سيڪشن ۾ knowاڻ ڏيو.