هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جيڪڏھن توھان ڪاميابي سان جي ايم جي غذا جي پھرين 4 ڏينھن مڪمل ڪيو ، پوءِ مبارڪون! هاڻي ختم ٿيڻ واري لائن ڏسڻ ۾ اچي ٿي.
۽ بهترين حصو آهي: توهان 5 ڏينهن سان پيار ڪرڻ وارا آهيو.
نوٽ: جيڪڏهن توهان نه پڙهيو آهي جي ايم ڊائٽ پلان تي تعارفي مضمون ، اسان توهان کي هن کي اڳتي وڌڻ کان اڳ پڙهڻ جو مشورو ڏيون ٿا.
ڏينهن 5: گوشت / ڪيٽيج پنير + ٽماٽا جو ڏينهن
جيڪڏهن توهان غير سبزي وارا آهيو ، توهان کي ايم ڪيو ايم غذا واري ڏينهن 5 سان پيار ڪرڻ وارا آهيو ، ڇو ته ا you توهان کي صرف گوشت ۽ ٽماٽر کائڻ جي اجازت آهي.
۽ جيتوڻيڪ اصلي جي ايم غذا کا گوشت جي سفارش ڪن ٿا ، توهان هميشه لال گوشت کي چکن ، گرائونڊ ترڪي ، يا سامونڊي غذا ڏانهن مٽائي سگهو ٿا. بس اهو يقين ڏياريو ته توهان وٽ مجموعي طور گوشت جا 500 گرام کان وڌيڪ نه آهي.
۽ جيڪڏهن توهان سبزي وارا آهيو ، پريشان نه ڪريو! توھان گوشت کي ٻاھر ڪ andي سگھوٿا ۽ ڪنٽر بدران پنير ھڻي.
بالآخر ، هن کاڌي جي منصوبي جو س purposeو مقصد توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۽ موٽن کي تيزي سان burnهلائڻ آهي.
جيڪڏهن توهان گوشت کائيندا آهيو ته 14 گلاس پاڻي جو پيئو
توهان کي 5 ڏينهن تي گهٽ ۾ گهٽ 3 - 3.5L پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان غير سبزي وارا آهيو ڇو ته گهڻو گوشت هجڻ سان توهان جي رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌي وڃي ٿي ، جيڪا توهان جي گڏيل سوزش ، درد ، ۽ گهيٽ ڪري سگهي ٿي.
ڏينهن 5 مڪمل طور تي ڪيئن ڪامياب ٿي سگھڻو پوندو
- پڪ ڪريو ته توهان جي فرج اڳوڻي رات تي سٺي اسٽاڪ آهي.
- رات کان پهريان صحيح مينيو ۽ وقت جي اسٽامپ سان گڏ کاڌي جو منصوبو تيار ڪريو.
- خريد ڪرڻ لاء بغير چمڙي وارو گوشت خريد ڪريو جئين چمڙي اضافي چربی تي وڌندي آهي.
- هن ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 6 - 7 کاڌو کائو ڇو ته توهان کي هڪ وقت ۾ وڏي مقدار ۾ گوشت کائڻ مشڪل ٿي ويندو.
- توهان ٽماڪن کي ٽاري نٿا سگهو جيتوڻيڪ توهان انهن کي پسند نه ڪيو. تنهن ڪري ٽماٽو سوپ ٺاهيو جيڪڏهن توهان س cannotو نه ٿا سگهو.
- جڏهن گوشت کان بکيو هجي ته ساٿ ٿيل گوشت جو دٻو پاڻ سان گڏ کڻي هلو ۽ انهن تي منڇايو.
نمونو نامو
8 ايم - ٽماٽو سوپ جو 1 پيالو + ابلايل يا ڇڪيل گوشت / ڪوٽيج پنير جي هڪ طرف (100 گرام) + 2 گلاس پاڻي.
10 ايم - 50g سٿيو ٿيل گوشت / ڪٽري واري کاڻ + 2 گلاس پاڻي.
12 وزيراعظم - 50g سٿ ڪيل گوشت / ڪٽري واري کير + 1 ٽماٽو + 2 گلاس پاڻي.
2 وزيراعظم - 100g اiledيل ۽ هلڪي نموني سان گوشت يا ڪڪڙ جهلي + ٽماٽو جو 1 پيالو + 2 گلاس پاڻي.
4 پي ايم 50g سٿيو ٿيل گوشت / ڪٽري واري کاڻ + 2 گلاس پاڻي.
6 وزيراعظم - 50g سٿ ڪيل گوشت / ڪٽري واري کير + 1 ٽماٽو + 2 گلاس پاڻي.
8 پي ايم 100g ابلاغ / پکڙيل ۽ هلڪي نموني سان گوشت يا ڪڪڙ جهلي + ٽماٽو جو 1 پيالو + 2 گلاس پاڻي.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
ختم ٿيڻ واري لڪير ويجهي ٿي. هي آرٽيڪل شيئر ڪريو ۽ پنهنجن دوستن کي آگاھ ڪريو ته انهن کي هاڻ ٿورڙي محنت ڪرڻ تي توهان کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي. # 7 ڏينھن ڊيوٽلن
