DURIAN: ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان گڏ ڌار ڌار ميوا - PAMPEREDPEOPLENY.COM

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 18 فيبروري 2019 تي

ڪيترائي durian ميوي کان واقف ناهن ^[1] پڻ سڏيو ويندو آهي ، جنهن کي 'ٻرندڙ ميوو جو بادشاهه' سڏيو ويندو آهي ، جيڪو هڪ ميوي جي مماثلت سان هوندو آهي. ميوي جي ٻاهرين چمڙي چوڪيدار آهي ۽ ان جي رنگ ۾ ڪارا-سبز آهن. گوشت رسالي ، مٺو ۽ تمام گهڻي خوشبو آهي. ميوو ڏکڻ اوڀر ايشيا لاءِ ملي ٿو.

Durian ميوو صحت جي فائدن جي هڪ قطار سان ڀريل آهي. ان ۾ غذائي جزن جي ڪافي مقدار موجود آهي جيڪا توهان جي جسم کي وٽامن ۽ معدنيات جي مناسب مقدار فراهم ڪندي.

ڏيرين ميوي جي غذائي قيمت

100 گرام دوراني ميوي ۾ 64.99 گرام پاڻي ، 147 ڪيڪال (توانائي) ۽ هيٺيان غذائي شيون موجود آهن.

1.47 گرام پروٽين
5.33 ج ڪل لپيد (ٿڌي)
27.09 G ڪاربوهائيڊريٽ
3.8 ج فائبر
6 مگسي ڪلسيم
0،43 مگ لوهه
30 ملي گرام ميگنيشيم
39 ملي گرام فاسفورس
436 ايم پي پوٽوشيم
2 ملي گرام سوڊيم
0.28 ملي گرام زنجير
0.207 ايم اي تانبا
0.325 ملي گرام مينگنيز
19.7 ايم ڪيو ايم وٽيامين سي
0،374 مگين ٿامائن
0.200 ايم پي ربوفلاوين
1،074 ايم ڪيو ايم نيڪين
0.316 ملي گرام وٽيامين بي 6
44 آئي يو ويٽامين اي
36 ميگاواٽ فوليٽ

Durian ميوي جي قسمن

وسيل راجا
ڊي 24 دورين
ڪارو اٽو
ڳاڙهي تيري يا ڳاڙهي ڇانگي
ڊي 88 دورين
ٽريڪا يا بانس ڊوريان
توا يا ڊي 162 دورين
ايڇ لور ڊيورينز
گولڊن فينڪس يا جن فينگ

درين ميوي جي صحت جا فائدا

1. بلڊ پريشر برقرار رکي ٿو

دؤر جي ميوي ۾ بايوڪيڪل مرڪب مان سلفر وارا مرکبات جهڙوڪ ايٿنيٿول ۽ ڊسلفائيڊ ڊيوٽيٽس آهن ^[ٻه] ۽ کنڊ جو مواد جيڪو دل جي صحت ۾ حصو وٺندو آهي. ان مرڪب جي موجودگي جي ڪري دورين جو ميوو بلڊ پريشر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته صحتمند ماڻهو جيڪي پيٽ وارا ميوا کائيندا هئا انهن وٽ بلڊ پريشر جي سطح مستحڪم هوندي آهي ^[3] .

2. رت جي شڪري کي مستحڪم ڪري ٿي

انسان ۽ چوٿين جي ماڊل تي دورين جي امڪاني اثرات پڙهائي ويا ^[4] . durian جي antidiabetic سرگرمي ميوو ۾ بايو فعال مرڪب جي موجودگي جي ڪري منسوب ڪيو ويو آهي. هڪ نن studyڙي مطالعي ۾ ، ڊوريان ميوو گلوڪوز هوموساساسس کي بهتر بڻائي ڏيکاريو ويو آهي ته انسولين جي رطوبت ۽ 10 ذيابيطس مريضن ۾ ان جي عمل جي تبديلي ڪري. اهي ميوا کائيندا هئا ۽ انهن جي انسولين جي سطح ۾ نمايان واڌ هئي ^[5] .

3. توانائي وڌائيندو آهي

جيئن ته durian ميوو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ آهي ، ان کي استعمال ڪندي توانائي جي وڃايل سطح کي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ ۾ وقت لڳائيندو آهي ، پيٽ کي ڀرڻ جو جيڪو توهان جي جسم کي ڊگهي توانائي فراهم ڪري ٿو. تنهن ڪري ، دوريدار ميوو کائڻ سان توهان کي توانائي ملندي ۽ ٿڪ ۽ ٿڪاوٽ گهٽجي ويندي ^[6] .

4. هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ميوو فائبر جو سٺو ذريعو آهي جيڪو هاضمي جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪولون سيل فائبر کي ٻارڻ طور استعمال ڪندا آهن جيڪي انهن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. فائبر توهان جي اسٽول ۾ بليڪ شامل ڪندي ۽ توهان جي آنڊن جي حرڪت کي باقاعده رکڻ سان توهان جي هاضمي جي پيچري کي به برقرار رکندو آهي ^[7]. .

5. درد گھٽائي ٿو

Durian shells مان ڪ isڻ سڃاتو وڃي ٿو درد درد ۽ اينٽي بائيوٽيڪ ملڪيت. سوين ميڊيڪل يونيورسٽي جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، ڊگري شيل جا ڪ extractڻ درد سان مارڻ ۽ اينٽي بائيوٽيڪ ملڪيت جي سبب سبب تپش کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. ^[8] .

6. آر بي سي جي واڌ جو واڌارو ڪري ٿو

Durian ميوو فولڪ ايسڊ ۽ لوھ جو بھترين ذريعو آھي ^[9] . اهي معدني هيموگلوبن جي پيداوار ۾ مدد ڏين ٿا. لال رت جي خلين جي ٺهڻ ۽ واڌ لاءِ فولاد يا فولڪ ائسڊ جي ضرورت هوندي آهي ۽ هيموگلوبن جي پيداوار لاءِ لوهه جي ضرورت هوندي آهي ، اهو هڪ پروٽين آهي جيڪو خليات ۽ ٻين عضون تائين آڪسيجن کڻڻ جي ذميوار آهي

7. ننڊ وڌائي ٿو ۽ ڊپريشن کي گهٽائي ٿو

دواسازي تحقيق جي ورلڊ جرنل موجب ، ڏوري جو ميوو ٽوپيپيفوان ، هڪ امينو ايسڊ تي مشتمل هوندو آهي. اهو هڪ قدرتي ننڊ کي وڌائڻ وارو مرڪب آهي جيڪو هارمونز ميليٽونين ۽ سروٽونين کي ميٽابولائي ٿو. ميلٽونين ننڊ جاگنگ چڪر ۾ شامل آهي ۽ سيروٽينن ننڊ ، مزاج ۽ معرفت کي وڌائڻ ۾ ملوث آهي. اهو ڊپريشن ۽ دٻاءُ جي خطري کي گهٽائي ٿو ^[10] .

8. صحتمند هڏن کي فروغ ڏئي ٿو

جيئن ته وچين ميوو ڪيلشم ۽ فاسفورس جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، هڏن جي تعمير لاءِ اهو تعاون ڪري ٿو. هڏن جي صحت لاءِ ، انهن معدنيات جي صحيح مقدار گھربل آهي. آمريڪي بون هيلٿ جي مطابق جسم جي 85 سيڪڙو فاسفورس هڏن ۾ موجود هوندي آهي جيئن ڪيلشم فاسفٽ.

9. PCOS ۾ ڪمزوري جو علاج ڪندو آھي

پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم (PCOS) هڪ هارمونل حالت آهي جيڪا پيدائش واري نظام ۾ مداخلت ڪري ٿي ، ڪمزوري پيدا ڪري ٿي. عورتن جي جنسي هارمون ۾ عدم توازن بالغ ٿيل هڏين جي نشونما ۽ آزاد ٿيڻ کي روڪي ٿو. اهو ovulation ۽ حمل کي متاثر ڪري ٿو. هڪ مطالعي ۾ پي سي او ايس ۾ بانجھ پن جي علاج ۾ دورين ميوي جو امڪاني استعمال ظاهر ڪيو آهي ، جيتوڻيڪ انهي جي قابليت ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سائنسي مطالعو گهربل آهن ^{[يارنهن]} .

ڏورين ميوو ڪيئن کائڻ

ميوو کٽي سگهجي ٿو ، ڀريل ۽ پڻ کاڌو چانورن ۽ ناريل جي کير سان.

انهي کي صحتمند ۽ مزيدار ناشتي لاءِ پنهنجي ميوي جي سلاد ۾ شامل ڪريو.

ميوي جا ٽڪرا ڊريس ۾ شامل ڪري سگھجن ٿا.

