وار گرڻ هڪ درد آهي. ان جو الزام اسان جي طرز زندگي، آلودگي يا وڌندڙ دٻاءُ تي آهي پر وار گم ٿيڻ سڀ کان وڏي خوبصورتي جي خدشات مان هڪ آهي جنهن سان اڄڪلهه گهڻيون عورتون معاملو ڪري رهيون آهن. اهڙا سوين معجزا پراڊڪٽس آهن جيڪي واعدو ڪن ٿيون جلدي وارن جي واڌ ۽ وار جي زوال کي گهٽائڻ پر پر توهان ڪيترا يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان واقعي توهان لاءِ ڪم ڪيو آهي؟ اھو شايد آھي ڇاڪاڻ ته انھن مان گھڻا پراڊڪٽس ھڪڙو اھم جزو وڃائي ٿو جيڪو اصل ۾ بال جي واڌ کي تيز ڪري ٿو ۽ توھان کي وڏي فلم سائرن وارن ڏئي سگھي ٿو جيڪو توھان چاھيو ٿا. اسان وٽامن اي بابت ڳالهائي رهيا آهيون، بال جي واڌ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ۽ ضروري جزو. 
پوء ويتامين اي ڇا آهي؟
وٽامن اي 8 وسا حل ٿيندڙ وٽامن جو هڪ گروپ آهي جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال آهن. وٽامن اي سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي ڇو ته اهي وٽامن جسم ۾ فري ريڊيڪلز کي بي اثر ڪري ڇڏيندا آهن جيڪي ٻي صورت ۾ اسان جي سيلولر ڍانچي ۽ دماغي سيلن کي تمام گهڻو نقصان پهچائيندا آهن. وٽامن اي اسان جي قوت مدافعت، تنفس جي ڪمن، دم جي علاج، اکين جي نظر ۽ دل جي صحت کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو اسان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ پڻ تمام گهڻو فائديمند آهي.تازن وقتن ۾، ويتامين اي سڀني بال جي مسئلن، خاص طور تي بال جي نقصان لاء هڪ جامع حل طور سامهون آيو آهي. پڙهو جيئن اسين توهان کي ٻڌايون ٿا ته وٽامن اي جا ڪيترائي فائدا آهن، ۽ ڪيئن وٽامن اي ڪيپسول ۽ تيل توهان کي صحتمند ۽ چمڪندڙ وار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
1. ٿلها ۽ صحتمند وار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جيڪڏهن توهان جا وار ٿلها آهن ته روزانو وٽامن اي ڪيپسول وٺو. وٽامن اي ۾ الفا ٽوڪوفيرول نالي هڪ ڪيميڪل هوندو آهي جيڪو اسڪيلپ ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پي ايڇ ڊي جي سطح، سيبم جي پيداوار ۽ وارن جي ڦڦڙن کي غذائيت جي وچ ۾ توازن آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جنهن جي نتيجي ۾ جلد صحت مند ٿيندي. ٿلهي ۽ صحتمند وارن لاءِ صحت مند اسڪيلپ لازمي آهي.2. ڏندن جي علاج ۾ اثرائتو آهي
ڊنڊف ٻئي پريشان ڪندڙ ۽ شرمناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪارا ڪپڙا ۽ وار ڪيئرسز توهان جي آرڪ نيميسس ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان کي ڏند آهي. پر، هتي پڻ وٽامن اي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو ڏندن جو علاج ۽ علاج . ڊانڊرف سڪل چمڙي جو نتيجو آهي. جڏهن سر جي چمڙي سڪي ويندي آهي، سيبيسيس غدود کي تيل جي پيداوار وڌائڻ لاء سخت محنت ڪرڻ جو اشارو ملي ٿو. اهو تيل وري وارن جي ڦڦڙن کي بند ڪرڻ شروع ڪري ٿو جيڪو اڳتي هلي مٿي جي ڏندن ۽ خارش جو سبب بڻجي ٿو. وٽامن اي ڪيپسول جيڪي زباني طور استعمال ڪيا ويندا آهن يا وٽامن اي جو تيل استعمال ڪيو ويندو آهي خاص طور تي چمڙي تي نمي ۽ تيل جي پيداوار کي ضابطي ۾ رکڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي ۽ اهڙيءَ طرح خشڪي جي واقعن کي روڪيندو آهي. توهان هفتي ۾ ٻه ڀيرا ويتامين اي وار ماسڪ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ڊنڊرف جي علاج لاء. هڪ چمچو ناريل جو تيل، 2 چمچا وٽامن اي جو تيل ڪيپسول مان نڪتل ۽ 1 چمچو چانهه جي وڻ جو تيل شامل ڪريو. هن مرکب کي پنهنجي وارن تي لڳايو، 2-3 ڪلاڪن تائين رکو ۽ پوءِ پنهنجا وار ڌوئي ڇڏيو. ھفتي ۾ ٻه ڀيرا ائين ڪريو ته جيئن چمڙيءَ کان نجات حاصل ڪري سگھجي.
