قوت مدافعت کي وزن گھٽائڻ کان وٺي ، هتي فيجيا (صحت واري انواوا) جا 10 صحت جا فائدا آهن.

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

اسان سڀ انناس ۽ امرود کائيندا آهيون ۽ عمر کان اهو haveاڻون ٿا پر ، توهان ٻڌائن ٿا انناس جو امرو؟ نه ، اھو ميووئن انناس ۽ امرود جي ھائبرڊ نھ آھي. Acca sellowiana ٻوٽي جو ميوو ، فيجوا کي پڻ ”انناس امروا“ يا ”گواهاسسٽن“ چيو ويندو آهي. س namesي دنيا ۾ ڪيترن ئي نالن سان سڃاتو وڃي ٿو ، ميوو سائي ۽ ellipsoid شڪل جو آهي ۽ ان ۾ هڪ aل جي ماپ آهي ^[1] .

منفرد ذائقو ، گڏو گڏ صحت جي فائدن جي وڌندڙن سان گڏ ، هن ميوي کي صحت جي منظرنامي ۾ هڪ نئون پسند ڪيو آهي. ميوي جي غير معمولي ذائقي جي ڪري ، اهو سموئٽس ، چوٽين ، ڪڪٽيل ، جام ، ڊيسٽسٽ ، جيلي ۽ ميون جي ذائقي ۾ جز جي طور تي استعمال ٿيندو آهي. ان جو مٺو تلنگ ذائقو ذائقو اهو ئي سبب آهي ته ميوو وڏي تعداد ۾ امرود ۽ انناس سان مقابلو ڪيو ويو آهي ^[ٻه] .

پنهنجي سفر ۾ وزن گهٽائڻ جي طرف مدد ڪرڻ کان وٺي توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ جي لاءِ ، فيجيو معدے جي پريشاني ۽ گهٽ رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

فيجيڪا جي غذائي قيمت

100 گرام انناس جي امرود ۾ 0.71 g پروٽين ، 0.42 g ڪل لپڊ فٽي ، ۽ 0.14mg لوهه شامل آهن.

ميون ۾ موجود غذائي اجزا هن ريت آهن ^[3] :

• 15.21 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
• 6.4 g مجموعي غذائي فائبر
• 8.2 گرام کنڊ
• 83.28 ج پاڻي
• 17 ملي گرام ڪلسيم
• 9 ملي گرام ميگنيشيم
• 19 ملي گرام فاسفورس
• 172 ايم جي پوٽوشيم
• 3 ملي گرام سوڊيم

(ٽيبل)

فيجيڪا جي صحت جا فائدا

رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ کان توھان جي ھاضمي کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، ھتي آھي انار جي امرود جي ميوي جي پيشڪش جي فائدن جي فهرست ^[4] ، ^[5] ، ^[6] ، ^[7]. .

1. هضم بهتر ڪري ٿي

ميوي ۾ غذائي فائبر جو اعلي سطح اهو انهي کي بهتر بنائيندو آهي جو توهان جي هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي جي مدد سان پريسٽالڪ حرڪت کي تيز ڪرڻ ۽ توهان جي غذائيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو نتيجو بيچيني جي علامات ، تڪليف ، ٻرندڙ ۽ درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. قوت مدافعت وڌائي ٿو

مختلف منرلز ۽ وٽامنز سان ڀريل ، انناس امروا توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندو. ميون جو باقاعدي استعمال اڇو رت جي خلين جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏي ٿو جيڪو توهان جي جسم جي دفاعي نظام طور ڪم ڪري ٿو. ميوي جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت توهان کي آزاد ريڊيڪل کي خارج ڪندي فائدي حاصل ڪري ٿي ، جيڪا توهان جي صحت تي خراب اثر وجهي سگهي ٿي.

3. ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو [h3]

فيجيجو غذائي فائبر ۾ مالدار آهي ، جيڪو توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مختلف ڪردار ادا ڪري ٿو. فروٽ کي روزاني جي بنياد تي استعمال ڪرڻ سان خراب کوليسٽرول گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. فائبر ڌاڙيلن ۽ رت جي نالين ۾ رکيل ڪوليسٽرول کي ٻاهر ڪ ،ي ٿو ، دل جي دوري ، اسٽروڪ ۽ رت جي ڌاڙيلن جي خطري کي گهٽائي ٿو.