ڊيوريان ٿائي سلاد جو نسخو ^[12]

اجزاء

1 کپ خامين جو نن durڙو نن intoن ٽڪرن ۾ ورهايو ويو آهي
3 نن slا ٽماٽا
۽ frac12 پيالو ٻلندڙ گاجر
1/3 پيالو ڪٽيل ساين وارن کي ڪٽي
1 وچولي قد وارو لوسن
2 پيالو ڪٽيل ڪيڪ ، سائي پاپيا يا سائي مينگو
2 ليم
ذائقو ڏيڻ لاءِ لوڻ
2 چائے جو چمچو ماکي

طريقو:

هڪ پيالو ۾ ، لوسن جو پيسٽ ٺاهيو ، هن ۾ شهزادي ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو.
سائي ڀا beansيون ، durian ميوو شامل ڪريو ۽ ان کي هلڪو ڪر.
ٻيون ڀا vegetablesيون شامل ڪريو ۽ ان کي هلڪو سا ڪر ته جيئن جوس جذب ٿي وڃي.
ان کي چي طرح سان گڏ ڪريو ۽ خدمت ڪريو.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]ٽي ، بي ٽي ، ليم ، K. ، يوگ ، سي ايڇ ، نگ ، سي سي يار ، رائو ، ايس آر ، راجگهانارن ، وي. ، ۽ سو ، پي ايس (2017). طوطي جي ميوي جي مدت جو مسودو جينوم (Durio zibethinus). جينياتيات 49 ، 11 (1633).
[ٻه]وان ، يو. ، عبدالحميد ، اين ايس ، روسول ، جي. ، عثمان ، اي ، ۽ ڪوڪ ، ايس يو (2007) ملائيشيا جي دورين جي خصوصيت کاڌو کیميا ، 103 (4) ، 1217–1227.
[3]Kumolosasi ، E. ، Siew Gyn ، T. ، Mansor ، A. H. ، Makmry Bakry ، M. ، Azmi ، N. ، & Jasamai ، M. (2015). صحت مند ماڻهن ۾ بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح تي دورين جو اثر. فوڊ پراپرٽيز جو انٽرنيشنل جرنل ، 19 (7) ، 1483–1488.
[4]ديوالاراجا ، ايس ، جين ، ايس ، ۽ يادو ، ايڇ. (2011). غير Frرندڙ ميوا جئين ذیابيطس ، موٹاپا ۽ ميٽابولڪ سنڊروم جي علاج لاءِ مڪمل هوندا آهن. تحقيق تحقيق بين الاقوامي (اوٽوا ، اينٽ.) ، 44 (7) ، 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong ، C. ، Banphotkasem ، S. ، Komindr ، S. ، ۽ Tanphaichitr ، V. (1991). غير انسولين تي ڀاڙيندڙ ذیابيطس ميليٽس ۾ مهانگو ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي مساوات واري ڪاربوهائيڊريٽ جي مختلف طوطي جي ميوزڪ لاءِ پوسٽ پروپيڊل گلوڪوز ۽ انسولين جواب.
[6]جييڪير ، اي. (1994). ڪاربوهائيڊريٽ توانائي جو هڪ ذريعو طور. آمريڪي صحافي ڪلينل غذائيت ، 59 (3) ، 682S-685S.
[7].لٽيمر ، جي. ايم ، ۽ هوب ، ايم ڊي (2010). غذا جي فائبر جا اثر ۽ ان جا حصا ميٽابولڪ صحت تي. غذائيت ، 2 (12) ، 1266-89.
[8]وو ، ايم ، زي ، ج. ، لي ، ي. ايڪس ، ليوو ، يو ايف ، ژو ، آر ، لن ، آر. ، ... ۽ رائو ، جي جي. (2010). داڻ شيل جي ڪ Cڻ کان بچاء ، تجزياتي ۽ اينٽي بائيوٽيڪ اثرات: چوٿين ۾ هڪ مطالعو. نانگ فانگ يي دي دا xue bao = سوين ميڊيڪل يونيورسٽي جرنل ، 30 (4) ، 793-797.
[9]اسٽريگل ، ايل. ، شيبيب ، ايس ، ڊملر ، سي ، لو ، يو. ، هوانگ ، ڊي ، ۽ راچلڪ ، ايم (2018). دوراني ڀاuitsي کي فلوٽ فلوٽ ذريعن طور دريافت ڪيو ويو آهي. غذائيت ۾ فرنٽيئر ، 5.
[10]حسين ، اين. ، رحمان ، ايس ، ڪارونڪران ، آر. ، ۽ ڀور ، ايس جي (2018). Durian جي غذائي ، دوائن ، ماليڪيولر ۽ جينوم جي خاصيتن تي هڪ جائزو (Durio zibethinus L.) ، ملائيشيا ۾ ميون جو بادشاهه. بايو معلومات ، 14 (6) ، 265-270.
[يارنهن]انصاري ، ايم ايم (2016). Durian fruit جو طاقتور استعمال (Durio zibenthinus Linn) پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم ۾ بانجھ پن جو علاج ڪرڻ لاءِ وڳو. جرنل انٽيٽيوٽو دوائون ، 14 (1) ، 22-28.
[12]ڊيورين ڇا لاءِ سٺو آهي؟ (ڊي ڊي). https://foodfacts.mercola.com/durian.html مان ورتل