3. تقسيم ختم ٿيڻ جي واقعن کي روڪي ٿو
ورهايل پڇاڙيون خراب ٿيل وار follicles جو نتيجو آهن. وٽامن اي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان جي وارن جي ڦڪن کي نقصان پهچائين ٿا. تنهن ڪري وٽامن اي ڪيپسول وٺڻ سان بال جي ڦڦڙن جي مرمت ۽ ڦاٽل سرن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. پر، شين کي ٿوري تيز ڪرڻ لاءِ، 2 چمچ ٽي چمچ ٽي ٽري آئل، 1 چمچ سيڊر ووڊ آئل، هڪ چمچو بادام جو تيل ۽ 3 چمچ وٽامن اي جو تيل ملايو ته جيئن توهان جي چمڙي ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگهجي. توهان جي تارن ڏانهن، وار follicles جي مرمت ڪريو ۽ ورهايل سرن ۽ ٽوڙڻ کي روڪيو.
سڪل وار ۾ چمڪ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
سڪل ۽ سڪل وارن کي تمام گهڻي نمي ۽ غذائيت جي ضرورت آهي. توهان جي وارن تي باقاعده ويتامين اي تيل جي مالش ڪرڻ توهان جي وارن کي غذائيت ڏئي ٿي ۽ سڪل ۽ لڱ وارن وارن ۾ نمي کي پورو ڪري ٿو. اهو توهان جي وارن ۾ هڪ نئين زندگي ۽ چمڪ آڻيندو. شين کي هڪ درجي کان مٿي کڻڻ لاءِ هر هڪ چمچو ايلو ويرا جيل ۽ گلاب هپ آئل کي پنهنجي وٽامن اي آئل ۾ ملايو ۽ اهو مرکب هفتي ۾ ٽي ڀيرا پنهنجي وارن تي لڳايو. توهان جا وار ڪڏهن به سُريلي ۽ بي جان نظر نه ايندا.
5. وارن جي وقت کان اڳ اڇو ٿيڻ کي روڪي ٿو
وارن جو وقت کان اڳ ڳاڙهو ٿيڻ هاڻي کان وڌيڪ عام آهي. اها حيرت جي ڳالهه ناهي ته ماڻهن کي 20 جي شروعاتي ڏهاڪن ۾ ڳاڙهي وار جا ڪجهه تار آهن. پر، سڀ وڃائي نه آهي. ويتامين اي سيلون ۾ قيمتي علاج جي ڀيٽ ۾ توهان جي گرين کي ڇڪڻ لاء وڌيڪ قدرتي متبادل ٿي سگهي ٿو. وارن جي جراثيم کي روڪڻ لاءِ جلد ئي وٽامن اي جو تيل استعمال ڪرڻ شروع ڪريو. وارن جو ڳاڙهو ٿيڻ بافتن جي آڪسائيڊائيزيشن جي ڪري آهي. وٽامن اي تيل ٽشوز جي گھٽتائي کي روڪڻ ۽ وقت کان اڳ گرين ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ سخت ڪم ڪري ٿو. ان کي زباني طور تي وٺو ۽ گڏوگڏ ان کي لاڳو ڪريو.6. هڪ قدرتي وار conditioner آهي
ويتامين اي ڪيپسول مان نڪتل ويتامين آئل استعمال ڪريو پنھنجي وارن کي ڌوئڻ کانپوءِ حالت ۾ رکڻ لاءِ نه ڪي ڪيميڪل سان ڀريل ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ جي بجاءِ. پنهنجا وار شيمپو سان ڌوء. پاڻي کي ٻاھر ڪڍيو ۽ تيل کي سر جي چمڙي ۽ ڪنڊن تي نرم گول گول حرڪت سان مالش ڪريو. هڪ دفعو تيل توهان جي وارن ۾ داخل ٿئي، ان کي ڌوء. توهان وٽ چمڪندڙ، ريشمي تار هوندا.7. وارن کي نرم بڻائي ٿو
