سياري جا مهينا ذهني صحت تي ڪافي سخت آهن بغير ڪنهن وڌندڙ عالمي وبائي مرض جي خطري کان سواءِ مٿي تي.
۽، جيئن ته توهان جو دماغ ۽ جسم تمام اندروني طور تي ڳنڍيل آهن، جڏهن هڪ جي صحت ناڪام ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ٻيو ان سان گڏ ختم ٿي سگهي ٿو.
توهان جي جسماني صحت توهان جي ذهني صحت سان ويجهي ڳنڍيل آهي، وضاحت ڪئي وئي ڊاڪٽر Mike Varshavski ، نيو يارڪ شهر ۾ بورڊ جي تصديق ٿيل طبيب. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان تمام گهڻي عرصي تائين محسوس ڪري رهيا آهيو، (جسماني) علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ هاء بلڊ پريشر، گهٽ پوئتي درد ۽ اڃا به دل جي جلن.
انهن سخت وقتن جي منفي صحت جي اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، هتي آهن ڊاڪٽر مائڪ توهان جي موڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مٿين خوش هيڪس.
1. انهن بيٽس کي ٽوڙيو
سائنس حقيقت ۾ ثابت ڪيو آهي ته موسيقي توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي، ۽ موسيقي جي قسم تي منحصر ڪري ٿو جيڪو توهان ٻڌي رهيا آهيو، اهو مختلف اثر ڪري سگهي ٿو، ڊاڪٽر مائڪ وضاحت ڪئي. مثال طور، مون کي جم لاء hyped حاصل ڪرڻ سان جدوجهد، تنهن ڪري مون کي زون ۾ حاصل ڪرڻ لاء ٿورڙي Travis Scott تي اڇليو.
2. ڊانس ڪريو جيئن ڪو نه ڏسي
مان هڪ خوفناڪ ڊانسر آهيان. مان اهو تسليم ڪرڻ وارو آهيان، ڊاڪٽر مائڪ جاري رهي. پر مان ناقابل يقين حد تائين پرجوش آهيان ڇاڪاڻ ته مون کي خبر آهي ته ناچ تناؤ کي ختم ڪري ٿو. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان اهو هڪ پارٽنر سان ڪريو ٿا، اهو توهان جي مزاج کي وڌيڪ وڌائي سگهي ٿو.
3. فطرت سان ڳنڍيو
هتي دراصل دوائن جو هڪ وڌندڙ ميدان آهي جنهن کي ايڪوٿراپي سڏيو ويندو آهي جنهن ثابت ڪيو آهي ته فطرت ۾ وقت گذارڻ قدرتي طور تي پريشاني جي سطح کي گهٽائي ٿو، ڊاڪٽر مائڪ ظاهر ڪيو.
جيڪڏهن توهان ڪنڪريٽ جي جهنگ ۾ رهندا آهيو جيئن آئون ڪريان ٿو، توهان فطرت کي توهان ڏانهن آڻي سگهو ٿا ۽ ڪجهه فطرت آواز ٻڌي سگهو ٿا، هن وڌيڪ چيو.
4. ٽي سٺيون شيون لکو
اهو سائنسي طور ثابت ڪيو ويو آهي ته ڊپريشن جي احساسن کي گهٽائڻ ۽ توهان جي مزاج کي هڪ اهم عرصي تائين بلند ڪرڻ، ڊاڪٽر مائڪ چيو. توهان کي ٻن هفتن تائين هر روز جي آخر ۾ ٽي سٺيون شيون لکڻيون آهن جيڪي ٿيو ۽ ڇو ٿيون.
اهو ڇا ڪري ٿو اهو توهان جي دماغ کي مثبت ۽ نه رڳو منفي بابت سوچڻ جي لاءِ ٻيهر تربيت ڏئي ٿو ، هن جاري رهي. اهو آهي جيڪو اسان جي ذهنن کي ڪرڻ جي عادت آهي. اچو ته ان عادت کان پاسو ڪريون.
5. پنھنجي اندروني نقاد کي چيلينج ڪريو
انساني حالت جو حصو اهو آهي ته اسان وٽ پنهنجي باري ۾ ناڪاري، غير معقول سوچون آهن، پر اسان انهن جي مٿان اٿڻ جو طريقو آهي انهن کي ختم ڪرڻ، ڊاڪٽر مائڪ وضاحت ڪئي. هڪ دفعو اسان اهو ڪريون ٿا، اسان انهن کي منطقي متبادل سان تبديل ڪري سگهون ٿا. جڏهن اسان اهو ڪندا آهيون، اسان پنهنجي لاء طاقت واپس وٺون ٿا ۽ اسان کي انهن جي مٿان اٿڻ ۽ بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
وڌيڪ سکڻ لاء مٿي ويڊيو ڏسو.
وڌيڪ پڙهڻ لاءِ:
Nordstrom جي پوري ويب سائيٽ 25 سيڪڙو بند آهي محدود وقت لاءِ
هن خوبصورتي آرگنائيزر سان پنهنجي چمڙي جي سنڀال کي برقرار رکو
هي بي درد گهر ويڪسنگ کٽ هڪ Amazon نمبر 1 بهترين وڪرو ڪندڙ آهي