4. بلڊ پريشر جو انتظام ڪندو آهي

جيئن ته انناس امروا پوٽاشيم سان مالا مال آهي ، اهو ماڻهن لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي ته هو هاءِ بلڊ پريشر جو شڪار آهن ، ۽ تنهن ڪري دل جي بيماري ، atherosclerosis ، ۽ اسٽروڪ جي بيماري جو شڪار آهن. ويسوڊيٽر طور ڪم ڪرڻ ، فيجيوا ۾ پوٽاشيم وارو مواد توهان جي شريانن ۽ رت جي نالين ۾ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

5. ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي

B- وٽامن جي موجودگي هن خاص فائدي سان تشبيهه ڏئي سگهي ٿي. اهو پروٽين ۽ ڳاڙهي رت جي خاني کي متحرڪ ڪري ، آپي جي جسم جي مجموعي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، اعصابي نظام جي ڪارڪردگي کي وڌائي ، هارمون جي پيداوار کي منظم ڪري ٿو ۽ سيلن اندر توانائي پيدا ڪري ^[8] .

6. ڌيان ، فڪر ، ۽ يادگيري بهتر بڻائي ٿو

اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل ، انناس امرود کائڻ سان توهان جي يادگيري ، برقرار رکڻ ، توجه ڏيڻ ۽ نيوروڊينجريريري بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. اهو خشڪي رستي تي واقع بنيادن کي غير جانبدار بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان کان اڳ اهو تختي جي جمع ڪري ڇڏي.

7. هڏن جي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو

مگنياني ، مسو ، آئرن ، ڪلشيم ۽ پوٽاشيم سان ڀريل ، انناس امرود کائڻ سان توهان جي هڏن جي معدني ڪثرت بهتر ٿي وڃي ٿي ۽ هڏن جي بيماري جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. ^[9] .

8. ذيابيطس تي ڪنٽرول ڪندو آهي

فيجيووا توهان جي رت جي شگر جي سطح کي گهٽ ڪڻڪ ڪرڻ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سبب هجڻ جي ڪري مدد ڪن ٿا. اهو پيداوار کي منظم ڪرڻ سان گڏوگڏ انسولين کي صحتمند انداز ۾ آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

9. رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو

جيتوڻيڪ ميوي ۾ لوهه جو مواد گهٽ هوندو آهي ، اهو رت جي سيلن ۽ رت جي گردش جي پيداوار ۾ مدد لاءِ اڃا تائين ڪارائتو آهي. انهي سان گڏ ، ويٽامين بي جي موجودگي توهان جي رت جي وهڪري کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندي آهي ان ڪري آڪسيجن جي سطح بهتر نموني سان وڌندي ^[10] .

10. ايڏي وزن جي گھٽتائي

انناس جي امرود ۾ موجود غذائي فائبر وارو مواد ۽ غذائي شيون ، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميلاپ سان توهان کي اضافي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. توهان جي جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ جي مناسب مقدار سان فراهم ڪرڻ سان ، وزن گهٽائڻ صرف صحتمند طريقي سان هوندو ^{[يارنهن]} .

فيجيوا جي صحتمند ترڪيبون

1. فيجيڪا ، ناشپاتر ۽ پالڪ سمو

اجزاء ^[12]

• 2-3 فيجي ، فقط گوشت
• 1 ناٽڪ
• 1 ڪولا
• 1 مُلا مٺي جو گوشت
• 2 چمچ جوجو
• 2 کھانے جو چمڪ چيا ٻج
• & frac12 عدد
• 1 پيالو وارو مائع (يا ته پاڻي ، کير يا ناريل جو پاڻي)
• برف جو 1 پيالو

ھدايتون

• فيجي ، pearل ، ڪيانا ، ڪيلن ، چيا جا ٻج ، تيرون ۽ برف جا ڪٻن گڏ ڪري بلينڊ ڪيو.
• پاڻي ، کير يا ناريل جو پاڻي شامل ڪريو ۽ سمهڻ تائين blيرايو.
• هڪ گلاس ۾ وجھو ۽ مزو.

2. فياجسو سالسا ڪنڊا سان

اجزاء

• 3 فيجيا
• 1 ڳاڙهي پياز ، ڪٽيل
• 1 چمچ ڳاڙهو کنڊ
• 1 پنڪي تازي زمين سان ڀريل ڪارا مرچ
• 1 ٽسپو ڪٽيل تازو کنڊرا

ھدايتون

• فيزي ۽ پیاز کي نن theن ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
• کنڊ ۽ مرچ سان ملايو.
• ڪٽيل ڪڻڪ واري چمچ جو چمچ شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.