وٽامن اي جا ٻه ڪيپسول وٺو .انهن کي کليل ڇڪيو ۽ ڪڍيل تيل کي پنهنجي باقاعده شيمپو ۾ ملايو ۽ پوءِ ان کي استعمال ڪريو جيئن توهان ڪندا آهيو. ڌوئڻ کانپوءِ توهان جا وار ڏاڍا نرم ۽ نرم ٿي ويندا.8. وار گرڻ کي منهن ڏئي ٿو
وٽامن اي جو تيل بالن جي جھرڻ کي منهن ڏيڻ ۾ تمام گهڻو مددگار آهي. جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، ويتامين اي تيل ۽ ڪيپسول توهان جي چمڙي ۽ وارن کي شديد ۽ مڪمل غذا فراهم ڪن ٿا. چڱيءَ طرح غذائيت واري اسڪالپ ۽ وار پاڻمرادو گهٽ وار وار ٿيڻ ۽ بهتر معيار وارن وارن جي واڌ جو سبب بڻجندا. ناريل جي تيل ۽ ويتامين اي جي تيل سان گڏ هڪ گرم تيل جو علاج، بال جي گرڻ کي روڪڻ لاء تمام مؤثر ۽ آسان طريقن مان هڪ آهي. وٽامن اي تيل ۽ ناريل جو تيل جا 2 چمچا وٺو. ان کي نرميءَ سان گرم ڪريو ۽ پوءِ سرڪيولر موشنز ۾ پنھنجي اسڪالپ تي مالش ڪريو ته جيئن تيل سرڪي جي اندر داخل ٿئي. ان کي رات جو ڇڏي ڏيو ۽ صبح جو ان کي ڌوء. هي رسم حيرت انگيز طور تي ڪم ڪري ٿي ٻنهي بال جي زوال کي روڪڻ ۽ بال جي واڌ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ.
وٽامن اي جا بهترين ذريعا ڪهڙا آهن؟
وٽامن اي ڪيپسول ۽ ٽيبليٽ وٽامن اي جا سڀ کان آسان دستياب ذريعا آهن. توهان ڪيپسول زباني طور وٺي سگهو ٿا يا انهن مان تيل ڪڍي استعمال ڪري سگهو ٿا جيئن مٿي ڄاڻايل آهي. جڏهن ته وٽامن اي ڪيپسول توهان کي ويتامين جي توهان جي فيڪس فراهم ڪندو، اتي وٽامن جي اصل ذريعن کي متبادل ناهي، کاڌو جتي اهو قدرتي طور تي ملي ٿو. اسان توهان کي ٻڌايون ٿا اهي کاڌو جن ۾ وٽامن اي جي وڌ ۾ وڌ مقدار آهي ۽ توهان انهن کي پنهنجي روزاني غذا ۾ ڪيئن شامل ڪري سگهو ٿا.سورج مکي جا ٻج
سورج مکي جا ٻج وٽامن اي، وٽامن B1، ميگنيشيم، ٽامي ۽ فائبر سان ڀريل هوندا آهن. اهي بازار ۾ آساني سان دستياب آهن. انهن کي ڪچو يا روسٽ ڪيو هڪ صحتمند ناشتو طور. توھان انھن ٻج کي چانورن، گروي، سلاد، پاستا، وغيره تي سجاڻ لاء پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا. سورج مکيءَ جي ٻج جو مٿس 16 سيڪڙو توهان کي وٽامن اي جي گهربل روزاني مقدار جو 16 سيڪڙو ڏيندو.سورج مکي جو تيل پڻ وٽامن اي جو سٺو ذريعو آهي.
مونگون
مونگ پھلي ۾ وٽامن اي، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مونوسچريڊ ڀاڄيون گھڻيون آھن جيڪي توھان جي جسم لاءِ تمام سٺيون آھن. هڪ خوبصورت ماني کيڏڻ لاءِ پنهنجي مونگ پھلي جو استعمال وڌايو. سلاد ٽاس ڪريو ۽ ان جي مٿان ڪجھ ڪڪڙ مونگ پھلي اڇلايو، ھڪڙو مونگ پھلي چکي، پنھنجي پاستا ۽ پوھن کي مونگ پھلي سان گارنش ڪريو يا پنھنجي ٽوسٽ تي ڪجھ سٺو پراڻو مونگ پھلي جي مکھن تي ٿلھي ڪريو ۽ توھان پنھنجي جسم تي ڪم ڪندا ۽ ھڪڙو احسان ڪندا.خشڪ زردالو
وٽامن اي سان ڀريل هڪ سپر فوڊ، 150 گرام يا 8-9 زرعي توهان کي وٽامن اي جي روزاني گهربل مقدار جو 28 سيڪڙو ڏئي سگهي ٿو. اهي وارن جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا. اهي هڪ بهترين ناشتو، يا ميوو سلاد ۾ ٺاهيندا آهن. توهان پڻ انهن کي ملايو ۽ هڪ صحتمند زرعي کير جو شيڪ پڻ ٺاهي سگهو ٿا.سپنا
پوپئي جو پسنديده کاڌو ويتامين اي ۽ بيشمار ٻين غذائيت جو هڪ ذخيرو گھر آهي. سبزين ۾ سڀ کان وڌيڪ صحتمند، پالڪ کائو باقاعدگي سان وڏن وارن ۽ چمڙي لاءِ. پالڪ جو اڌ ڪپ ڪافي هجڻ گهرجي. ان کي سلاد يا سینڈوچ ۾ خام کائو. توهان پڻ ان کي هڪ سوادج سوپ يا گڏ ڪرڻ سان گڏ ڪري سگهو ٿا. هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته پالڪ کي پچائڻ يا ٻاڦ ڪري اصل ۾ ان جي غذائي قدر کي گهٽ ڪرڻ بجاءِ ٻين کاڌي جي شين جي ڀيٽ ۾ وڌائي ٿي.زيتون جو تيل
زيتون ۽ زيتون جو تيل ٻنهي جو شمار وٽامن اي جي بهترين ذريعن ۾ ٿئي ٿو. وٽامن اي حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي سوپ، سلاد، ڊيپس، پيزا ۽ پاستا ۾ زيتون ۽ زيتون جو تيل آزاديءَ سان استعمال ڪريو.ڪڻڪ جو تيل
جڏهن ته سڀئي ٻوٽي جا تيل ويتامين اي جا اهم ذريعا آهن، ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل تمام وڏو ذريعو آهي. وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدن لاءِ ڪڻڪ جي جراثيم جي تيل جو ٿڌو دٻايو يا نامياتي نسخو خريد ڪريو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا گھٽ باھ تي پنھنجي کاڌي کي پچائڻ لاءِ.بادام
وٽامن اي حاصل ڪرڻ لاءِ بادام جو هڪ مٿو کائو. توهان هميشه ٻڌو هوندو ته بادام توهان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ بهترين آهي، هاڻي توهان کي خبر آهي ته ڇو. اهو ان جي امير وٽامن اي مواد جي ڪري آهي. ڪچو بادام تمام سٺو ڪم ڪري ٿو، متبادل طور تي توهان بادام کير يا بادام مکڻ کي اختيار ڪندي شين کي ٿورو ملائي سگهو ٿا. محتاط رھو ته بادام تمام گھڻو نه ھجن ڇو ته انھن ۾ گھڻي ڪيلوريفڪ مواد ھوندو آھي ۽ بادام انھن جي جلد سان گڏ ھوندا آھن.ايووڪاڊو
Avocado ڪافي سپر کاڌو آهي جيڪو فائبر سان مالا مال آهي، ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گھٽ، ڪيروٽينائيڊس سان مالا مال آهي ۽ توهان کي وٽامن اي جي گهربل روزاني مقدار جو 20 سيڪڙو ڏئي ٿو. اهو تيل سان ڀريل آهي ۽ ذائقي ۾ هر قسم جي لذيذ آهي. ان کي پنهنجي سلاد جي حصي طور وٺو يا ان کي ميش ڪريو ۽ هڪ گواڪامول کي ڇڪيو جيڪو توهان پنهنجي ٽوسٽ ٿيل ماني، ڪڪڙين يا ڪنهن به کاڌي سان گڏ ڪري سگهو ٿا.هيزلنٽ
هيزل نٽ وٽامن اي سان ڀريل هوندا آهن. انهن ۾ وٽامن اي جي سفارش ڪيل روزاني مقدار جو 21 سيڪڙو هوندو آهي. اهي جسم جي مجموعي صحت لاءِ پڻ بهترين آهن ڇو ته اهي وٽامن اي، وٽامن سي، پروٽين ۽ فوليٽس سان ڀرپور هوندا آهن. تنهن ڪري، توهان کي اهو ڄاڻڻ لاء خوش ٿي سگهي ٿو ته توهان جي هيزلنٽ کير شيڪ اصل ۾ توهان جي صحت لاء سٺو آهي. جڏهن ته هيزلنٽ پنهنجو پاڻ کائي سگهجي ٿو، جڏهن ڪوڪيز، چاڪليٽ، ڪيڪ، موس وغيره ۾ شامل ڪيو وڃي ته اهي ذائقي ۾ لذيذ ٿين ٿا.بروڪلولي
بروڪولي ويتامين اي ۽ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهو پڻ هڪ بهترين detox کاڌي مان سمجهيو ويندو آهي ۽ دل لاء تمام سٺو آهي ڇو ته اهو خراب ڪوليسٽرول (LDL) کي گهٽائيندو آهي. ان ۾ پڻ ڪينسر ضد خاصيتون شامل آهن.ان کي پيوري ۾ ٺاهيو ۽ هڪ لذيذ ۽ صحتمند سوپ ٺاهيو، يا ان کي ٻاڦ ڪريو ۽ ان کي ساوٽ ڪريو ۽ ان کي شامل ڪريو سائڊ ڊش جي طور تي پنهنجي مکيه ۾. پڪ ڪريو ته بروڪلولي کي گهٽ درجه حرارت تي ان جي غذائي خاصيتن کي برقرار رکڻ لاء تيار ڪريو.
ٽماٽا
معمولي ٽماٽو اسان جي جسم جي تمام ضروري غذائيت جو هڪ ذريعو آهي، جنهن ۾ وٽامن E. سوپ، سلاد، سينڊوچ، گريوي شامل آهن، اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان روزانو ٽماٽن جي استعمال کي وڌائي سگهو ٿا.وارن جي واڌ لاءِ وٽامن اي جا ٻيا ذريعا
جيئن ته وٽامن اي صحت مند وارن لاءِ بهترين رکيل راز جي طور تي سامهون آيو آهي، خوبصورتي جي صنعت تيزيءَ سان پروڊڪٽس تيار ڪري رهي آهي جيڪي وٽامن اي سان ڀريل آهن توهان جي وارن کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ. اهڙي شيمپو جو انتخاب ڪريو جن ۾ وٽامن اي هجي. تنهن هوندي به انهن شين کان پاسو ڪريو جن ۾ سلفيٽس ۽ پارابين شامل آهن. اهڙي طرح مارڪيٽ ۾ وٽامن اي تي مشتمل هيئر سيرم، ماسڪ ۽ آئل به موجود آهن، انهن کي پنهنجي وارن جي سنڀال جي معمول جو حصو بڻايو.وٽامن اي ڪيپسول وٺڻ وقت ڪي احتياطي تدبيرون آهن؟
جڏهن ته وٽامن اي واضح طور تي اسان جي وارن لاءِ هڪ مڪمل علاج آهي، وٽامن اي سپليمنٽ استعمال ڪرڻ وقت ڪجهه خاص شيون آهن جن جو خيال رکڻو پوندو.- ويتامين سپليمنٽس وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، اهو وٽامن اي ڪيپسول لاء مختلف ناهي.
- ياد رکو، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته جيترو ٿي سگهي ويتامين اي حاصل ڪريو قدرتي ذريعن مان، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ڪري ڪيترن ئي کاڌي ۾ موجود آهي. سپليمنٽس صرف اضافي واڌ لاءِ آهن ۽ توهان جي وارن ۽ ڳچيءَ لاءِ بهترين ڪم ڪن ٿا جڏهن مٿي تي لاڳو ٿين ٿا. توھان کوليو ويتامين اي ڪيپسول کي ٽوڙي سگھو ٿا ۽ تيل استعمال ڪريو ٻاهرين ايپليڪيشن مقصدن لاء.
- وٽامن اي ڪيپسول کي حامله عورتن يا انهن کي نه کائڻ گهرجي جيڪي رت کي ٿلهو ڪرڻ واريون دوائون وٺي رهيون آهن.