1. [1]ويسٽن ، آر. (2010). فيجيڪا جي ميوي مان بايويڪٽوڪڪ پراڊڪٽس (فيجيڪا سيليووانا ، ميريٽسيا): هڪ جائزو. کاڌو ڪيمسٽري ، 121 (4) ، 923-926.
2. [ٻه]ووٽو ، ايم ايل ، بيسليل ، اي ، موسٽيٽيلو ، وي ، ڊي سول ، پي. ، ڪاستالڊو ڪيوبينچي ، آر. ، لگي ، اي. ، ۽ ايليپو ، ايم ٽي. (2000). فيجيڪو وڪلويانا فروٽ جي اينٽيميڪروبيل ۽ اينٽي آڪسائيڊٽيٽ سرگرميون. بين الاقوامي جرنل آف انٽيمکروبيل ايجنٽ ، 13 (3) ، 197-201.
3. [3]هارڊي ، پي. جي. ، ۽ مائيڪل ، بي جي (1970). فيجيڪا ميوي جي وولٽيل جزن. فائتوڪيميا ، 9 (6) ، 1355-1357.
4. [4]بيسلي ، اي ، ووٽو ، ايم ايل ، ووليانٽ ، يو. ، سوربو ، ايس. ، مارٽنون ، جي. ، ۽ ڪاسٽالڊو ڪيوبينچي ، آر. (1997). اينٽيبينيا چائنسس ۾ اينٽيبيٽيڪري سرگرمي ، فيجي وڪلووانا ۽ ايبريا ڪيفرا. انٽرنيشنل جرنل آف antimicrobial ايجنٽ ، 8 (3) ، 199-203.
5. [5]اسٽيفيانو ، ايس. ، ڊال ويسڪو ، ايل. ، ڊوروڪ ، جِي پي ايڇ ، نوڊاري ، آر او ، ۽ گيررا ، ايم پي. (2005). فيجيوا جي ٻوٽي جي uesڙن مان سوماتاتي جڙاڻ (فيجيسو سلويوانا برگ) سائنسي هورتيڪل ، 105 (1) ، 117-126.
6. [6]ڪراز ، جي. ايس ، ڪينٽوٽو ، جي ايم ، ۽ ابري ، ايم اي وي (1990). فيجيڪا سيليووانا برگ.جن پلانٽ سائنس ، 66 (2) ، 263-270.
7. [7].نوڊري ، آر. ، گيررا ، ايم پي ، ملير ، ڪ. ، ۽ ڊيڪروڪ ، ج. پي (1996 ، آڪٽوبر). فيجيو وڪوليوانا جراثيم جي جينياتي تغيرات. ميرٽسيسي تي بين الاقوامي بين الاقوامي سمپوزيم 452 (پي. 41-46).
8. [8]بينٽپپو ، پي. ، ميتا ، ايل ، مسيلي ، ايم ، دوٽو ، اي ، نيبيوسو ، اي ، ڊي بيلس ، ايف. ... ۽ بيسليل ، اي (2007). فيجيڪا وڪلويانا نڪتل قدرتي فلونون HDAC جي موتمار سرگرميون ڏيکاريندي ڪينسر جي مخالف عمل ڪري ٿي. بينيو ڪيمسٽري ۽ سيل بايولوجيشن جو بين الاقوامي جرنل ، 39 (10) ، 1902-1914.
9. [9]وارگا ، اي ، ۽ مولار ، ج. (2000). فيجي اي چلو جي بي ايلوجيڪل سرگرمي ايڪسٽرٽ جي جاچ ڪندڙ دانشور جي تحقيق ، 20 ، 4323-4330.
10. [10]روبورو ، جي. ، ۽ ٽنگالي ، سي. (2004). فيجيڪو سلووينيانا برگ جي پنن مان سيڪنڊري ميٽابولائٽ. فائيوڪيمسٽري ، 65 (21) ، 2947-2951.
11. [يارنهن]دال ويسکو ، ايل. ، ۽ گوريرا ، ايم پي (2001). Feijoa somatic embryogenesis ۾ نائيروجن ذريعن جي اثرائتي. پلانٽ سيل ، ٽشو ۽ آرگن ڪلچر ، 64 (1) ، 19-25.
12. [12]ميلس ، K. (2012). گرين اسموتيو بائبل: 300 مزيدار ترڪيبون. يوليس پريس. انفيگرافڪ حوالي

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو